Как проходит подготовка со мной?

🌸Собирая обратную связь от учеников я поняла, что каждый из них начал искать нового репетитора не просто так
И некоторые истории, меня шокировали…🥲

🔴Кто-то просто нарешивал рандомные задания или решал пробники

🔴Кому-то даже не объясняли теорию и дали сразу нарешку. Ведь вы и так должны это знать по школьной программе (не должны)🫣

🔴Кто-то возненавидел занятия онлайн, тк репетитор не мог нормально объяснить материал

🔴Кто-то за месяцы подготовки прошел пару тем, но так и не научился их решать😕

🔴А некоторых учеников вместо поддержки постоянно давили и заставляли бояться ошибаться
(вот это меня просто шокировало)🥲

И проблема в таких ситуациях не в том, что ребята какие-то тупые, а в подходе да и самом репетиторе. А ребята, кстати, очень даже умные и способные❤️

Так как же проходит подготовка со мной?

📘Теория
Я всегда начинаю объяснение с теории. Да в школе многие темы проходят, но пройти и понять – это разные вещи. Подошли к новой теме, держите теорию🐥

✏️Практика
Обязательно показываю, как применять эту теорию на практике. Часто ученики знают теорию, но где и как использовать, понятия не имеют (особенно в геометрии)

🦆🐸Домашнее задание
Обязательно выдаю ДЗ! Домашка –это важный этап любой подготовки. Потому что именно в ней я понимаю хорошо ли ученик всё понял? Если нет, то объясняю повторно🐾

😳Контроль
Ну и моё любимое))
Зачёты, контрольные и пробники. Для отслеживания прогресса и понимания, какие темы подзабылись и что стоит повторить

➖И да, любая подготовка ➖строится на плане. Свой план я ➖выработала годами, можете, ➖кстати, забрать его тут: ➖@CelinaMath_bot

Хорошая и результативная подготовка это целая система, а если вы хотите сдать на 90+, то

самое время начать готовиться

☑️

❗️Набор на летнюю подготовку уже открыт, если тоже хотите готовиться системно и результативно, то приходите на бесплатный пробный урок 1 июня

Пиши слово «пробный урок» ➡️ @natashkatse

Техники самопомощи прямо во время экзамена 📵🌼

То, как ты себя поддерживаешь, на самом деле очень сильно влияет на то, как ты чувствуешь себя во время экзамена и насколько ты сможешь хорошо сосредоточиться

Я собрала несколько простых техник, которые можно делать прямо на экзамене, чтобы, во-1️⃣, качественнее концентрироваться и решать задачи, не отвлекаясь на посторонние мысли, во-2️⃣, не торопиться и понимать, как себе помочь, если накатывают эмоции, и в-3️⃣— если вдруг станет плохо, знать, как себя стабилизировать

🫁 1/ Дыхание

Этот пункт самый важный, если накроет тревога

Глубокое медленное дыхание помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса)

📎Отвлекитесь на 1–2 минуты, и это на ближайшие 20 минут даст больше энергии на решение задач. Почему именно 20 минут, написала в пункте ниже

Когда мы тревожимся, у нас учащается сердцебиение ❤️, дыхание становится поверхностным, и тело ощущает такие симптомы, как режим «опасности», будто нужно убегать сейчас от кого-то, чтобы выжить

И в этом состоянии сложно мозгу в таком режиме выжать максимум ресурсов, чтобы решать задачи, поэтому ученик может отвлекаться на свои мысли, долго не понимать простую задачу

✔️1–2 минуты дыхания, чтобы у вас прям надувался и сдувался живот — это способ вернуть концентрацию (и если будете медленно выдыхать через рот, то еще и тревожность снизится)

⏱ 2/ Помодоро для экзамена

По исследованиям продуктивности мозг в среднем эффективно концентрируется около 20–25 минут подряд, дальше внимание начинает снижаться

✔️Поэтому засекайте время и примерно каждые 25 минут делайте короткую паузу и отвлекайте внимание, как раз в 3 пункте идеи отвлечения внимания написала

👀 3/ Переключение взгляда

✔️Во время этой паузы посмотрите по сторонам: какого цвета стены и какие на них неровности есть, у кого какая причёска, кто напряжён, а кто расслабленно решает экзамен

Задача этого перерыва: не зацикливаться на негативных мыслях 💭

Во время экзамена психика и так в напряжении, и важно дать ей «выдохнуть»

