Перевірте здоров’я серця — навіть якщо нічого не болить! 🫀
Стартує серія публікацій до Всесвітнього дня серця — його щороку відзначають у передостанній день вересня. Ми розкажемо, як знизити ризик серцево-судинних захворювань, які обстеження варто проходити та яку допомогу безоплатно гарантує держава — від скринінгу до операцій та реабілітації.

❗️Підвищений тиск, високий рівень холестерину або цукру в крові часто не спричиняють болю чи інших помітних змін у самопочутті. Водночас вони підвищують ризик інфаркту, інсульту та інших серцево-судинних захворювань. Саме тому ці показники важливо перевіряти регулярно, а не лише після появи скарг.

Основні фактори ризику

🔸 Високий артеріальний тиск. Оптимальний показник — до 120/80 мм рт. ст. Підвищений тиск збільшує навантаження на серце та пошкоджує судини.
🔸 Підвищений рівень «поганого» холестерину. Ліпопротеїди низької щільності можуть накопичуватися на стінках судин та утворювати атеросклеротичні бляшки.
🔸 Підвищений рівень цукру в крові. Він може свідчити про ризик розвитку цукрового діабету або вже наявне захворювання. Цукровий діабет пошкоджує судини та підвищує ризик серцево-судинних ускладнень.
🔸 Надмірна маса тіла та ожиріння. Вони збільшують ризик артеріальної гіпертензії, цукрового діабету II типу та хвороб серця.

До факторів ризику також належать недостатня фізична активність, куріння та вживання інших нікотинових виробів, надмірне споживання солі, насичених і трансжирів, вживання алкоголю та випадки серцево-судинних захворювань у родині.

ℹ️До слова, люди віком від 40 років можуть безоплатно перевірити основні показники здоров’я за національною програмою Скринінг здоров’я 40+. Програмою вже скористалися понад пів мільйона українців. За результатами обстежень:

✔️приблизно у 72% учасників виявили підвищений рівень холестерину;
✔️у 73% — ризик розвитку цукрового діабету II типу;
✔️у 33% — підвищений артеріальний тиск.

Ці результати показують: фактори ризику можуть залишатися непомітними до обстеження. Тому не чекайте появи болю чи інших симптомів. Зверніться до сімейного лікаря, щоб перевірити артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові. А якщо вам уже виповнилося 40 років — спершу пройдіть Скринінг здоров’я 40+.

@Міністерство охорони здоров'я України
@Центр громадського здоров'я України

🛝 Дитячий майданчик: граємося безпечно!

Гойдалки, гірки та пісочниці — улюблені місця малечі. Але як поводитися на майданчику, щоб уникнути падінь і травм? Чому після гри важливо мити руки та як зменшити ризик підхопити віруси чи бактерії?

Про головні правила безпечних ігор, гігієну та те, на що варто звертати увагу батькам, розкажуть експерти в новому випуску дитячого медіапроєкту «Здоровенькі були». Медіапроєкт від Чернівецького ОЦКПХ у співпраці з гуртком кросмедійної єурналістики "PRO MEDIA" ЧОЦЕВ "Юність Буковини"

Безпека для здоров’я дітей в укриттях: що варто знати батькам і освітянам

Під час тривалої повітряної тривоги укриття стає частиною освітнього середовища: діти там навчаються, спілкуються, п'ють і їдять. Скупченість у закритому просторі та обмежений доступ до засобів гігієни можуть сприяти поширенню респіраторних і кишкових інфекцій. Тому готовність укриття оцінюють не лише за його захисними властивостями, а й за відповідністю санітарно-гігієнічним умовам.

📑 Центр громадського здоров’я підготував детальну інформацію про вимоги до безпечного перебування дітей в укриттях, установлених законодавством у сфері цивільного захисту, санітарного та епідемічного благополуччя населення і профілактики інфекційних хвороб.

