✅ تمرینات عالی با تاکید بردحفظ راستا جهت خشکی مهره های پشتی و تحرک پذیری ستون فقرات

#توراسیک
#اصلاح_کایفوز
#خشکی_ستون_فقرات

https://t.me/joinchat/AAAAAE5koF0r7C9hfp2cAA

حرکت های مناسب برای خلاص شدن از درد سیاتیک کمر👌

◽سیاتیک، تاریخچۀ طولانی (و دردناکی!) دارد. از قرن پنجم قبل از میلاد، پزشکان و افرادی که از این درد رنج می‌برند، درمان‌های مختلفی را امتحان کرده‌اند. تمام روش‌ها، از حجامت و قرار دادن زغال‌سنگ داغ در رم باستان گرفته تا استفاده از کرم‌های مختلف و تزریقات در قرن ۲۱ را آزموده‌اند.
◽دلیل به وجود آمدن درد سیاتیک بسیار ساده‌تر از تصوری است که درگذشته می‌پنداشتند. هم‌اکنون نیز میلیون‌ها نفر از این درد رنج می‌برند
◽مشکل دیسک همیشه لزوماً نیاز به جراحی ندارد و یوگا می‌تواند در مدیریت و کم کردن مشکلات دیسک کمک کرده و حتی گاهی، آن را کمتر و درمان کند

@world_he

✅ تمرین عالی برای تقویت عضلات فلکسور سا خم کنند عمقی گردن
بیشتر درد های ناحیه گردنی به دلیل ضعف عضلات عمقی گردن هستند

#درد_گردن
#سر_به_جلو
#عضلات_عمقی_گردن

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

❇️این چهار تمرین برای تقویت عضلات اکستنسور پشتی و پیشگیری از انواع کمر درد مفید است

تمرینات با انقباض ایزومتریک حداقل 15 ثانیه نگه دارید

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

✅حرکات تخصصی توانبخشی برای

# دردگردن

#آرتروز_گردن

🔺تمرین پنجم
🛡🛡🛡🛡



#لوسیون دوریفا توصیه میشود

بهترین ورزش ها برای درمان و التهاب درد دیسک

🛡حرکات تخصصی توانبخشی ویلیامز مکنزی برای دیسک کمر

ضعف عضلات سرینی می تواند موجب بروز اختلال در عملکرد مفاصل اندام تحتانی و بروز دردهای مفصلی شود

افراد دارای دردهای زانو حتما تقویت عضلات سرینی را مد نظر قرار دهند

#سرینی
#زانو

ورزشهای اولیه، اساسی و Basic ، برای شروع درمان #درد_زانو و کاهش سرعت پیشروی #آرتروز_زانو.

اساس ورزشهای فوق بر تقویت عضلات اطراف مفصل زانو، مخصوصا عضله #چهارسر_رانی
#quadriceps_femoris

، استوار است.

💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

✅ چند تمرین عالی توانبخشی مفصل زانو


بسیاری از درد ها و مشکلات زانو به دلیل حرکات اضافی و بد راستا است که ایجاد اسیب های ریز مفصلی و عضلانی می کند

#توانبخشی_زانو
#knee_rehab

Www.t-gostar.com
@tavan_gostar_shop
02144582870

@injurycorrective

🌀حرکات اصلاحی بسیار مفید وساده برای سلامتی قسمت بالای ستون فقرات

🔆بسیار کاربردی برای ناهنجاری های

#کایفوز

#قوزپشت

🔖تمرین 1⃣

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🌀حرکات اصلاحی بسیار مفید وساده برای سلامتی قسمت بالای ستون فقرات

🔆بسیار کاربردی برای ناهنجاری های

#کایفوز

#قوزپشت

🔖تمرین 3⃣

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🌀حرکات اصلاحی بسیار مفید وساده برای سلامتی قسمت بالای ستون فقرات

🔆بسیار کاربردی برای ناهنجاری های

#کایفوز

#قوزپشت

🔖تمرین 4⃣

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🌀حرکات اصلاحی بسیار مفید وساده برای سلامتی قسمت بالای ستون فقرات

🔆بسیار کاربردی برای ناهنجاری های

#کایفوز

#قوزپشت

🔖تمرین 5⃣

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🌀حرکات اصلاحی بسیار مفید وساده برای سلامتی قسمت بالای ستون فقرات

🔆بسیار کاربردی برای ناهنجاری های

#کایفوز

#قوزپشت

🔖تمرین 6⃣

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🛡تمرینات اصلاحی مخصوص

#بیرون_زدگی_دیسک_کمر

#کمر_درد
4⃣

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🛡تمرینات اصلاحی مخصوص

#بیرون_زدگی_دیسک_کمر

#کمر_درد
5⃣

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🛡تمرین و ورزش برای جلوگیری از کمر درد و دیسک کمر

🛡🛡🛡🛡

حرکت های مناسب برای خلاص شدن از درد سیاتیک کمر👌

◽سیاتیک، تاریخچۀ طولانی (و دردناکی!) دارد. از قرن پنجم قبل از میلاد، پزشکان و افرادی که از این درد رنج می‌برند، درمان‌های مختلفی را امتحان کرده‌اند. تمام روش‌ها، از حجامت و قرار دادن زغال‌سنگ داغ در رم باستان گرفته تا استفاده از کرم‌های مختلف و تزریقات در قرن ۲۱ را آزموده‌اند.
◽دلیل به وجود آمدن درد سیاتیک بسیار ساده‌تر از تصوری است که درگذشته می‌پنداشتند. هم‌اکنون نیز میلیون‌ها نفر از این درد رنج می‌برند
◽مشکل دیسک همیشه لزوماً نیاز به جراحی ندارد و یوگا می‌تواند در مدیریت و کم کردن مشکلات دیسک کمک کرده و حتی گاهی، آن را کمتر و درمان کند

@world_he