Завтра в 13:30 (МСК) пройдёт бесплатный групповой урок по профильной математике
🚨 Я закрываю запись сегодня в 21:00
Позже на пробный урок попасть будет невозможно😢
Если вы:
— читали канал эти дни
— думали «надо бы сходить»
— откладывали на потом
👇 сейчас как раз тот самый момент записаться на пробный и быть на шаг ближе к подготовке
Кто ещё не записался – напишите мне в личные сообщения: @natashkatse
Позже на пробный урок попасть будет невозможно
Если вы:
— читали канал эти дни
— думали «надо бы сходить»
— откладывали на потом
Кто ещё не записался – напишите мне в личные сообщения: @natashkatse
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1👌1
Техники самопомощи прямо во время экзамена 📵 🌼
То, как ты себя поддерживаешь, на самом деле очень сильно влияет на то, как ты чувствуешь себя во время экзамена и насколько ты сможешь хорошо сосредоточиться
Я собрала несколько простых техник, которые можно делать прямо на экзамене, чтобы, во-1️⃣ , качественнее концентрироваться и решать задачи, не отвлекаясь на посторонние мысли, во-2️⃣ , не торопиться и понимать, как себе помочь, если накатывают эмоции, и в-3️⃣ — если вдруг станет плохо, знать, как себя стабилизировать
🫁 1/ Дыхание
Этот пункт самый важный, если накроет тревога
Глубокое медленное дыхание помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса)
📎 Отвлекитесь на 1–2 минуты, и это на ближайшие 20 минут даст больше энергии на решение задач. Почему именно 20 минут, написала в пункте ниже
Когда мы тревожимся, у нас учащается сердцебиение❤️ , дыхание становится поверхностным, и тело ощущает такие симптомы, как режим «опасности», будто нужно убегать сейчас от кого-то, чтобы выжить
И в этом состоянии сложно мозгу в таком режиме выжать максимум ресурсов, чтобы решать задачи, поэтому ученик может отвлекаться на свои мысли, долго не понимать простую задачу
✔️ 1–2 минуты дыхания, чтобы у вас прям надувался и сдувался живот — это способ вернуть концентрацию (и если будете медленно выдыхать через рот, то еще и тревожность снизится)
⏱ 2/ Помодоро для экзамена
✔️ Поэтому засекайте время и примерно каждые 25 минут делайте короткую паузу и отвлекайте внимание, как раз в 3 пункте идеи отвлечения внимания написала
👀 3/ Переключение взгляда
✔️ Во время этой паузы посмотрите по сторонам: какого цвета стены и какие на них неровности есть, у кого какая причёска, кто напряжён, а кто расслабленно решает экзамен
Задача этого перерыва: не зацикливаться на негативных мыслях💭
Во время экзамена психика и так в напряжении, и важно дать ей «выдохнуть»
После этого тело перестаёт находиться в режиме «выживания», и легче идёт решение задач
✏️ 4/ Если накрыли эмоции — рисуй
✅ Если чувствуешь злость, раздражение или сильное напряжение, можно порисовать каракули в черновике
☀️ Можно даже нарисовать себя в этом состоянии: смешного, раздражённого, как будто ты сейчас психуешь
Это помогает выгрузить эмоции, чтобы они не забирали внимание на себя вместо решения задач
Потому что когда эмоции не замечаем, не даём им место, мозг начинает тормозить, забывать
✔️ Ещё знаете, что можно?