🔗 Повну версію матеріалу читайте на сайті ЦГЗ за посиланням — https://short-link.phc.org.ua/40gtr

Коротко про головне — розповідаємо далі 👇

1️⃣ Дитина з ознаками інфекційної хвороби має залишатися вдома

Гарячка, виражений кашель, біль у горлі чи утруднене дихання, повторне блювання або діарея, нез'ясований висип, жовтяниця, різка слабкість — привід залишити дитину вдома і, за потреби, звернутися по медичну допомогу. У такому стані дитині буде важко й некомфортно перебувати на заняттях, а під час повітряної тривоги — тривалий час залишатися в укритті. Не приховуйте симптомів і не давайте жарознижувального лише для того, щоб дитина пішла на уроки: температура тимчасово знизиться, але самопочуття дитини не нормалізується і ризик передати інфекцію іншим теж не зникне.

Працівники закладів освіти зобов’язані спостерігати за станом здоров'я дітей, відокремити хвору дитину від інших дітей, забезпечити за нею нагляд, повідомити батькам чи іншим законним представникам та закладу охорони здоров'я.

2️⃣ Якщо дитині в укритті стало зле під час тривоги

Спершу — оцінити стан дитини. За утрудненого дихання, порушення свідомості, судом, ознак тяжкої алергічної реакції — необхідно викликати 103 або 112 і надати домедичну допомогу в межах підготовки працівника. До прибуття медичних працівників дитина має перебувати під постійним наглядом дорослого.

Якщо невідкладного стану немає, дитину тимчасово відокремлюють від інших просто в укритті. Виводити її назовні під час повітряної тривоги лише з метою відокремлення не можна, оскільки захист від безпосередньої небезпеки — перш за все. Про погіршення стану дитини повідомляють батькам або іншим законним представникам і до їх прибуття забезпечують постійний нагляд.

3️⃣ В укритті мають бути аптечка, маски й рукавички

Оснащення захисних споруд засобами для надання домедичної допомоги передбачають Вимоги, затверджені наказом МВС від 09.07.2018 № 579. Аптечку зберігають поза доступом дітей, але так, щоб працівники могли швидко нею скористатися, і регулярно перевіряють її комплектність та строки придатності вмісту. Доцільно також мати медичні маски дитячих і дорослих розмірів — для дітей або працівників із симптомами респіраторних інфекцій, а також нестерильні оглядові рукавички — для надання допомоги за можливого контакту з біологічними рідинами.

4️⃣ Питна вода і вода для санітарно-побутових потреб — два окремих запаси

Бутельована вода має надходити від зареєстрованого оператора ринку, зберігатися в непошкодженій тарі, мати належне маркування, і відповідати вимогам ДСанПіН 2.2.4-171-10. Для пиття діти можуть використовувати індивідуальні пляшки або одноразові стакани. Використання спільного багаторазового посуду без належного миття та оброблення створює ризик передачі інфекцій. Не слід також допускати контакту горлечка особистої пляшки з краном кулера або носиком помпи.

В укритті вода потрібна не лише для пиття, а й для миття рук, прибирання, забезпечення роботи санітарних вузлів та інших побутових потреб. Питну воду і воду для санітарно-побутових потреб необхідно планувати, маркувати, зберігати й обліковувати окремо.

🧠 Як допомогти школяреві зосередитися: увага – це не лише про силу волі

Школяр сідає за домашнє завдання, але вже за кілька хвилин відволікається, шукає щось у телефоні, дивиться у вікно або береться за іншу справу. З боку це легко сприйняти як небажання вчитися. Насправді здатність концентруватися залежить від багатьох чинників – від тривалості та якості сну до рівня фізичної активності, кількості подразників навколо й того, наскільки посильним та зрозумілим є саме завдання.

Тому замість постійно нагадувати дитині «зосередься» варто насамперед подбати про умови, які допомагають увазі працювати.

Що справді може допомогти?
🔹 Почніть зі сну, а не з додаткових занять.
Недосипання безпосередньо пов’язане з труднощами уваги, поведінки та навчання. Діти 6-12 років мають спати 9-12 годин, підлітки 13-18 років – 8-10 годин на добу.

🔹 Зменште кількість відволікаючих чинників.
Телефон, сповіщення чи телевізор на фоні змушують дитину постійно перемикати увагу з одного на інше. Через це складніше зосередитися на навчанні, а виконання завдань може потребувати більше часу. Під час навчання варто вимкнути зайві сповіщення, відкласти телефон і залишити лише те, що необхідне для виконання конкретного завдання.

