📌Вересень оголошено Всесвітнім місяцем обізнаності про хворобу Альцгеймера це прогресуюче нейродегенеративне захворювання, яке поступово руйнує пам’ять, мислення та здатність до самостійного життя. Її називають «чумою XXI століття», і не дарма понад 50 мільйонів людей у світі живуть із цією недугою.
Хвороба Альцгеймера вперше була описана у 1906 році німецьким неврологом Алоїсом Альцгеймером. Її початкові прояви зазвичай включають порушення короткочасної пам’яті, що поступово прогресує до серйозних когнітивних розладів, при цьому людина забуває недавні події, але добре пам’ятає далеке минуле й з часом порушується довготривала пам’ять, з’являються зміни поведінки: дратівливість, плаксивість, агресія, вечірнє загострення симптомів. А на пізніх стадіях: повна залежність від сторонньої допомоги, втрата мовлення, нездатність до самообслуговування.

За останні роки виявляють невтішну тенденцію, адже хвороба Альцгеймера дедалі частіше вражає людей у віці від 45 до 65 років. Це явище медики називають «омолодженням деменції», що спонукає переглянути уявлення про вікові ризики. Саме, раннє розпізнавання перших симптомів: забудькуватість, зміни настрою, труднощі з концентрацією, дає можливість сповільнити розвиток хвороби, зберегти якість життя та довше залишатися незалежним.

📌Як зберегти ясність розуму та профілактика хвороби Альцгеймера?
Хоча хвороба Альцгеймера залишається невиліковною, наукові дослідження доводять, що профілактика має значення. Здоровий спосіб життя, активність і турбота про себе здатні знизити ризик розвитку деменції та підтримати когнітивне здоров’я на довгі роки. Пам’ятай, що здорове тіло це здоровий мозок.
• Відмова від шкідливих звичок: куріння та надмірне вживання алкоголю шкодять судинам і мозку.
• Контроль артеріального тиску, рівня холестерину та ваги.
• Збалансоване харчування з обмеженням солі, цукру та насичених жирів.
• Регулярна фізична активність: ходьба, плавання, танці — усе, що тримає тіло в тонусі.
• Догляд за зубами та яснами, адже бактерії Porphyromonas gingivalis, викликають хронічне запалення та можуть бути пов’язані з розвитком деменції, тому регулярні візити до стоматолога — не лише для усмішки, а й для мозку.
• Читання, навчання новому, розв’язування логічних задач це тренажери для мозку та підтримка інтелектуальної активності навіть у старшому віці: вивчення мов, настільні ігри, кросворди.
• Спілкування — це не просто приємно, це стимулює пам’ять, увагу та емоційний баланс.
• Погіршення слуху може бути раннім сигналом деменції, тому турбота про слух це турбота про пам’ять.

✅Якщо ви або ваші близькі помічаєте - забудькуватість, зміни поведінки, труднощі з мовленням чи орієнтацією, не зволікайте — зверніться до сімейного лікаря. Раннє втручання може змінити хід хвороби. Бережіть себе та своїх рідних. Пам’ять — це не просто функція мозку, це частина нашої особистості. Давайте піклуватися про неї разом.

🗣️Алла ХОДОРОВСЬКА – лікар – епідеміолог тренінгового центру ДУ «ЧЕРНІВЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ УКРАЇНИ», к.мед.н., доцент БДМУ.

🗓️ Вересень — Місяць обізнаності про запобігання самогубствам.

🫂 Мета цього Місяця — підвищити рівень поінформованості щодо запобігання самогубствам і зменшити стигму, що заважає людям ділитися переживаннями та вчасно отримувати допомогу. Замовчування своїх почуттів — лише поглиблює біль. Промовлені слова підтримки чи прохання про допомогу можуть врятувати життя.

