Вещает Тренер (Часть 1)
Привет, друзья! Меня зовут Денис, и всю свою сознательную жизнь я посвятил изучению удивительных возможностей человеческого тела. Мой бэкграунд — более 22 лет регулярных занятий физической культурой и магистерская степень с отличием по педагогике в области физической культуры.
Я теоретик и практик, который:
- Разрабатывает персональные методики оздоровления, профилактики и улучшения общей физической формы для детей, подростков и людей возраста 50+.
- Помогает другим преодолевать физические ограничения.
- Ищет натуральные и эффективные способы поддержки здоровья.
И 245 дней назад я начал новый амбициозный эксперимент — #420DAYCHALLENGE.
Что за челлендж?
Марафон из ежедневных тренировок и экспериментов с натуральными пищевыми добавками. Это 420 дней подряд ежедневных испытаний, где я совмещаю:
- короткие, но высокоинтенсивные тренировки не менее 20 минут каждая;
- натуральные экстракты грибов для ускорения адаптации к нагрузкам.
Почему именно 420 дней?
Это не случайная цифра. За этот срок:
- Тело проходит полный цикл адаптации к новым условиям.
- Можно объективно оценить эффект от грибных экстрактов.
- Формируются привычки, которые остаются на всю жизнь.
#420DAYCHALLENGE
#ВещаетТРЕНЕР
Привет, друзья! Меня зовут Денис, и всю свою сознательную жизнь я посвятил изучению удивительных возможностей человеческого тела. Мой бэкграунд — более 22 лет регулярных занятий физической культурой и магистерская степень с отличием по педагогике в области физической культуры.
Я теоретик и практик, который:
- Разрабатывает персональные методики оздоровления, профилактики и улучшения общей физической формы для детей, подростков и людей возраста 50+.
- Помогает другим преодолевать физические ограничения.
- Ищет натуральные и эффективные способы поддержки здоровья.
И 245 дней назад я начал новый амбициозный эксперимент — #420DAYCHALLENGE.
Что за челлендж?
Марафон из ежедневных тренировок и экспериментов с натуральными пищевыми добавками. Это 420 дней подряд ежедневных испытаний, где я совмещаю:
- короткие, но высокоинтенсивные тренировки не менее 20 минут каждая;
- натуральные экстракты грибов для ускорения адаптации к нагрузкам.
Почему именно 420 дней?
Это не случайная цифра. За этот срок:
- Тело проходит полный цикл адаптации к новым условиям.
- Можно объективно оценить эффект от грибных экстрактов.
- Формируются привычки, которые остаются на всю жизнь.
#420DAYCHALLENGE
#ВещаетТРЕНЕР
🔥4🏆4👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вещает тренер ( Часть 2)
Эксперимент разбит на два этапа:
- Этап первый: закладка фундамента (143 дня )
Ежедневная нагрузка из 20-минутных упражнений для развития всех пяти ключевых физических качеств. Занятия сопровождаются строгими правилами восстановления: режим сна, растяжка, инструментальный самомассаж, холодный душ, правильное питание.
- Этап второй: пробуждение скрытых резервов (144 дня)
Здесь начинается самое интересное — в рацион добавляются специальные пищевые добавки — экстракты грибов, полученные методом CO₂-экстракции. Эти природные вещества известны своими уникальными свойствами поддерживать иммунитет, ускорять восстановление тканей и повышать общую работоспособность организма.
Кому это полезно?
- Тем, кто ищет натуральные способы поддержки организма после нагрузок.
- Тем, кто ценит научный подход + личный опыт, а не просто теорию.
Что вас ждет?
- Лайфхаки для быстрого восстановления.
- Разбор ошибок в тренировках.
- Личные результаты и изменения в организме.
Грибные экстракты, которые я буду использовать:
- Биодоступные — усваиваются лучше, чем обычные пищевые добавки.
- Натуральные — выращенные в идеальных лабораторных условиях под контролем специалистов из Celltek Labs.
- Чистые — нет примесей, только полезные вещества.
- Концентрированные — небольшая доза = максимальный эффект.
Каждый день в историях канала мы будем публиковать отчеты по челленджу. Все прошедшие дни челленджа с 1 по 245 отражены на видео сверху.
Если у вас есть опыт с грибными экстрактами — расскажите в комментариях. Проверяю на себе, но коллективный разум ценнее.
#420DAYCHALLENGE
#ВещаетТРЕНЕР
Эксперимент разбит на два этапа:
- Этап первый: закладка фундамента (143 дня )
Ежедневная нагрузка из 20-минутных упражнений для развития всех пяти ключевых физических качеств. Занятия сопровождаются строгими правилами восстановления: режим сна, растяжка, инструментальный самомассаж, холодный душ, правильное питание.
- Этап второй: пробуждение скрытых резервов (144 дня)
Здесь начинается самое интересное — в рацион добавляются специальные пищевые добавки — экстракты грибов, полученные методом CO₂-экстракции. Эти природные вещества известны своими уникальными свойствами поддерживать иммунитет, ускорять восстановление тканей и повышать общую работоспособность организма.
Кому это полезно?
- Тем, кто ищет натуральные способы поддержки организма после нагрузок.
- Тем, кто ценит научный подход + личный опыт, а не просто теорию.
Что вас ждет?
- Лайфхаки для быстрого восстановления.
- Разбор ошибок в тренировках.
- Личные результаты и изменения в организме.
Грибные экстракты, которые я буду использовать:
- Биодоступные — усваиваются лучше, чем обычные пищевые добавки.
- Натуральные — выращенные в идеальных лабораторных условиях под контролем специалистов из Celltek Labs.
- Чистые — нет примесей, только полезные вещества.
- Концентрированные — небольшая доза = максимальный эффект.
Каждый день в историях канала мы будем публиковать отчеты по челленджу. Все прошедшие дни челленджа с 1 по 245 отражены на видео сверху.
Если у вас есть опыт с грибными экстрактами — расскажите в комментариях. Проверяю на себе, но коллективный разум ценнее.
#420DAYCHALLENGE
#ВещаетТРЕНЕР
🔥7❤3👍2🏆1
Вести из научной среды (часть 1)
Грибные экстракты — не просто модный тренд, а научно доказанный способ поддержать организм. Экстракты целебных грибов веками использовались в восточной медицине, а сейчас и официальная наука подтверждает их пользу для ментального здоровья, энергии и иммунитета.
Среди самых известных «грибов-целителей»:
1. Лисичка — защитник иммунитета и нервов
Лисички — не просто вкусные грибы, их экстракт помогает бороться с бактериями и паразитами. Для занятых людей это значит меньше больничных и больше продуктивности. А еще лисички поддерживают нервную систему, снижая последствия хронического стресса и активизируют регенеративные свойства кожи.
2. Майтаке — гриб для энергии и метаболизма
Майтаке — «мягкий антидепрессант» без побочных эффектов. Гриб помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок и усиливает нейропластичность, что дает более ясное мышление и глубокий сон даже при интенсивных рабочих нагрузках. Если ваша работа связана с принятием решений и аналитикой, майтаке станет помощником, поддерживая высокую концентрацию внимания даже в самые напряжённые дни. А еще он стабилизирует уровень сахара в крови, что критично при нерегулярном питании и перекусах на бегу.
3. Шиитаке — природный щит для сердца
Шиитаке содержит активные компоненты, которые укрепляют иммунитет и снижают уровень « плохого» холестерина. Полезные вещества гриба очищают сосуды от бляшек и нормализуют кровоснабжение головного мозга. Благодаря этому улучшается когнитивная деятельность, повышается устойчивость к стрессу и увеличивается интеллектуальная продуктивность.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
#ШИИТАКЕcellteklabs
#МАЙТАКЕcellteklabs
#ЛИСИЧКАcellteklabs
Грибные экстракты — не просто модный тренд, а научно доказанный способ поддержать организм. Экстракты целебных грибов веками использовались в восточной медицине, а сейчас и официальная наука подтверждает их пользу для ментального здоровья, энергии и иммунитета.
Среди самых известных «грибов-целителей»:
1. Лисичка — защитник иммунитета и нервов
Лисички — не просто вкусные грибы, их экстракт помогает бороться с бактериями и паразитами. Для занятых людей это значит меньше больничных и больше продуктивности. А еще лисички поддерживают нервную систему, снижая последствия хронического стресса и активизируют регенеративные свойства кожи.
2. Майтаке — гриб для энергии и метаболизма
Майтаке — «мягкий антидепрессант» без побочных эффектов. Гриб помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок и усиливает нейропластичность, что дает более ясное мышление и глубокий сон даже при интенсивных рабочих нагрузках. Если ваша работа связана с принятием решений и аналитикой, майтаке станет помощником, поддерживая высокую концентрацию внимания даже в самые напряжённые дни. А еще он стабилизирует уровень сахара в крови, что критично при нерегулярном питании и перекусах на бегу.
