Сегодня хочется поддержать всех и каждого, заключить в виртуальные объятия без всяких условностей и выяснений. Сейчас больно, трудно, страшно, озлобленно.

Сразу вспоминаются знаменитые слова профессора Дамблдора: «Счастье можно найти даже в тёмные времена, если не забывать обращаться к свету».

Пусть сегодня этим светом станет для вас лучик самосострадания внутри вас.

Практика «Добрее к себе»

1. Подумайте о ситуации в вашей жизни, которая является сложной и вызывает стресс. Это могут быть конфликты в отношениях, трудности на работе, тревога.

2. Обратите внимание, где стресс проявляется в теле, в какой области вы чувствуете дискомфорт.

3. Не осуждайте себя, не оценивайте, этот опыт не хороший, не плохой. Просто позвольте себе признать боль или стресс. Дышите мягко, плавно, размеренно.

4. Скажите себе: «Страдание – это часть жизни». «Сейчас это так». «Другие люди чувствуют нечто подобное». «Я не одинок».

5. Положите руку на сердце и скажите: «Пусть я буду добр/а к себе»
Осознайте тепло вашей ладони на груди и настройтесь на чувство доброты. Выберете фразы, которые вам подходят именно сейчас и произнесите их вслух:
«Пусть я буду сильным/сильной сейчас?»
«Пусть мое сердце будет свободным от……»
«Могу ли я дать себе сострадание, в котором я нуждаюсь сейчас?»
«Могу ли я научиться принимать себя таким/такой как я есть?»

Всем мира и добра 🙏

Вышла и продаётся важная книга нашего друга и учителя Криса Айронса.
Он первый "чистый" CFT специалист, ученик Пола Гилберта.
Перевод - откорректирован (надеемся внесли все правки).
Внезапно сострадание стало утекать из мира, надеемся этот труд хотя бы отчасти сдержит этот процесс.

Фото от Никита

Уважаемые коллеги!
В следующую пятницу состоится бесплатная групповая супервизия по терапии, сфокусированной на сострадании с одним из самых известных специалистов в этом подходе, профессором психологии в Eastern Washington University, основателям центра "Сострадательного разума" в г. Спокане, штат Вашингтон, авторам 5 книг по CFT, Расселом Кольтцем.
Будем рады Вашему участию.
Для регистрации на супервизию напишите на cft_rus@bk.ru
Время проведения супервизии 17.00 по моск.вр

Уважаемые коллеги!
Приглашаем вас принять участие во Всероссийской научно-практической конференции “Диагностика, лечение и профилактика расстройств пищевого поведения” которая состоится в Москве 1,2 и 3 июня.
Организаторы конференции
• Департамент здравоохранения Москвы;
• Психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н.А. Алексеева ДЗМ;
• Общественная палата Российской Федерации;
• Московское подразделение Российского общества психиатров.
УЧАСТИЕ В КОНФЕРЕНЦИИ БЕСПЛАТНО!!!

В настоящий момент заявлено уже 80 докладов, но мы будем рады новым докладам.
Формат проведения мероприятия очно, онлайн. Основная часть будет проходить очно в г. Москве, помимо этого будет онлайн трансляция всех мероприятий.

Если Вы хотите принять участие в качестве докладчика напишете на conference-ed@bk.ru
Регистрация в качестве участника: info@med-marketing.ru
http://med-marketing.marketing.r

Уважаемые коллеги, хорошая новость!!!
13 мая состоится международный семинар по CFT "Преодоление сопротивления к состраданию", который для нас проведёт великолепный Рассел Кольтс, профессор психологии в Eastern Washington University, основатель центра "Сострадательного разума" в г. Спокане, штат Вашингтон, автор 5 книг по CFT.
Коллеги, в виду тяжёлой сложившейся ситуацией Рассел проведёт семинар для нас бесплатно. Но нам нужно оплатить перевод семинара, а также некоторые организационные расходы. Поэтому мы возьмём за семинар небольшую стоимость.
Цена 4-х часового семинара будут всего 1000 р.
Коллеги, записи не будет!!!
Время проведения; с 17.00-21.00 по Моск.вр
Регистрация на семинар: cft_rus@bk.ru

Хорошая метафора про РПП от Проект по профилактике расстройств пищевого поведения "Рацион жизни"

