Лучшей профилактикой стресса у детей являются регулярный отдых, здоровый режим, занятия физической культурой. Кроме того, родители могут помочь ребенку справиться со стрессовыми ситуациями, если научат его способам уменьшать напряжение, то есть расслабляться. Вот несколько из них.
👧👦Говорить о своих чувствах и мыслях
Поощряйте детей не держать проблемы и напряжение внутри, а рассказывать о них. Тогда у ребенка не возникнет необходимости «сообщать» о стрессе через телесные симптомы, болезнь или вызывающее поведение.
О сложных вещах легче рассказывать человеку, которому можно доверять и не бояться осуждения. Поэтому постарайтесь не оценивать, а просто понять ребенка и его переживания. И только затем предложить свою посильную помощь.
🫁Дышать
Дыхание — один из важнейших механизмов саморегуляции нашего организма. Маленьких детей научить прислушиваться к своему дыханию можно в процессе игры, а в более старшем возрасте – обучить дыхательной гимнастике. Регулярная практика осознанного дыхания принесет ребенку устойчивый результат: сохранение спокойствия даже в трудных ситуациях.
🌳Проводить время на природе
Солнце естественным образом повышает настроение благодаря витамину D, а свежий воздух помогает нам чувствовать себя спокойнее и расслабленнее, помогает лучше думать и повышает уровень энергии. Независимо от того, находитесь ли вы в лесу или в парке, попросите детей сосредоточиться на том, что их окружает: аромате цветов, звуках вокруг. А затем вместе сравните ваши впечатления.
Если же в силу сложных обстоятельств или предрасположенности ребенок обладает низким уровнем стрессоустойчивости, то дополнить эти способы и помочь ребенку научиться регулировать свое состояние можно при поддержке психолога.
👧👦Говорить о своих чувствах и мыслях
Поощряйте детей не держать проблемы и напряжение внутри, а рассказывать о них. Тогда у ребенка не возникнет необходимости «сообщать» о стрессе через телесные симптомы, болезнь или вызывающее поведение.
О сложных вещах легче рассказывать человеку, которому можно доверять и не бояться осуждения. Поэтому постарайтесь не оценивать, а просто понять ребенка и его переживания. И только затем предложить свою посильную помощь.
🫁Дышать
Дыхание — один из важнейших механизмов саморегуляции нашего организма. Маленьких детей научить прислушиваться к своему дыханию можно в процессе игры, а в более старшем возрасте – обучить дыхательной гимнастике. Регулярная практика осознанного дыхания принесет ребенку устойчивый результат: сохранение спокойствия даже в трудных ситуациях.
🌳Проводить время на природе
Солнце естественным образом повышает настроение благодаря витамину D, а свежий воздух помогает нам чувствовать себя спокойнее и расслабленнее, помогает лучше думать и повышает уровень энергии. Независимо от того, находитесь ли вы в лесу или в парке, попросите детей сосредоточиться на том, что их окружает: аромате цветов, звуках вокруг. А затем вместе сравните ваши впечатления.
Если же в силу сложных обстоятельств или предрасположенности ребенок обладает низким уровнем стрессоустойчивости, то дополнить эти способы и помочь ребенку научиться регулировать свое состояние можно при поддержке психолога.
👍2
Людей идеальных не существует: у всех есть хорошие и плохие качества и приятные и не очень черты характера. И все ошибаются. Главное — не падать духом и не зацикливаться на неприятностях. Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подобрали для вас пять способов поверить в себя.
https://telefon-doveria.ru/pyat-sposobov-poverit-v-sebya/
https://telefon-doveria.ru/pyat-sposobov-poverit-v-sebya/
👍1
17 мая в России отмечается Международный день Детского телефона доверия, призванный привлечь внимание к необходимости усиления мер по защите детей в трудной жизненной ситуации и помощи им.
Инициатива отмечать этот день принадлежит Международному объединению детских телефонов доверия (Child Helpline International), которое официально признано Комитетом по правам ребенка ООН и включает в себя представительства более 150 стран мира.
В сентябре 2010 года Фондом поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, совместно с субъектами Российской Федерации введен единый общероссийский номер детского телефона доверия 8-800-2000-122.
Позвонить на номер можно: круглосуточно, бесплатно и анонимно.
В настоящее время к Единому общероссийскому номеру подключено 230 организаций по всей России, ежедневно звонки принимают более 1 тыс. консультантов.
В нашей республике консультанты Центра диагностики и консультирования г. Улан-Удэ оказывают помощь по телефону (3012)55-38-16.
