Багато солі в продуктах: де на упаковці шукати інформацію про сіль

75% солі, яку ми споживаємо на добу, потрапляє в наш раціон з магазинних продуктів. І досить часто сіль в продукті маскують іншими назвами. Як зорієнтуватись, щоб не піддатись маніпуляціям виробників? Допомагає розібратись Держпродспоживслужба.

🔎Як маркується харчова продукція

Всі харчові продукти, що реалізуються на території України, мають обов’язкове маркування. Етикетка повинна містити такі основні відомості:
👉Назву продукту;
👉Склад – перелік інгредієнтів у порядку зменшення їх кількості;
👉Поживну цінність – калорійність, кількість білків, жирів, вуглеводів та, що важливо, вміст натрію або солі;
👉Термін придатності та умови зберігання;
👉Виробника або імпортера, а також країну походження.

🔎Де шукати інформацію про сіль

Інформація про вміст солі може зазначатися двома способами:
👉Як сіль (NaCl) – напр., «Сіль: 1,2 г на 100 г продукту».
👉Як натрій (Na) – у цьому випадку, щоб дізнатися еквівалентну кількість солі, кількість натрію слід помножити на коефіцієнт 2,5. Наприклад, якщо продукт містить 0,5 г натрію на 100 г, це приблизно 1,25 г солі.

Варто звертати увагу на розмір порції: іноді вміст солі вказується не на 100 г продукту, а на одну порцію, зазначену на упаковці.

Вивчай інформацію на упаковках. Купуй, де солі менше! Норми прості:
✅ до 0,3 г / 100 г — чудовий вибір
✅ до 1 г / 100 г — прийнятний
❌ більше 1 г / 100 г — вже забагато, краще знайти альтернативу або стежити за кількістю спожитого

Ще більше порад і корисної інформації про сіль у харчуванні тут: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49
Солоного удвічі менше — серцю і судинам легше!

#ЇжМеншеСолі!

Держпродспоживслужба

ℹ️ Вакцинація проти ВПЛ розпочнеться з 1 січня 2026 року

🗓️ Одним із ключових нововведень Національного календаря профілактичних щеплень з 1 січня 2026 року є включення до нього щеплення проти інфекції, що зумовлена вірусом папіломи людини (ВПЛ).

ВПЛ є основною, чимало не єдиною причиною розвитку раку шийки матки: відповідно до даних ВООЗ (https://bit.ly/4iKbrZH), 99% випадків цього захворювання спричинені саме ВПЛ-інфекцією.

Включення вакцини до календаря — це доказовий та ефективний інструмент профілактики онкологічних захворювань.

🌍 За даними ВООЗ (https://bit.ly/4pZWsgM), вакцинація проти ВПЛ вже включена до національних програм імунізації у 149 країнах світу, а щеплення за однодозною схемою практикується у понад 80 країнах.

Як це працюватиме? Старт вакцинації заплановано з січня 2026 року. Держава забезпечить безоплатне однократне щеплення для пріоритетної групи — дівчат віком 12–13 років. Саме в цьому віці, до початку статевого життя, вакцинація забезпечує найвищий рівень захисту та запобігає інфікуванню у майбутньому.

Медичні закупівлі України (МЗУ) придбали сучасну 9-валентну вакцину. Вона формує стійкий імунітет проти дев'яти типів вірусу, зокрема проти високоонкогенних типів 16 та 18, на які припадає близько 70% випадків раку шийки матки.

Міністерство охорони здоров'я України

🦠 Опортуністичні інфекції (ОІ) — це хвороби, які зазвичай не становлять загрози для здорової людини, але стають небезпечними, коли імунна система ослаблена.

🔬 ВІЛ поступово руйнує CD4-лімфоцити — клітини, що захищають організм від інфекцій. Чим менше цих клітин, тим слабшим стає імунітет і тим більше інфекцій можуть активуватися. Поява опортуністичної інфекції зазвичай свідчить про пізню діагностику ВІЛ.
Найчастіше серед опортуністичних інфекцій трапляються — туберкульоз, пневмоцистна пневмонія, кандидоз, цитомегаловірусна інфекція, криптококовий менінгіт, токсоплазмоз та деякі бактеріальні інфекції. Вони можуть швидко прогресувати й бути смертельними без своєчасного лікування.

