🫂 Близька людина розповіла вам, що живе з ВІЛ? Така інформація може викликати безліч почуттів: тривогу, розгубленість, страх чи співчуття. А для самої людини з ВІЛ, яка наважилась відкрити вам свій статус, це — сміливий і водночас вразливий крок. Найважливіше для таких людей — відчути підтримку, прийняття і розуміння. Саме ваша реакція може стати опорою, яка допоможе їй відчути, що вона не сама.

Цей матеріал містить прості дієві поради: як підтримати близьку людину, яка живе з ВІЛ, як бути поруч без паніки, стигми і зайвих запитань ⤵️
1️⃣ Слухайте і будьте поруч. Щоб підтримати людину з ВІЛ важливо бути поруч, слухати і приймати її без осуду. Перші ваші слова після розкриття людиною свого ВІЛ-статусу дуже важливі. У такі моменти вона найбільше потребує не порад, а прийняття.
2️⃣ Дізнайтесь більше про ВІЛ, не ставтесь до хвороби як до трагедії. ВІЛ — це не вирок і не привід для відсторонення. Інфекція не передається через дотики, обійми, поцілунки чи спільний посуд. Це стан здоров’я, який можна контролювати ліками — антиретровірусною терапією (АРТ).
Пам’ятайте, що людина, яка живе з ВІЛ, — це передусім людина.
3️⃣ Підтримуйте у лікуванні, але не тисніть. Заохочуйте близьку людину регулярно приймати АРТ і відвідувати лікаря. Якщо вона сприймає підтримку, допоможіть нагадуваннями, супроводом на прийом, морально. Запитайте: «Хочеш, я знайду клініку?», «Чим я можу бути корисним/корисною зараз?». Ці прості запитання не нав'язують, а дають вибір і повагу, це — турбота, а не контроль.
4️⃣ Поважайте приватність. Не розповідайте нікому про ВІЛ-статус людини, яка вам довірилась, без дозволу, адже ВІЛ-статус — це конфіденційно. Навіть якщо це ваша найближча людина — говорити про свій статус має право тільки вона. Порушення довіри в такій ситуації — це болісно й небезпечно.
5️⃣ Залишайтесь собою і будьте союзником. Запрошуйте у гості, на каву, на прогулянку — життя не закінчується через ВІЛ. Якщо помічаєте дискримінацію чи образи на адресу людини з ВІЛ — не мовчіть, реагуйте, адже підтримка близьких руйнує стигму. Показуйте своїм прикладом, що люди, які живуть з ВІЛ, заслуговують на повагу і рівність. Прийняття і розуміння — найкращі ліки проти страху і стигми.

📲 Більше корисної інформації про те, як підтримати близьку людину з ВІЛ, — за посиланням на сайті ЦГЗ https://tinyurl.com/4twkma84

Центр громадського здоров’я України

У Чернівецькій області реєструються поодинокі випадки вірусного гепатиту А. Ситуація контрольована, проте важливо нагадати мешканцям про основні шляхи передачі інфекції та прості правила профілактики цієї інфекційної недуги.

🦠 Гепатит А (ВГА) – це гостре вірусне захворювання, що уражає печінку. Перебіг захворювання варіює від легких симптомів до тяжких форм, що вимагають медичного нагляду в стаціонарі.

Гепатит А передається через немиті руки, вживання забрудненої води або харчових продуктів, а також при окремих видах сексуальних контактів.

Основні симптоми, що спостерігаються у хворих:
- слабкість, втомлюваність
- зниження апетиту
- дискомфорт чи важкість у правому підребер’ї
- нудота, блювання, діарея
- підвищення температури
- жовтяниця (спершу жовтіють склери, потім шкіра)
- потемніння сечі та одночасно нерідко знебарвлюється кал
- з початком жовтяниці хворі, зазвичай, відчувають полегшення.

Щоб уберегти себе від вірусного гепатиту А слід:
🧼 ретельно мити руки з милом щонайменше 20 секунд – перед їжею та після відвідування вбиральні
🍏 мити овочі та фрукти
🚰 вживати чисту воду. Якщо є сумніви щодо якості – використовувати бутильовану або кип'ячену
🏘 у побуті дотримуватися чистоти, особливо на кухні.

Для профілактики інфікування існує безпечна, ефективна вакцина проти гепатиту А. Вона рекомендована:
• особам, які контактували з хворим і раніше не хворіли на ВГА;
• дітям із 12 місяців життя;
• дорослим, які хочуть захиститися або належать до груп ризику.
Щеплення передбачає введення двох доз з інтервалом в 6-12 місяців.
Вакцинація не входить до обов’язкового календаря й проводиться коштом громадян, але є найкращим способом запобігти зараженню.

Пам’ятайте, що профілактика завжди простіша за лікування. Дбайте про чистоту рук, якість води та не зволікайте зі зверненням до лікаря у разі появи симптомів.