Розуміння причин появи суїцидальних думок і намірів, уміння розпізнавати тривожні сигнали, знання про фактори ризику, фактори захисту та доступні ресурси професійної підтримки — усе це є базовими навичками психоосвіти, які дозволяють:
▪️ вчасно розпізнати кризу;
▪️ надати ефективну підтримку;
▪️ зміцнити власні ресурси;
▪️ зменшити стигматизацію.

❤️‍🩹 Самогубству можливо запобігти. Навіть якщо труднощі здаються нездоланними та видається, що все навколо втратило сенс, життя точно варте того, щоб мати продовження. Людський досвід доводить, що найважчі періоди змінюються на нові сенси, можливості та ресурси.

📲 Читайте більше на сайті ЦГЗ https://tinyurl.com/du3t7r9z

📌У рамках проєкту (ЄС СоЕ Р100) «Посилення заходів біобезпеки та біозахисту на передовій у регіоні Південно-Східної та Східної Європи» ініційованого Європейським Союзом щодо діяльності Центрів передового досвіду зі зменшення хімічних, біологічних, радіологічних та ядерних (ХБРЯ) ризиків (EU CBRN CoE) та реалізованого Науково-технологічним центром в Україні (STCU) відбувся тренінг на тему: «Посилення заходів з біобезпеки та біозахисту в пунктах пропуску через державний кордон».

📌Участь у навчальному заході взяла Інна Понзюк - лікар-епідеміолог, завідувач санітарно - карантинного відділу ДУ «Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб».

📌Захід був присвячений вдосконаленню механізмів реагування на біологічні загрози, зокрема в умовах транскордонного поширення.
Практична частина тренінгу включала:
• оцінку ризиків при виявленні ознак біологічного зараження;
• використання засобів індивідуального захисту (ЗІЗ);
• моделювання сценарію в пункті пропуску через державний кордон України з виявленням пасажирів із ознаками біологічного зараження;
• координацію дій між усіма залученими службами та відомствами.

📌Захід став платформою для обміну досвідом між фахівцями, які опрацювали інноваційні рішення контролю інфекційних хвороб, які мають міжнародне значення, обговорили шляхи реагування на виклики у сфері громадського здоров’я та отримали практичні знання для посилення медико - санітарних заходів.

🤝 Висловлюємо вдячність тренерам - представникам Центру громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України за змістовне навчання, високий рівень експертності та натхненну подачу матеріалу, що зробило освітній процес максимально ефективним.

☝️Залучення до таких ініціатив є вагомим кроком у розвиток національної системи біобезпеки та біозахисту, охорони здоров’я та розширенні міжнародної співпраці у сфері протидії ХБРЯ - загрозам.

🔬 Чому важливо знати про епідеміологічні розслідування?
Тому що, процес - завдяки якому ми дізнаємося, звідки береться інфекція та як вона поширюється.

🧍🧍🧍Визначаємо коло контактів і розриваємо «ланцюг зараження», а також
запобігаємо новим випадкам захворювань та
захищаємо громади від епідемій.

☝️Розуміння цих процесів важливе для кожного. Адже поінформованість допомагає нам берегти себе й своїх близьких та відповідально ставитися до здоров’я.

🎥🎤На нашій «Території здоров’я. СV. Епідеміолог. Live» ми просто і доступно говоримо про складні речі, стараємось пояснювати, як працює епідеміологія, які уроки дають нам спалахи хвороб.

🫶 Слідкуйте за оновленнями й долучайтеся до перегляду!
#територіяздоровяБуковина

💞 Щорічно 4️⃣ вересня у всьому світі відзначається День сексуального здоров’я.

♥️Сексуальне здоровʼя - це не просто відсутність (профілактика і лікування) хвороб, що передаються статевим шляхом. Ця сфера охоплює і планування сімʼї, попередження і лікування безпліддя, охорону здоровʼя матері та новонародженого, позитивне ставлення до сексуальності і статевих відносин, можливість безпечно, без дискримінації і примусу вести статеве життя а також отримувати від нього задоволення та ін.

