У твоєму раціоні є солоні рекордсмени. І ти можеш навіть не здогадуватися, хто вони

Напередодні Всесвітнього дня боротьби з інсультом варто нагадати: ми споживаємо майже вдвічі більше солі, ніж це безпечно для здоров’я. 🧂❤️🧠
І тобі слід придивитися уважніше до того, що ти їси між основними прийомами їжі. Бо саме улюблені перекуси можуть містити забагато солі.
Уяви: у 100 г чипсів, горішків чи сухариків може бути добова норма солі! І навіть якщо ти не любиш ласувати снеками, сіль часто «ховається» там, де її зовсім не очікуєш: у печиві, хлібі, сирі чи ковбасі. Саме з готових магазинних продуктів ми отримуємо щодня 75% солі: https://lnk.ua/k4x99pGey.
Рекомендована добова норма від ВООЗ — не більше однієї чайної ложки без гірки (5 г): https://lnk.ua/R4aMMKy4J. Але цю норму легко перевищити, якщо вважати, що у несолоних продуктах міститься зовсім мало солі.

🍞Чи знаєш ти, що в одній скибці улюбленого хліба — 0,4 г солі? А в одному бургері середнього розміру — понад половина денної норми солі (більш ніж пів чайної ложки, або ж 2,64 г)?

🍕Полюбляєш з колегами на роботі влаштовувати піца-дні? В одній спожитій тобою порції цієї випічки у 150 г — майже половина добової норми солі (2г).

Але ти можеш тримати це під контролем. Достатньо почати з малого:
✅Перевіряй етикетки: чим менше солі на 100 г продукту — тим краще
✅Більше ніж 1 г солі на 100 г у продукті — знайди альтернативу або їж менше
✅Прибрати сільничку зі столу і не солити додатково страви.

Ще більше порад і корисної інформації про сіль у харчуванні тут: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49
Солоного удвічі менше — серцю і судинам легше!

#ЇжМеншеСолі!

Жовтень - місяць профілактики вживання психоактивних речовин.

Ми записали на вулиці Чернівців бліц - інтерв'ю з пересічними громадянами різного віку.
Запитали думку - як вони ставляться до тютюнопаління, електронних цигарок та вейпів.

Кожен, хто сьогодні обирає не курити — робить крок до чистого дихання, ясного розуму й справжньої сили волі.
Будь прикладом. Обирай життя без диму.

Щороку 🌍 29 жовтня світ об’єднується, щоб привернути увагу до одного з найнебезпечніших медичних станів, таких як інсульт 🧠.
Цей день нагадує, що кожна хвилина ⏱ має значення й саме знання може врятувати життя❤️.

Інсульт це раптовий удар по здоров’ю, який може змінити життя за лічені секунди, тому що він не обирає за віком 👶👵, статтю 🚹🚺 чи способом життя, але ми можемо бути обізнаними, уважними та готовими діяти💪, а саме:
• поширити знання про причини та симптоми інсульту🩺;
• підкреслити важливість негайної медичної допомоги🚑;
• заохотити до профілактики та здорового способу життя🥗🏃‍♀️.

Саме інформованість є першим кроком до безпеки⚠️, адже інсульт це гостре порушення кровообігу в мозку, коли частина мозку перестає отримувати кисень, що призводить до загибелі клітин. Розрізняють ішемічний, коли відбувається закупорка судини, що блокує кровотік та геморагічний, де причиною є розрив судини, що супроводжується крововиливом у мозок.

Існує простий тест, який допомагає швидко виявити ознаки інсульту. Для цього використовують правило FAST або УДАР⚠️.
• F (Face) або У (Усмішка)😊 - обличчя, якщо асиметрична усмішка, опущений кутик рота;
•A (Arms) або Д (Дві руки)💪 - руки, коли одна рука слабша або не піднімається;
• S (Speech) або А (Артикуляція)🗣 - мова при цьому невиразна або людина не може говорити;
• T (Time) або Р (Рішення)⏰ - час важливий, тому негайно телефонуйте 103☎️.

Важливо пам’ятати, що перші години є вирішальними, тому що від моменту появи симптомів інсульту у вас є тільки 3–4,5 години 🕓, щоб отримати ефективну медичну допомогу, адже чим швидше це буде, тим більше шансів зберегти життя та уникнути тяжких наслідків.

