🌀گرفتگی عضله مربع کمری از علل شایع کمر درد است.

🌟اگر زیاد پشت میز می نشینید باید هرروز این ماهیچه را کشش دهید. ماساژ این عضله در کمر درد دوران قاعدگی نیز مفید است.
1⃣

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🌀گرفتگی عضله مربع کمری از علل شایع کمر درد است.

🌟اگر زیاد پشت میز می نشینید باید هرروز این ماهیچه را کشش دهید. ماساژ این عضله در کمر درد دوران قاعدگی نیز مفید است

🌀گرفتگی عضله مربع کمری از علل شایع کمر درد است.

🌟اگر زیاد پشت میز می نشینید باید هرروز این ماهیچه را کشش دهید. ماساژ این عضله در کمر درد دوران قاعدگی نیز مفید است.
3⃣

🛡🛡🛡🛡



#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

این فیلم را حتماً ببینید و این اوقات را در صورت درد ماساژ بدهید
🌴✍🌴

حرکتی که هرباید روز انجام دهید
مقایسه تقویت عضلات می‌گردد🌴✍🌴

حرکت عالی تقویت عضلات شکم کمر
🌴✍🌴

💥معجزه ای به نام بدن
🌴✍🌴

حرکتی فوق العاده برای کسانی که دچار درد و یا گز گز مچ دست هستن

@world_he سازمان بهداشت جهانی

✅ تمرینات تخصصی اصلاحی برای دردهای مچ دست

#تونل_کارپال

#درد_مچ_دست

🌐تمرین اول

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015


⛔درکنارتمرینات استفاده از #لوسیون_دوریفا توصیه میشه

✅ تمرینات تخصصی اصلاحی برای دردهای مچ دست

#تونل_کارپال

#درد_مچ_دست

🌐تمرین دوم

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015


⛔درکنارتمرینات استفاده از #لوسیون_دوریفا توصیه میشه

✅ تمرینات تخصصی اصلاحی برای دردهای مچ دست

#تونل_کارپال

#درد_مچ_دست

🌐تمرین سوم

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015


⛔درکنارتمرینات استفاده از #لوسیون_دوریفا توصیه میشه

✅ تمرینات تخصصی اصلاحی برای دردهای مچ دست

#تونل_کارپال

#درد_مچ_دست

🌐تمرین چهارم

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015


⛔درکنارتمرینات استفاده از #لوسیون_دوریفا توصیه میشه

✅ تمرینات تخصصی اصلاحی برای دردهای مچ دست

#تونل_کارپال

#درد_مچ_دست

🌐تمرین پنجم

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015


⛔درکنارتمرینات استفاده از #لوسیون_دوریفا توصیه میشه

✅ تمرینات تخصصی اصلاحی برای دردهای مچ دست

#تونل_کارپال

#درد_مچ_دست

🌐تمرین ششم

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015


⛔درکنارتمرینات استفاده از #لوسیون_دوریفا توصیه میشه

✅ تمرینات عالی با تاکید بردحفظ راستا جهت خشکی مهره های پشتی و تحرک پذیری ستون فقرات

#توراسیک
#اصلاح_کایفوز
#خشکی_ستون_فقرات

https://t.me/joinchat/AAAAAE5koF0r7C9hfp2cAA

حرکت های مناسب برای خلاص شدن از درد سیاتیک کمر👌

◽سیاتیک، تاریخچۀ طولانی (و دردناکی!) دارد. از قرن پنجم قبل از میلاد، پزشکان و افرادی که از این درد رنج می‌برند، درمان‌های مختلفی را امتحان کرده‌اند. تمام روش‌ها، از حجامت و قرار دادن زغال‌سنگ داغ در رم باستان گرفته تا استفاده از کرم‌های مختلف و تزریقات در قرن ۲۱ را آزموده‌اند.
◽دلیل به وجود آمدن درد سیاتیک بسیار ساده‌تر از تصوری است که درگذشته می‌پنداشتند. هم‌اکنون نیز میلیون‌ها نفر از این درد رنج می‌برند
◽مشکل دیسک همیشه لزوماً نیاز به جراحی ندارد و یوگا می‌تواند در مدیریت و کم کردن مشکلات دیسک کمک کرده و حتی گاهی، آن را کمتر و درمان کند

@world_he

✅ تمرین عالی برای تقویت عضلات فلکسور سا خم کنند عمقی گردن
بیشتر درد های ناحیه گردنی به دلیل ضعف عضلات عمقی گردن هستند

#درد_گردن
#سر_به_جلو
#عضلات_عمقی_گردن

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

❇️این چهار تمرین برای تقویت عضلات اکستنسور پشتی و پیشگیری از انواع کمر درد مفید است

تمرینات با انقباض ایزومتریک حداقل 15 ثانیه نگه دارید

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

✅حرکات تخصصی توانبخشی برای

# دردگردن

#آرتروز_گردن

🔺تمرین پنجم
🛡🛡🛡🛡



#لوسیون دوریفا توصیه میشود