🎯تمرینات بسیارکاربردی وساده برای کمردرهای روزانه

#کمر_درد

#دیسک_کمر

#سیاتیک

✅تمرین ششم

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🎯تمرینات بسیارکاربردی وساده برای کمردرهای روزانه

#کمر_درد

#دیسک_کمر

#سیاتیک

✅تمرین هفتم

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

✅ ۶ تمرین فیزیوتراپی برای دیسک کمر، دیسک بین مهره ۴ و ۵

instagram.com/clinic.sinohe

☎️ 02126701272
📞09127370271
📍@ORTHOPEDIC_sinohe

📩 @DrseyedamirMJ

🛡تمرين #كِگِل براى جلوگيرى از افتادگى رحم-تقويت قواى جنسى-تقويت مثانه-بى اختيارى ادرار

🛡🛡🛡🛡

@clinic_shahidnoroozi

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🛡تمرینات اصلاحی مخصوص

#بیرون_زدگی_دیسک_کمر

#کمر_درد

🌐کسانی که مشکل دیسک کمر دارن حتما حتما این تمرینات رو ببینن

🌐تمرین چهارم

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🛡تمرینات اصلاحی مخصوص

#بیرون_زدگی_دیسک_کمر

#کمر_درد

🌐کسانی که مشکل دیسک کمر دارن حتما حتما این تمرینات رو ببینن

🌐تمرین پنجم

🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

حرکتی مفید برای دیسک کمر
@isfahanvegans

#تمرین۱
#درمان_فتق_دیسک
#درمان_سیاتیک
توسط دکتر جو
@ptathome

#تمرین2
#درمان_فتق_دیسک
#درمان_سیاتیک
توسط دکتر جو
@ptathome

⚪️تمرینی ساده در جهت افزایش #موبیلیتی (تحرک_پذیری) ستون فقرات پشتی (سینه ای)

🔴چرخش ستون فقرات➕خم شدن جانبی

🔵تجهیزات ارزیابی پاسچر👇

🆔 @omid_kashi
💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

حرکات مناسب برای دیسک و درد کمر

🆔
👉 @honar_yoga

#حرکات_مناسب_دیسک_کمــــر

لطفا با توجه به میزان فشار درد در کمر انجام دهید.࿐࿐࿐࿐࿐࿐࿐࿐
❦ @fereshtegaaaaan
❦ @honar_yoga

࿐࿐࿐࿐࿐࿐࿐࿐

🛡حرکات اصلاحی
#کایفوز
#دردهای_پشت و #گردن اگر زیاد می‌نشینید و قوز می‌کنید؛ این تمرین را حتما انجام دهید


💢💢💢💢

http://Www.t-gostar.com
@injurycorrective

🛡حركات كششى عالى براى

#كارمندان


🛡🛡🛡🛡

@tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🔹۳ حرکت بسیار موثر برای کاهش درد در ناحیه گردن...


🛡🛡🛡🛡

@Tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🛡۱دقیقه نرمش های مخصوص وکاربردی برای
#کمر_درد
#دیسک_کمر


🛡🛡🛡🛡

@Tavana2015

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

تمرینات روزانه یوگا
رفع خشکی کمر

@isfahanvegans

❇️افزایش موبلیتی و تحرک پذیری ستون فقرات ناحیه سینه ای


خشکی و بی تحرکی در این بخش بر فعالیت عضلات و سفتی انها تاثیر می گذارد

@ghamatpooyan2014
WWW.ghamatpooyan.com

‍ این نرمش که سوپر یوگای مغزی نام دارد، انقلابی در تقویت حافظه، باهوش شدن افراد و پیشگیری و درمان آلزایمر و اوتيسم دارد! فقط با روزی سه دقیقه آینده مغز و حافظه خود را تا پایان عمر بیمه کنید!👍

@yogamag

❇️افزایش موبلیتی و تحرک پذیری ستون فقرات ناحیه سینه ای


خشکی و بی تحرکی در این بخش بر فعالیت عضلات و سفتی انها تاثیر می گذارد

@ghamatpooyan2014
WWW.ghamatpooyan.com

✅ تحرک پذیری ستون فقرات با فوم رول

#فوم_رول
#ریلیز_عضلات_پشت
#اصلاح_کایفوز




@ghamatpooyan
Www.ghamatpooyan.com
02177491519