После этого тело перестаёт находиться в режиме «выживания», и легче идёт решение задач

✏️ 4/ Если накрыли эмоции — рисуй

✅Если чувствуешь злость, раздражение или сильное напряжение, можно порисовать каракули в черновике

☀️Можно даже нарисовать себя в этом состоянии: смешного, раздражённого, как будто ты сейчас психуешь

Это помогает выгрузить эмоции, чтобы они не забирали внимание на себя вместо решения задач

Потому что когда эмоции не замечаем, не даём им место, мозг начинает тормозить, забывать

✔️Ещё знаете, что можно?
☕️Можно выйти в уборную, умыться прохладной водой и постучать руками по бёдрам раз 15
Странно может звучать, но так тело сбросит часть напряжения 🐰 + разомнётесь

📖🌱 💙💙💙💙💙

В состоянии волнения можно решать задачи и добирать баллы
Но когда ты обращаешь внимание на своё состояние, мозг работает лучше

Учёные

, которые изучали связь самоэффективности (это вера человека в свои способности) и результатов,

находили устойчивую закономерность:

чем выше у ученика уверенность в том, что он справится, тем лучше он реально справляется с задачей

Самоэффективность влияет не только на эмоции, но и на то, как человек выбирает стратегии решения задач и насколько настойчиво он действует

уверенный ученик не потому что «всё знает»,
а потому что он продолжает думать и действовать, даже если не уверен на 💯

Поэтому не пренебрегай этими техниками и не думай, что это ерунда

Попробуй хотя бы 2 из них заранее, чтобы запомнить
И используй прямо на экзамене — они короткие, но реально могут помочь тебе держаться спокойнее

🔴Кристина @krisinch,
психолог проекта Наташи

Сегодня ребята писали ЕГЭ по профильной математике 💜😎

И знаете, что хочется сказать в первую очередь?

Просмотр Дальнего Востока в этом году очень сильно помог

Сегодня мы с учениками проснулись в 5 утра и отслеживали задания Дальнего Востока 😡

Большинство номером с Дальнего Востока совпали с центром, поэтому многие ребята, которые разбирали этот вариант утром, сегодня выходили с экзамена с одной и той же мыслью:

«Это было легче, чем я ожидал(а)»

До последнего момента хочется поддерживать учеников, чтобы перед экзаменом они чувствовали себя поспокойнее. Чтобы заходили в аудиторию с пониманием: «Я готовился, я это решал, я справлюсь» и вспоминали мои слова о вере в них)

🥰 Для многих задания оказались знакомыми. Не было ощущения, что попалось что-то совершенно новое или неожиданное. Практически всё уже встречалось в подготовке, всё уже решали и разбирали

И для меня это ⬆️самое важное

Не то, что экзамен был лёгким
А то, что ученики заходили в аудиторию и видели задания, которые понимали и знали, как решать

🧿1️⃣ Многие ребята сегодня стабильно решили первую часть и смогли спокойно перейти ко второй

🧿2️⃣ Если говорить про вторую часть, то 13 и 15 номера были вполне реальными для решения. 18 номер тоже оказался достаточно доступным. 19 номер можно назвать средним по сложности. А вот 16 номер для многих был самым неприятным и непростым

🪄Но даже несмотря на это, я
🪄очень горжусь своими
🪄учениками

Некоторые из них начали готовиться всего 3,5-4,5 месяца назад. Кто-то переживал, что времени уже слишком мало. Кто-то боялся, что на экзамене увидит совершенно незнакомые задания

Но сегодня я получила такие сообщения —> читайте больше сверху, а вот часть из них ⬆️

🎀

«У меня был ОТЛИЧНЫЙ вариант. Практически всё сошлось с Дальним Востоком. Я вам очень благодарна. Вы лучшая!»

🎀

«Первый раз такое было, что все 12 номеров первой части я знал, как делать»

🎀

«Я смотрела на задания и не верила своим глазам, что могу решить практически всё»

Да, ошибки из-за невнимательности бывают у всех 👋

Но сегодня мне особенно приятно видеть, что мои ученики не боялись заданий🐰
Они знали, как к ним подступиться, понимали логику решений. И это именно то, к чему мы шли в течение всего учебного года

А ещё мне вновь грустно прощаться с учениками. Привыкла к вам 💔❤️‍🩹

Я искренне хочу пожелать каждому из вас лёгкой дальнейшей учёбы, интересной студенческой жизни и веры в себя.

Вы большие молодцы 💗