Допис підготувала: к.мед.н., лікар-епідеміолог, т.в.о. завідувача відділу комунікації та інформаційно-роз'яснювальної роботи Пудяк Христина, доцент БДМУ

З настанням холодної пори року ❄️ значно зростає ризик захворювання на застуду чи грип 🤧. Це настільки поширені інфекції, що більшість людей стикаються з ними щонайменше раз на рік. У багатьох випадках хвороба минає легко, однак іноді вона може спричинити серйозні ускладнення, особливо у людей із ослабленим імунітетом 🫀. Щоб зменшити ризик зараження, важливо дотримуватись простих, але дієвих профілактичних заходів, які допомагають зберегти здоров’я та запобігти поширенню інфекцій 🛡️:

🧼 регулярне миття рук це один із найефективніших способів запобігти поширенню вірусів, тому мийте руки з милом і теплою водою не менше 30-40 секунд;
🧴 у разі відсутності доступу до води та мила користуйтеся антисептичними засобами гелями або спреями на спиртовій основі;
🙅‍♂️ не торкайтеся руками очей, носа чи рота, особливо після контакту з поверхнями у громадських місцях;
🚶‍♀️ уникайте скупчень людей і тримайтеся на відстані щонайменше півтори метра від інших, особливо в закритих приміщеннях;
😷 не наближайтеся до осіб із симптомами застуди або грипу, щоб уникнути зараження;
💉 щеплення проти грипу бажано робити за 2–3 тижні до початку епідемічного сезону, так як це дозволяє організму сформувати імунний захист;
🥦 раціон має бути багатим на вітаміни та мінерали, тому включайте до щоденного меню овочі, фрукти, білкові продукти та корисні жири;
😴 дорослим рекомендовано спати не менше 7 годин на добу, адже регулярний сон сприяє відновленню організму та зміцненню імунної системи;
🏃‍♂️ регулярні фізичні навантаження покращують загальний стан здоров’я та підвищують стійкість до інфекцій;
🧥 одягайтеся відповідно до погоди, тому що переохолодження послаблює імунітет і підвищує ризик захворювання;
😷 у громадських місцях або транспорті використовуйте маски, особливо в період підвищеної захворюваності;
📞 при появі перших симптомів застуди або грипу не зволікайте, а зверніться до сімейного лікаря та дотримуйтесь його рекомендацій;

Пам’ятайте, що дотримання цих простих правил допоможе вам зберегти здоров’я 💙, уникнути ускладнень і захистити близьких, адже профілактика це найкраща інвестиція у власне благополуччя та ваше здоров'я 🌿.

Алла ХОДОРОВСЬКА – лікар – епідеміолог тренінгового центру ДУ «ЧЕРНІВЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ УКРАЇНИ», к.мед.н., доцент БДМУ.

Професор, лікар-дієтолог, президент Асоціації дієтологів України Олег Швець нагадує, що надмірна кількість солі в раціоні підвищує кров’яний тиск, а це значно збільшує ризик інфаркту та інсульту.

Близько 75%, ми споживаємо з магазинних продуктів і страв у закладах громадського харчування. Такі дані науковців: https://lnk.ua/BNEMMqlNG.

Рекомендації від Олега Швеця:

👉перевіряй інформацію на упаковці продуктів,
👉купуй, де солі менше на 100 гр,
👉прибери сільничку зі столу,
👉соли менше страви при приготуванні.

Ще більше порад і корисної інформації про сіль у харчуванні тут: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49
Добова рекомендована ВООЗ норма солі — не більше 5 грамів (одна чайна ложка без гірки). А українці в середньому споживають 12,6 г на добу. Такі дані національного дослідження STEPS 👉https://lnk.ua/1V9kJxn4g

Солоного удвічі менше — серцю і судинам легше!

#ЇжМеншеСолі!