☕️ Можно выйти в уборную, умыться прохладной водой и постучать руками по бёдрам раз 15
Странно может звучать, но так тело сбросит часть напряжения🐰 + разомнётесь
📖 🌱 💙 💙 💙 💙 💙
В состоянии волнения можно решать задачи и добирать баллы
Но когда ты обращаешь внимание на своё состояние, мозг работает лучше
уверенный ученик не потому что «всё знает»,
а потому что он продолжает думать и действовать, даже если не уверен на💯
Поэтому не пренебрегай этими техниками и не думай, что это ерунда
Попробуй хотя бы 2 из них заранее, чтобы запомнить
И используй прямо на экзамене — они короткие, но реально могут помочь тебе держаться спокойнее
🔴 Кристина @krisinch,
психолог проекта Наташи
То, как ты себя поддерживаешь, на самом деле очень сильно влияет на то, как ты чувствуешь себя во время экзамена и насколько ты сможешь хорошо сосредоточиться
Я собрала несколько простых техник, которые можно делать прямо на экзамене, чтобы, во-
🫁 1/ Дыхание
Этот пункт самый важный, если накроет тревога
Глубокое медленное дыхание помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса)
Когда мы тревожимся, у нас учащается сердцебиение
И в этом состоянии сложно мозгу в таком режиме выжать максимум ресурсов, чтобы решать задачи, поэтому ученик может отвлекаться на свои мысли, долго не понимать простую задачу
⏱ 2/ Помодоро для экзамена
По исследованиям продуктивности мозг в среднем эффективно концентрируется около 20–25 минут подряд, дальше внимание начинает снижаться
Задача этого перерыва: не зацикливаться на негативных мыслях
Во время экзамена психика и так в напряжении, и важно дать ей «выдохнуть»
После этого тело перестаёт находиться в режиме «выживания», и легче идёт решение задач
Это помогает выгрузить эмоции, чтобы они не забирали внимание на себя вместо решения задач
Потому что когда эмоции не замечаем, не даём им место, мозг начинает тормозить, забывать
Странно может звучать, но так тело сбросит часть напряжения
В состоянии волнения можно решать задачи и добирать баллы
Но когда ты обращаешь внимание на своё состояние, мозг работает лучше
Учёные
, которые изучали связь самоэффективности (это вера человека в свои способности) и результатов,
находили устойчивую закономерность:
чем выше у ученика уверенность в том, что он справится, тем лучше он реально справляется с задачей
Самоэффективность влияет не только на эмоции, но и на то, как человек выбирает стратегии решения задач и насколько настойчиво он действует
уверенный ученик не потому что «всё знает»,
а потому что он продолжает думать и действовать, даже если не уверен на
Поэтому не пренебрегай этими техниками и не думай, что это ерунда
Попробуй хотя бы 2 из них заранее, чтобы запомнить
И используй прямо на экзамене — они короткие, но реально могут помочь тебе держаться спокойнее
психолог проекта Наташи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3👏3
Ребятаааа, всем удачи завтра на русском 🤗
Лёгкого варианта и высоких баллов 🫂
Лёгкого варианта и высоких баллов 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🦄2
Ну что, мои любимые ученики, настал тот день, когда я с грустью и одновременно с радостью готова отпустить вас на экзамен. Я безумно горжусь каждым из вас! Я очень рада, что когда-то наши дороги пересеклись, и я была счастлива поработать с каждым 💜
Да, временами я была строга: пинала вас с домашками, кого-то подбадривала, а кого-то буквально тащила за уши))
🍪 Каждый из вас индивидуален и особенен. Я уверена, что вы станете отличными специалистами в будущем, потому что вы уже очень хорошие человеки!
🍪 И отдельная благодарность вашим родителям за то, что воспитали таких хороших, добрых и умных людей ❤️
И пусть в день экзамена я далеко от вас физически, но мысленно я рядом🐰
🐸 Вспоминайте мои комментарии во время подготовки, которые сберегут ваши баллы:
📎 Пробуйте решить 17(а), 19(а, б), даже если страшно
Вы проделали огромную работу. Удачи, мои дорогие ученики❤️
Да, временами я была строга: пинала вас с домашками, кого-то подбадривала, а кого-то буквально тащила за уши))
И пусть в день экзамена я далеко от вас физически, но мысленно я рядом
📍 Минус не потерял(а)?💜 Кто оси будет подписывать? Дядя Фёдор?🪻 Не дели на неизвестные!👀 Задание 2. Точно клетки правильно посчитали, знаки не потеряли?🌸 Задание 3. Если у фигуры два основания, объём — это площадь основания, умноженная на высоту; если одно основание и вершина, то то же самое, но умноженное на 1/3. Площадь боковой поверхности цилиндра: вспомни туалетную втулку💗 Задание 5. Кофейные автоматы, не забыли из 1 вычесть? Помните И это умножение, ИЛИ сложение📍 Задание 6. Полина, корня из отрицательного числа не существует!!!🎀 Задание 7. Какую формулу можно применить? Подумай! На какую похоже?🧡 Задание 8. Читаем условие. График какой функции дан? Если геометрический смысл, проверь: касательная возрастает или убывает? Минус не потеряли?📍 Задание 9. Пост🎀 Задание 10. Если дискриминант отрицательный, ищи ошибку. Уравнение времени представьте на жизненном примере. Перед записью ответа перечитай вопрос!
