🏃‍♂️‍➡️12 вересня – День фізичної культури і спорту в Україні
 
📌Традиційно у другу суботу вересня в Україні відзначають День фізичної культури і спорту. Це не просто дата в календарі, а нагадування: рух —  наш природний ресурс для здоров’я та гарного настрою.
 
🤸‍♂️Фізична активність є нашою природною потребою, необхідною для гарного самопочуття та загального благополуччя. Масовому залученню громадян до регулярних занять фізкультурою та спортом надають увагу в усіх країнах, адже це зміцнює здоров’я нації, посилює віру людей у власні сили, а також формує звички цивілізованого суспільства — дисципліну, чесну конкуренцію, почуття співпричетності. Наша країна завжди славилася видатними спортсменами, а залучати  до спортивних занять якнайбільше дітей та дорослих є одним із завдань державної політики. Реалізації цієї мети сприяє День фізичної культури і спорту України, який щороку відзначається в другу суботу вересня.
 
🔎За статистикою, майже два мільярди людей у світі є недостатньо фізично активними. Фізично активні діти на 15% частіше вступають до вишів, а фізично активні підлітки менш схильні до куріння, вживання наркотиків, ризикованої сексуальної поведінки і як результат – ранньої небажаної вагітності. У дитини з активними мамою і татом у два рази більше шансів вирости теж активною людиною.
 
👉За даними ВООЗ через недостатність рухової активності щороку в світі помирають 3,2 млн. осіб. Брак фізичної активності є четвертим основним фактором ризику в оцінках рівня смертності у світі (причина 6% смертей в усьому світі). Фізична неактивність оцінюється як основна причина у приблизно 21–25% випадків раку грудей і товстої кишки, 27% випадків діабету і приблизно 30% випадків ішемічної хвороби серця. Інвестиції в спорт, включно з часом, обладнанням і приміщенням, втричі більш рентабельні, ніж затрати, пов’язанні з медичним обслуговуванням.
Тому щоденна фізична активність необхідна не лише професійним спортсменам, а й кожній людині незалежно від віку та рівня фізичного розвитку. Спорт і фізична активність покращують фізичне і психічне здоров’я людини, знижують тривожність, тому можуть допомогти світу пережити любі кризові часи.
 
▶️Регулярна фізична активність:
🔹 допомагає знизити високий артеріальний тиск, контролювати вагу, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу та різних видів раку — захворювань, які часто підвищують сприйнятливість до COVID-19 та інших інфекційних хвороб;
🔹зміцнює скелетно-м’язові тканини, розвиває координацію, рівновагу й підвищує загальний тонус організму;
🔹корисна для психіки, оскільки знижує ризик депресії та зниження когнітивних можливостей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне самопочуття.
ВООЗ рекомендує:
🔹   дітям і підліткам: 60 хвилин щоденної активності помірної та високої інтенсивності, а тричі на тиждень включати вправи на розвиток скелетно-м’язових тканин;
🔹   дорослим людям (18 років і більше): 150 хвилин в тиждень при помірному навантаженні або 75 хвилин в тиждень при інтенсивному навантаженні. Для підтримки і зміцнення скелетно-м’язової системи слід принаймні двічі на тиждень виконувати силові вправи, які задіюють основні групи м’язів;
🔹  літнім людям з обмеженою мобільністю варто щонайменше тричі на тиждень виконувати вправи на рівновагу, що запобігають ризику падінь.
Тож виконуючи ці рекомендації, слід пам’ятати, що здоровий спосіб життя, фізична та інтелектуальна активність є запорукою нашого загального процвітання і добробуту!

✅Психічне здоров’я дітей та підлітків: що потрібно знати батькам ?
 
Діти та підлітки не завжди діляться з батьками тим, що їх турбує або як вони почуваються. Водночас труднощі з психічним здоров’ям у них можуть проявлятися, зокрема, як:
🔸   пригнічений настрій довше ніж два тижні поспіль;
🔸   різка зміна у спілкуванні з однолітками та близькими;
🔸  прагнення усамітнення, ізоляції;
🔸  різка втрата інтересу до улюблених занять;
🔸   проблеми зі сном;
🔸   помітні зміни харчової поведінки, втрата або набір ваги;
🔸    різкі перепади настрою, роздратування, спалахи емоцій;
🔸  погіршення пам’яті, труднощі з концентрацією й навчанням;
🔸  часті скарги на головний біль, біль у животі тощо.