🔹 Організуйте місце, де мозку не доводиться постійно щось ігнорувати.
Приберіть зі столу не тільки гаджети, а й іграшки, яскраві плакати. Що менше речей у полі зору, то легше сфокусуватися.

🔹 Велику задачу перетворіть на кілька конкретних.
Розбивайте складні уроки чи домашні обов'язки на маленькі, зрозумілі кроки. Дитині легше працювати з послідовністю:
«Прочитай умову → виконай перші два завдання → перевір → переходь до наступного».
Особливо це важливо, якщо завдання велике або дитині складно розпочати роботу.

🔹 Тренуйте увагу через короткі вправи та ігри.
Такі заняття краще використовувати як додаткове тренування, а не як спосіб «змусити» дитину стати уважнішою. Достатньо кількох хвилин, особливо для молодших школярів.
Спробуйте:
• таблиці Шульте – потрібно знаходити в таблиці числа від 1 до 25, розташовані у випадковому порядку; така вправа залучає зоровий пошук і концентрацію уваги;
• пошук заданих символів або літер у тексті – наприклад, за хвилину знайти й закреслити всі літери «А»;
• «знайди відмінності» та лабіринти – потребують уважного розглядання деталей.
Важливо не перетворювати такі вправи на ще один обов'язковий урок. Краще коротко, регулярно та у формі гри. Тренування уваги може допомагати відпрацьовувати окремі навички, але не замінює повноцінний сон, рух, перерви та правильно організоване навчання.

🔹 Дозвольте рухатися.
Кілька хвилин пройтися, потягнутися, зробити прості рухи – це не «втрата навчального часу». Короткі періоди фізичної активності можуть покращувати концентрацію та здатність залишатися залученим у завдання.

А загалом ВООЗ рекомендує дітям і підліткам 5-17 років у середньому щонайменше 60 хвилин фізичної активності помірної або високої інтенсивності на день.

❗️І важливий момент: постійні труднощі з концентрацією не варто автоматично називати лінощами чи списувати на гаджети. Якщо дитині тривалий час складно утримувати увагу і це помітно впливає на навчання та повсякденне життя, варто поговорити з лікарем. Подібні прояви можуть бути пов’язані, зокрема, з порушеннями сну, тривогою, проблемами з зором або слухом, а також синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю. Для встановлення причини потрібна комплексна оцінка, а не один тест.

Концентрація дитини – це не кнопка, яку можна увімкнути словами «зосередься». Набагато ефективніше створити умови, у яких мозку справді легше це зробити.
 
Допис підготував: Тарас КМЕТЬ - лікар-методист тренінгового центру ДУ "Чернівецький ОЦКПХ МОЗ", д.мед.н., професор кафедри гігієни та екології БДМУ.

🧼 Гігієна рук у подорожах: що варто пам’ятати
У дорозі ми постійно контактуємо з різними поверхнями: поручнями, дверними ручками, кнопками в транспорті, терміналами, грошима. Тому можливість вимити руки є простою, але важливою складовою турботи про здоров’я під час подорожі.
Правильна гігієна рук може зменшити кількість випадків діареї у світі майже вдвічі, а гострих респіраторних інфекцій – майже на чверть (https://globalhandwashing.org/about-handwashing/why-handwashing/).
Коли особливо важливо вимити руки?
👐 перед приготуванням та вживанням їжі;
🚻 після відвідування туалету;
🤧 після кашлю, чхання або висякування носа;
🐾 після контакту з тваринами;
🌿 після перебування на вулиці;
🩹 перед обробкою порізу чи рани та після неї;
💧 завжди, коли руки помітно забруднені.
Як правильно мити руки?
Намочіть руки чистою водою, нанесіть мило та ретельно намильте всі поверхні рук: долоні, тильний бік кистей, ділянки між пальцями та під нігтями. Намилювання має тривати щонайменше 20 секунд. Після цього змийте мило та добре висушіть руки чистим індивідуальним тканинним або паперовим рушником.
Увесь процес – від змочування рук до їх повного висушування – займає приблизно 40-60 секунд.
🧴 А якщо води й мила немає?
У дорозі стане в пригоді антисептик для рук із вмістом спирту не менше 60%. Нанесіть достатню кількість засобу та обробляйте всі поверхні рук протягом 20-30 секунд.
Водночас антисептик не знищує всі види мікроорганізмів і може бути неефективним, якщо руки помітно забруднені або жирні. У таких випадках за першої можливості їх варто вимити водою з милом.
Якщо мила немає, краще вимити руки лише водою, ніж не мити їх узагалі. Допоміжним варіантом можуть бути й вологі серветки.
🎒 Тож у дорогу варто покласти невеликий антисептик, вологі серветки та чистий індивідуальний рушник. А воду з милом обирати щоразу, коли вони доступні.
Гігієна рук не потребує складних засобів, але суттєво зменшує ризик поширення інфекцій – і вдома, і під час подорожей.
Подорожуйте безпечно та бережіть своє здоров’я!

