#академия_тенниса
🎾Как не терять контроль над игрой!
✨️ 5 золотых правил

✅ Всегда говори себе во время розыгрыша (про себя или слегка вслух) - держу концентрацию и не выпускай мяч из ментального контроля

✅ Всегда делай скрёсный первый шаг из углов корта, что позволит быстрее занимать центр корта после удара

✅ Держи баланс над своей головой и контроль над стойкой - стойка всегда низкая, голова всегда идёт вперёд по направлению удара или стоит на месте. Важно не вилять головой в противоположную сторону от ударной цели

✅ Контроль за большими пальцами ног

Быстро после любого удара выходи на большие пальцы обеих ног. Чувствуй свои большие пальцы!

✅ Играй руками!

Когда подводишь ракетку к мячу представь что бьёшь не струнами, а центром правой ладони справа или центром левой ладони слева или кулаком при резаном ударе слева. Как бы абстрагируйся от ракетки. Играй руками. Это даст более чёткую посадку мяча на струны и контроль над ним.

Следите за постами, далее будем публиковать про каждый блок подробно! 🙂

Желаем вам успехов в теннисе!

#академия_тенниса
Как не выпускать мяч из ментального контроля во время розыгрыша
продолжение блока 5 золотых правил

1️⃣ Мозг должен держать напряжение минимум на 20 ударов

2️⃣ Чтобы заставить его работать, необходимо ментальное взбадривание при помощи фраз: "держу контроль", "смотрю на мяч", "концентрируюсь" и т.п.

3️⃣ Постарайтесь следить за разножкой - она лучший критерий вашего ментального контроля

4️⃣ Однако разножка работает только в связке с пониманием для чего вы её сделали, важно действие после разножки, а не сама разножка в чистом виде.

5️⃣ Итогом вашего ментального контроля и разножки должно быть быстрое принятие решения об ударе и перемещении к мячу + молниеносный выход из удара и концентрация на следующем мяче. Система контроля не должна давать сбой до вашего 10 удара - это уже хороший показатель для любительского тенниса.

6️⃣ Прокачивайте постоянно свой ментальный контроль, как особый вид тренировки, для этого не нужен стоящий рядом тренер - всё можно делать самостоятельно, важно только помнить об этом.

7️⃣ Когда "качаете мозг" не корите себя за ошибки (аут, сетка) они будут долго ещё появляться, важно что вы работаете над тем, чтоб их стало меньше.

Всем успехов на корте!
ст. тренер Абакшонак Алексей

#РазборТренировки
Тренируем любителей по стандартам топовых международных академий большого тенниса 🎾

Уникальный тренировочный контент, не имеющий аналогов в России 🥇

РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ

✅ Что тренируем

Игроки на правой стороне корта играют связку из 4-х ударов только кроссами, причем последний удар атака по короткому мячу. Игроки левой стороны тренируют связку из 2-х ударов по конусам (в правый угол корта)

✅ Цель тренировки

Прокачать связки ударов, ментально не выпадать из розыгрыша и держать концентрацию, играть по зонам корта, переходить от дальних ударов к атаке короткого мяча, быстро выходить из угловых ударов скрёсным шагом

✅ Уровень подготовки

Только для групп топового и предтопового уровня с высокой технической подготовкой. Градус фитнес нагрузки выше среднего 💪🔥🔥🔥

#академия_тенниса
🔮Магия скрестного шага✨️

Продолжение блока 5 золотых правил

Когда игрок оказывается в углах корта, необходимо сделать первый широкий скрёсный шаг к центру корта.✅

🎾Именно такой шаг позволяет выровнять позиционный баланс сил после удара из угла. ⚖️

Также такой шаг необходимо делать после приёма любой подачи.🏃‍♀️

В тренировках нашего центра мы делаем упражнения на развитие навыков скрёсного шага, примеры таких упражнений будут в последующих постах.

Всем хороших тренировок!

#абонементы #магазин
🌟УНИКАЛЬНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ

Преимущества каждого из абонементов:

✅ Возможность отменять тренировки за сутки
✅ Начать тренироваться можно в любое время действия абонемента
✅ Можно прерывать тренировки
✅ Возможность менять тренера
✅ Возможность выбрать группу в любом районе СПб

4 формата абонементов:

⭐️ Доступный теннис
⭐️ Теннис 3в1
⭐️ Абонемент Единый
⭐️ Теннис 4в1

Смотрите подробности по каждому здесь и приобретайте!

#РазборТренировки
Тренируем любителей по стандартам топовых международных академий большого тенниса 🎾

Уникальный тренировочный контент!

РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ

🎾 Что тренируем
Резаные удары в двигательном цикле

🎾 Цель тренировки
Развитие чувства мяча и техники резаного удара, формирование ментального контроля над быстрым выходом из удара, повышение выносливости в работе ног

🎾 Уровень подготовки
Для любых групп подготовки от начальных до топовых.