3. Шиитаке — природный щит для сердца
Шиитаке содержит активные компоненты, которые укрепляют иммунитет и снижают уровень « плохого» холестерина. Полезные вещества гриба очищают сосуды от бляшек и нормализуют кровоснабжение головного мозга. Благодаря этому улучшается когнитивная деятельность, повышается устойчивость к стрессу и увеличивается интеллектуальная продуктивность.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
#ШИИТАКЕcellteklabs
#МАЙТАКЕcellteklabs
#ЛИСИЧКАcellteklabs
👍6🔥3❤2
Вести из научной среды ( Часть 2)
4. Кордицепс — энергия без кофеина
Кордицепс улучшает снабжение клеток кислородом, что дает дополнительную энергию и увеличивает выносливость. Это значит больше фокуса на рабочих задачах и меньше усталости к вечеру.
5. Ежовик — гриб для памяти и концентрации
Ежовик — защитник тканей мозга. Он стимулирует выработку фактора роста нервов, помогая сохранять ясность ума даже при серьезных перегрузках. Если чувствуете, что стали забывать детали или сложнее концентрироваться — этот гриб для вас. Регулярное употребление позволяет активизировать креативность, ускорять процессы принятия решений и повысить эффективность ментальной деятельности.
6. Рейши — антистресс и крепкий сон
Рейши способен снижать тревожность и улучшать сон. Он мягко регулирует уровень гормонов, что особенно важно для предпринимателей, топ-менеджеров и инвесторов, живущих в режиме многозадачности. Гриб способствует нормализации сна, улучшает общее самочувствие и повышает стрессоустойчивость.
Грибные комбинации для конкретных задач:
При стрессе — рейши + майтаке
Для когнитивной концентрации — ежовик + кордицепс
В сезон болезней — шиитаке + лисичка
🔬 Что говорит наука
Майтаке — это не просто вкусный съедобный гриб, но и мощное природное лекарство. Ученые обнаружили в нем множество полезных веществ: полисахариды (особенно бета-глюканы), белки, гликопротеины и органические соединения. Эти компоненты обладают противоопухолевым действием, укрепляют иммунитет, работают как антиоксиданты и помогают бороться с воспалениями.
Ученые из Института цитологии и генетики (ИЦиГ, Новосибирск) подтвердили эффективность экстракта лисичек против опасных паразитов - описторхов.
Отмечается, что экстракт этих грибов давно используется в китайской традиционной медицине. Эксперименты не только подтвердили эффективность лисичек в борьбе с описторхами, причем без существенного побочного воздействия на организм, но и определили группу веществ, которые могут ее обеспечивать.
Исследователи Университета Флориды проверили, как ежедневное употребление шиитаке влияет на иммунитет. В эксперименте участвовали 52 здоровых человека в возрасте 21-41 года: одни ели по 5 г грибов в день, другие — по 10 г в течение 4 недель.
Вывод: всего 4 недели регулярного употребления шиитаке значительно укрепляют иммунную систему и снижают воспаление в организме. При этом неважно, 5 или 10 г грибов вы едите — эффект заметен в обоих случаях.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
#КОРДИЦЕПСcellteklabs
#РЕЙШИcellteklabs
#ЕЖОВИКcellteklabs
4. Кордицепс — энергия без кофеина
Кордицепс улучшает снабжение клеток кислородом, что дает дополнительную энергию и увеличивает выносливость. Это значит больше фокуса на рабочих задачах и меньше усталости к вечеру.
5. Ежовик — гриб для памяти и концентрации
Ежовик — защитник тканей мозга. Он стимулирует выработку фактора роста нервов, помогая сохранять ясность ума даже при серьезных перегрузках. Если чувствуете, что стали забывать детали или сложнее концентрироваться — этот гриб для вас. Регулярное употребление позволяет активизировать креативность, ускорять процессы принятия решений и повысить эффективность ментальной деятельности.
6. Рейши — антистресс и крепкий сон
Рейши способен снижать тревожность и улучшать сон. Он мягко регулирует уровень гормонов, что особенно важно для предпринимателей, топ-менеджеров и инвесторов, живущих в режиме многозадачности. Гриб способствует нормализации сна, улучшает общее самочувствие и повышает стрессоустойчивость.
Грибные комбинации для конкретных задач:
При стрессе — рейши + майтаке
Для когнитивной концентрации — ежовик + кордицепс
В сезон болезней — шиитаке + лисичка
🔬 Что говорит наука
Майтаке — это не просто вкусный съедобный гриб, но и мощное природное лекарство. Ученые обнаружили в нем множество полезных веществ: полисахариды (особенно бета-глюканы), белки, гликопротеины и органические соединения. Эти компоненты обладают противоопухолевым действием, укрепляют иммунитет, работают как антиоксиданты и помогают бороться с воспалениями.
Ученые из Института цитологии и генетики (ИЦиГ, Новосибирск) подтвердили эффективность экстракта лисичек против опасных паразитов - описторхов.
Отмечается, что экстракт этих грибов давно используется в китайской традиционной медицине. Эксперименты не только подтвердили эффективность лисичек в борьбе с описторхами, причем без существенного побочного воздействия на организм, но и определили группу веществ, которые могут ее обеспечивать.
Исследователи Университета Флориды проверили, как ежедневное употребление шиитаке влияет на иммунитет. В эксперименте участвовали 52 здоровых человека в возрасте 21-41 года: одни ели по 5 г грибов в день, другие — по 10 г в течение 4 недель.
Вывод: всего 4 недели регулярного употребления шиитаке значительно укрепляют иммунную систему и снижают воспаление в организме. При этом неважно, 5 или 10 г грибов вы едите — эффект заметен в обоих случаях.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
#КОРДИЦЕПСcellteklabs
#РЕЙШИcellteklabs
#ЕЖОВИКcellteklabs
👍8❤2🔥2
Вести из научной среды (Часть 1)
Если вы ищете натуральный способ поддержать иммунитет, снизить стресс и повысить энергию, обратите внимание на майтаке — «гриб танцующих монахов».
2000 лет назад на склонах японских гор буддийские монахи совершили неожиданное открытие. Они нашли редкий гриб — майтаке (Grifola frondosa). Новый гриб оказался вкусным и очень сытным. С тех пор монахи стали специально отправляться на его поиски. Когда им удавалось отыскать майтаке, их радость была так велика, что они начинали танцевать, исполняя ритуальный обряд. Именно поэтому майтаке получил второе название — «танцующий гриб».
Сегодня майтаке ценят не только за его неповторимый вкус (а его часто называют «грибным королем» за богатый аромат), но и за уникальные целебные характеристики, подтвержденные клиническими и доклиническими исследованиями. Основные биологически активные компоненты гриба — полисахариды, включая D-фракцию и β-глюканы, — проявляют иммуномодулирующие, противоопухолевые и метаболические эффекты.
Современная наука подтверждает то, что в Азии знали веками: эти грибы — настоящая сокровищница полезных свойств.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
Если вы ищете натуральный способ поддержать иммунитет, снизить стресс и повысить энергию, обратите внимание на майтаке — «гриб танцующих монахов».
2000 лет назад на склонах японских гор буддийские монахи совершили неожиданное открытие. Они нашли редкий гриб — майтаке (Grifola frondosa). Новый гриб оказался вкусным и очень сытным. С тех пор монахи стали специально отправляться на его поиски. Когда им удавалось отыскать майтаке, их радость была так велика, что они начинали танцевать, исполняя ритуальный обряд. Именно поэтому майтаке получил второе название — «танцующий гриб».
Сегодня майтаке ценят не только за его неповторимый вкус (а его часто называют «грибным королем» за богатый аромат), но и за уникальные целебные характеристики, подтвержденные клиническими и доклиническими исследованиями. Основные биологически активные компоненты гриба — полисахариды, включая D-фракцию и β-глюканы, — проявляют иммуномодулирующие, противоопухолевые и метаболические эффекты.
Современная наука подтверждает то, что в Азии знали веками: эти грибы — настоящая сокровищница полезных свойств.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
👍8❤2💯1
Вести из научной среды ( Часть 2)
🔬 Что говорят исследования?
Укрепление иммунитета
Экстракт майтаке активирует иммунные клетки (макрофаги и NK-клетки), помогая организму бороться с вирусами и подавлять раковые клетки, а грибные β-глюканы, усиливают продукцию антител. Так в слепом плацебо-контролируемом исследовании ежедневный прием экстракта майтаке в течение нескольких недель существенно повышал концентрацию специфических антител к штаммам вируса гриппа.
Поддержка сердца и обмена веществ
Учёные выяснили, что майтаке может снижать уровень «плохого» холестерина и улучшать чувствительность к инсулину, что важно для профилактики гипертонии и защиты сердечно-сосудистой системы.
Антистресс-эффект
Майтаке — гриб, который работает как «мягкий антидепрессант» без побочных эффектов. Японские медики обнаружили, что полисахариды майтаке уменьшают воспаление в мозге, связанное с хроническим стрессом и помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок. А за счёт активации белка роста нейронов майтаке усиливает нейропластичность. Результат — более ясное мышление и глубокий сон даже при интенсивных рабочих нагрузках.
