💭⬆️Как подготовиться морально к экзамену

Если перед экзаменами ты переживаешь,

вот 2 правила, которые помогут снизить тревогу и почувствовать себя увереннее

«А вдруг не сдам?»
«А вдруг наберу мало баллов?»
«А вдруг всё забуду и ничего не смогу написать на экзамене?»
«А вдруг не поступлю в учебное заведение, куда так хочу?»
«А что будет дальше в моей жизни?»

Стоп, стоп, стоп ⬆️

Правило № 1⃣
Остановить себя, когда начинаешь думать обо всём сразу

▶️Что делать?

🔴Сфокусироваться на той задаче, которая сейчас в приоритете

🔴А приоритет на данный момент 〰 экзамен

Спроси себя:

🖇Что я уже сделал(а), чтобы подготовиться к экзамену? Похвали себя за это. Ты уже сделал(а) много, и это важно замечать 💖

↖️Какие задания или темы у тебя пока западают? Вместо переживаний отбери эти задания и повтори теорию или попрактикуй решение задач

🪄О том, куда ты будешь
🪄поступать, что будет после
🪄школы и как сложится
🪄жизнь дальше, стоит
🪄думать после экзаменов

🌸➡️ Сейчас важно не перегружать себя мыслями обо всём сразу, а сосредоточиться на том, что находится в твоих руках прямо сейчас

Правило № 2⃣
Искать позитив, даже когда чувствуешь себя уязвимо

Например, можно узнать статистику своей школы или в целом школ РФ

(Я узнала, делюсь с вами) ⬇️

📊

🔠

🔠

🔠

🟤

≈ 95–99% девятиклассников успешно сдают ОГЭ с первой или второй попытки

🟤

не сдают сразу (и уходят в пересдачу или особые условия) — около 1–5%

📊

🔠

🔠

🔠

🟢

≈ 90–98% выпускников преодолевают минимальные пороги и получают аттестат

🟢

не сдают с первого раза хотя бы один обязательный предмет — примерно 2–8%, но большая часть из них пересдаёт в резервные сроки

И ты тоже сдашь!

💙💙💙💙💙
Составь свой список фактов, которые напоминают тебе, почему у тебя получится 😉

Пример аргументов:

•

я уже решал(а) задания из вариантов

ЕГЭ / ОГЭ, значит формат мне знаком

• у меня есть хотя бы несколько тем, которые я понимаю стабильно,

и на них уже можно опереться

• я видел(а) похожие задания раньше,

даже если сейчас кажется, что всё забылось

• я уже проходил(а) сложные темы и всё равно с ними разобрался(лась),

значит это повторяемо

• я тренировался(ась) на ошибках,

а значит часть типичных ловушек уже знаю

• я не начинаю с нуля — у меня уже есть база,

даже если она сейчас кажется «размытой»

• я умею решать часть заданий автоматически,

без долгих раздумий

• я уже писал(а) пробники или контрольные, значит знаю, как ведёт себя мозг

на заданиях под временем

За день до экзамена / во время экзамена такие факты могут успокаивать. Можно повесить перед глазами их

Большинство ребят справляются. И ты тоже справишься

И помни:

рядом всегда есть люди, которые переживают вместе с тобой и искренне верят, что у тебя всё получится 🤍

✨Кристина @krisinch,
психолог проекта Наташи

💙 Помню, как разрыдалась за день до ЕГЭ по профильной математике…

У нас была консультация в школе, и в тот день мои нервы окончательно сдали. Я расплакалась прямо перед учительницей и подругой

Хотя я не из тех людей, кто плачет при других

Это переживание перед ЕГЭ. И особенно тяжело переносить само ожидание экзамена, когда такооой мандраж и всё внутри дрожит…

Но спустя годы учёбы я поняла: главный босс всего обучения — это диплом 🥰

Расскажу позже о сессиях и дипломе в Бауманке. Поставьте 💓, если интересно

Не знаю, как в других университетах, но в МГТУ им. Н. Э. Баумана во время сессий я часто думала: «Господи, лучше бы я ещё раз сдала ЕГЭ» 😊

Нас гоняли и драли как сидоровых коз. Хотя, возможно, я сама так это воспринимала, потому что старалась сдавать всё в срок и закрываться на отлично

Но суть этого поста в том, что
🪄на каждом жизненном
🪄этапе есть свои трудности

И главное — пройти через них и вынести из этого опыт

💌 💐Я более чем уверена, что каждый из вас справится с этим «боссом» ЕГЭ и напишет экзамены на хорошие баллы

Каждого обнимаю и поддерживаю! ❤️

«Фух, значит я не такая тупая…»

Мне как-то сказала ученица 😉 после вводного тестирования

И я в очередной раз задумалась, насколько многие школьники боятся математики 🤷‍♀️ не из-за самих заданий, а из-за страха почувствовать себя «глупыми»

Некоторые переживают ещё до начала подготовки. Боятся даже открыть тест

Потому что есть мысль:
«Сейчас окажется, что я ничего не знаю»

