📍ЖИРИ: КОРИСНІ ТА НЕ ДУЖЕ

🥑 Здорове харчування значно знижує ризик виникнення багатьох неінфекційних захворювань, у т.ч. цукрового діабету, інфаркту, інсульту тощо. Водночас зростання обсягів виробництва перероблених продуктів разом із зміною темпу й способу життя призводять і до модифікацій моделей харчування. Зараз люди споживають більше продуктів із високим вмістом калорій, жирів, вільних цукрів та солі. Разом з тим все більше людей не вживають достатньої кількості злаків, фруктів, овочів та інших продуктів, що містять клітковину.

📌Чому важливо вживати жири?

Жири – така ж важлива складова раціону, як білки й вуглеводи. Від них не варто відмовлятися, навіть якщо вам дуже потрібно позбавитися зайвої ваги. Помірна кількість жирів у щоденному меню підтримує роботу нервової та ендокринної систем, покращує кровообіг. Крім того, жири сприяють збереженню краси та пружності шкіри.

Проте обсяг жирів у денному раціоні не повинен перевищувати 30% загальної споживаної енергії. При цьому насичені жири повинні становити не більше ніж 10% цього показника, а трансжири — менше за 1%. Отже, жири треба споживати усвідомлено, відрізняючи шкідливі від корисних.

✅Найкраще для здоров’я буде замінити насичені жири ненасиченими.

👉Кілька порад щодо вживання жирів:

🔶Їжте менше жирного м’яса, особливо червоного. Коли готуєте страви з м’яса, зрізайте з нього жир, а з птиці знімайте шкіру.
🔶Спробуйте не смажити страви, а запікати, варити, тушкувати або готувати на пару.
🔶Додавайте в салати насіння — соняшникове, гарбузове, кунжут, льон.
🔶Намагайтеся обмежити споживання сала й вершкового масла. Натомість обирайте для приготування їжі соняшникову, оливкову чи кунжутну олію, але невелику кількість і необроблену, тобто холодного віджиму.
🔶Відмовтеся від вживання трансжирів. Для цього уникайте обробленої та смаженої їжі: пончиків, бісквітів, пиріжків, замороженої піци, крекерів, цукерок тощо. 🔶Зважайте на склад продуктів. Якщо знайшли серед інгредієнтів гідрогенізовану олію, а саме вона містить трансжири, то таких продуктів варто уникати.
🔶За можливості додайте у раціон авокадо, горіхи, морську рибу. Ці прості рекомендації дозволять збалансувати свій раціон. Дотримуйтеся цих порад — і зможете укріпити здоров’я, зменшити ризик виникнення серцево-судинних хвороб, продовжити тривалість життя та покращити його якість.
ℹ️ Більше інформації читайте за посиланням: http://surl.li/pynkk

❗️ЩЕПЛЕННЯ ДОРОСЛИХ: ЯКИЙ ЗАХИСТ СЛІД ОНОВИТИ

👨‍⚕️ Вакцинація – це не тільки про дитинство. Дорослим теж слід захищатись від інфекцій та отримувати щеплення для власного захисту.

Війна, скупчення людей, підвищений ризик отримати травму/поранення – все це збільшує можливість інфікуватись та є додатковою причиною не пропускати планові щеплення як дітям, так і дорослим!

Так, у 2023 році в Україні зафіксовано випадок смерті від дифтерії, вакцинація від якої входить до Календаря профілактичних щеплень. Але важливо пам’ятати, що дорослим потрібна ревакцинація від дифтерії кожні 10 років з 16-річного віку (останнє планове щеплення згідно календаря відбувається саме в 16 років)!

Щеплення від дифтерії роблять комбінованою вакциною АДП-М, яка також захищає і від правця — іншої смертельно небезпечної хвороби, захист від якої потрібно оновлювати, отримувати бустерну дозу.