Коллеги из "Чистых когниций" будут проводить интересное мероприятие!!!
Всем привет! Наш мир в хаосе, и мы решили пригласить экспертов, чтобы решить, как жить дальше. Мы обсудим: что делать, если вы вынужденно уехали из своей страны, как говорить о переменах с детьми и как общество переживает коллективную травму.
▪️14 мая, в 10:00 (МСК), участие бесплатное, но если вы хотите нас поддержать, можете купить билет с донатом. Формат: трансляция на ютуб-канале «Чистых когниций» (https://www.youtube.com/channel/UC1XX-oxTSEmf6MwW5c-yxeQ). Запись сохранится там же.
Наши спикеры:
— Ольга Турчинская, клинический психолог, АСТ-терапевт, тренер, супервизор. Тема: Мы остались в своей стране. Что дальше?
— Дарья Сучилина, психотерапевт, переводчица, инструктор навыков осознанности, автор лекций и семинаров по практической психологии, автор проекта «Душе полезно», психолог проекта «Зеленая психология». Тема: После коллективной травмы: как исцеляется общество?
— Екатерина Судакова, психолог (ACT, DBT), ведущая тренинга навыков, соосновательница проекта Teens and feelings. Тема: Как помочь ребенку, когда мир меняется?
— Наталья Соболева, бизнес-консультант и эксперт по продажам через ценности и с любовью. Тема: Как теперь продавать и зарабатывать себе на жизнь?
— Евгения Петрова, психолог-консультант, с 2018 года исследует психологию эмиграции, автор телеграм-канал «Психология эмиграции». Тема: Психология эмиграции: что происходит с переезжающими и как им помочь?
Детали:
▪️Вопросы спикеркам можно будет присылать в чат во время трансляции или оставить в комментариях к этому посту.
▪️В конце конференции команда «Чистых Когниций» пообщается с подписчиками проекта и зрителями. Ответим на ваши вопросы, поделимся переживаниями и просто поговорим.
▪️Регистрация, программа и билеты — тут (https://purecognitions.timepad.ru/event/2027216/).
Приходите и приводите друзей!

Уважаемые коллеги, приглашаем вас принять участие в семинаре: "CFT для расстройств пищевого поведения и
нарушения образа тела"
Ведущие: Чернов Никита, Анастасия Макарова
Даты: по пятницам 24 июня, 1, 8, 15, 22 июля
Время проведения: с 17.00 21.00 (по Моск. вр.)
Формат: онлайн
Место проведения: Zoom
Стоимость участия: 12500 р
Регистрация: cft_rus@bk.ru

В Москве открылась клиника «Майндсет», которая специализируется на амбулаторной психиатрической и психотерапевтической помощи.

✅ Клиника Майндсет находится в центре Москвы, в тихом местечке на Цветном бульваре. У нас красиво и приятно находиться!

✅ Мы собрали команду внимательных и неравнодушных психиатров и психологов, практикующих только научно обоснованные медицинские и психологические подходы к терапии психических расстройств.

✅ В нашей практике мы опираемся на большой опыт работы в самых известных психиатрических клиниках и институтах, а также на современные клинические и этические стандарты помощи.

Пожалуйста, подписывайтесь и следите за новостями! Расскажите о нас всем, кому это может быть полезно. Наша команда открыта для сотрудничества. По любым вопросам пожалуйста пишите (https://t.me/dr_kursakov).

Наш сайт https://mindset.moscow/ и наши блоги:
Телеграм https://t.me/mindsetmoscow
Инста https://www.instagram.com/mindset.moscow/
ВК https://vk.com/mindset.moscow

The mindset is set.

Хорошее интервью с Марией Беляковой!!!
Расстройства пищевого поведения. Как погоня за идеальной фигурой может привести в реанимацию
https://www.youtube.com/watch?v=d4MEqqmolF8

Навигатор

Оживляем нашу рубрику про метафоры, которые являются не только важнейшим инструментом терапии, но и ключом к опыту.
Метафора называется «Навигатор в автомобиле». Возможно она есть в каких-либо толстых книгах по АСТ, так как является довольно очевидной, но в моём мире она была рождена в процессе живой работы с человеком на сессии.
Как всегда - призываю не рассказывать метафоры как поучительные истории, но обращаться к опыту человека, использовать его контекст, а ещё лучше - общий контекст!
Итак. Представьте, что вы управляете автомобилем в родном городе, и у вас установлен навигатор, который часто бывает удобным. Вы едите по дороге и иногда смотрите в навигатор. А что будет, если вы будете смотреть только в навигатор? Далеко ли вы сможете уехать? Или, всё-таки, вы смотрите в окно на дорогу?
Навигатор в этой метафоре символизирует языковую картину мира, которая сформирована предыдущим социальным научением, это как программа. Она может быть полезной. Ехать только по навигатору - это поведение, которое управляется только языковыми правилами. Вроде бы безопасно и предсказуемо… Взгляд в окно - это наш непосредственный опыт, контекстуальная чувствительность.
А кто главный в автомобиле? Водитель, который знает куда ему ехать (это уже заход на ценности) или голос в навигаторе? Всегда ли точен этот голос?
Кстати, если послания внутреннего критика сильны, то мы можем здесь поиграть и представить разные голоса навигатора. Ведь у стандартного Яндекс-навигатора можно ставить голоса хоть Мастера Йоды, хоть каких-то актёров или комментаторов.
Итак. Навигатор может быть полезен, но если мы едем только по нему - езда быстро закончиться. Навигатор имеет только право совещательного голоса, но не может быть решающим. И только водитель знает - куда ему нужно…