💡 Кому особенно полезно?
IT-специалистам, инвесторам, топ-менеджерам и аналитикам — для ясности мышления и устойчивости к стрессу.
Предпринимателям и стартаперам — чтобы меньше болеть в сезон авралов.
Всем людям 30+ — как природный «апгрейд» иммунитета без химии.
🍄🟫 Как использовать?
CO₂-экстракция — это «золотой стандарт» качества. Вот почему:
1. Обычная сушка или спиртовая экстракция разрушают часть термочувствительных соединений (например, β-глюканы). CO₂-метод позволяет извлекать полный спектр полезных компонентов.
2. Исследования подтверждают, что CO₂-экстракты активнее подавляют воспаление и стимулируют иммунитет.
3. CO₂-экстракты усваиваются в 2–3 раза лучше, чем порошки из сушёных грибов.
Майтаке — не просто модный суперфуд, а научно обоснованный способ поддержки здоровья. Если у вас есть опыт применения майтаке — делитесь в комментариях! Ваши истории вдохновляют других на заботу о себе.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
🔬 Что говорят исследования?
Укрепление иммунитета
Экстракт майтаке активирует иммунные клетки (макрофаги и NK-клетки), помогая организму бороться с вирусами и подавлять раковые клетки, а грибные β-глюканы, усиливают продукцию антител. Так в слепом плацебо-контролируемом исследовании ежедневный прием экстракта майтаке в течение нескольких недель существенно повышал концентрацию специфических антител к штаммам вируса гриппа.
Поддержка сердца и обмена веществ
Учёные выяснили, что майтаке может снижать уровень «плохого» холестерина и улучшать чувствительность к инсулину, что важно для профилактики гипертонии и защиты сердечно-сосудистой системы.
Антистресс-эффект
Майтаке — гриб, который работает как «мягкий антидепрессант» без побочных эффектов. Японские медики обнаружили, что полисахариды майтаке уменьшают воспаление в мозге, связанное с хроническим стрессом и помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок. А за счёт активации белка роста нейронов майтаке усиливает нейропластичность. Результат — более ясное мышление и глубокий сон даже при интенсивных рабочих нагрузках.
💡 Кому особенно полезно?
IT-специалистам, инвесторам, топ-менеджерам и аналитикам — для ясности мышления и устойчивости к стрессу.
Предпринимателям и стартаперам — чтобы меньше болеть в сезон авралов.
Всем людям 30+ — как природный «апгрейд» иммунитета без химии.
🍄🟫 Как использовать?
CO₂-экстракция — это «золотой стандарт» качества. Вот почему:
1. Обычная сушка или спиртовая экстракция разрушают часть термочувствительных соединений (например, β-глюканы). CO₂-метод позволяет извлекать полный спектр полезных компонентов.
2. Исследования подтверждают, что CO₂-экстракты активнее подавляют воспаление и стимулируют иммунитет.
3. CO₂-экстракты усваиваются в 2–3 раза лучше, чем порошки из сушёных грибов.
Майтаке — не просто модный суперфуд, а научно обоснованный способ поддержки здоровья. Если у вас есть опыт применения майтаке — делитесь в комментариях! Ваши истории вдохновляют других на заботу о себе.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
👍4❤2✍1
Celltek INFO (Часть 1)
Грибной дуэт как инвестиция в когнитивный капитал: как ежовик и шиитаке работают в тандеме
Ежовик Гребенчатый — естественный усилитель когнитивных способностей
Экстракт гриба действует как природный «тренер» для мозга, стимулируя выработку фактора роста нервов — ключевого белка для формирования и защиты нейронных связей. Плюс он восстанавливает миелиновые оболочки нервов и защищает мозг от окислительного стресса. В отличие от синтетических ноотропов, грибной экстракт действует мягко и комплексно: первые результаты. Регулярный прием ежовика улучшает память на 30-40%, ускоряет обработку информации и усиливает способность к концентрации. Для творческих людей это означает — больше свежих идей за меньшее время, молниеносные инсайты и устойчивый фокус даже в условиях многозадачности. Представьте, что мозг — это компьютер: ежовик не просто добавляет оперативной памяти, но и обновляет «железо», помогая сохранять ясность мышления даже при экстремальных нагрузках.
Шиитаке – природный «чистильщик» для сосудов
Этот гриб — для остроты ума и энергичности. В его составе содержится активные вещества бережно удаляющие холестериновые отложения и оптимизирующие кровообращение. Результат? Мозг получает на больше кислорода и питательных веществ – именно поэтому после регулярного приема шиитаке многие отмечают ярко выраженную ясность мышления даже после многочасовой работы. Исследования показывают, что регулярный прием шиитаке улучшает когнитивные функции и буквально добавляет ясности каждому вашему решению.
В традиционной китайской медицине грибы веками использовали для «энергии Ци» — аналог современного антиэйдж-эффекта. Но это только верхушка грибного айсберга..
Если вы:
- Творите под жесткими дедлайнами (дизайн, копирайтинг, арт)
- Проводите часы в стрессовых переговорах (арт-директора, маркетологи)
- Хотите сохранить остроту восприятия (фотографы, стилисты)
…то эта связка — природный буст для мозга и иммунной системы.
🔜 Продолжение завтра.
Во второй части раскроем секрет синергии: почему вместе ежовик и шиитаке работают мощнее?
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#CelltekINFO
#ЕЖОВИКcellteklabs
#ШИИТАКЕcellteklabs
Грибной дуэт как инвестиция в когнитивный капитал: как ежовик и шиитаке работают в тандеме
Ежовик Гребенчатый — естественный усилитель когнитивных способностей
Экстракт гриба действует как природный «тренер» для мозга, стимулируя выработку фактора роста нервов — ключевого белка для формирования и защиты нейронных связей. Плюс он восстанавливает миелиновые оболочки нервов и защищает мозг от окислительного стресса. В отличие от синтетических ноотропов, грибной экстракт действует мягко и комплексно: первые результаты. Регулярный прием ежовика улучшает память на 30-40%, ускоряет обработку информации и усиливает способность к концентрации. Для творческих людей это означает — больше свежих идей за меньшее время, молниеносные инсайты и устойчивый фокус даже в условиях многозадачности. Представьте, что мозг — это компьютер: ежовик не просто добавляет оперативной памяти, но и обновляет «железо», помогая сохранять ясность мышления даже при экстремальных нагрузках.
Шиитаке – природный «чистильщик» для сосудов
Этот гриб — для остроты ума и энергичности. В его составе содержится активные вещества бережно удаляющие холестериновые отложения и оптимизирующие кровообращение. Результат? Мозг получает на больше кислорода и питательных веществ – именно поэтому после регулярного приема шиитаке многие отмечают ярко выраженную ясность мышления даже после многочасовой работы. Исследования показывают, что регулярный прием шиитаке улучшает когнитивные функции и буквально добавляет ясности каждому вашему решению.
В традиционной китайской медицине грибы веками использовали для «энергии Ци» — аналог современного антиэйдж-эффекта. Но это только верхушка грибного айсберга..
Если вы:
- Творите под жесткими дедлайнами (дизайн, копирайтинг, арт)
- Проводите часы в стрессовых переговорах (арт-директора, маркетологи)
- Хотите сохранить остроту восприятия (фотографы, стилисты)
…то эта связка — природный буст для мозга и иммунной системы.
🔜 Продолжение завтра.
Во второй части раскроем секрет синергии: почему вместе ежовик и шиитаке работают мощнее?
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#CelltekINFO
#ЕЖОВИКcellteklabs
#ШИИТАКЕcellteklabs
👍5🔥3💯2
CelltekINFO (Часть 2)
Почему вместе ежовик + шиитаке сильнее?
Ежовик гребенчатый:
Стимулирует выработку NGF (фактор роста нервов) — буквально «ремонтирует» нейронные связи, что способствует росту и восстановлению нейронов, улучшению когнитивных функций, памяти и настроения.
Эффект: быстрее придумываете идеи, легче запоминаете детали (актуально для презентаций и съемок).
Шиитаке:
Содержит полисахариды, которые «тренируют» иммунные клетки, оказывают нейропротекторное действие, снижая окислительный стресс и улучшая состояние нервной системы.
Эффект: энергия без провалов — полисахариды шиитаке поддерживают баланс когнитивных сил, как грамотный тайм-менеджмент.
Что будет, если объединить их?
С точки зрения нейробиологии и фармакологии, комбинация этих грибов создает эффект взаимного усиления благодаря трем ключевым механизмам:
1. Двойное воздействие на нейропластичность: образование новых нейронов, укрепление дендритных шипиков и улучшение синаптической передачи, уменьшение нейровоспаления, улучшение микроциркуляции в мозге.
2. Более эффективное поглощение организмом: полисахариды шиитаке повышают биодоступность активных веществ ежовика.
3. Энергетический синергизм: шиитаке оптимизирует утилизацию глюкозы нервными клетками, ежовик повышает активность дыхательной цепи митохондрий, а вместе они увеличивают продукцию АТФ в нейронах на 35% .