Сегодняшний день способствует повышению уровня доверия среди детей и подростков к телефону, как службе экстренной психологической помощи, в которую в трудной ситуации может анонимно и совершенно бесплатно обратиться любой ребенок или родитель (законный представитель), чтобы получить консультацию квалифицированного психолога.
Инициатива отмечать этот день принадлежит Международному объединению детских телефонов доверия (Child Helpline International), которое официально признано Комитетом по правам ребенка ООН и включает в себя представительства более 150 стран мира.
В сентябре 2010 года Фондом поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, совместно с субъектами Российской Федерации введен единый общероссийский номер детского телефона доверия 8-800-2000-122.
Позвонить на номер можно: круглосуточно, бесплатно и анонимно.
В настоящее время к Единому общероссийскому номеру подключено 230 организаций по всей России, ежедневно звонки принимают более 1 тыс. консультантов.
В нашей республике консультанты Центра диагностики и консультирования г. Улан-Удэ оказывают помощь по телефону (3012)55-38-16.
Сегодняшний день способствует повышению уровня доверия среди детей и подростков к телефону, как службе экстренной психологической помощи, в которую в трудной ситуации может анонимно и совершенно бесплатно обратиться любой ребенок или родитель (законный представитель), чтобы получить консультацию квалифицированного психолога.
Как можно запретить, не запрещая
Вообще-то слово «нет», как и частичка «не», очень коварно, но обладает одним странным свойством 😶. Это слово или пролетает мимо ушей, или, наоборот, ребёнок воспринимает наше «не» как прямой приказ — и НЕ делает того, о чём просит взрослый.
Иногда достаточно изменить построение фразы — и исчезает масса недоразумений и неприятностей, связанных с забыванием и непослушанием.
🎲 Поиграйте! Объявите в своём доме «День без запретов». Но только соблюдайте правила игры:
📌 Делать замечание (останавливать, запрещать) можно только в самом крайнем случае.
📌 Замечание можно делать только в позитивной форме.
За целый день вы не должны ни разу произнести «нет», «нельзя», «не…» и другие запретительные слова 🙅♂. Вы, конечно, скажете, что это нереально — за целый день не сделать ни одного замечания. И будете правы. Действительно, бывают ситуации, когда вмешаться, остановить ребёнка, сделать ему замечание просто необходимо. Ну и делайте на здоровье.
Кстати, от соблюдения игровых правил есть ещё одна польза.
Если вы чувствуете, что «День без запретов» вам не потянуть, начните с другого, облегчённого варианта. Можете для начала играть в «Час без запретов» ⏳, а потом, день за днём, постепенно увеличивать время. Примерно через месяц привычка твердить «нельзя» и другие вредные «не» обязательно уйдёт, потому что появится новая: делать любое замечание только в позитивной форме.
Подловив момент, когда ваше чудо пребывает в добродушном настроении, предложите ему поиграть 😉. Условия игры простые: весь день не говорить слов «чёрное», «белое», «да» и «нет». Кто скажет — с того штраф. После этого вы ставите на видное место ёмкость для штрафов и — продолжайте жить так же, как всегда. Запретные слова слишком популярны, они сами собой выскакивают то у одного, то у другого игрока, что каждый раз вызывает радостные комментарии и приступы смеха, причем, чем дальше идёт игра — тем веселее.
А смех — это прекрасное раскрепощение!
Вообще-то слово «нет», как и частичка «не», очень коварно, но обладает одним странным свойством 😶. Это слово или пролетает мимо ушей, или, наоборот, ребёнок воспринимает наше «не» как прямой приказ — и НЕ делает того, о чём просит взрослый.
Иногда достаточно изменить построение фразы — и исчезает масса недоразумений и неприятностей, связанных с забыванием и непослушанием.
🎲 Поиграйте! Объявите в своём доме «День без запретов». Но только соблюдайте правила игры:
📌 Делать замечание (останавливать, запрещать) можно только в самом крайнем случае.
📌 Замечание можно делать только в позитивной форме.
За целый день вы не должны ни разу произнести «нет», «нельзя», «не…» и другие запретительные слова 🙅♂. Вы, конечно, скажете, что это нереально — за целый день не сделать ни одного замечания. И будете правы. Действительно, бывают ситуации, когда вмешаться, остановить ребёнка, сделать ему замечание просто необходимо. Ну и делайте на здоровье.
Кстати, от соблюдения игровых правил есть ещё одна польза.