Совместная работа: если работа дана, решаем через время, если работа не дана, берём её за любое число и решаем через производительность.🌼 Задание 11. Точно коэффициенты верны? Проверил(а) на графике? Минусы не потерял(а)?✨ Задание 12. На минус не дели и не умножай! Вынеси его за скобку
Вы проделали огромную работу. Удачи, мои дорогие ученики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12❤🔥6😭5
Сегодня ребята писали ЕГЭ по профильной математике 💜 😎
И знаете, что хочется сказать в первую очередь?
До последнего момента хочется поддерживать учеников, чтобы перед экзаменом они чувствовали себя поспокойнее. Чтобы заходили в аудиторию с пониманием: «Я готовился, я это решал, я справлюсь» и вспоминали мои слова о вере в них)
🥰 Для многих задания оказались знакомыми. Не было ощущения, что попалось что-то совершенно новое или неожиданное. Практически всё уже встречалось в подготовке, всё уже решали и разбирали
И для меня это⬆️ самое важное
Не то, что экзамен был лёгким
А то, что ученики заходили в аудиторию и видели задания, которые понимали и знали, как решать
🧿 1️⃣ Многие ребята сегодня стабильно решили первую часть и смогли спокойно перейти ко второй
🧿 2️⃣ Если говорить про вторую часть, то 13 и 15 номера были вполне реальными для решения. 18 номер тоже оказался достаточно доступным. 19 номер можно назвать средним по сложности. А вот 16 номер для многих был самым неприятным и непростым
🪄 Но даже несмотря на это, я
🪄 очень горжусь своими
🪄 учениками
Некоторые из них начали готовиться всего 3,5-4,5 месяца назад. Кто-то переживал, что времени уже слишком мало. Кто-то боялся, что на экзамене увидит совершенно незнакомые задания
Но сегодня я получила такие сообщения —> читайте больше сверху, а вот часть из них⬆️
Да, ошибки из-за невнимательности бывают у всех👋
Но сегодня мне особенно приятно видеть, что мои ученики не боялись заданий🐰
Они знали, как к ним подступиться, понимали логику решений. И это именно то, к чему мы шли в течение всего учебного года
А ещё мне вновь грустно прощаться с учениками. Привыкла к вам 💔❤️🩹
Я искренне хочу пожелать каждому из вас лёгкой дальнейшей учёбы, интересной студенческой жизни и веры в себя.
Вы большие молодцы💗
И знаете, что хочется сказать в первую очередь?
Просмотр Дальнего Востока в этом году очень сильно помог
Сегодня мы с учениками проснулись в 5 утра и отслеживали задания Дальнего Востока😡
Большинство номером с Дальнего Востока совпали с центром, поэтому многие ребята, которые разбирали этот вариант утром, сегодня выходили с экзамена с одной и той же мыслью:
«Это было легче, чем я ожидал(а)»
До последнего момента хочется поддерживать учеников, чтобы перед экзаменом они чувствовали себя поспокойнее. Чтобы заходили в аудиторию с пониманием: «Я готовился, я это решал, я справлюсь» и вспоминали мои слова о вере в них)
И для меня это
Не то, что экзамен был лёгким
А то, что ученики заходили в аудиторию и видели задания, которые понимали и знали, как решать
Некоторые из них начали готовиться всего 3,5-4,5 месяца назад. Кто-то переживал, что времени уже слишком мало. Кто-то боялся, что на экзамене увидит совершенно незнакомые задания
Но сегодня я получила такие сообщения —> читайте больше сверху, а вот часть из них
🎀
«У меня был ОТЛИЧНЫЙ вариант. Практически всё сошлось с Дальним Востоком. Я вам очень благодарна. Вы лучшая!»
🎀
«Первый раз такое было, что все 12 номеров первой части я знал, как делать»
🎀
«Я смотрела на задания и не верила своим глазам, что могу решить практически всё»
Да, ошибки из-за невнимательности бывают у всех
Но сегодня мне особенно приятно видеть, что мои ученики не боялись заданий
Они знали, как к ним подступиться, понимали логику решений. И это именно то, к чему мы шли в течение всего учебного года
А ещё мне вновь грустно прощаться с учениками. Привыкла к вам 💔❤️🩹
Я искренне хочу пожелать каждому из вас лёгкой дальнейшей учёбы, интересной студенческой жизни и веры в себя.
Вы большие молодцы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9❤6🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Как знала, что мало кто отгадает🙈
Мы в Узбекистане 🇺🇿
Сигма отлично перенесла перелёт!