🧑‍🧑‍🧒Говорити про сексуальне здоровʼя з дітьми можна і треба - це вбереже їх від невиправданих ризиків у підлітковому віці.
Головна мета – допомогти зруйнувати табу навколо сексуальності та усвідомити, що сексуальне задоволення – це одне з головних прав людини, яке має важливе значення для її добробуту та повноцінного життя. Ця мета була підтримана у 60 країнах світу

📣У 1977 році Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) ухвалила таке визначення: Сексуальне здоров’я — це комплекс соматичних, емоційних, інтелектуальних і соціальних аспектів життя, що позитивно збагачують особистість, підвищують комунікабельність людини та її здатність до любові, а також:

🟪Це стан фізичного, психічного і соціального благополуччя пов’язаного із сексуальністю;

🟪Це позитивний і виважений підхід до сексуальності й інтимних стосунків з партнером, а також можливість отримувати задоволення самому і дарувати його партнеру;

🟪Це безпечний секс, вільний від примусу, дискримінації та насильства.

👩‍❤️‍👨Сексуальне здоров’я тісно повʼязане з репродуктивним, тобто можливістю зачати, виносити і народити здорову дитину, і є важливою складовою людського існування. СРЗ істотно впливає на якість життя людей, психологічне і фізичне здоров’я.

❓Як підтримати сексуальне здоров’я:

🔹регулярно відвідуйте лікаря первинної медичної допомоги для контролю артеріального тиску, рівня цукру в крові та холестерину;

🔹будьте фізично активними;

🔹обирайте здорове харчування і підтримуйте оптимальну для вас вагу;

🔹киньте курити;

🔹обмежте або уникайте вживання алкоголю;

🔹уникайте стресів та позитивно мисліть;

🔹не займайтеся самолікуванням;

🔹при статевому контакті користуйтесь презервативами.

🔺Важливо пам'ятати головне правило безпечного сексу — він має відбуватися за добровільною й усвідомленою згодою партнерів та бути захищеним.

🎤Про вакцину - вустами дитини.

🫶Щеплення - це турбота про здоров’я наших малюків.

☝️Кілька хвилин у кабінеті лікаря і дитина отримує надійний захист на роки.

☝️Не відкладайте вакцинацію, адже здоров’я - найцінніше, що ми можемо подарувати дітям.
#територіяздоровяБуковина

Стартує проєкт «Амбасадори здоров’я» у Чернівецькій області!

Сьогодні ми зібралися за круглим столом, щоб обговорити нову ініціативу, яка покликана стати платформою для просування культури здоров’я серед молоді.

Учасниками зустрічі стали:
👩‍⚕️ Наталія Гопко, директорка ДУ «Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України»
👩‍💼 Ольга Тодорюк, членкиня Молодіжної ради при МОЗ України
Амбасадори здоровʼя Чернівецької області:
Аліна Фролова
Яна Кропатницька
Павло Житарюк
Ангеліна Бербенюк

Разом ми говорили про те, як молодь може стати рушійною силою у формуванні свідомого ставлення до власного здоров’я, профілактики захворювань та популяризації здорового способу життя, обговорили ідеї майбутньої співпраці.

🤝 «Амбасадори здоров’я» — проєкт — одна з перших масштабних ініціатив Молодіжної ради при МОЗ України у сфері громадського здоров’я. Усі ми будемо працювати разом із обласними Центрами контролю та профілактики хвороб (ЦКПХ), громадами, громадськими організаціями та місцевою владою, щоб змінювати ставлення до здоров’я та профілактики на місцях.

🔹 Основні напрями роботи амбасадорів — це:
• вакцинація,
• ментальне здоров’я,
• профілактика онкозахворювань,
• здоровий спосіб життя.

💡 Попереду — багато заходів, тренінгів і практичних активностей. Ми віримо, що саме молодь стане прикладом та мотиватором для своїх ровесників і старших поколінь.