Вместе эти грибы способны поддерживать здоровье мозга, повышать нейропластичность и защищать от нейродегенеративных заболеваний.
Для творческих профессий это означает:
- Снижение «ментального сопротивления» при генерации идей (эффект сравним с здоровым 8-часовым сном).
- Повышение устойчивости к когнитивным перегрузкам (увеличение «буфера» рабочей памяти).
Примеры проблемы, которые решает микс ежовика + шиитаке:
Туман в голове после креативных марафонов → четкость мышления и скорость реакций.
Усталость к вечеру → защита от окислительного стресса и повышение устойчивости к когнитивным перегрузкам.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#CelltekINFO
#ШИИТАКЕcellteklabs
#ЕЖОВИКcellteklabs
Почему вместе ежовик + шиитаке сильнее?
Ежовик гребенчатый:
Стимулирует выработку NGF (фактор роста нервов) — буквально «ремонтирует» нейронные связи, что способствует росту и восстановлению нейронов, улучшению когнитивных функций, памяти и настроения.
Эффект: быстрее придумываете идеи, легче запоминаете детали (актуально для презентаций и съемок).
Шиитаке:
Содержит полисахариды, которые «тренируют» иммунные клетки, оказывают нейропротекторное действие, снижая окислительный стресс и улучшая состояние нервной системы.
Эффект: энергия без провалов — полисахариды шиитаке поддерживают баланс когнитивных сил, как грамотный тайм-менеджмент.
Что будет, если объединить их?
С точки зрения нейробиологии и фармакологии, комбинация этих грибов создает эффект взаимного усиления благодаря трем ключевым механизмам:
1. Двойное воздействие на нейропластичность: образование новых нейронов, укрепление дендритных шипиков и улучшение синаптической передачи, уменьшение нейровоспаления, улучшение микроциркуляции в мозге.
2. Более эффективное поглощение организмом: полисахариды шиитаке повышают биодоступность активных веществ ежовика.
3. Энергетический синергизм: шиитаке оптимизирует утилизацию глюкозы нервными клетками, ежовик повышает активность дыхательной цепи митохондрий, а вместе они увеличивают продукцию АТФ в нейронах на 35% .
Вместе эти грибы способны поддерживать здоровье мозга, повышать нейропластичность и защищать от нейродегенеративных заболеваний.
Для творческих профессий это означает:
- Снижение «ментального сопротивления» при генерации идей (эффект сравним с здоровым 8-часовым сном).
- Повышение устойчивости к когнитивным перегрузкам (увеличение «буфера» рабочей памяти).
Примеры проблемы, которые решает микс ежовика + шиитаке:
Туман в голове после креативных марафонов → четкость мышления и скорость реакций.
Усталость к вечеру → защита от окислительного стресса и повышение устойчивости к когнитивным перегрузкам.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#CelltekINFO
#ШИИТАКЕcellteklabs
#ЕЖОВИКcellteklabs
🔥5✍2⚡2
Вести из научной среды (Часть 1)
Австралийские исследователи вместе с коллегами из Шаньсийского университета традиционной китайской медицины изучили комбинированное противораковое и иммуномодулирующее действие корня астрагала и грибов шиитаке
Статья «Combining the Anticancer and Immunomodulatory Effects of Astragalus and Shiitake as an Integrated Therapeutic Approach» опубликована в журнале Nutrients.
Астрагал перепончатый (Huang Qi) — многолетнее травянистое растение семейства бобовых, также известен как «Кошачий горох», широко используемое в традиционной китайской медицине.
Шиитаке (Lentinus edodes) — съедобный гриб, традиционно выращиваемый в Восточной Азии, особенно в Китае, Японии и Корее. В китайской медицине шиитаке высоко ценится за свои лекарственные свойства
Почему астрагал и шиитаке так ценны?
Астрагал содержит особые полисахариды, которые:
- подавляют рост раковых клеток;
- вызывают гибель раковых клеток и нарушают энергетический обмен в опухоли;
- останавливают деление клеток, предотвращают метастазирование.
Шиитаке богаты бета-глюканами – веществами, которые:
- активируют иммунные клетки (макрофаги, NK-клетки);
- усиливают выработку интерферона и других противовоспалительных цитокинов.
Новый подход: шиитаке + астрагал = двойная польза
Ученые предложили оригинальный метод: выращивать грибы шиитаке на субстрате из астрагала. В результате грибы впитывают его полезные вещества, становясь еще более ценными для здоровья.
Новый метод выращивания шиитаке на субстрате из астрагала (Hengshan Astragalus Shiitake, HAS) позволяет грибам активно поглощать и накапливать полисахариды корня Кошачего гороха благодаря:
Специальной ферментации субстрата
Перед посадкой мицелия субстрат обрабатывают ферментами, которые расщепляют клеточные стенки астрагала, высвобождая сложные сахара в легкоусвояемой форме.
Контролируемым условиям роста
Температура и влажность создают идеальные условия для переноса полисахаридов из субстрата в грибы.
Продолжительности культивации
Длительный срок роста — за это время грибы успевают накопить максимум полезных веществ.
Что удалось обнаружить, соединив силу астрагала и шиитаке в одном продукте? Расскажем в следующей части.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
#ШИИТАКЕcellteklabs
Австралийские исследователи вместе с коллегами из Шаньсийского университета традиционной китайской медицины изучили комбинированное противораковое и иммуномодулирующее действие корня астрагала и грибов шиитаке
Статья «Combining the Anticancer and Immunomodulatory Effects of Astragalus and Shiitake as an Integrated Therapeutic Approach» опубликована в журнале Nutrients.
Астрагал перепончатый (Huang Qi) — многолетнее травянистое растение семейства бобовых, также известен как «Кошачий горох», широко используемое в традиционной китайской медицине.
Шиитаке (Lentinus edodes) — съедобный гриб, традиционно выращиваемый в Восточной Азии, особенно в Китае, Японии и Корее. В китайской медицине шиитаке высоко ценится за свои лекарственные свойства
Почему астрагал и шиитаке так ценны?
Астрагал содержит особые полисахариды, которые:
- подавляют рост раковых клеток;
- вызывают гибель раковых клеток и нарушают энергетический обмен в опухоли;
- останавливают деление клеток, предотвращают метастазирование.
Шиитаке богаты бета-глюканами – веществами, которые:
- активируют иммунные клетки (макрофаги, NK-клетки);
- усиливают выработку интерферона и других противовоспалительных цитокинов.
Новый подход: шиитаке + астрагал = двойная польза
Ученые предложили оригинальный метод: выращивать грибы шиитаке на субстрате из астрагала. В результате грибы впитывают его полезные вещества, становясь еще более ценными для здоровья.
Новый метод выращивания шиитаке на субстрате из астрагала (Hengshan Astragalus Shiitake, HAS) позволяет грибам активно поглощать и накапливать полисахариды корня Кошачего гороха благодаря:
Специальной ферментации субстрата
Перед посадкой мицелия субстрат обрабатывают ферментами, которые расщепляют клеточные стенки астрагала, высвобождая сложные сахара в легкоусвояемой форме.
Контролируемым условиям роста
Температура и влажность создают идеальные условия для переноса полисахаридов из субстрата в грибы.
Продолжительности культивации
Длительный срок роста — за это время грибы успевают накопить максимум полезных веществ.
Что удалось обнаружить, соединив силу астрагала и шиитаке в одном продукте? Расскажем в следующей части.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
#ШИИТАКЕcellteklabs
👍6❤4🔥4
Вести из научной среды ( Часть 2)
Астрагал и шиитаке: комбинированное действие
Что удалось обнаружить исследователям:
Астрагал и шиитаке могут «перезагрузить» иммунный ответ, усиливая активность макрофагов, NK-клеток и выработку противоопухолевых цитокинов параллельно стимулируя антипролиферативные и противоопухолевые свойства клеток.
Новая методика выращивания гриба шиитаке непосредственно на корнях астрагала (Hengshan Astragalus Shiitake, HAS) позволяет:
1. Повысить биодоступность активных компонентов:
- концентрация активных полисахаридов в грибах увеличивается;
- усвояемость β-глюканов повышается.
Проблема: При употреблении грибов до 60% β-глюканов не усваивается из-за:
- жесткой хитиновой клеточной стенки грибов;
- разрушения в желудке при кислом pH;
- низкой растворимости в воде.
Как технология HAS решает эту проблему?
Ферментативная предобработка субстрата: используются эндо-β-глюканазы из мицелия шиитаке.
Полисахариды астрагала образуют водорастворимые комплексы с β-глюканами грибов, что повышает их стабильность в ЖКТ.
2. Создать синергетический эффект:
- комбинация усиливает противоопухолевую активность по сравнению с монотерапией по отдельности;
- микс-гриб увеличивает продолжительность жизни подопытных животных с опухолями.
Некоторые из переданных грибам метаболитов Астрагала продемонстрировали выраженный терапевтический эффект. Например, способность ингибировать антиапоптозный белок путем целенаправленного воздействия на мРНК в раковых клетках.
