✅ تمرین عالی جهت موبلیتی ستون فقرات و اصلاح کایفوز

#اصلاح_کایفوز

🔷 تحرک پذیری ستون فقرات پشتی و کاهش درد های پشتی که علت خشکی باشد

🔷 اگر روزانه مدت زیادی دررحالت نشسته به خصوص رانندگی می کنید حتما این تمرین کششی انجام دهید


#کشش_ستون_فقرات

✅ افزابش موبلیتی ستون فقرات
#کاهش_درد_ستون فقرات
#ویژه_سالمندان

🔷حرکتی بسیار جالب برای درد #سیاتیک و ازاد کردن عصب

💮حرکت کبری جهت در تقویت عضلات ناحیه فوقانی پشت
حرکتی توانبخشی جهت دردهای #آرتروز_گردن #گردن_درد #کمر_درد #درد_شانه #کایفوز
به منظور چنین کاربردهایی باید هر روز دوبار و هر بار 5-10 دقیقه انجام

💮 تمرینات اصلاحی برای افزایش تحرک پذیری ستون فقرات پشتی

💎تمرین

✅ مجموعه از تمرینات مقاومتی عضلات رتیتور کاف و اکستنسور های پشتی

#تقویت_رتیتور_کاف
#تقویت_عضلات_بازکننده_ستون_فقرات
#اصلاح_کایفوز
#اصلاح_شانه_گرد

💮تمرینات توانبخشی تخصصی برای

#رباط_صلیبی
#ACL


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

💮 تمرینات اصلاحی برای افزایش تحرک پذیری ستون فقرات پشتی

💎تمرین اول

✅ همه می‌دانیم تنها چیزی که بدن انسان را سرپا نگه می دارد ستون فقرات است!
#کمر
🎥پس با چند رفتار ساده از آن حفاظت کنید تا در تمامی سنین بدن سالمی داشته

✅ پیشگیری از درد سیاتیک

تا به حال بعد از نشستن در عضله باسن احساس درد کرده‌اید؟
تکنیک بسیار کاربردی برای کشش عضله #پریفورمیس