Існує 6 кроків до здорового мозку, для того щоб запобігти інсульту, так як інсульт часто можна попередити, якщо дбати про себе щодня:
• контролюйте артеріальний тиск 🩸, тому що це головний фактор ризику інсульту;
• відмовтесь від паління 🚭та обмежте алкоголь 🍷 - вони шкодять судинам і серцю;
• слідкуйте за рівнем цукру🍭 та холестерину🧈, тому що надлишок може пошкодити судини;
• рухайтесь щодня 🏃‍♂️🚴‍♀️ та підтримуйте здорову вагу ⚖️, тому що фізична активність зміцнює серцево-судинну систему;
• зменшуйте стрес 😌, адже хронічне напруження негативно впливає на мозок;
• намагайтесь спати достатньо 😴, так як якісний сон допомагає організму відновлюватись.

Інсульт це не вирок, якщо діяти вчасно ⏳: знання й готовність 💡 рятують життя, адже швидке розпізнавання симптомів і профілактика можуть змінити все.

Алла ХОДОРОВСЬКА – лікар – епідеміолог тренінгового центру ДУ «ЧЕРНІВЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ УКРАЇНИ», к.мед.н., доцент БДМУ.

29 жовтня – 🌍 Всесвітній день псоріазу
ДУ "Чернівецький центр контролю та профілактики хвороб" долучається до глобальної ініціативи, спрямованої на підвищення обізнаності щодо псоріазу – хронічного неінфекційного захворювання, яке впливає не лише на шкіру, а й на якість життя мільйонів людей. 💙

Псоріаз – це не просто дерматологічна проблема. Це системне захворювання, яке може супроводжуватися артритом 🤲, депресією 💭, серцево-судинними ускладненнями ❤️. Його не можна "підхопити", але його можна контролювати ⚖️.

Ми закликаємо суспільство 🤝 чути, розуміти та підтримувати людей, які живуть з псоріазом. Стигма, ізоляція та нерозуміння – це те, з чим вони стикаються щодня 💬.

Щоб подолати упередження й допомогти формувати правильне розуміння цього стану, важливо поширювати достовірну інформацію 📚 про псоріаз.

🔹 Псоріаз не є заразним. Його неможливо передати через дотик, рукостискання, спільний посуд чи інші побутові контакти 🤲. Це неінфекційне захворювання.

🔹 Причиною псоріазу не є погана гігієна. 🧼 Це аутоімунне захворювання, при якому порушується процес регенерації клітин шкіри.

🔹 Псоріаз можна контролювати. 💊 Хоча він є хронічним, сучасна медицина має ефективні методи лікування, які допомагають зменшити симптоми, подовжити ремісію та покращити якість життя 🌈.

🔹 Стрес не є єдиною причиною захворювання. 😔 Він може провокувати загострення, але виникнення псоріазу зумовлене поєднанням генетичних, імунних та зовнішніх факторів 🧬🌿.

🔹 Псоріаз — не те саме, що екзема. Вони мають різну природу: екзема частіше пов’язана з алергією 🤧, а псоріаз – з порушенням імунної відповіді 🧠.

💛 Пам’ятаймо, що доброзичливість, підтримка й розуміння можуть бути для когось найкращим лікуванням 💫.

❓А ви коли-небудь зустрічалися з міфами або упередженнями щодо псоріазу? Поділіться своїми думками в коментарях 💬👇.

Фахівці нашого Центру продовжують проводити просвітницькі заходи серед населення 🩺🧠
Цього разу вони були приурочені до Всесвітнього дня боротьби з інсультом.

Фахівці Вижницької районної філії та Новоселицького територіального відділення ДУ «Чернівецький ОЦКПХ МОЗ України» провели інформаційно-просвітницькі зустрічі з містянами, під час яких нагадали про основні симптоми інсульту, важливість своєчасного звернення за медичною допомогою та профілактику судинних захворювань.

Під час заходів мешканцям роздавали інформаційні листівки, які містили корисні поради щодо запобігання інсульту та збереження здоров’я серця й мозку ❤️

Мозок страждає через… сіль. Звучить несподівано, але саме надлишок солі у раціоні є одним із факторів, що підвищують ризик інсульту.
У Всесвітній день боротьби з інсультом розбираємось, як це пов’язано, де правда, а де міф, і як змінити харчові звички заради здоров’я разом з експерткою Ларисою Міщенко — завідувачкою відділу артеріальної гіпертензії та коморбідної патології Інституту кардіології, клінічної та регенеративної медицини ім. академіка М.Д. Стражеска.