Это ⬆️очень частая история

✨Школьники постоянно сравнивают себя с другими:
— с одноклассниками
— с высокобалльниками из интернета или ОШ
— с ребятами, которые схватывают побыстрее

Кажется, что все понимают лучше и быстрее тебя, но в реальности за этим стоят 💙:
🧿пробелы в базе
🧿плохой опыт с репетиторами, учителями или ОШ
🧿страх ошибок
🧿непонимание, как вообще нужно готовиться и с чего начинать
🧿и постоянное напряжение из-за оценок и экзаменов

За годы подготовки я видела очень много разных учеников 🪻👀

🪄Все ребята, которые
🪄потом выходили на
🪄хорошие баллы, в начале
🪄подготовки тоже
🪄сомневались в себе

Не ученики были слабыми. Им просто никто нормально не объяснил, как лучше всего готовиться, чтобы видеть результат 💙☑️

🎀 Уверенность в своих силах появляется постепенно:
🧿когда темы становятся понятными и логичными
🧿когда перестаёшь бояться ошибок и совершаешь их, ведь на ошибках мы учимся
🧿когда начинаешь видеть свой прогресс

Для меня очень важно, чтобы на занятиях ученику было не страшно чего-то не знать.
😁 Я даже люблю закидывать ловушки и потом говорить: «Ааааа, вот ты и попался)))»

❤️ Именно в спокойной и дружелюбной атмосфере ученики начинают спокойно думать, задавать вопросы и расти 💛

◀️Профильная математика сложный экзамен. Смогу ли я сдать на 70–80+ баллов?▶️

Такую фразу часто слышу от учеников. И каждый год убеждаюсь, что очень многое зависит от преподавателя, системы, регулярности и подготовки, а не только от способностей

Сегодня хочу поделиться результатами ребят из моей группы, которые пришли ко мне в середине января 😎💜

🧿Маша: 40 → 78
🧿Вика: 46 → 84
🧿Влада: 46 → 74
🧿Захар (10 класс): 58 → 78
🧿Софа: 17 → 52
🧿Полина: 70 → 82
🧿Саша: 70 → 78

❗️И это всего за 4,5 месяца подготовки!

Причём меня радуют не только баллы, но и то, что ребята за это время:

🔵перестали бояться второй части и научились качественно оформлять задания
🔵уже решают первую часть + 13, 15 и 16 номера
🟣начали лучше понимать математику и увидели, что она не такая страшная, как казалось раньше

И это очень ценно для меня ⚪️
Потому что профильный ЕГЭ — это не про «выучить пару шаблонов» и не про случайные лайфхаки из TikTok 😰

Высокие баллы 👍 обычно строятся из:
📎понятного плана подготовки
📎системного прохождения тем
📎качественной отработки практики
📎регулярности
📎и умения действительно понимать задания, а не просто заучивать решения

🗒Именно поэтому я считаю, что начинать подготовку лучше заранее

Когда есть время спокойно выстроить базу, закрепить темы и постепенно дойти до сложных заданий, результат растёт намного увереннее и стабильнее

🖇

Потому что

80–90+ баллов в профиле это про грамотно выстроенную подготовку

А если я не потяну индивидуальные занятия?

На самом деле очень многие школьники переживают не только из-за самого ЕГЭ, но ещё и из-за формата подготовки

📎Кому-то хочется больше внимания преподавателя
📎Кому-то комфортнее заниматься в группе
📎Кто-то понимает, что индивидуальные занятия сейчас слишком дорогие для семьи

И это абсолютно нормально!

✨Именно поэтому у меня есть несколько форматов подготовки, чтобы каждый мог выбрать то, что подойдёт именно ему ⬆️

1️⃣Индивидуальные занятия

Для ребят, которым важен полностью персональный подход:

🍪 Индивидуальный план подготовки под твой текущий уровень и цель

🧿Свой темп урока. Мы не спешим там, где нужно спокойно разобрать тему, и не тратим время на то, что уже понятно

⭐️Максимум моего внимания. На занятии я полностью сосредоточена на твоих задачах, ошибках и стратегии решения

🥰 Личный кабинет, где ты сможешь отслеживать пройденные темы, свой прогресс

2️⃣Групповой формат

Для тех, кто хочет системную подготовку, но при этом не чувствовать себя «одним из ста человек, как в ОШ»

Мне очень важно, чтобы в группе ученики:

💚

не боялись

задавать вопросы

🧿

получали

обратную связь

✨

реально

понимали

, что происходит на занятиях

В группе двигаемся также по плану, и у каждого ученика есть личный кабинет, как в индивидуальном формате 🤩

3️⃣Самостоятельный формат с моей поддержкой

Подойдёт тем, кто умеет заниматься сам, но хочет:

🎀

чёткий план подготовки

📍

домашки и проверку второй части

🌸

обратную связь

💓

понимание, что делать дальше и как расти

❗️Для меня нет «менее важных» учеников в зависимости от формата 🫂

Мне важно, чтобы человеку было спокойно в подготовке, понятно и не страшно ошибаться

💙💙💙💙💙
🌸1 июня я проведу бесплатный пробный урок для будущих 11-классников, где можно будет познакомиться со мной, форматом занятий и немного погрузиться в подготовку к профилю