Средний градус фитнес нагрузки 💪🔥

#академия_тенниса
Теннис как наркотик /
Эмоциональный теннис /
Игра в кайф

🔥В теннисе каждый розыгрыш уникален по своему типу и дарит разнообразную палитру ощущений

🔥После каждого хорошего розыгрыша хочется его повторить и даже немного улучшить

🔥После неудачного розыгрыша начинаешь предпринимать все силы, чтобы исправить ошибки и от этого не менее кайфово

🔥Постоянное противоборство блистательных и неудачных ударов нанизанных на высокий темп делает теннис уникальным

🔥К теннису хочется возвращаться снова и снова, чтобы вкусить ту бурю эмоций, которые мы описали

🔥Становится хорошей привычкой прокачивать свою эмоциональную систему при помощи тенниса

🔥Теннис - король эмоциональной продолжительности

🔥Всё это только возможно при наличии хорошей техники и правильном обучении игре

✅Чтобы открыть мир кайфового тенниса надо потратить время и деньги на постановку хороших и разнообразных ударов, через которые вы почувствуете мощь тенниса в полной мере😉

🎾Запись на занятия

#тренировки
🎾ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК

Группа категории ГРАНДЫ.

✅Приходи к нам на тренировки и тебя научим так же играть. Все районы СПб.

🏅Креативные тренеры с большим стажем работы.

😁Эмоциональные и энергичные тренировки.

На видео конец 2-х часовой тренировки, что успели:

1️⃣ Размялись на хавкорте играя двумя мячами сразу
2️⃣ Прокачали диагонали справа-слева
3️⃣ Было много игры слёта и выходов к сетке с драйва
4️⃣ Тренировали активные переводы с диагонали на линию
5️⃣ Поиграли одиночки на весь корт
6️⃣ Потренировали подачу по мишеням
7️⃣ В концовке сыграли 6 геймов пару 👌

На следующей тренировке - другая программа, постоянно меняем форматы, чтоб не было скучно.

📅Записывайся, если устал от однообразия и рутины в тренировках!!!

#академия_тенниса
Разножка
Это один из важных пунктов ментального контроля:

1️⃣ Определение -
Разножка - маленький прыжок на месте перед началом каждого удара. Обязательный элемент любого классного теннисиста. Позволяет дежать тело в тонусе и готовности к действию.

Важно! Не надо делать разножку в виде высокого прыжка  с большими энергозатратами. В течение матча надо сделать сотни таких прыжков и они должны быть максимально экономичными.

2️⃣  Когда делаем? Прыжок начинается на момент начала разгона ракетки соперником у профиков или в сам момент удара у любителей. У профи скорости выше и они начинают прыжок раньше, чтоб успеть приземлиться. У любителей всё медленнее и разножка начинается чуть позже.

Важно! нельзя начинать разножку после удара соперника. Иначе мяч будет в воздухе, а ты без опоры - над землей.

💡По поводу разножки, позволим себе процитировать слова из первоисточника книги В.Янчук (Простые истины мастерства): "За долю секунды до удара соперника теннисист делает небольшой прыжок вверх (подскок) и пока находится в воздухе, успевает расшифровать траекторию полета мяча, отправленного ракеткой соперника".

#академия_тенниса
Что такое правильный баланс в теннисе и почему это важно?!

1️⃣ Игрок во время удара должен передавать энергию мячу и быстро быть готовым к следующему удару.

2️⃣ Чтобы передать энергию необходимо крепко сидеть на ногах - держаться за опору. 💪

3️⃣ Чтобы опора была прочная, необходимо широко расставить ноги (быть похожим на Эйфелеву башню)🗼

4️⃣ Кроме опоры, необходим контроль за движением головы. Голова всегда движется по направлению к цели вашего удара ➡️🎾

5️⃣ Игрок толкается ногами и движется головой на мяч в направлении цели. Необходимо, чтобы вся эта ударная система работала как швейцарские часы. 😁🎾

6️⃣ Большой трудностью является поддержание системы баланса в постоянном рабочем состоянии.
Часто теннисист-любитель, после успешного удара, забывает поймать баланс для следующего удара и терпит неудачу ⚖️

7️⃣ В наших последующих роликах мы покажем вам как мы тренируем баланс, следите за нашим каналом и успехов на корте!

Ставь лайк, если понравилась рубрика😉

#РазборТренировки
Техника-Тактика-Игра
——
✨Правильная тренировка по теннису в группе!✨

ЧТО ЭТО?!

🎄Смотрите в нашем ролике📹

ЧТО ИМЕЕМ НА ВЫХОДЕ?!

🎉Умение строить розыгрыши по любым зонам корта.
🎉Реализовывать разнообразные тактические планы, делая это на высоком темпе и высоком уровне стабильности.
——
Мы учим этому в нашем центре с 2005 г. !✅
——
🎾Всех с Новым годом и хорошей игры!🎇🎁
——
С ув. старший тренер Абакшонак Алексей