Если вы чувствуете, что «День без запретов» вам не потянуть, начните с другого, облегчённого варианта. Можете для начала играть в «Час без запретов» ⏳, а потом, день за днём, постепенно увеличивать время. Примерно через месяц привычка твердить «нельзя» и другие вредные «не» обязательно уйдёт, потому что появится новая: делать любое замечание только в позитивной форме.
Подловив момент, когда ваше чудо пребывает в добродушном настроении, предложите ему поиграть 😉. Условия игры простые: весь день не говорить слов «чёрное», «белое», «да» и «нет». Кто скажет — с того штраф. После этого вы ставите на видное место ёмкость для штрафов и — продолжайте жить так же, как всегда. Запретные слова слишком популярны, они сами собой выскакивают то у одного, то у другого игрока, что каждый раз вызывает радостные комментарии и приступы смеха, причем, чем дальше идёт игра — тем веселее.
А смех — это прекрасное раскрепощение!
«Взрослые часто не предполагают, какие страдания испытывает ребёнок, когда два любимых им человека вдруг расстаются», –
Гельмут Фигдор
Ребёнок, чьи родители развелись, чувствует: печаль, гнев,чувство вины, обиду, страх, тревогу, беспокойство, стыд.
Отсутствие видимой реакции (ребёнок не плачет, не стремится к одиночеству, остается внешне спокойным и уравновешенным) не означает, что он не переживает развод родителей. Просто все его негативные и болезненные чувства спрятаны глубоко внутри, и чем дольше они там остаются, тем тяжелее ребёнку будет справиться с ними.
Развод родителей – тяжелое и болезненное событие для ребёнка.
Дети разных возрастов переживают его по-своему.
👶Малыши до 3 лет ещё не понимают, что мама и папа разводятся, но могут почувствовать это по настроению родителей и напряженности семейной обстановки. Они могут начать капризничать, плакать без повода, плохо спать и кушать. Также может произойти регресс в развитии: ребёнок «забывает» все навыки, которым научился – есть ложкой, ходить на горшок.
👦👧В возрасте с 3 до 6 лет дети наиболее тяжело переживают уход одного родителя из семьи. Они часто винят себя и думают, что папа или мама его просто разлюбили. Дети часто грустят, стремятся к уединению, плачут. Может появиться агрессивное поведение, направленное либо на одного из родителей, либо на сверстников.
👩🧑Школьники с 6 до 13 лет, чьи родители разошлись, часто скрывают этот факт от друзей и учителей, испытывают стыд за неполную семью. У большинства снижается успеваемость, появляются конфликты со сверстниками, возникает обида и злость на родителей за неблагополучие семьи. Дети начинают обманывать, грубить, не реагировать на замечания старших.
👱♀👱♂В подростковом возрасте развод родителей накладывается на кризис идентичности ребенка. Сын или дочь уже могут понять истинные причины развода родителей, зато встретить «в штыки» нового члена семьи – отчима или мачеху.
Постарайтесь сохранить уважение друг к другу после развода. Несмотря на то, что теперь у каждого своя жизнь, вас связывает ребёнок. Сделайте всё возможное для его счастья и благополучия!
‼️Обращайте внимание на изменения в поведении ребёнка: ухудшение сна, аппетита, частые простудные заболевания, снижение успеваемости в школе, конфликты со сверстниками, агрессивное поведение. Всё это говорит о том, что ваш сын или дочка переживает сильный стресс.
Если вы не можете самостоятельно справиться с ситуацией или не знаете, что делать и как помочь своему ребёнку, обратитесь за помощью к психологу.
📌 Заранее обговорите с бывшим супругом/супругой расписание встреч с ребёнком, а по возможности – и ваших совместных встреч.
Старайтесь не нарушать при этом привычный образ жизни ребёнка и режим дня.
🖍Родители должны сохранить единый стиль воспитания. Что разрешает мама, не должен запрещать папа и наоборот.
⚖Постарайтесь не срываться на ребёнке, не выплескивать на него весь накопившийся негатив. Вам тяжело пережить развод, а вашему ребёнку – вдвойне тяжелее, поскольку его привычный мир рухнул, и ему приходится отстраивать его заново и искать новые опоры. Это очень тяжелая задача для детской психики.
👍Чаще проводите свободное время с ребёнком, гуляйте, играйте, посещайте новые места. Но если он захочет побыть наедине, предоставьте ему такую возможность.
💥Не обсуждайте бывших супруга(супругу), ни с кем при ребёнке. Ни по телефону, ни при личных встречах
Гельмут Фигдор
Ребёнок, чьи родители развелись, чувствует: печаль, гнев,чувство вины, обиду, страх, тревогу, беспокойство, стыд.