1. Ми можемо впливати на головний чинник ризику інсульту — артеріальну гіпертензію.
✅ Правда. Підвищений артеріальний тиск є головним фактором ризику інсульту, але ми можемо на це впливати простими кроками: збалансоване харчування, зокрема обмеження солі на добу до 5 г, регулярна фізична активність, відмова від тютюну й алкоголю, контроль ваги тіла. Якщо гіпертонію встановлено, то до заходів модифікації способу життя лікар призначить ліки для зниження тиску.
2. Зменшення споживання солі — це простий і ефективний спосіб профілактики інсульту.
✅ Правда. ВООЗ рекомендує споживати на добу до 5 грамів солі для дорослих (не більше 1 чайної ложки). Українці ж натомість споживають удвічі більше — в середньому 12,6 г. Дослідження показують, що зменшення споживання солі допомагає знизити артеріальний тиск, а отже — зменшити ризик інсульту.

3. Якщо є ризик інсульту, потрібно повністю відмовитись від солі.
❌ Ні. Важливо поступово зменшувати сіль в раціоні, а не відмовлятись взагалі. Організму потрібна певна кількість натрію, з якого сіль складається. Споживання натрію треба зменшити принаймні до 2300 мг на добу, що орієнтовно дорівнює 5 г солі на добу. Якщо у вас є серцево-судинні захворювання, проконсультуйтесь з лікарем, яка щоденна кількість солі є оптимальною для вас.

4. Зниження споживання солі до 5 грамів на добу може дорівнювати дії одного препарату для зниження артеріального тиску.
✅ Правда. Такий ефект доведений у багатьох дослідженнях.

5. Більшість солі ми додаємо під час приготування їжі.
❌ Ні. 75% солі, яку ми споживаємо за добу, припадає на магазинні продукти та фастфуд, і лише 25% — з сільнички на столі. Тож навіть без додаткового підсолювання ми часто перевищуємо норму.

6. Люди, які не мають підвищеного тиску, можуть споживати скільки завгодно солі.
❌ Ні. Надлишок солі в раціоні сприятиме розвитку гіпертензії навіть у здорових людей. У нормі натрій, з якого складається сіль, підтримує баланс рідини і нормальної роботи всіх органів. Проте, надлишок призводить до підвищення артеріального тиску, навантажує серце і судини, що збільшує ризики серцево-судинних захворювань, зокрема інсульт, інфаркт та серцевої недостатності.
Крім високого артеріального тиску, факторами ризику інсульту є малорухливий спосіб життя, наявність шкідливих залежностей (куріння і надмірне вживання алкоголю), високий рівень холестерину в крові, ожиріння і діабет. Змінивши свій спосіб життя можна значно знизити ризик інсульту.

Більше порад і інформації про сіль в харчуванні тут: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49

Солоного удвічі менше — серцю і судинам легше!

#ЇжМеншеСолі!

🎥До Всесвітнього дня боротьби з інсультом, медіа проєкт "Територія здоров’я. Буковина".
🎤У ньому йдеться про людей, які пережили інсульт і продовжують жити активно - танцюють, займаються спортом, мріють і надихають своїм прикладом інших.
Це розповідь про силу, відновлення і життя, яке триває попри все.
#територіяздоровяБуковина

🎥"Територія здоров’я. Буковина. СV. Епідеміолог. Live"

💉У черговому випуску ми покажемо закулісся холодового ланцюга - як і де зберігаються вакцини, щоб залишатися надійними та безпечними.

📌Дивіться, як працює система, що захищає ваше здоров'я.!

📢 Генеральна директорка Центру Наталія Гопко вкотре обговорила з лікарями - епідеміологами актуальні питання у сфері імунопрофілактики та подальші кроки для підвищення рівня охоплення щепленнями серед населення.
#територіяздоровяБуковина

Фахівці Центру продовжують проводити робочі зустрічі в територіальних громадах області. Цього разу виїзд відбувся до Горішньошеровецької ТГ.