❗️ Так само дорослим варто розглянути вакцинацію проти окремих хвороб, якщо вони не отримали захист від них у дитинстві. Перевірте, чи маєте захист від усіх важких інфекцій, що зазначені в календарі https://bit.ly/calendar-scheplen, та потурбуйтесь про те, щоб вчасно оновити свій захист!

❗️ВІРУСНИЙ ГЕПАТИТ В

Гепатит В — небезпечне вірусне захворювання, що може протікати в гострій та хронічній формі.

👩‍🔧Лікар - епідеміолог Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб Вікторія Шалак сьогодні розповість про симптоми,шляхи передачі та профілактику вірусного гепатиту В.

👉" Гепатит В — це запалення печінки, спричинене вірусом гепатиту типу В (HBV). Вірусний гепатит В вже перейшов у хронічну форму у понад 57 мільйонів людей у всьому світі, і майже 686 тисяч осіб щороку помирають від наслідків цієї хвороби — цирозу, раку печінки тощо. В Україні вірус продовжує поширюватись швидкими темпами."

Перші симптоми
🔹жовтяниця — шкірні покриви та склери очей набувають жовтого відтінку;
🔹посвітління або повне знебарвлення калу;
🔹шлунково-кишкові розлади із діареєю та блюванням;
🔹потемніння сечі;
🔹постійна нудота;
🔹надмірна втомлюваність.
У деяких випадках перші симптоми можуть бути непомітними.

❗️До Всесвітнього дня боротьби проти раку 6 лютого в поліклініці КНП СОР «Сумський обласний клінічний онкологічний центр» відбудеться День відкритих дверей для бажаючих звернутись до фахівців закладу.

✅ Консультації та обстеження в закладі проводяться БЕЗКОШТОВНО на постійній основі, при собі мати лише електронне направлення від сімейного лікаря.

📍Вас чекають з 8 до 14 години.

❗️ВІРУСНИЙ ГЕПАТИТ C

💥Гепатит C — захворювання печінки, зумовлене вірусом гепатиту С; вірус може спричиняти як гостру, так і хронічну інфекцію. Про шляхи інфікування ,симптоми та профілактику розповідає лікар -епідеміолог Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб Вікторія Шалак.

👩‍🔧"Інфікування вірусом гепатиту С відбувається внаслідок контакту з інфікованою кров’ю (зазвичай достатньо незначної кількості зараженої крові щоб інфікуватися) під час вживання наркотиків ін’єкційно, здійснення небезпечних ін’єкцій та інвазивних медичних маніпуляцій, переливання крові та її компонентів."

👉 За допомогою сучасних препаратів прямої противірусної дії можна вилікувати більш як 95% людей з інфекцією гепатиту С, проте доступ до діагностики та лікування залишається низьким.

🔎 Гостра інфекція ВГС зазвичай має безсимптомний перебіг. Близько 15–45% інфікованих осіб спонтанно позбавляються вірусу протягом шести місяців після інфікування без будь-якого лікування. У решти розвивається хронічна інфекція ВГС. У осіб із хронічною інфекцією ВГС ризик розвитку цирозу печінки протягом 20 років становить 15–30%.

▶️ Антитіла, що виявляються в організмі інфікованої людини, не захищають від повторного інфікування вірусом гепатиту С.

🎗4 лютого – Всесвітній день боротьби проти раку.

Рак не обирає. Ця хвороба вражає мешканців усіх країн, багатих і бідних, чоловіків та жінок, дітей та дорослих. За останніми прогнозами ВООЗ, якщо темпи захворюваності зростатимуть і надалі, то до 2030 року кількість людей, що вперше захворіли на рак, зросте на 77% і сягне 35 млн.

🔎 У 40% випадків раку можна запобігти простими повсякденними діями. Наприклад, причини третини смертей від раку – це куріння, надмірна вага, вживання алкоголю, малорухливий спосіб життя та недостатнє споживання рослинної їжі. Дбаючи про здоровий спосіб життя ви знижуєте ризики захворіти!