Отсутствие видимой реакции (ребёнок не плачет, не стремится к одиночеству, остается внешне спокойным и уравновешенным) не означает, что он не переживает развод родителей. Просто все его негативные и болезненные чувства спрятаны глубоко внутри, и чем дольше они там остаются, тем тяжелее ребёнку будет справиться с ними.
Развод родителей – тяжелое и болезненное событие для ребёнка.
Дети разных возрастов переживают его по-своему.
👶Малыши до 3 лет ещё не понимают, что мама и папа разводятся, но могут почувствовать это по настроению родителей и напряженности семейной обстановки. Они могут начать капризничать, плакать без повода, плохо спать и кушать. Также может произойти регресс в развитии: ребёнок «забывает» все навыки, которым научился – есть ложкой, ходить на горшок.
👦👧В возрасте с 3 до 6 лет дети наиболее тяжело переживают уход одного родителя из семьи. Они часто винят себя и думают, что папа или мама его просто разлюбили. Дети часто грустят, стремятся к уединению, плачут. Может появиться агрессивное поведение, направленное либо на одного из родителей, либо на сверстников.
👩🧑Школьники с 6 до 13 лет, чьи родители разошлись, часто скрывают этот факт от друзей и учителей, испытывают стыд за неполную семью. У большинства снижается успеваемость, появляются конфликты со сверстниками, возникает обида и злость на родителей за неблагополучие семьи. Дети начинают обманывать, грубить, не реагировать на замечания старших.
👱♀👱♂В подростковом возрасте развод родителей накладывается на кризис идентичности ребенка. Сын или дочь уже могут понять истинные причины развода родителей, зато встретить «в штыки» нового члена семьи – отчима или мачеху.
Постарайтесь сохранить уважение друг к другу после развода. Несмотря на то, что теперь у каждого своя жизнь, вас связывает ребёнок. Сделайте всё возможное для его счастья и благополучия!
‼️Обращайте внимание на изменения в поведении ребёнка: ухудшение сна, аппетита, частые простудные заболевания, снижение успеваемости в школе, конфликты со сверстниками, агрессивное поведение. Всё это говорит о том, что ваш сын или дочка переживает сильный стресс.
Если вы не можете самостоятельно справиться с ситуацией или не знаете, что делать и как помочь своему ребёнку, обратитесь за помощью к психологу.
📌 Заранее обговорите с бывшим супругом/супругой расписание встреч с ребёнком, а по возможности – и ваших совместных встреч.
Старайтесь не нарушать при этом привычный образ жизни ребёнка и режим дня.
🖍Родители должны сохранить единый стиль воспитания. Что разрешает мама, не должен запрещать папа и наоборот.
⚖Постарайтесь не срываться на ребёнке, не выплескивать на него весь накопившийся негатив. Вам тяжело пережить развод, а вашему ребёнку – вдвойне тяжелее, поскольку его привычный мир рухнул, и ему приходится отстраивать его заново и искать новые опоры. Это очень тяжелая задача для детской психики.
👍Чаще проводите свободное время с ребёнком, гуляйте, играйте, посещайте новые места. Но если он захочет побыть наедине, предоставьте ему такую возможность.
💥Не обсуждайте бывших супруга(супругу), ни с кем при ребёнке. Ни по телефону, ни при личных встречах
👍2
✅1 июня в Улан-Удэ пройдет карнавальное шествие
😆В Международный день защиты детей на площади Революции состоится городской детский праздник-фестиваль «Радуга детства».
💯Для маленьких горожан на разных площадках проведут мастер-классы по изготовлению сувенирной продукции различными техниками выполнения в направлениях ИЗО и ДПИ, военного дела. Также на площадках будут проходить игровые программы с призами и весёлыми конкурсами.
⭐️От ТЦ «Большой» до площади Революции пройдёт карнавальное шествие «Парад детства», в котором принимают участие учреждения допобразования и близлежащие школы. Каждое учреждение представит небольшое театральное действие в карнавальных костюмах.
👍🏻На главной сцене состоится праздничный концерт творческих коллективов Городского Дворца (детского) юношеского творчества. На малой сцене с концертной программой выступят дома творчества Октябрьского, Советского и Железнодорожного районов.
😆В Международный день защиты детей на площади Революции состоится городской детский праздник-фестиваль «Радуга детства».
💯Для маленьких горожан на разных площадках проведут мастер-классы по изготовлению сувенирной продукции различными техниками выполнения в направлениях ИЗО и ДПИ, военного дела. Также на площадках будут проходить игровые программы с призами и весёлыми конкурсами.