У школах Буковини відбулися чергові освітні зустрічі, присвячені здоров’ю 💚
Спеціалісти ДУ «Чернівецький ОЦКПХ МОЗ України» разом з територіальними відділеннями та філіями проводять цикл лекцій для школярів про те, як піклуватися про своє фізичне та психічне здоров’я, робити усвідомлений вибір щодня.
🔹 Про харчування та ставлення до їжі
У Чернівецькому ліцеї №13 лікар-епідеміолог відділу епіднагляду та профілактики інфекційних хвороб Юлія Бойко говорила з підлітками про розлади харчової поведінки: чому вони виникають, як вчасно помітити тривожні сигнали й куди звернутися по допомогу.
Тему здорового раціону продовжив лікар-епідеміолог відділу імунопрофілактики, «Амбасадор здоров’я» Павло Житарюк, який провів лекцію «Здорове харчування – ключ до здоров’я» в ліцеї №13 та «Основи здорового харчування» в ліцеї №12. Учні обговорювали, як формувати щоденне меню, щоб мати більше енергії, краще вчитися та менше хворіти 🍎
🔹 Про репродуктивне здоров’я
У ліцеї №8 Юлія Бойко провела лекцію «Репродуктивне та сексуальне здоров’я», де зосередила увагу на відповідальному ставленні до власного тіла, важливості профілактичних оглядів і зважених рішень у майбутньому.
🔹 Про психоактивні речовини
Т.в.о. завідувача відділу епіднагляду та профілактики неінфекційних хвороб Ірина Білокрила у гімназії №13 провела лекцію «Профілактика вживання психоактивних речовин серед молоді». Йшлося про те, як реклама, тиск однолітків та стрес впливають на рішення підлітків, чому «спробувати для компанії» може мати важкі наслідки та де шукати підтримку.
🔹 Про куріння та вибір на користь здоров’я
Тему відповідального вибору продовжили одразу кілька спеціалістів:
• у ліцеї №8 лікар-епідеміолог відділу епіднагляду та профілактики інфекційних хвороб Ірина Бицик провела лекцію «Куріння чи здоров’я – обирайте самі»;
• фахівці Вижницької філії прочитали учням Брусницького опорного ліцею лекції «Куріння чи здоров’я – обирайте самі» та «Здорове харчування – ключ до здоров’я»;
• помічник лікаря-епідеміолога Кіцманського територіального відділення Юлія Мадяр провела лекцію щодо профілактики тютюнопаління для учнів Ошихлібського ліцею 🚭
Кожна така зустріч – це не просто лекція, а діалог із підлітками про вибір, відповідальність та турботу про себе. Спільно з освітянами ми формуємо середовище, де здоровий спосіб життя стає природною і бажаною нормою для молодого покоління. 🌱

ОСОБЛИВОСТІ ЗАХИСТУ НАСЕЛЕННЯ У РАЗІ РАДІОАКТИВНОЇ НЕБЕЗПЕКИ ТА СКЛАД “ЯДЕРНОЇ ВАЛІЗКИ”☢️🧳

Для надійного захисту від радіаційного впливу кожна родина, окрім «тривожної валізки», повинна мати ще й «ядерну валізку». Після отримання сигналу про радіаційну загрозу необхідно оперативно, без паніки, прямувати до захисних споруд (сховищ, протирадіаційних укриттів, споруд подвійного призначення чи найпростіших укриттів), взявши із собою «ядерну валізку».

Перед входом слід вимкнути мобільний телефон 📵 та прибрати з кишень усі металеві предмети.

У захисних спорудах цивільного захисту необхідно виконати такі дії:
- Надіти маску FFP3. 😷
- Надіти рукавички. 🧤
- Одягнути дощовик. 🧥
- Захистити очі окулярами, взути бахіли. 👓
- Герметизувати стики одягу скотчем, створивши захисний костюм.
- Увімкнути дозиметр. 📟

Пам’ятайте!⚠️
Спершу захищаємо очі, дихальні шляхи, шкіру та слизові оболонки, а потім проводимо дозиметричний контроль.
Маску змінюємо кожні 2–3 години, дощовик — кожні 8–10 годин або одразу, якщо він пошкоджений.
Переодягатися слід лише в укритті або підвалі, де немає протягів.

Головні пріоритети: безпека родини та безпека оточення.

Дотримуйтеся правил:
- «чисте» та «забруднене» зберігаються окремо;
- «чисте» може стати «забрудненим», але навпаки — ніколи.

Орієнтовний склад “ядерної валізки” (на одну особу) 🎒:
- Два комплекти зручних штанів (бажано військових, з щільної напівсинтетичної тканини).
- 5 поліетиленових дощовиків.
- 5–10 пар бахіл.
- Рулон сміттєвих пакетів.
- 5 респіраторів (типу FFP2 або, краще, FFP3).
- Скотч або лейкопластир.
- 5 пар гумових рукавиць.
- Захисні окуляри.
- Вода (3 літри).
- Герметично запаковані продукти тривалого зберігання (консерви тощо).
- Ліхтарик і запас батарейок.
- Оригінали та копії важливих документів.
- Калію йодид (125 мг).
- Алюмінієво-антацидні сорбенти (на основі гідроксиду алюмінію) — для зв’язування та виведення радіонуклідів з організму.
- Альгінати (натрію альгінат) — утворюють захисний бар’єр у шлунку, запобігаючи всмоктуванню шкідливих речовин.
- Дозиметр (лічильник Гейгера)📟.
- Радіоприймач на батарейках (з діапазонами КХ/СХ)📻.

Матеріал підготував: лікар-методист тренінгового Центру ДУ "Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України", д.мед.н., професор кафедри гігієни та екології БДМУ — Тарас КМЕТЬ