Было установлено, что астрагал обладает более сильными противораковыми эффектами, нежели иммуномодулирующими, в то время как шиитаке проявляет больше иммуномодулирующих качеств, чем противораковых.
Если совсем кратко:
- В грибах повышается концентрация полисахаридов астрагала.
- Это делает такие грибы более эффективными для профилактики рака и поддержки иммунитета.
Перспективы
Пока это только первые шаги, но идея создания «суперфуда» на основе корня астрагала и шиитаке выглядит очень обнадеживающе. Если дальнейшие исследования подтвердят синергию связки, ученые смогут получить натуральное и при этом вкусное средство для системного укрепления здоровья и защиты от рака.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
#ШИИТАКЕcellteklabs
Астрагал и шиитаке: комбинированное действие
Что удалось обнаружить исследователям:
Астрагал и шиитаке могут «перезагрузить» иммунный ответ, усиливая активность макрофагов, NK-клеток и выработку противоопухолевых цитокинов параллельно стимулируя антипролиферативные и противоопухолевые свойства клеток.
Новая методика выращивания гриба шиитаке непосредственно на корнях астрагала (Hengshan Astragalus Shiitake, HAS) позволяет:
1. Повысить биодоступность активных компонентов:
- концентрация активных полисахаридов в грибах увеличивается;
- усвояемость β-глюканов повышается.
Проблема: При употреблении грибов до 60% β-глюканов не усваивается из-за:
- жесткой хитиновой клеточной стенки грибов;
- разрушения в желудке при кислом pH;
- низкой растворимости в воде.
Как технология HAS решает эту проблему?
Ферментативная предобработка субстрата: используются эндо-β-глюканазы из мицелия шиитаке.
Полисахариды астрагала образуют водорастворимые комплексы с β-глюканами грибов, что повышает их стабильность в ЖКТ.
2. Создать синергетический эффект:
- комбинация усиливает противоопухолевую активность по сравнению с монотерапией по отдельности;
- микс-гриб увеличивает продолжительность жизни подопытных животных с опухолями.
Некоторые из переданных грибам метаболитов Астрагала продемонстрировали выраженный терапевтический эффект. Например, способность ингибировать антиапоптозный белок путем целенаправленного воздействия на мРНК в раковых клетках.
Было установлено, что астрагал обладает более сильными противораковыми эффектами, нежели иммуномодулирующими, в то время как шиитаке проявляет больше иммуномодулирующих качеств, чем противораковых.
Если совсем кратко:
- В грибах повышается концентрация полисахаридов астрагала.
- Это делает такие грибы более эффективными для профилактики рака и поддержки иммунитета.
Перспективы
Пока это только первые шаги, но идея создания «суперфуда» на основе корня астрагала и шиитаке выглядит очень обнадеживающе. Если дальнейшие исследования подтвердят синергию связки, ученые смогут получить натуральное и при этом вкусное средство для системного укрепления здоровья и защиты от рака.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
#ШИИТАКЕcellteklabs
👍6🔥3👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вещает тренер/Можно в офисе
Острая боль в пояснице застала в офисе? Срочная самопомощь:
1. Рейши под язык:
Сделайте 2-3 пшика СО₂-экстракта рейши. Его тритерпены (PMID:18703757) быстро всасываясь, ингибируют ключевые воспалительные медиаторы (NO, IL-6, IL-1β, COX-2), подавляя боль на клеточном уровне. Также модулируют стресс-реакцию (PMID:27453868), снижая кортизол – частый спутник боли.
2. Через 10-15 минут:
Начните мягкую растяжку:
Икры:
* Стоя на возвышенности, опустите пятки вниз как на видео и плавно растяните икроножные мышцы.
* Стоя возле стены, согните переднюю ногу в колене, а заднюю ногу отставьте назад и выпрямите колено, сохраняя натяжение в икроножной мышце.
Задняя поверхность бедра:
* Встаньте прямо, ноги на ширине таза, отведите таз назад и слегка согните колени, держите спину прогнутой.
Тянитесь 20-30 секунд в каждом упражнении, сохраняя статическое положение. Повторите 2-3 круга.
--
Вторая часть комплекса будет опубликована завтра.
--
Наша команда специалистов Celltek Labs стремится помочь каждому улучшить своё здоровье, продлить активную жизнь и раскрыть свой истинный потенциал.
Отказ от ответственности:
«Информация предназначена только для общего ознакомления и не является медицинской рекомендацией. Перед применением представленных советов и методов проконсультируйтесь с врачом».
#ВещаетТРЕНЕР #МОЖНОвОФИСЕ
Острая боль в пояснице застала в офисе? Срочная самопомощь:
1. Рейши под язык:
Сделайте 2-3 пшика СО₂-экстракта рейши. Его тритерпены (PMID:18703757) быстро всасываясь, ингибируют ключевые воспалительные медиаторы (NO, IL-6, IL-1β, COX-2), подавляя боль на клеточном уровне. Также модулируют стресс-реакцию (PMID:27453868), снижая кортизол – частый спутник боли.
2. Через 10-15 минут:
Начните мягкую растяжку:
Икры:
* Стоя на возвышенности, опустите пятки вниз как на видео и плавно растяните икроножные мышцы.
* Стоя возле стены, согните переднюю ногу в колене, а заднюю ногу отставьте назад и выпрямите колено, сохраняя натяжение в икроножной мышце.
Задняя поверхность бедра:
* Встаньте прямо, ноги на ширине таза, отведите таз назад и слегка согните колени, держите спину прогнутой.
Тянитесь 20-30 секунд в каждом упражнении, сохраняя статическое положение. Повторите 2-3 круга.
--
Вторая часть комплекса будет опубликована завтра.
--
Наша команда специалистов Celltek Labs стремится помочь каждому улучшить своё здоровье, продлить активную жизнь и раскрыть свой истинный потенциал.
Отказ от ответственности:
«Информация предназначена только для общего ознакомления и не является медицинской рекомендацией. Перед применением представленных советов и методов проконсультируйтесь с врачом».
#ВещаетТРЕНЕР #МОЖНОвОФИСЕ
🔥6👍3💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вещает тренер/Можно в офисе
Продолжаем офисную реабилитацию поясницы после приема рейши (его тритерпены уже начали бороться с воспалением и стрессом):
Подвздошно-поясничная мышца
- Встаньте перед столом, одну ногу заведите назад и упритесь в спинку стула коленом как на видео , выпрямите спину и шейный отдел.
- Таз подайте вперед-вниз, чувствуя растяжение в паху/передней части бедра отставленной ноги.
Держите 20-30 сек. 2-3 раза/сторона.
- Держитесь за стол или ручки стула для баланса.
Грушевидная мышца (может сдавливать седалищный нерв)
- Стоя около стола положите согнутую ногу в колене на стол , как на видео, выпрямите спину и шейный отдел.
Держите 20-30 сек. 2-3 раза/сторона.
Наша команда специалистов Celltek Labs стремится помочь каждому улучшить своё здоровье, продлить активную жизнь и раскрыть свой истинный потенциал.
Отказ от ответственности:
«Информация предназначена только для общего ознакомления и не является медицинской рекомендацией.
Перед применением представленных советов и методов, проконсультируйтесь с врачом.»
#ВещаетТРЕНЕР
#МОЖНОвОФИСЕ
Продолжаем офисную реабилитацию поясницы после приема рейши (его тритерпены уже начали бороться с воспалением и стрессом):
Подвздошно-поясничная мышца
- Встаньте перед столом, одну ногу заведите назад и упритесь в спинку стула коленом как на видео , выпрямите спину и шейный отдел.
- Таз подайте вперед-вниз, чувствуя растяжение в паху/передней части бедра отставленной ноги.
Держите 20-30 сек. 2-3 раза/сторона.
- Держитесь за стол или ручки стула для баланса.
Грушевидная мышца (может сдавливать седалищный нерв)
- Стоя около стола положите согнутую ногу в колене на стол , как на видео, выпрямите спину и шейный отдел.
Держите 20-30 сек. 2-3 раза/сторона.
Наша команда специалистов Celltek Labs стремится помочь каждому улучшить своё здоровье, продлить активную жизнь и раскрыть свой истинный потенциал.
Отказ от ответственности:
«Информация предназначена только для общего ознакомления и не является медицинской рекомендацией.
Перед применением представленных советов и методов, проконсультируйтесь с врачом.»
#ВещаетТРЕНЕР
#МОЖНОвОФИСЕ
🔥5👍4👏1
Вести из научной среды
(Часть 1)
Лентинан — не лейтенант и это не ошибка в диктанте. Как этот грибной компонент спасает здоровье
Лентинан — природный бета-глюкан, который содержится в клеточных стенках грибов шиитаке. Это сложное соединение, которое взаимодействует с иммунной системой человека на клеточном уровне.
Представьте, что ваш иммунитет — это высокотехнологичная система безопасности. Лентинан действует как «умный алармист»:
1. Активирует макрофаги — клетки-«пожиратели», которые ищут и уничтожают бактерии и раковые клетки.