Щоб вчасно помітити проблему, важливо вибудувати з дитиною довірчі стосунки:
 ✔️Будьте поруч і слухайте. Важливо не перебивати і утриматися від порад і настанов — дайте дитині простір, щоб виговоритися.
 ✔️ Підтримуйте у складні моменти. Допомагайте дитині розібратися, що вона відчуває і чому.
  ✔️Цікавтеся тим, що відбувається в житті дитини. Це не лише допомагає їй відчувати власну значущість, а й дає вам змогу вчасно помітити проблему.
  ✔️Заохочуйте інтереси дитини. Творчість, спорт, вивчення нового, розваги в команді — все це допомагає дитині почуватися залученою та покращує емоційний стан.
  ✔️Не знецінюйте проблеми та емоції. Замість: «Нічого страшного», спитайте: «Як я можу тебе зараз підтримати?».
  ✔️Сформуйте стабільну рутину. Дотримуйтеся розпорядку дня всією родиною: здорове харчування, фізична активність, фіксований час сну та пробудження.

📌Якщо ви помітили тривожні «дзвіночки» і ситуація не покращується, або ваша дитина говорить про самоушкодження, смерть чи самогубство — зверніться до педіатра, який пройшов навчання за спеціалізованою програмою ВООЗ mhGAP або до психолога, психотерапевта чи психіатра.

✅На Сумщині обговорили старт Всеукраїнської ініціативи «5 кроків до здорового харчування» у закладах освіти

Сьогодні головний державний санітарний лікар Сумської області Ірина Купрієнко провела зустріч з директором Департаменту освіти та науки Сумської обласної державної адміністрації Вікторією Гробовою.

▶️ Головною темою заходу стало узгодження плану інтеграції проєкту «5 кроків до здорового харчування» у закладах загальної середньої освіти регіону, що є  важливою складовою масштабної Стратегії реформування системи шкільного харчування, яка реалізується під патронатом першої леді Олени Зеленської.
Ця всеукраїнська ініціатива розроблена Центром громадського здоров’я МОЗ України та Бюро ВООЗ в Україні в рамках підтримки Стратегії реформування системи шкільного харчування. Проєкт спрямований на формування здорових харчових звичок у підростаючого покоління та створення безпечного й корисного середовища в навчальних закладах.

📌Під час робочої зустрічі сторони детально обговорили основні  етапи та практичні кроки впровадження програми на Сумщині:
👉  Алгоритм реалізації ініціативи: узгодження послідовності дій для ефективного запуску проєкту на рівні громад та області.
👉  Формування регіональної команди: залучення профільних фахівців для координації, супроводу та моніторингу процесу.
👉  Відбір закладів освіти: визначення 10 шкіл для участі у 5-му раунді проєкту. Пріоритет надаватиметься закладам, які демонструють високу зацікавленість у зміні харчової культури та готові активно долучатися до додаткових практичних активностей.

Реалізація ініціативи дозволить не лише покращити якість харчування школярів, а й підвищити обізнаність учнів, батьків та педагогів щодо принципів здорового способу життя.

📌Радіаційний фон в контрольних точках Сумщини - в межах норми.

📌Комбіновані вакцини в оновленому календарі щеплень в чому їх перевага?
 
Оновлений Календар профілактичних щеплень, який діє з 1 січня 2026 року, передбачає ширше використання сучасних комбінованих вакцин. Такі вакцини захищають від кількох інфекцій одночасно, їх використовують у більшості країн ЄС.

В чому їхня перевага?
🔸Менше уколів — одна інʼєкція замінює одразу кілька окремих щеплень, що значно знижує дискомфорт для дитини.
🔸Менше візитів до медзакладу — схема стає компактною, батькам потрібно рідше приходити на вакцинацію.
🔸Комплексний захист — дитина отримує захист від кількох інфекцій під час одного візиту та ін’єкції, у рекомендовані терміни, без затримок і перенесень.

Наприклад, у національному Календарі профілактичних щеплень з 2026 року комбіновану вакцину використовують під час вакцинації проти вірусного гепатиту В. Щеплення проводять у 2–4–6–18 місяців комбінованою вакциною замість окремих щеплень у 0–2–6 місяців. Це дозволяє використовувати сучасні комбіновані вакцини проти кількох інфекційних захворювань одночасно (АКДП+Hib+ВГВ), що в результаті зменшує кількість ін’єкцій для дитини та кількість візитів до медзакладу.