#АмбасадориЗдоров’я #Чернівці #МОЗ #ЗдоровеМайбутнє #територіяздоровяБуковина #здоровішіразом

📌Ядерна тривога: як підготуватися та що потрібно знати⬇️

У сучасному світі ніхто не застрахований від надзвичайних ситуацій, зокрема й тих, що пов’язані з радіаційною небезпекою - аваріями на ядерних об'єктах або ж умисними діями. В умовах війни в Україні ця загроза є особливо актуальною: тривають обстріли об'єктів критичної інфраструктури, існують постійні ризики для Запорізької АЕС та були зафіксовані атаки на об’єкти Чорнобильської зони. Тому надзвичайно важливо завчасно знати алгоритм правильних дій, адже радіація невидима і невідчутна для людини.

Дотримання простих, але життєво необхідних правил може зберегти здоров’я і життя вам та вашим близьким.

Основні правила поведінки у разі радіаційної надзвичайної ситуації⬇️
• Офіційна інформація. Користуйтеся лише перевіреними джерелами інформації:
✓ Обласні та районні військові/державні адміністрації;
✓ Державна служба України з надзвичайних ситуацій (ДСНС);
✓ Міністерство охорони здоров’я України;
✓ Обласні центри контролю та профілактики хвороб МОЗ України.
Не поширюйте неперевірену інформацію - це може зашкодити іншим!
• Перебуваючи на вулиці. Після офіційного оповіщення про небезпеку радіоактивного забруднення, перебуваючи на вулиці, спершу захистіть органи дихання (маска, респіратор, підручні засоби – хустинка, шарф тощо) та слідуйте у захисну споруду (сховище, протирадіаційне укриття, підвал).
• Залишайтеся всередині. Якщо захисна споруда знаходиться надто далеко та відсутні засоби захисту органів дихання, необхідно залишатися вдома. Зачиніть двері та вікна, вимкніть вентиляцію й кондиціонери, заклейте щілини. Перебувайте у середині до отримання офіційного дозволу вийти.
• Вихід на вулицю. Якщо вихід неминучий, надягайте щільний одяг з довгими рукавами, головний убір і захист дихальних шляхів (респіратор або маску).
• Повернення додому. Обмийте чи обітріть мокрою ганчіркою взуття. Зніміть обережно верхній шар одягу, щоб не розтрусити радіоактивний пил. Помістіть його в герметичний пакет або контейнер. Прийміть душ з милом і шампунем, за відсутності води скористайтеся вологими серветками. Відмовтеся від використання кондиціонера для волосся, адже він може сприяти закріпленню радіоактивних частинок. Уникайте тертя та подряпин шкіри, щоб не допустити потрапляння небезпечних речовин у рани.
• Безпечна вода. Використовуйте для пиття та для приготування їжі лише бутильовану або герметично запаковану воду. Не використовуйте воду з колодязів і відкритих водойм без перевірки та рекомендацій місцевих (відповідних) служб. Важливо підкреслити, що кип’ятіння водопровідної води не позбавляє від радіоактивних речовин! Проте водопровідну чи колодязну воду можна використовувати для миття тіла, волосся, одягу тощо. Навіть якщо вона забруднена - у воді радіоактивні речовини розбавляються до безпечного рівня.
• Безпечна їжа. Їжа у герметичних упаковках (консерви, банки, пляшки, коробки тощо) або та, що зберігалася у холодильнику чи підвалі, є безпечною. Перед відкриттям харчові контейнери протирайте вологою тканиною або чистим рушником.
• Йодна профілактика. Приймати калію йодид можна лише після офіційного повідомлення органів влади й у визначених дозах. Пам’ятайте: завчасна йодна профілактика – шкідлива для вашого здоров’я!
• Поясніть правила іншим. Поділіться інформацією з близькими, сусідами, особливо з людьми похилого віку чи тими, хто не користується інтернетом.
У надзвичайній ситуації правильні дії у перші хвилини можуть врятувати життя. Пам’ятайте: зберігайте спокій, дотримуйтеся інструкцій офіційних органів і допомагайте тим, хто поруч. Підготовленість - найкращий захист від паніки. Це не лише турбота про себе, а й про безпеку вашої громади!