Виявити. Повідомити. Проаналізувати. Відреагувати. Запобігти.

Саме так епідеміологічний нагляд допомагає перетворити інформацію про один випадок на дії, здатні захистити багатьох. Кінцева мета епідеміологічного нагляду — забезпечити інформаційну основу для рішень, які допоможуть убезпечити людей від інфекційних хвороб. Адже з погляду громадського здоров’я безпека пацієнтів починається ще зі своєчасного розпізнавання інфекційної загрози, належного повідомлення про випадок та швидкого реагування.

До Всесвітнього дня безпеки пацієнтів розповідаємо про роль епідеміологічного нагляду в системі громадського здоров’я та в питанні безпеки пацієнтів

🔷 Своєчасне виявлення — перший крок до захисту

Один вчасно виявлений випадок може стати сигналом, який допоможе запобігти десятку інших. Раннє розпізнавання ознак інфекційної хвороби та своєчасне встановлення підозри дозволяють допомогти як самому пацієнту, забезпечивши необхідне обстеження та медичну допомогу, так і громаді в цілому через оцінювання потенційного ризику поширення інфекції, особливо, коли йдеться про інфекційні хвороби, здатні швидко поширюватися або спричиняти тяжкі наслідки.

🔷 Повідомлення про випадок — це в першу чергу старт реагування, а вже потім звітність

Інформація про підозрілий або підтверджений випадок інфекційної хвороби, передана медичним працівником відповідно до встановлених вимог, дає можливість фахівцям епідеміологічного нагляду своєчасно оцінити ситуацію, розпочати епідеміологічне розслідування та визначити необхідні заходи реагування. Тому своєчасність повідомлення має практичне значення: що раніше система отримує сигнал, то раніше може розпочатися реагування.

🔷 Один випадок може бути частиною більшої події

Для одного лікаря — це один пацієнт, для однієї лабораторії — це один позитивний результат, а для епідеміологічного аналізу — це інформація з різних джерел та територій, яка об'єднується і дозволяє виявити зв'язки між випадками, незвичне зростання захворюваності, кластер або спалах, які можуть залишатися непомітними на рівні окремого закладу охорони здоров'я.

Саме в цьому одна з ключових функцій епіднагляду — перетворювати окремі сигнали на цілісне розуміння епідемічної ситуації.

🔷 Хто об'єднує ці сигнали на рівні всієї країни

Інформація про випадки інфекційних хвороб та інші сигнали про можливі загрози для громадського здоров’я надходить до Центру громадського здоров’я МОЗ України (ЦГЗ). Тут дані узагальнюють і аналізують, щоб відстежувати тенденції, виявляти спалахи та оцінювати ризики на рівні всієї країни.

ЦГЗ координує епідеміологічний нагляд на національному рівні та, за потреби, надає регіональним ЦКПХ експертну й методичну підтримку щодо розслідування та реагування на загрози.

У межах міжнародних зобов’язань України ЦГЗ також обмінюється визначеною інформацією про окремі випадки інфекційних хвороб, що можуть мати міжнародне значення, з ВООЗ та іншими міжнародними партнерами.