🥳Набор на летнюю подготовку открыт. Если хотите узнать подробнее, пишите в личные сообщения
⬇️

Лс: @natashkatse

🪄Почему мне не близка
🪄потоковая подготовка к
🪄ЕГЭ, как в онлайн-школах 🥺

Многие ученики, когда приходят на подготовку ко мне, уже занимались либо в онлайн-школе, либо с репетитором, но при этом почти не видят прогресса 🤷‍♀️

💙Проблема чаще не в ученике, а в подходе репетитора или ОШ:

📎непродуманный план подготовки

📎недопонял тему, а поток уже ушёл дальше

📎не успел нормально закрепить материал

📎вместо полноценного изучения тем просто бесконечно нарешивал пробники или задания с «Решу ЕГЭ»

📎тебе не уделили должного времени, вопросы вроде разобрали, но всё равно непонятно

Изначально многие идут с мыслью:

📘 «Сейчас найду что-то подешевле или проще, и результат будет отличный»

Но в итоге получают: потраченное время, силы, деньги и минимальный результат или вовсе его отсутствие

Хотя за это время можно было спокойно наработать базу, разобраться в первой части и начать уверенно двигаться дальше ☑️

Всё потому, что профильная математика — это не просто нарешка или просмотр вебинаров 😶🐱🐱🐱

Это целая система, и если что-то пропускаешь, то дальше становится тяжко 💔
Знаете, как в игре, где нельзя нормально пройти следующий уровень, если предыдущий пройден кое-как

Наверное, именно поэтому мне никогда не был близок формат огромных потоковых онлайн-школ, где ученик — это просто фамилия в длинном списке 🤡

⬇️Поэтому я:

🔵

веду небольшие группы

🔵

знаю проблемные темы каждого ученика

🔵

отслеживаю прогресс

🔵

веду личные кабинеты

🟣

подбираю дополнительные задания при необходимости

🟣

стараюсь создать атмосферу, где не страшно ошибаться и задавать вопросы

🔴

и всегда довожу темы до понимания, а не до формального «ну вроде решили»

Для меня очень важно, чтобы ученик не просто присутствовал на занятиях, а реально понимал математику 🐾 и видел свой прогресс

И кстати, подготовка со мной — это не только индивидуальные занятия

❗️Если вам не подходит индивидуальный формат по стоимости, всегда можно выбрать группу или самостоятельный формат с моей поддержкой

💸

Стоимость занятий от 500 рублей за урок

Уже 1 июня пройдёт мой бесплатный пробный урок для будущих 11-классников

Скорее записывайтесь в личные сообщения. А завтра я расскажу подробнее о том, что будет на пробном уроке

🔴Лс: @natashkatse

Мы уже разобрались, что готовиться стоит заранее, особенно если планируете сдать на 80+

🎙️Многие воспринимают летнюю подготовку как продолжение школы, что придётся сидеть над уроками 24/7 и забыть про долгожданный отдых😢

Но летом у вас появится больше свободного времени. Нет школы, а это на секундочку минимум 6 свободных часов в день. Нет домашек по ненужным предметам. И это огромный плюс!

🌟Кстати, многие онлайн школы начинают подготовку только с сентября, что на мой взгляд большое упущение, терять ЦЕЛЫХ 3 месяца!

➖В подготовке к профилю важен ➖каждый месяц особенно если ➖цель сдать на высокий балл

Выше прикрепила сообщение моей ученицы☝️

Она написала, что если бы пришла ко мне раньше, то смогла бы подготовиться ещё лучше и успела бы разобрать больше тем.

И это правда, подготовиться на 80+ без второй части невозможно, а некоторые задания там сложные и требуют много времени🕐

Поэтому у ребят, которые начинают летом есть огромное преимущество — целых 3 дополнительных месяца! 😂 Не в режиме выжить любой ценой, как часто бывает в сентябре, а спокойно, постепенно и без постоянного стресса😭

☝☝☝❤️
А теперь расскажу, что будет на завтрашнем уроке?

📍1 июня в 13:30 (МСК) я проведу бесплатный групповой пробный урок

На нём:
⚪️полноценно разберём задание из профиля, которое уже сможет принести вам + 1 балл на ЕГЭ
⚪️покажу, как думать, а не заучивать
⚪️подробно расскажу о форматах подготовки со мной и о том, как в них попасть
⚪️вы почувствуете, как может выглядеть спокойная и продуктивная подготовка
⚪️сможете задать любые вопросы

Если давно хотели начать, но постоянно откладывали это отличный момент, чтобы начать

👉Чтобы записаться, напишите мне в личные сообщения: @natashkatse

Завтра в 13:30 (МСК) пройдёт бесплатный групповой урок по профильной математике

🚨Я закрываю запись сегодня в 21:00

Позже на пробный урок попасть будет невозможно😢

Если вы:
— читали канал эти дни
— думали «надо бы сходить»
— откладывали на потом
👇сейчас как раз тот самый момент записаться на пробный и быть на шаг ближе к подготовке

Кто ещё не записался – напишите мне в личные сообщения: @natashkatse