Уже приятно удивили цены))
Такси от аэропорта до квартиры стоит 53 руб (ехать ~10 минут)
С нетерпением жду похода на рынок и покупки фруктов
Мы в Узбекистане 🇺🇿
Сигма отлично перенесла перелёт!
Уже приятно удивили цены))
Такси от аэропорта до квартиры стоит 53 руб (ехать ~10 минут)
С нетерпением жду похода на рынок и покупки фруктов
🔥6❤4👍1
Интерактив: правда или ложь обо мне {часть 2}
Попробуйте угадать ложь👇
1️⃣ Люблю учиться: периодически покупаю курсы по математике и по ведению блога
2️⃣ Я ни разу не списывала в школе
3️⃣ Занималась тхэквондо, дзюдо и рукопашным боем
4️⃣ Умею играть на гитаре и даже выступала на сцене
5️⃣ В детстве я чуть не утонула
6️⃣ Люблю путешествовать
7️⃣ Обожаю духи — я настоящий парфюм-маньяк
8️⃣ Вместе с мужем уже 10 лет (с моих 16)
Пишите свои варианты в комментариях, проверьте интуицию. А ответы опубликую позже🥰
Напомню правила:
Ниже — факты обо мне.
Часть из них — правда, часть я выдумала.
Попробуйте угадать ложь👇
Пишите свои варианты в комментариях, проверьте интуицию. А ответы опубликую позже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2
Разоблачаем интерактив «Правда или ложь обо мне» 🐰 ⬆️
Спасибо всем, кто участвовал и строил свои теории 😄
Теперь раскрываю ответы:
1️⃣ Люблю учиться: периодически покупаю курсы по математике и по ведению блога
☑️ Правда
За последний год прошла два курса: один по математике, второй по ведению блога. Мне действительно нравится учиться и смотреть на свою работу под новым углом
2️⃣ Я ни разу не списывала в школе
❌ Ложь
Списывала 😅
В какой-то момент у нас долго не было постоянного преподавателя, а когда пришёл новый учитель, от нас начали требовать то, чего мы ещё не проходили. Так что иногда приходилось выкручиваться
3️⃣ Занималась тхэквондо, дзюдо и рукопашным боем
☑️ Правда
Три года тхэквондо, год дзюдо и около двух лет рукопашного боя
Кстати, потом могу показать фотографии тех времён 😄
4️⃣ Умею играть на гитаре и даже выступала на сцене
❌ Ложь
На гитаре играть вообще не умею🎸
5️⃣ В детстве я чуть не утонула
☑️ Правда
Да, такая история действительно была
6️⃣ Люблю путешествовать
☑️ Правда
Очень люблю открывать новые места и менять обстановку✈️
7️⃣ Обожаю духи — я настоящий парфюм-маньяк
☑️ Правда
В моей коллекции уже больше 50 ароматов
У меня есть духи под разное настроение, время года и даже погоду. Утром открываю свою полку и думаю, чем бы сегодня подушиться😁
И да, я люблю именно нюхать духи. Музыку слушают, а духи нюхают🙂
8️⃣ Вместе с мужем уже 10 лет (с моих 16)
☑️ Правда
Мы начали встречаться, когда мне было 16 лет, и до сих пор вместе❤️ ❤️
А сколько фактов вы угадали правильно?👀 👇
Спасибо всем, кто участвовал и строил свои теории 😄
Теперь раскрываю ответы:
За последний год прошла два курса: один по математике, второй по ведению блога. Мне действительно нравится учиться и смотреть на свою работу под новым углом
Списывала 😅
В какой-то момент у нас долго не было постоянного преподавателя, а когда пришёл новый учитель, от нас начали требовать то, чего мы ещё не проходили. Так что иногда приходилось выкручиваться
Три года тхэквондо, год дзюдо и около двух лет рукопашного боя
Кстати, потом могу показать фотографии тех времён 😄
На гитаре играть вообще не умею
Да, такая история действительно была
Очень люблю открывать новые места и менять обстановку
В моей коллекции уже больше 50 ароматов
У меня есть духи под разное настроение, время года и даже погоду. Утром открываю свою полку и думаю, чем бы сегодня подушиться
И да, я люблю именно нюхать духи. Музыку слушают, а духи нюхают
Мы начали встречаться, когда мне было 16 лет, и до сих пор вместе
А сколько фактов вы угадали правильно?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4🆒3