🛡یکی از تمرین های ضروری برای کاهش #گودی_کمر کشش عضله #رکتوس_فموریس می باشد

🛡حرکتی بسیار جالب برای درد #سیاتیک و ازاد کردن عصب تحت فشار



🛡🛡🛡🛡



#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

#Low_Back_pain
#QL
#Release

◀️بهبود #درد_کمر با آزادسازی عضله #مربع_کمری

یکی از علل درد کمر می‌تواند گرفتگی همین عضله باشد.

در ادامه توضیحاتی خواهم داد. حتما دنبال کنید

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

🛡5 تمرين براي ديسک فتق شده و درد سياتيک با دکتر مندل


🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

#Traps
#Lower_Trap
#Strengthening

✅ مجموعه تمرینات کاربردی جهت تقویت اختصاصی بخش #تحتانی #تراپزیوس ( عضله ذوزنقه ای)


#ایمپینجمنت
#گیر_افتادگی_شانه
#رتیتور_کاف
#کتف_بالدار

👈پارت آخر

#Neck
#FHP
#گردن #درد

❌یکی از علل سردرد شما می‌ تواند درگیر بودن عضلات گردن و گردن درد شما باشد!

✅ حرکت👆یکی از بهترین انتخاب‌ها برای درمان گردن درد می‌باشد.

✅حرکات مخصوص جهت #دردگردن-كشش گردن-پيشگيرى از #آرتروز




🛡🛡🛡🛡



#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

#Neck
#Pain
#Disc

◀️ ورزش های #ایزومتریک برای

#گردن_درد
#آرتروز_گردن

تمرینات ایزومتریک یا ایستا برای دیسک گردن هم بسیار کاربردی و مفید خواهد بود.

#یوگای_آرتروز_گردن

🖍عقب راندن شانه های جلو

🌸 ستون فقرات را مستقیم نگه دارید، حرکت رو به عقب داشته باشید، با دو دست مانند شکل، بازوها به سمت عقب، به سمت شانه لمس کنید، سپس بازوها و شانه را در حالت خنثی قرار دهید، هر روز ده بار انجام دهید.

🆑

اعضای محترم لطفا کسانی که ازدردهای دیسک و سیاتیک وارتروزرنج میبرن دعوت کنید به گروه

جلسه تمرینی یوگا برای رفع کمردرد
انجام دادن تمرینات این جلسه رو به همه عزیزان در هر سطحی از یوگا پیشنهاد میکنم.
در زمان‌هایی که کمر درد دارید تا چند روز به صورت متوالی این جلسه تمرینی رو انجام بدید💛
این ویدیو به صورت رایگان در دسترس همه هست
در نتیجه از دید ما به اشتراک‌گذاشتنش هیچ منعی نداره و میتونید این ویدیو رو برای هر فردی که میدونید بهش نیاز داره ارسال کنید