📌 Також дуже важлива рання діагностика захворювання. У більшості випадків виявлення хвороби на ранніх стадіях в рази підвищує шанси на її вдале подолання. Тому при перших тривожних симптомах – не чекайте, поки саме мине. Запишіться на огляд до лікаря — зруйнуйте раку плани!

⁉️ЧИ МОЖНА РОБИТИ ЩЕПЛЕННЯ ДИТИНІ,ЯКА КАШЛЯЄ?


👨‍⚕️ Якщо кашель не є симптомом серйозного захворювання і не супроводжується гарячкою, то відкладати вакцинацію не потрібно – щеплення можна зробити дитині з ознаками легкого ГРВІ, це безпечно і не вплине на формування захисту. Однак рішення про щеплення в разі ознак ГРВІ приймають не батьки, а саме лікар.

Якщо ви вагаєтеся та не впевнені щодо стану дитини, то лікар у будь-якому разі повинен оглянути дитину перед вакцинацію та після цього надасть свої висновки щодо наявності протипоказань, можливості провести щеплення.

Визначальними причинами, через які лікар може відкласти будь-яку вакцинацію, є:

☛ гостре захворювання з температурою, вищою за 38 °С;
☛ стан організму, коли після введення вакцини імунітет може не сформуватися. Наприклад, хіміотерапія, вживання великих доз стероїдних гормонів або ліків, що пригнічують імунітет;
☛ серйозна алергічна реакція (анафілактичний шок) на попередню дозу вакцини чи алергія на один із її компонентів. У цьому випадку лікар ухвалює рішення про те, щоб не робити щеплення взагалі або робити в лікарні під наглядом, або розглядатиме можливість знайти іншу вакцину, яка не містить цього компонента.

❗️ Якщо ваша дитина пропустила щеплення через протипоказання, проконсультуйтесь з лікарем та надолужте їх якомога швидше.

❗️Епідпоріг перевищено в цілому по області і в м. Суми.

🔎Про це повідомив головний державний санітарний лікар Сумщини Володимир Збаражський в інтерв’ю телеканалу СТС.

📌На Сумщині епідситуація з грипу та ГРВІ насьогодні напружена. Зокрема, у Конотопському районі перевищення епідемічного порогового рівня становить 47,9%, у Роменському районі – 8,3%, а в Сумському районі – 4,2%.

⚡️«За минулий тиждень до закладів охорони здоров’я на усіх адміністративних територіях звернулося 7254 жителів області з приводу грипу та ГРВІ, що на 1525 більше ніж минулого тижня." – зауважив Володимир Збаражський.

❗️Кількість  лабораторно підтверджених хворих на грип зросла з 22 до 44: 28 в Сумській міській, 7 в Миколаївській селищній,5 в Охтирській міській, 1 в Чупахівській селищній, 3 в Кролевецькій міській ОТГ.

❗️Крім того зареєстровано 41 випадок грипу, діагностованих за клінічними ознаками : 20 в Сумській міській  ОТГ та 1 Кролевецькій міських ОТГ.

📹 Подробиці дивіться за посиланням: 👉 http://surl.li/qevqx

❗️З початку епідсезону в Україні зафіксовано 122 081 випадок захворювання на COVID-19. Загалом з початку епідсезону зареєстровано 595 летальних випадків (серед осіб, які померли із лабораторно підтвердженим діагнозом COVID-19), із них 4 — серед дітей віком до 17 років. З початку епідсезону захворюваність на COVID-19 та грип зростає, тому Центри контролю та профілактики хвороб у всіх областях посилюють інформаційно-роз’яснювальну роботу з населенням щодо важливості вакцинації.


Бережіть себе та своє здоров’я! Вакцинуйтесь самі та подбайте про батьків!

#ШануйсяПіклуйсяВакцинуйся

☀️Вітамін D : навіщо він потрібен взимку? Поради фахівця.