⭐️От ТЦ «Большой» до площади Революции пройдёт карнавальное шествие «Парад детства», в котором принимают участие учреждения допобразования и близлежащие школы. Каждое учреждение представит небольшое театральное действие в карнавальных костюмах.
👍🏻На главной сцене состоится праздничный концерт творческих коллективов Городского Дворца (детского) юношеского творчества. На малой сцене с концертной программой выступят дома творчества Октябрьского, Советского и Железнодорожного районов.
👍2
В рамках Городского праздника детства, посвященного Международному Дню защиты детей, сотрудниками МБУ ДО «Центра диагностики и консультирования» г. Улан-Удэ была организована консультационная площадка для взрослых и детей на площади Революции. Все желающие смогли побеседовать с психологами Центра и задать вопросы, а также получить представление о работе центра. Дети и их родители (законные представители) смогли создать большой совместный рисунок, составить общий график настроения жителей города, ребята смогли пройти различные психологические упражнения для развития, пока их родители оставляли пожелания в корзинке детства, а так же все желающие поучаствовали в викторине посвященной детскому телефону доверия.
Мы поздравляем всех детей и желаем им как можно больше улыбок этим летом. А так напоминаем родителям, что наши дети нуждаются в защите не только сегодня, но каждый день!
Мы поздравляем всех детей и желаем им как можно больше улыбок этим летом. А так напоминаем родителям, что наши дети нуждаются в защите не только сегодня, но каждый день!
👍4
Что такое сила воли?
Перед тем, как начать развивать у ребенка силу воли 💪, нужно разобраться, что же это такое. И что она из себя представляет.
Сила воли - это когда человек не идет на поводу у своих деструктивных инстинктов (например, лени 🦥 или жажды чего-либо 🥤). А вместо этого делает то, что будет действительно полезно для него 👍.
Например, когда он решает не посидеть лишние полчаса за компьютером 🖱. А выполнить десять задач на каникулы 📖, чтобы в следующий раз ему было меньше делать работы.
Зарубежные специалисты считают силу воли неким видом инстинкта человека. Который дается каждому индивидууму для того, чтобы защитить его от деструктивных "хотелок". Краткосрочных желаний, которые появляются в конкретный момент времени. И которые, по прошествии получаса, перестают быть важными.
Учить ребёнка силе воли бесполезно минимум до семи лет 🧒👧. В этом возрасте его мозг еще не очень хорошо развит. И из-за этого подросток не имеет возможности полноценно контролировать себя. И свои желания.
После наступления возраста шести-семи лет, родители могут начинать учить ребенка силе воли. Для этого они должны проявлять к чаду внимание. Следить за тем, чтобы он не испытывал стресс. Проявлял эмоции. Получал любовь, поддержку. И отдавал их обратно.
👍Если ребенок будет чувствовать себя комфортно и его эмоциональное состояние будет стабильным, то это положительно на него повлияет Как следствие, улучшатся абсолютно все его мыслительные процессы. В особенности, сила воли.
Перед тем, как начать развивать у ребенка силу воли 💪, нужно разобраться, что же это такое. И что она из себя представляет.
Сила воли - это когда человек не идет на поводу у своих деструктивных инстинктов (например, лени 🦥 или жажды чего-либо 🥤). А вместо этого делает то, что будет действительно полезно для него 👍.
Например, когда он решает не посидеть лишние полчаса за компьютером 🖱. А выполнить десять задач на каникулы 📖, чтобы в следующий раз ему было меньше делать работы.
Зарубежные специалисты считают силу воли неким видом инстинкта человека. Который дается каждому индивидууму для того, чтобы защитить его от деструктивных "хотелок". Краткосрочных желаний, которые появляются в конкретный момент времени. И которые, по прошествии получаса, перестают быть важными.
Учить ребёнка силе воли бесполезно минимум до семи лет 🧒👧. В этом возрасте его мозг еще не очень хорошо развит. И из-за этого подросток не имеет возможности полноценно контролировать себя. И свои желания.
После наступления возраста шести-семи лет, родители могут начинать учить ребенка силе воли. Для этого они должны проявлять к чаду внимание. Следить за тем, чтобы он не испытывал стресс. Проявлял эмоции. Получал любовь, поддержку. И отдавал их обратно.
👍Если ребенок будет чувствовать себя комфортно и его эмоциональное состояние будет стабильным, то это положительно на него повлияет Как следствие, улучшатся абсолютно все его мыслительные процессы. В особенности, сила воли.
👍1