2. Усиливает выработку цитокинов — белков, которые координируют иммунный ответ.
3. Поддерживает равновесие — не вызывает гиперреакции, а помогает иммунитету работать точечно и эффективно.
Что говорит наука?
Не химия, но работает: лентинан борется с раком без побочных эффектов.
Лентинан против рака мочевого пузыря: как грибной экстракт помогает иммунитету бороться с опухолью
Журнал: Integrative Cancer Therapies (2020)
Авторы исследования: Мин Сунь, Жэньгэ Бу, Бинь Чжан и другие исследователи
Что сделали ученые?
Они проверили действие лентинана на мышах с раком мочевого пузыря. Часть животных получала только лентинан, часть — лнтинан + химиопрепарат гемцитабин.
Результаты: иммунитет «проснулся»
Лентинан оказал двойное действие на организм:
1. Активировал защитные клетки
✅ Увеличилось количество «бойцов»:
- CD4+ и CD8+ Т-лимфоциты — главные клетки иммунитета, которые атакуют опухоль.
- Макрофаги — «пожиратели» раковых клеток.
✅ Вырос уровень полезных цитокинов:
- Интерферон-γ (IFN-γ) и интерлейкин-12 (IL-12) — вещества, которые усиливают противоопухолевый иммунитет.
2. Заблокировал «предателей»
🔻 Снизилось количество:
- Регуляторных Т-клеток (Treg) и миелоидных супрессорных клеток (MDSC) —которые подавляют - иммунитет, помогая опухоли выжить.
Противовоспалительных цитокинов (IL-10, TGF-β) — они создают в организме среду, удобную для рака.
Итог: Опухоли у мышей, получавших лентинан, росли медленнее, а в комбинации с гемцитабином эффект был еще сильнее.
Как экстракт грибов шиитаке заставляет раковые клетки самоуничтожаться?
Журнал: Oncology Reports (2023)
Авторы: Цзинпин Ю, Цици У и другие исследователи
Ученые провели эксперименты на клетках и мышах, чтобы выяснить:
✅ Как лентинан влияет на рак печени?
✅ Какие молекулярные механизмы он запускает?
Что обнаружили?
Ученые увидели, что лентинан:
- Увеличивает количество белка Bax (который запускает гибель клеток).
- Снижает уровень Bcl-2 (белка, защищающего раковые клетки от смерти).
Лентинан останавливает рост опухоли:
- В пробирке (in vitro) раковые клетки переставали размножаться под действием лентитана.
- У мышей с раком печени, получавших лентинан, опухоли росли медленнее.
Результат: Клетки рака печени массово шли на апоптоз (запрограммированную смерть).
Почему это важно?
Лентинан — натуральный и безопасный. В отличие от химии, он не вызывает тяжелых побочных эффектов.
Он не заменяет лекарства, но усиливает их действие. Это особенно важно для пациентов с рецидивами.
Кому стоит попробовать?
✔️ Тем, кто работает на износ, когда стресс = постоянный фон) — юристы, врачи, топ-менеджеры, преподаватели вузов,
✔️ После 40–50 лет — для профилактики возрастного снижения иммунитета.
✔️ Тем, кто избегает «химии» — но хочет поддержку с доказанной эффективностью.
👉 Это только начало. Во второй части разберем:
Почему японские врачи прописывают грибы вместо таблеток при ВИЧ?
Хотите узнать больше? Подписывайтесь и ждите продолжения!
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
#ШИИТАКЕcellteklabs
(Часть 1)
Лентинан — не лейтенант и это не ошибка в диктанте. Как этот грибной компонент спасает здоровье
Лентинан — природный бета-глюкан, который содержится в клеточных стенках грибов шиитаке. Это сложное соединение, которое взаимодействует с иммунной системой человека на клеточном уровне.
Представьте, что ваш иммунитет — это высокотехнологичная система безопасности. Лентинан действует как «умный алармист»:
1. Активирует макрофаги — клетки-«пожиратели», которые ищут и уничтожают бактерии и раковые клетки.
2. Усиливает выработку цитокинов — белков, которые координируют иммунный ответ.
3. Поддерживает равновесие — не вызывает гиперреакции, а помогает иммунитету работать точечно и эффективно.
Что говорит наука?
Не химия, но работает: лентинан борется с раком без побочных эффектов.
Лентинан против рака мочевого пузыря: как грибной экстракт помогает иммунитету бороться с опухолью
Журнал: Integrative Cancer Therapies (2020)
Авторы исследования: Мин Сунь, Жэньгэ Бу, Бинь Чжан и другие исследователи
Что сделали ученые?
Они проверили действие лентинана на мышах с раком мочевого пузыря. Часть животных получала только лентинан, часть — лнтинан + химиопрепарат гемцитабин.
Результаты: иммунитет «проснулся»
Лентинан оказал двойное действие на организм:
1. Активировал защитные клетки
✅ Увеличилось количество «бойцов»:
- CD4+ и CD8+ Т-лимфоциты — главные клетки иммунитета, которые атакуют опухоль.
- Макрофаги — «пожиратели» раковых клеток.
✅ Вырос уровень полезных цитокинов:
- Интерферон-γ (IFN-γ) и интерлейкин-12 (IL-12) — вещества, которые усиливают противоопухолевый иммунитет.
2. Заблокировал «предателей»
🔻 Снизилось количество:
- Регуляторных Т-клеток (Treg) и миелоидных супрессорных клеток (MDSC) —которые подавляют - иммунитет, помогая опухоли выжить.
Противовоспалительных цитокинов (IL-10, TGF-β) — они создают в организме среду, удобную для рака.
Итог: Опухоли у мышей, получавших лентинан, росли медленнее, а в комбинации с гемцитабином эффект был еще сильнее.
Как экстракт грибов шиитаке заставляет раковые клетки самоуничтожаться?
Журнал: Oncology Reports (2023)
Авторы: Цзинпин Ю, Цици У и другие исследователи
Ученые провели эксперименты на клетках и мышах, чтобы выяснить:
✅ Как лентинан влияет на рак печени?
✅ Какие молекулярные механизмы он запускает?
Что обнаружили?
Ученые увидели, что лентинан:
- Увеличивает количество белка Bax (который запускает гибель клеток).
- Снижает уровень Bcl-2 (белка, защищающего раковые клетки от смерти).
Лентинан останавливает рост опухоли:
- В пробирке (in vitro) раковые клетки переставали размножаться под действием лентитана.
- У мышей с раком печени, получавших лентинан, опухоли росли медленнее.
Результат: Клетки рака печени массово шли на апоптоз (запрограммированную смерть).
Почему это важно?
Лентинан — натуральный и безопасный. В отличие от химии, он не вызывает тяжелых побочных эффектов.
Он не заменяет лекарства, но усиливает их действие. Это особенно важно для пациентов с рецидивами.
Кому стоит попробовать?
✔️ Тем, кто работает на износ, когда стресс = постоянный фон) — юристы, врачи, топ-менеджеры, преподаватели вузов,
✔️ После 40–50 лет — для профилактики возрастного снижения иммунитета.
✔️ Тем, кто избегает «химии» — но хочет поддержку с доказанной эффективностью.
👉 Это только начало. Во второй части разберем:
Почему японские врачи прописывают грибы вместо таблеток при ВИЧ?
Хотите узнать больше? Подписывайтесь и ждите продолжения!
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
#ШИИТАКЕcellteklabs
👍7👏3💯2
Почему Япония официально одобрила лентинан для борьбы со СПИДом
Гриб шиитаке — не просто вкусный ингредиент азиатской кухни, но и мощный природный биоактиватор. Его экстракт содержит лентинан — особый тип полисахарида, который:
Стимулирует иммунную защиту — помогает организму быстрее распознавать и нейтрализовать угрозы.
Поддерживает иммунный баланс — не «разгоняет» иммунитет, а мягко регулирует его работу.
Используется в современных исследованиях — его свойства изучают в контексте поддержки здоровья при повышенных нагрузках и стрессах.
Почему японское правительство одобрило использование лентинана для борьбы с ВИЧ?
Потому что этот полисахарид из шиитаке не просто «подстегивает» иммунитет, а умно его перезагружает — что критически важно при СПИДе.
Давайте разберем подробнее:
1. Что делает лентинан особенным при ВИЧ?
- Иммунная система при СПИДе — как армия полная дезертиров:
- Т-лимфоциты (CD4+) — главные иммунные «офицеры» — гибнут от вируса.
- Остальные иммунные клетки работают беспорядочно и вразнобой.
Лентинан действует сразу по трем направлениям:
- Стимулирует макрофаги — как «разведчиков», которые обнаруживают вирус, даже когда Т-клетки слабы.
- Активирует NK-клетки — «киллеров», атакующих заражённые клетки без участия CD4+.
- Снижает «воспалительный шторм» — хроническое воспаление ускоряет прогрессирование ВИЧ.
При этом грибной полисахарид не убивает вирус, но создает условия, чтобы организм дольше сопротивлялся.
