🛡تمرین و ورزش برای جلوگیری از کمر درد و دیسک کمر

🛡🛡🛡🛡

مقایسه راستای صحیح و غلط نشستن پشت اتومبیل

در حین رانندگی سعی در حفظ قوس کمری داشته و تا حد ممکن از c شکل شدن ستون فقرات جلوگیری کنید

#پاسچر
#وضعیت_بدنی

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

یکی از علل دردهای کمری که بسیاری از افراد روزانه به آن مبتلا می شوند خشکی و کاهش تحرک پذیری ستون فقرات کمری و کمربند کمری لگنی است

جهت پیشگیری از کمر درد تمرینات فوق را هر روز اجرا کنید

#کمر_درد
#تحرک_پذیری

#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

✅ تمرین عالی جهت موبلیتی ستون فقرات و اصلاح کایفوز

#اصلاح_کایفوز

🔷 تحرک پذیری ستون فقرات پشتی و کاهش درد های پشتی که علت خشکی باشد

🔷 اگر روزانه مدت زیادی دررحالت نشسته به خصوص رانندگی می کنید حتما این تمرین کششی انجام دهید


#کشش_ستون_فقرات

✅ افزابش موبلیتی ستون فقرات
#کاهش_درد_ستون فقرات
#ویژه_سالمندان

🔷حرکتی بسیار جالب برای درد #سیاتیک و ازاد کردن عصب

💮حرکت کبری جهت در تقویت عضلات ناحیه فوقانی پشت
حرکتی توانبخشی جهت دردهای #آرتروز_گردن #گردن_درد #کمر_درد #درد_شانه #کایفوز
به منظور چنین کاربردهایی باید هر روز دوبار و هر بار 5-10 دقیقه انجام

💮 تمرینات اصلاحی برای افزایش تحرک پذیری ستون فقرات پشتی

💎تمرین

✅ مجموعه از تمرینات مقاومتی عضلات رتیتور کاف و اکستنسور های پشتی

#تقویت_رتیتور_کاف
#تقویت_عضلات_بازکننده_ستون_فقرات
#اصلاح_کایفوز
#اصلاح_شانه_گرد