У ході зустрічі обговорили ключові напрями у сфері громадського здоров’я, зокрема:
• впровадження скринінгових програм та раннє виявлення неінфекційних захворювань;
• оновлення Національного календаря профілактичних щеплень з 2026 року, зокрема вакцинацію проти ВПЛ;
• профілактику інфекційних та неінфекційних хвороб;
• сучасні можливості лабораторної діагностики, які пропонує Центр.
Робочу зустріч провели Ольга Прижбило, заступниця генерального директора Центру, та Оксана Кацімон, завідувачка відділу імунопрофілактики.

Науковці, медики та влада об’єднують зусилля для подолання демографічної кризи в Чернівецькій області

Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України має за честь долучитися до ініційованоії вперше в Україні масштабної ініціативи, спрямованої на подолання демографічної кризи та збереження людського потенціалу нашого регіону.

Повномасштабна війна принесла Україні значні людські втрати, тому демографічна стійкість стає не лише питанням розвитку, а й умовою нашої перемоги та відродження.

За ініціативи голови Чернівецької ОВА Руслана Запаранюка відбулася робоча зустріч керівників громад області з директором Інституту громадського здоров’я ім. О.М. Марзєєва НАМН України, професором Ігорем Шкробанцем, генеральним директором нашої установи Наталією Гопко та представниками обласної ради.

У нараді також узяв активну участь виконувач обов’язків голови Чернівецької обласної ради Микола Гуйтор Микола Гуйтор, який підкреслив, що подолання демографічної кризи можливе лише за умови консолідації всіх гілок влади, науковців і громад та заступник голови ОВА Роман Греба, який зазначив важливість планованого дослідження для розробки заходів як на регіональному рівні так і на рівні громад.

У межах співпраці буде проведено епідеміологічне та соціологічне дослідження демографічної ситуації та репродуктивного потенціалу регіону, що стане основою для створення комплексної обласної міжгалузевої програми подолання демографічної кризи, підтримки народжуваності, здоров’я родин і соціальної стабільності після війни.

🤝 Ми переконані: лише об’єднавши зусилля науки, влади та громад, можна забезпечити демографічну безпеку й стійкий розвиток України.

Чернівецька обласна військова адміністрація
Інститут громадського здоров'я ім О М Марзєєва НАМН України

Фахівці Центру спільно з представником Держпродспоживслужби провели онлайн-семінар 💻 безперервного професійного розвитку для працівників сфери охорони здоров’я на тему: «Заходи з профілактики захворювань на сибірку 🦠».

Під час семінару було розглянуто низку важливих питань, зокрема: порядок здійснення епідеміологічного нагляду за сибіркою; епідемічну ситуацію щодо сибірки в Україні та Чернівецькій області 🗺️; механізми передачі, шляхи інфікування, клінічні прояви та лабораторну діагностику цієї недуги 🧫; облік і реєстрацію випадків захворювання 📋; заходи щодо хворого та проведення епідеміологічного обстеження осередку інфекції 🏥; профілактичні й протиепідемічні заходи.

Окрему увагу приділили особливостям перебігу та профілактики цього захворювання у тварин 🐄 .

Серед спікерів заходу виступили фахівці у галузі епідеміології та лабораторної діагностики ДУ “Чернівецький ОЦКПХ МОЗ” 🏛️, а також представник Головного управління Держпродспоживслужби в Чернівецькій області:

🔹Юлія Бойко – лікар-епідеміолог відділу епідеміологічного нагляду та профілактики інфекційних хвороб, доктор філософії зі спеціальності “Інфекційні хвороби”;
🔹Ірина Бицик – лікар-епідеміолог відділу епідеміологічного нагляду та профілактики інфекційних хвороб;
🔹Людмила Тимофійчук – завідувач лабораторії ОНІ відділу організації лабораторної роботи, системи управління якістю та метрологічного забезпечення, лікар-бактеріолог;
🔹Наталія Ліснянська – в.о. завідувача тренінгового центру, к.мед.н., доцент БДМУ;
🔹Світлана Мельникова – головний спеціаліст відділу організації протиепізоотичної роботи управління безпечності харчових продуктів та ветеринарної медицини Головного управління Держпродспоживслужби в Чернівецькій області.

Дякуємо всім учасникам 🙏 за активну участь, співпрацю 🤝 та зацікавленість у підвищенні рівня епідемічної безпеки в нашій країні 🇺🇦!