🗣️Допис підготувала: к.мед.н., лікар-епідеміолог відділу готовності та реагування на надзвичайні ситуації ДУ «Чернівецький ОЦКПХ МОЗ» Пудяк Христина, доцент БДМУ.

📌Здорова тарілка: секрети збалансованого харчування.

✅Поняття «здорова тарілка» стає дедалі популярнішим у світі, де кожен третій намагається дотримуватися здорового способу життя. Після літніх канікул саме час замислитися, що насправді означає «здорова тарілка». Як правильно скласти своє меню, щоб отримувати всі необхідні речовини й при цьому насолоджуватися їжею?

🍛Що таке «здорова тарілка»? Це модель харчування, яка допомагає легко скласти пропорції різних груп продуктів у вашому раціоні.

💡Основний принцип — розділити тарілку на такі частини:

1. Овочі та фрукти (50%) — яскраві та різноманітні, вони повинні займати половину тарілки. Це джерело вітамінів, мінералів і клітковини.
2. Білки (25%) — пісне м'ясо, риба, яйця, бобові, горіхи. Вони важливі для відновлення клітин і підтримки м'язів.
3. Вуглеводи (25%) — цільнозернові продукти, такі як кіноа, гречка, овес чи бурий рис. Вони дають енергію на весь день.
4. Здорові жири — додайте до страви оливкову олію, авокадо чи горіхи.
Не забувайте про воду як основний напій і мінімізуйте споживання цукру та оброблених продуктів.
Цікаві факти про здорову тарілку
1. Кольори їжі впливають на апетит. Чим яскравіше виглядає ваша тарілка, тим більше користі вона приносить. Наприклад, червоний перець багатий на вітамін С, а зелений шпинат — на залізо. Усі види перцю допомагають в профілактиці хронічних захворювань, таких як рак, хвороби серця та проблеми з травною системою.
2. Цільнозернові продукти підтримують здоров’я мозку. Вуглеводи з низьким глікемічним індексом забезпечують тривалу енергію, що корисно для концентрації та пам'яті.
3. Рослинні білки знижують ризик серцевих захворювань. Замінюючи частину тваринного білка на бобові, ви підтримуєте своє серце.
4. Тарілка замість дієт. Дослідження показують, що слідування принципам «здорової тарілки» допомагає довше підтримувати вагу, ніж жорсткі дієти.
Дотримуйтесь деяких порад:
• Їжте сезонно. Сезонні продукти не тільки смачніші, але й корисніші, оскільки містять максимальну кількість вітамінів.
• Плануйте наперед. Готуючи меню на тиждень, ви зможете уникнути спонтанних перекусів і зекономите час.
• Додайте різноманітності. Не бійтеся експериментувати з новими інгредієнтами, щоб ваша тарілка була не тільки корисною, а й цікавою.
• Вибір, приготування та споживання їжі багато українських родин вже використовує як спосіб виховання у дітей здорового вибору та харчових звичок. Крім того, кожний сніданок, обід і вечеря у сімейному колі є важливим кроком до добробуту та зміцнення зв’язку між членами родини. Взагалі здорове харчування та харчові звички мають бути обов’язковим компонентом сімейного життя.
• «Здорова тарілка» — це не просто харчовий тренд, а спосіб підтримувати баланс у раціоні без складних підрахунків калорій. Вона вчить нас прислухатися до свого тіла, насолоджуватися їжею і дбати про своє здоров'я кожного дня. Зробіть перший крок до свідомого харчування вже сьогодні — і ваша тарілка перетвориться на джерело енергії та гарного настрою!

🗣️Наталія ЛІСНЯНСЬКА – к.мед.н., доцент БДМУ, в.о.завідувача тренінгового центру ДУ «ЧЕРНІВЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ УКРАЇНИ»