👉Більше інформації зібрано у розділі Календар профілактичних щеплень 2026 на сайті Міністерства охорони здоров’я https://bit.ly/3AKpbBO

✅ Проконсультуйтеся зі своїм педіатром чи сімейним лікарем щодо індивідуального графіку щеплень для дитини. Піклуйтесь про здоров’я близьких та рідних.

❗️Вживання тютюну чи нікотину це фактор ,що руйнує здоров’я людини
 
 Нещодавній скринінг здоров’я 40+ показав тривожну статистику серед українців:
▪️71,8% мають підвищений рівень холестерину — «тихого ворога» судин.
▪️Понад 30 000 людей ВПЕРШЕ дізналися, що вже мають серцево-судинні захворювання.
▪️Майже 73% перебувають у зоні ризику цукрового діабету 2 типу (для 7 000 це стало несподіваним діагнозом).
▪️У кожного третього зафіксували стабільно підвищений артеріальний тиск.
 
📍Що провокує ці хвороби і до чого тут куріння
Ці цифри стосуються загального населення, але одним із найпотужніших факторів ризику, який запускає та різко пришвидшує всі ці процеси, є вживання тютюну та нікотину.
 
Навіть якщо ви почуваєтеся добре, куріння працює як каталізатор катастрофи:
👉Нікотин звужує судини — це змушує серце працювати на знос і є прямим шляхом до стабільно високого тиску.
👉Тютюновий дим руйнує стінки артерій — саме через ці мікропошкодження холестерин швидко осідає всередині, утворює бляшки та перекриває кровотік.
👉Токсичні речовини погіршують реакцію клітин на інсулін — це суттєво підвищує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.
 
✅Головне правило: повна відмова від будь-яких тютюнових та нікотинових виробів (сигарет, стіків, вейпів чи кальянів) разом із контролем тиску, цукру та холестерину — ключова умова для профілактики інсульту, інфаркту та інших важких ускладнень.

Перевірте здоров’я серця — навіть якщо нічого не болить! 🫀

Стартує серія публікацій до Всесвітнього дня серця — його щороку відзначають у передостанній день вересня. Ми розкажемо, як знизити ризик серцево-судинних захворювань, які обстеження варто проходити та яку допомогу безоплатно гарантує держава — від скринінгу до операцій та реабілітації.

❗️Підвищений тиск, високий рівень холестерину або цукру в крові часто не спричиняють болю чи інших помітних змін у самопочутті. Водночас вони підвищують ризик інфаркту, інсульту та інших серцево-судинних захворювань. Саме тому ці показники важливо перевіряти регулярно, а не лише після появи скарг.

Основні фактори ризику
🔸 Високий артеріальний тиск. Оптимальний показник — до 120/80 мм рт. ст. Підвищений тиск збільшує навантаження на серце та пошкоджує судини.
🔸 Підвищений рівень «поганого» холестерину. Ліпопротеїди низької щільності можуть накопичуватися на стінках судин та утворювати атеросклеротичні бляшки.
🔸 Підвищений рівень цукру в крові. Він може свідчити про ризик розвитку цукрового діабету або вже наявне захворювання. Цукровий діабет пошкоджує судини та підвищує ризик серцево-судинних ускладнень.
🔸 Надмірна маса тіла та ожиріння. Вони збільшують ризик артеріальної гіпертензії, цукрового діабету II типу та хвороб серця.
До факторів ризику також належать недостатня фізична активність, куріння та вживання інших нікотинових виробів, надмірне споживання солі, насичених і трансжирів, вживання алкоголю та випадки серцево-судинних захворювань у родині.

ℹ️До слова, люди віком від 40 років можуть безоплатно перевірити основні показники здоров’я за національною програмою Скринінг здоров’я 40+. Програмою вже скористалися понад пів мільйона українців. За результатами обстежень:

✔️приблизно у 72% учасників виявили підвищений рівень холестерину;
✔️у 73% — ризик розвитку цукрового діабету II типу;
✔️у 33% — підвищений артеріальний тиск.

Ці результати показують: фактори ризику можуть залишатися непомітними до обстеження. Тому не чекайте появи болю чи інших симптомів. Зверніться до сімейного лікаря, щоб перевірити артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові. А якщо вам уже виповнилося 40 років — спершу пройдіть Скринінг здоров’я 40+.

📌Радіаційний фон в контрольних точках Сумщини - в межах норми.

📌Індекс якості повітря в м.Суми в нормі