2. Почему именно Япония?
Культурный фактор: Шиитаке веками использовали в kampo (японской медицине) для «оживления ци».
Научный прорыв: В конце 1980-х японские ученые первыми очистили лентинан и доказали его эффект в терапии рака (а позже применили к ВИЧ).
Государственная программа: Лентинан включен в национальные клинические протоколы Японии как иммунокорректор.
3. Но почему не во всех странах?
Западный скепсис: В США и ЕС требуются двойные слепые исследования (которые часто сложно провести для природных веществ).
Производственные сложности: Лентинан нельзя синтезировать — только экстрагировать из грибов, что мешает фармгигантам зарабатывать на нём.
Однако: В Китае и Южной Корее лентинан тоже одобрен — но как поддержка, а не замена основной терапии.
Лентинан сегодня применяют для:
- Профилактики возрастного иммунодефицита (после 4о лет CD4+ естественно снижаются).
- Восстановления после долгих болезней (например, постковидный синдром).
- Защиты от сезонных вирусов без гиперстимуляции иммунитета.
💡 Кому это особенно полезно?
- Для тех, кто часто сталкивается с переутомлением (руководители, юристы преподаватели, исследователи, другие осознанные профессионалы и городская элита).
- Для людей после 40, когда естественные защитные механизмы нуждаются в дополнительной поддержке.
- Для всех, кто предпочитает научно обоснованные методы укрепления здоровья.
P.S. Если у вас уже есть опыт использования экстрактов шиитаке — делитесь в комментариях. Какие эффекты заметили?
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
#ШИИТАКЕcellteklabs
Гриб шиитаке — не просто вкусный ингредиент азиатской кухни, но и мощный природный биоактиватор. Его экстракт содержит лентинан — особый тип полисахарида, который:
Стимулирует иммунную защиту — помогает организму быстрее распознавать и нейтрализовать угрозы.
Поддерживает иммунный баланс — не «разгоняет» иммунитет, а мягко регулирует его работу.
Используется в современных исследованиях — его свойства изучают в контексте поддержки здоровья при повышенных нагрузках и стрессах.
Почему японское правительство одобрило использование лентинана для борьбы с ВИЧ?
Потому что этот полисахарид из шиитаке не просто «подстегивает» иммунитет, а умно его перезагружает — что критически важно при СПИДе.
Давайте разберем подробнее:
1. Что делает лентинан особенным при ВИЧ?
- Иммунная система при СПИДе — как армия полная дезертиров:
- Т-лимфоциты (CD4+) — главные иммунные «офицеры» — гибнут от вируса.
- Остальные иммунные клетки работают беспорядочно и вразнобой.
Лентинан действует сразу по трем направлениям:
- Стимулирует макрофаги — как «разведчиков», которые обнаруживают вирус, даже когда Т-клетки слабы.
- Активирует NK-клетки — «киллеров», атакующих заражённые клетки без участия CD4+.
- Снижает «воспалительный шторм» — хроническое воспаление ускоряет прогрессирование ВИЧ.
При этом грибной полисахарид не убивает вирус, но создает условия, чтобы организм дольше сопротивлялся.
2. Почему именно Япония?
Культурный фактор: Шиитаке веками использовали в kampo (японской медицине) для «оживления ци».
Научный прорыв: В конце 1980-х японские ученые первыми очистили лентинан и доказали его эффект в терапии рака (а позже применили к ВИЧ).
Государственная программа: Лентинан включен в национальные клинические протоколы Японии как иммунокорректор.
3. Но почему не во всех странах?
Западный скепсис: В США и ЕС требуются двойные слепые исследования (которые часто сложно провести для природных веществ).
Производственные сложности: Лентинан нельзя синтезировать — только экстрагировать из грибов, что мешает фармгигантам зарабатывать на нём.
Однако: В Китае и Южной Корее лентинан тоже одобрен — но как поддержка, а не замена основной терапии.
Лентинан сегодня применяют для:
- Профилактики возрастного иммунодефицита (после 4о лет CD4+ естественно снижаются).
- Восстановления после долгих болезней (например, постковидный синдром).
- Защиты от сезонных вирусов без гиперстимуляции иммунитета.
💡 Кому это особенно полезно?
- Для тех, кто часто сталкивается с переутомлением (руководители, юристы преподаватели, исследователи, другие осознанные профессионалы и городская элита).
- Для людей после 40, когда естественные защитные механизмы нуждаются в дополнительной поддержке.
- Для всех, кто предпочитает научно обоснованные методы укрепления здоровья.
P.S. Если у вас уже есть опыт использования экстрактов шиитаке — делитесь в комментариях. Какие эффекты заметили?
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#НаучныеВести
#ШИИТАКЕcellteklabs
👍5🔥5💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Перед испытанием:
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта ежовика гребенчатого.
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта кордицепса.
- Дыхательные практика.
- 250 гр фильтрованной воды с чайной ложкой яблочного уксуса + 2 капсулы концентрата свеклы и женьшеня.
- Самомассаж.
- Расстяжка.
- Суставная гимнастика.
После испытания:
- Холодный душ.
- Одно нажатие на атомайзер под языкэкстракта рейши.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта лисички
#420daychallenge
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта ежовика гребенчатого.
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта кордицепса.
- Дыхательные практика.
- 250 гр фильтрованной воды с чайной ложкой яблочного уксуса + 2 капсулы концентрата свеклы и женьшеня.
- Самомассаж.
- Расстяжка.
- Суставная гимнастика.
После испытания:
- Холодный душ.
- Одно нажатие на атомайзер под языкэкстракта рейши.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта лисички
#420daychallenge
👍6❤🔥3👌3❤1
Почему под язык — лучше, чем в желудок?
Сублингвальный прием (от латинского sub — «под» и lingua — «язык») — способ применения лекарств, витаминов или БАДов путем размещения их под языком, при котором вещество всасывается через слизистую рта. Активные компоненты проникают через сеть мелких капилляров попадая сразу в кровь.
3 главных преимущества:
1. Быстрое начало действия благодаря быстрому всасыванию через подъязычную слизистую.
2. Обход разрушения ценных веществ пищеварительными ферментами, кислой средой желудка и метаболитами в печени, что улучшает эффективность.
3. Возможность снижения дозировки, что уменьшает риск побочных эффектов.
Подходит для препаратов с небольшой дозировкой активного вещества и для ситуаций, когда необходим быстрый эффект.
Для кого актуально:
- занятые профессионалы;
- люди с чувствительным ЖКТ – если таблетки раздражают желудок;
- те, кто ценит эффективность каждого миллиграмма;
- поклонники биохакерства – лучшая биодоступность.
Курение резко снижает эффективность сублингвального приёма веществ. Никотин сужает подъязычные капилляры, через которые должно всасываться вещество, пересушивает слизистую и создает барьер из смол – в результате вы получаете лишь 30-50% от ожидаемого эффекта.
Воздержитесь от курения хотя бы за час до и после приема сублингвальных средств - разница вас удивит.
Знаете, какой способ сублингвального приема используют космонавты и биохакеры для мгновенного эффекта? Об этом в следующем посте.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#CelltekInnovations
#CelltekINFO
Сублингвальный прием (от латинского sub — «под» и lingua — «язык») — способ применения лекарств, витаминов или БАДов путем размещения их под языком, при котором вещество всасывается через слизистую рта. Активные компоненты проникают через сеть мелких капилляров попадая сразу в кровь.
3 главных преимущества:
1. Быстрое начало действия благодаря быстрому всасыванию через подъязычную слизистую.
2. Обход разрушения ценных веществ пищеварительными ферментами, кислой средой желудка и метаболитами в печени, что улучшает эффективность.
3. Возможность снижения дозировки, что уменьшает риск побочных эффектов.
Подходит для препаратов с небольшой дозировкой активного вещества и для ситуаций, когда необходим быстрый эффект.
Для кого актуально:
- занятые профессионалы;
- люди с чувствительным ЖКТ – если таблетки раздражают желудок;
- те, кто ценит эффективность каждого миллиграмма;
- поклонники биохакерства – лучшая биодоступность.
Курение резко снижает эффективность сублингвального приёма веществ. Никотин сужает подъязычные капилляры, через которые должно всасываться вещество, пересушивает слизистую и создает барьер из смол – в результате вы получаете лишь 30-50% от ожидаемого эффекта.
Воздержитесь от курения хотя бы за час до и после приема сублингвальных средств - разница вас удивит.
Знаете, какой способ сублингвального приема используют космонавты и биохакеры для мгновенного эффекта? Об этом в следующем посте.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#CelltekInnovations
#CelltekINFO
👍7💊4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Перед испытанием:
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта ежовика гребенчатого.
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта кордицепса.
- Дыхательная практика.
- 250 гр фильтрованной воды с чайной ложкой яблочного уксуса + 2 капсулы концентрата свеклы и женьшеня.
- Самомассаж.
- Расстяжка.
- Суставная гимнастика.
После испытания:
- Холодный душ.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта рейши.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта лисички.