Я думаю по актуальной информации можно вносить свои нюансы в метафору. И, предполагаю, со временем она исчезнет - когда будут сплошные беспилотные автомобили, но пока она соответствует виду из окна…

#метафоры

Рад сообщить, что 19 сентября, наконец, стартует наш Тренинг сострадательного разума (Compassionate Mind Training, CMT), который мы проведём для психологов по 8-недельному протоколу, стандартизированному Крисом Айронсом и Чарли Хериот-Мейтлендом – учениками Пола Гилберта и основателями центра «Balanced Minds» в Великобритании.

Тренинг сострадательного разума (CMT) – это «практическая часть» терапии, сфокусированной на сострадании, которая применяется как в структуре индивидуальной психотерапии, так и отдельно, в групповом формате.

Каждое из 8 занятий включает отработку практик, направленных на развитие сострадательных компетенций, а также их теоретическое обоснование и обсуждение.

Ведущие практикума – Александр Курсаков и Мария Аникеева – прошли три ступени сертификационного обучения по организации тренингов сострадательного разума (CMT Facilitator Training) в центре «Balanced Minds» и проходят супервизии у Криса и Чарли.

Формат
- старт 19 сентября в 18:00
- 8 еженедельных встреч в Zoom, в режиме реального времени по понедельникам с 18:00 до 20:30 мск
- на встречах мы проходим теорию, пробуем различные практики и обсуждаем все в малых группах
- после каждой встречи вы получите аудиозаписи медитаций, которые нужно будет практиковать каждый день в течение недели между встречами в Zoom
- кроме того, вы получите записи медитаций и в формате pdf, чтобы затем вам было удобно использовать их в работе со своими клиентами.
- по ходу курса вы сможете делиться впечатлениями, обсуждать все между собой и задавать нам любые вопросы в закрытом чате в Telegram.
- доступ к материалам предоставляется на 3 месяца от начала курса
- количество мест ограничено: не более 30 участников

Стоимость
16 000 рублей за 8 встреч при оплате до конца августа (с 1 сентября – 19 000 рублей)
Либо оплата в рассрочку – двумя частями по 10 000 рублей (вторую часть оплаты необходимо внести до 17 октября).

Все подробности и множество приятных нюансов вот здесь: http://perinatal.cbt.tilda.ws/cmt_for_psy2#rec480295035

Для связи
https://t.me/mari_anikeeva
https://t.me/dr_alexander_kursakov

Коллеги, прислали интересную информацию о различных научных сайтах, где можно найти статью, книги и другую полезную информацию.
Автора, кто собрал эту информацию я не знаю, но огромное ему спасибо.

www.refseek.com – поисковик по академическим ресурсам. Более миллиарда источников: энциклопедии, монографии, журналы.

www.worldcat.org – поиск по содержимому 20 тысяч мировых библиотек.

https://link.springer.com – доступ к более чем 10 миллионам научных документов: книги, статьи, протоколы исследований.

www.bioline.org.br – библиотека научных журналов по bioscience, издаваемых в развивающихся странах.

http://repec.org – добровольцы из 102 стран собрали почти 4 миллиона.

www.science.gov – американский государственный поисковик по 2200+ научным сайтам.

www.pdfdrive.com – крупнейший сайт для бесплатного скачивания книг в формате PDF.

www.base-search.net – один из мощнейних поисковиков по текстам академических исследований. Более 100 миллионов научных документов, 70% из них бесплатны

Книжная новинка! Эмпатическая конфронтация в схема-терапии с рабочими материалами. Авторы - Неле Райс, Фредерике Фогель. Перевод с немецкого Янке Евгения Юрьевна, Научный редактор - Ялтонская Александра Владимировна.

В продаже новый перевод! Знакомство с эмоционально-фокусированной парной терапией. Главные компоненты изменений. Автор - Лорри Л. Брубахер.