👨‍⚕️ В Україні діагностика, лікування ВІЛ-інфекції, профілактика розвитку ОІ для людей, які живуть з ВІЛ, доступні та безоплатні. Головне — своєчасно звернутися по медичну допомогу і дотримуватися рекомендацій лікарів.

🔗 Отримати послуги з ВІЛ можна, звернувшись до найближчого до вас медичного закладу, позначеного на мапі за посиланням https://tinyurl.com/4rrfah6v, або зателефонувавши на гарячу лінію з питань ВІЛ/СНІДу: 0-800-500-451 (безкоштовно, цілодобово, без вихідних та святкових).
Більше про те, як зменшити ризики розвитку опортуністичних інфекції, читайте на сайті ЦГЗ, і зберігайте зручну пам’ятку ⤵️
https://tinyurl.com/2tx6xt96

Цього тижня в Україні працюють зручні пункти вакцинації від кору.
Дві дози щеплення забезпечують захист дитини на все життя. Зробіть обидві дози вакцинації — це простий спосіб гарантувати здоров’я вашій дитині на все життя.

Підпишіться на сторінку Чернівецького обласного Центру контролю та профілактики хвороб, щоб першими дізнатися графік роботи мобільних виїзних бригад з вакцинації у вашій громаді.
_
Щеплення – найкращий захист дитини проти кору.
#вакцинація #кір

Міністерство охорони здоров'я України
Центр громадського здоров’я України
World Health Organization Ukraine
Коаліція за Вакцинацію
Національний портал з імунізації

🫀 Ефективний контроль артеріальної гіпертензії має три важливі складники: прийом призначених лікарем антигіпертензивних препаратів за чіткою схемою, щоденне вимірювання артеріального тиску та коригування способу життя. У цьому дописі — детальніше про те, які саме зміни способу життя допомагають тримати артеріальний тиск під контролем.
1️⃣ Здорове харчування
🟢 Додайте до щоденного раціону:
🔹 овочі, фрукти та ягоди — ВООЗ рекомендує споживати 400 грамів на день;
🔹 цільнозернові продукти — це гречана каша, нешліфований рис, макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб та ін.;
🔹 продукти, що містять білки тваринного або рослинного походження — риба, птиця, яйця, бобові (квасоля, сочевиця, горох);
🔹 продукти, багаті на корисні жири, — оливкова олія, горіхи, насіння, а також морська риба (лосось, скумбрія, оселедець).
🟡 Обмежте споживання солі до 5 г на добу (це приблизно 1 чайна ложка).
🔴 Виключіть з раціону напої з доданим цукром, кондитерські вироби, напівфабрикати, продукти з трансжирами та ін.
🔗 Детальніше про те, які продукти мають бути у «тарілці здорового харчування», читайте у нашому матеріалі https://tinyurl.com/mrct9w3j
🥗 Для контролю артеріального тиску також рекомендована DASH-дієта (Dietary Approaches to Stop Hypertension), що містить поради щодо збільшення споживання овочів, фруктів, нежирних молочних продуктів, цільнозернових, та обмеження солі, насичених жирів і цукру. Обговоріть зі своїм лікарем, чи підходить DASH-дієта саме вам.
2️⃣ Регулярна рухова активність
🏊‍♀️ ВООЗ рекомендує принаймні 150 хвилин на тиждень (або близько 30 хв на день, якщо займатися щодня) займатися аеробною активністю помірної інтенсивності: їздою на велосипеді, плаванням, швидкою ходою тощо. Проконсультуйтеся з лікарем, які вид і тривалість рухової активності вам підходять, і визначте з лікарем безпечний для вас рівень навантаження.
🔗 Більше про користь рухової активності — у матеріалі на сайті ЦГЗ https://tinyurl.com/3hz8bcfw
3️⃣ Підтримка здорової маси тіла
✅ Ви маєте знати свій індекс маси тіла (ІМТ). Для його розрахунку існує формула: ІМТ = маса тіла (кг) / зріст у квадраті (м²). Наприклад, якщо маса 70 кг, а зріст 1,75 м, отримаємо 70 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 22,9.
Що значать показники ІМТ:
▪️18,5–24,9 кг/м² — здорова маса тіла;
▪️25,0–29,9 кг/м² — надлишкова маса тіла;
▪️ від 30 кг/м² — ожиріння.
4️⃣ Відмова від тютюну та алкоголю
🚭 Вживання тютюну та/або алкоголю провокує підвищення артеріального тиску та розвиток серцево-судинних захворювань. Відмова від тютюну й алкоголю допомагає стабілізувати показники артеріального тиску та суттєво знизити навантаження на серце й судини.
🔗 Дізнатися про дієві способи кинути курити можна на сайті https://stopsmoking.org.ua/
5️⃣ Повноцінний сон та контроль психоемоційного стану
🛌 Поганий сон і постійний стрес підвищують ризик розвитку низки захворювань, зокрема серцево-судинних. Якщо у вас погіршився сон та/або психоемоційний стан, зверніться до лікаря і дотримуйтеся його рекомендацій.
👩‍⚕️ Пам’ятайте: всю необхідну інформацію стосовно лікування та профілактики артеріальної гіпертензії та здорового харчування надасть ваш сімейний лікар! Будьте свідомими та дбайте про своє здоров’я.