#420daychallenge
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта ежовика гребенчатого.
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта кордицепса.
- Дыхательная практика.
- 250 гр фильтрованной воды с чайной ложкой яблочного уксуса + 2 капсулы концентрата свеклы и женьшеня.
- Самомассаж.
- Расстяжка.
- Суставная гимнастика.
После испытания:
- Холодный душ.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта рейши.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта лисички.
#420daychallenge
🔥7👍2💯2
Почему атомайзер лучше капсул и порошков
Плюсы метода получения организмом грибного экстракта сублингвально с помощью специального устройства — атомайзера:
1. Моментальное действие
Когда мы принимаем таблетки или капсулы, активные вещества сначала проходят долгий путь через желудок и кишечник, постепенно растворяются и попадают в кровь. Совсем другое дело — распыление. Здесь вещество всасывается мгновенно, поступая непосредственно в кровь, минуя сложный процесс пищеварения. А значит, больше полезных веществ попадает туда, куда надо в несколько раз быстрее.
2. Максимальное усвоение
В форме таблеток или капсул часть ценных элементов теряется еще до попадания в кровоток. Компоненты препарата сначала попадают в желудок, где часть полезных веществ разрушается кислотой. Спрей же доставляет экстракт прямо в кровь через слизистую рта. Даже качественные капсулы усваиваются только на 50–60%, а спрей — до 95%.
3. Удобство без лишних движений
Помимо эффективности, важен комфорт использования продукта. Согласитесь, глотать большие капсулы или мешать порошок бывает неудобно и неприятно. Капсулы иногда застревают в горле, вызывая дискомфорт, а порошки легко рассыпаются. Экстракт в виде спрея же наносится всего одним легким движением руки — всего пара нажатий атомайзером, И еще, нет нужды запивать, можно использовать в любом месте.
4. Не содержит ненужных наполнителей
Капсулы и порошки часто включают мальтодекстрин, стеарат магния и другие вспомогательные вещества. В атомайзере — только чистый экстракт и натуральные компоненты для полного усвоения.
5. Сохраняет активность дольше, чем порошки
Грибные экстракты в порошке со временем окисляются и теряют свойства. Спрей в герметичном флаконе защищен от воздуха, поэтому остается эффективным до последней дозы.
Бонус: Атомайзер экономичнее! Один флакон заменяет 2–3 упаковки капсул, потому что действует целенаправленно и без потерь.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#CelltekInnovations
#CelltekINFO
Плюсы метода получения организмом грибного экстракта сублингвально с помощью специального устройства — атомайзера:
1. Моментальное действие
Когда мы принимаем таблетки или капсулы, активные вещества сначала проходят долгий путь через желудок и кишечник, постепенно растворяются и попадают в кровь. Совсем другое дело — распыление. Здесь вещество всасывается мгновенно, поступая непосредственно в кровь, минуя сложный процесс пищеварения. А значит, больше полезных веществ попадает туда, куда надо в несколько раз быстрее.
2. Максимальное усвоение
В форме таблеток или капсул часть ценных элементов теряется еще до попадания в кровоток. Компоненты препарата сначала попадают в желудок, где часть полезных веществ разрушается кислотой. Спрей же доставляет экстракт прямо в кровь через слизистую рта. Даже качественные капсулы усваиваются только на 50–60%, а спрей — до 95%.
3. Удобство без лишних движений
Помимо эффективности, важен комфорт использования продукта. Согласитесь, глотать большие капсулы или мешать порошок бывает неудобно и неприятно. Капсулы иногда застревают в горле, вызывая дискомфорт, а порошки легко рассыпаются. Экстракт в виде спрея же наносится всего одним легким движением руки — всего пара нажатий атомайзером, И еще, нет нужды запивать, можно использовать в любом месте.
4. Не содержит ненужных наполнителей
Капсулы и порошки часто включают мальтодекстрин, стеарат магния и другие вспомогательные вещества. В атомайзере — только чистый экстракт и натуральные компоненты для полного усвоения.
5. Сохраняет активность дольше, чем порошки
Грибные экстракты в порошке со временем окисляются и теряют свойства. Спрей в герметичном флаконе защищен от воздуха, поэтому остается эффективным до последней дозы.
Бонус: Атомайзер экономичнее! Один флакон заменяет 2–3 упаковки капсул, потому что действует целенаправленно и без потерь.
Автор статьи: Максим Тимофеев, кандидат медицинских наук, врач-биохимик.
#CelltekInnovations
#CelltekINFO
🔥5👍4👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Перед испытанием:
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта ежовика гребенчатого.
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта кордицепса.
- Дыхательная практика.
- 250 гр фильтрованной воды с чайной ложкой яблочного уксуса + 2 капсулы концентрата свеклы и женьшеня.
- Самомассаж.
- Расстяжка.
- Суставная гимнастика.
После испытания:
- Восстановительный бег по лесу: 10 км / набор высоты 100 м / 71 мин.
- Холодный душ.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта рейши.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта лисички.
#420daychallenge
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта ежовика гребенчатого.
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта кордицепса.
- Дыхательная практика.
- 250 гр фильтрованной воды с чайной ложкой яблочного уксуса + 2 капсулы концентрата свеклы и женьшеня.
- Самомассаж.
- Расстяжка.
- Суставная гимнастика.
После испытания:
- Восстановительный бег по лесу: 10 км / набор высоты 100 м / 71 мин.
- Холодный душ.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта рейши.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта лисички.
#420daychallenge
🔥5👍3💯2
Секрет Успеха #420DAYCHALLENGE: Искусство Восстановления
Ежедневные испытания требуют безупречного восстановления! Вот ключевые практики этапа "Фундамент" и их научно обоснованная польза:
Утренняя Растяжка: Пробуждает тело, улучшает гибкость и кровообращение, снижает риск травм, снимает мышечные зажимы. Это сигнал телу: "День начинается, будь готов!".
Инструментальный Самомассаж (роллы, мячи): Глубоко прорабатывает фасции, снимает гипертонус мышц, ускоряет выведение метаболитов (молочная кислота), улучшает лимфоток и подвижность суставов. Ключ к предотвращению забитости.
Холодный Душ: Мощный стимулятор! Резко улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и мышечную боль (DOMS), укрепляет иммунитет, повышает бодрость и стрессоустойчивость.
Дыхательные Практики (утром): Снижают уровень кортизола, активируют парасимпатическую нервную систему (отдых и переваривание), улучшают оксигенацию крови, фокусируют внимание, снимают тревожность. Идеальный старт дня!
Комплексный подход к восстановлению – не роскошь, а необходимость! Он позволяет телу адаптироваться, становиться сильнее и выносливее день ото дня, минимизируя риск перетренированности и травм. Без него ежедневные нагрузки были бы разрушительны.
#420DAYCHALLENGE
#ВещаетТРЕНЕР
Ежедневные испытания требуют безупречного восстановления! Вот ключевые практики этапа "Фундамент" и их научно обоснованная польза:
Утренняя Растяжка: Пробуждает тело, улучшает гибкость и кровообращение, снижает риск травм, снимает мышечные зажимы. Это сигнал телу: "День начинается, будь готов!".
Инструментальный Самомассаж (роллы, мячи): Глубоко прорабатывает фасции, снимает гипертонус мышц, ускоряет выведение метаболитов (молочная кислота), улучшает лимфоток и подвижность суставов. Ключ к предотвращению забитости.
Холодный Душ: Мощный стимулятор! Резко улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и мышечную боль (DOMS), укрепляет иммунитет, повышает бодрость и стрессоустойчивость.
Дыхательные Практики (утром): Снижают уровень кортизола, активируют парасимпатическую нервную систему (отдых и переваривание), улучшают оксигенацию крови, фокусируют внимание, снимают тревожность. Идеальный старт дня!
Комплексный подход к восстановлению – не роскошь, а необходимость! Он позволяет телу адаптироваться, становиться сильнее и выносливее день ото дня, минимизируя риск перетренированности и травм. Без него ежедневные нагрузки были бы разрушительны.
#420DAYCHALLENGE
#ВещаетТРЕНЕР
🔥7👍4💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Перед испытанием:
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта ежовика гребенчатого.
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта кордицепса.
- Дыхательная практика.
- 250 гр фильтрованной воды с чайной ложкой яблочного уксуса + 2 капсулы концентрата свеклы и женьшеня.
- Самомассаж.
- Расстяжка.
- Суставная гимнастика.
После испытания:
- Холодный душ.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта рейши.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта лисички.
#420daychallenge
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта ежовика гребенчатого.
- Два нажатия на атомайзер под язык экстракта кордицепса.
- Дыхательная практика.
- 250 гр фильтрованной воды с чайной ложкой яблочного уксуса + 2 капсулы концентрата свеклы и женьшеня.
- Самомассаж.
- Расстяжка.
- Суставная гимнастика.
После испытания:
- Холодный душ.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта рейши.
- Одно нажатие на атомайзер под язык экстракта лисички.
#420daychallenge
👍6✍2👏2