Збір, аналіз та обмін даними здійснюються з дотриманням вимог законодавства щодо захисту персональних даних і конфіденційності.

🟢 Як епідеміологічне розслідування допомагає розірвати ланцюг передачі — читайте у повній статті на сайті ЦГЗ: 🔗 https://phc.org.ua/news/bezpeka-pacienta-pochinaetsya-zi-svoechasnogo-viyavlennya-rol-epidemiologichnogo-naglyadu

🇪🇺 За фінансової підтримки Європейського Союзу. Висловлені погляди та думки належать виключно автору(ам) і не обов'язково відображають позицію Європейського Союзу або Виконавчого агентства з питань охорони здоров'я та цифрових технологій (HaDEA). Європейський Союз та орган, що надає грант, не несуть відповідальності за зміст матеріалу.

@Центр громадського здоров'я України

🌍💧 18 вересня міжнародна спільнота святкує Всесвітній день моніторингу якості води. Цей День відзначається в багатьох країнах світу і є інформаційно-освітньою подією, спрямованою на підвищення обізнаності суспільства про водні проблеми планети, якість питної води і участь в захисті водних ресурсів від забруднення.

💧💧💧Вода – незамінне джерело у життєвих процесах організму людей, тварин та рослин. Вона є найпростішим хімічним компонентом живої матерії, яка об’єднує усі організми, які населяють нашу планету. Без неї неможливий розвиток живої природи.

🧪 Вимоги до якості води дозволяють убезпечити людей від хвороботворних бактерій і вірусів, тому увага до її якості – надважливе завдання кожного жителя планети, що переймається власним здоров’ям і довголіттям. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, половина жителів нашої планети вживає забруднену воду.

⚠️ Значна кількість хвороб людини пов’язана з незадовільною якістю питної води і порушенням санітарно-гігієнічних норм водопостачання. Питна вода та її якість істотно впливають на всі фізіологічні та біохімічні процеси, що відбуваються в організмі людини, на стан її здоров’я. Отже, можна стверджувати, що якісні характеристики води, рівень її забруднення впливає на стан захворюваності населення. Особливо це стосується регіонів України де йдуть активні бойові дії.

📋 Згідно із Державними санітарними правилами і нормами 2.2.4-171-10 «Гігієнічні вимоги до води питної, призначеної для споживання людиною» питна вода повинна відповідати гігієнічним вимогам: бути безпечною в епідемічному та радіаційному відношенні, мати сприятливі органолептичні властивості та нешкідливий хімічний склад.

🔬 Державною установою «Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України” здійснюється щоденний моніторинг якості питної води з 53 контрольних точок.

🧫 Лабораторіями Центру за 8 місяців поточного року з об’єктів централізованого водопостачання досліджено 12613 проб води за санітарно-хімічними показниками, 12385 проб за мікробіологічними показниками, 101 проба за паразитологічними показниками та 151 проба за радіаційними показниками. Не відповідали гігієнічним вимогам 2 ( 0,1%) проби води за мікробіологічними показниками.

💧 При відсутності централізованого питного водопостачання для водозабезпечення населення задіяні громадські колодязі.

🔎 З джерел нецентралізованого водопостачання у поточному році за санітарно - хімічними показниками досліджено 159 проб води, відхилення зареєстровані у 1 пробі, що складає 0,6%. За показниками мікробіологічної безпеки досліджено 172 проби води, відхилення зареєстровані у 8 пробах - 4,7%.

📢 За результатами досліджень, для реагування, інформуються місцеві органи виконавчої влади, голови територіальних громад, Головне управління Держпродспоживслужби в Чернівецькій області, підприємства водопостачання, власники джерел децентралізованого водопостачання.

🌊 Проблема водних ресурсів складна і багатогранна. Її успішне вирішення можливе лише у разі залучення інтелектуальних, фінансових і технічних можливостей всього суспільства. Адже від якості води, її складу залежить як здоров’я кожного з нас, так і всього людства.

💙 Бережіть себе і свої здоров’я! Будьте впевненими у якості питної води, яку споживаєте.