Центр громадського здоров’я України

ЩЕПЛЕННЯ ВІД КОРУ — НА ДЕНЬ НАРОДЖЕННЯ

9 грудня мобільна вакцинальна команда КНП "Кіцманський центр первинної медичної допомоги" відвідала шість сіл громади, де медики вакцинували дорослих та дітей, а також консультували і надавали інші медичні та діагностичні послуги.

🏡 У маленькому селі Валява із населенням лише 1,5 тисячі людей до Пункту здоров’я, де розмістилися медики, завітала мама Кароліна з донечкою Златою. Виявилось, що у малечі День народження — їй виповнюється рік і саме час вперше вакцинуватися від кору. За словами Кароліни, вони вже планували отримати щеплення за Календарем, але чекали поки татко Злати буде вільний, щоб відвезти їх до медзакладу.

🚑 Приїзд мобільної бригади дозволив зробити щеплення дівчинці швидко і поряд із домом. Тепер у батьків вихідний родина зможе провести час разом, а не витрачати його на поїздку до медичного закладу.

ℹ️ Зазначимо, що наступний виїзд бригади запланований до Брусницької громади 16 грудня. Медики вакцинуватимуть дітей та дорослих у селах Зеленів, Остра, Діброва, Кальнівці, Брусенки та Чортория. Тож не пропустіть можливість захистити себе і своїх близьких — приходьте на вакцинацію.
_____
Щеплення – найкращий захист дитини проти кору.
#вакцинація #кір
Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб
Міністерство охорони здоров'я України Центр громадського здоров’я України World Health Organization Ukraine Коаліція за Вакцинацію Національний портал з імунізації

👩‍⚕️ 👨‍⚕️ З 1 січня в країні почне діяти новий Календар профілактичних щеплень. Нагадуємо про основні зміни.

Зміни у Календарі відповідають сучасним світовим стандартам імунізації та мають на меті забезпечити дітям кращий та більш ранній захист від 11 інфекційних захворювань.

🔸 До Календаря включається щеплення проти інфекції, що зумовлена вірусом папіломи людини (ВПЛ). Йдеться про вакцинацію дівчат віком 12-13 років сучасною 9-валентною вакциною, адже в цьому віці вакцина забезпечує найвищу ефективність.

🔸 Перехід на комбіновані вакцини та уточнення схем вакцинації за віком. Це оптимізує процес імунізації та зменшує кількість візитів до медзакладу й інʼєкцій. Змінюється графік щеплень проти КПК, вірусного гепатиту В та інших інфекцій.
Також щеплення проти туберкульозу (БЦЖ) проводитиметься через 24 години після народження, а щодо поліомієліту — відбудеться перехід на інактивовану поліомієліту вакцину.

Підготуйтесь заздалегідь — запишіться на прийом до свого лікаря, щоб відкоригувати графік щеплень.
Лікар допоможе проаналізувати наявні щеплення та спланувати наступні, а також — скласти індивідуальний графік щеплень для дитини у разі пропуску щеплень.

Оновлений графік щеплень — дивіться на картинці 👇 і читайте на сайті https://moz.gov.ua/uk/kalendar-profilaktichnih-scheplen