Всем привет!

Короче, сегодня у меня первый рекламный пост, от чего я сама немного в шоке.

10 сентября в Ташкенте пройдет крупнейший в СНГ квиз на 3000 человек.

Участвовать будут сразу 500 команд, более 50 призовых мест от партнеров, а победители заберут с собой призовой фонд в 30 000 000 сумов.

Помимо игры, гостей ждет фестиваль с концертом и развлекательные зоны на территории.

Зарегистрировать свою команду можно на сайте: megaquiz.uz

Стать партнером: megaquiz.uz/sponsorship

Хорошо знаю организаторов и уверена, что будет максимально весело и интересно. Наша команда будет, так что увидимся, ребят !

И знаете что случилось через две минуты? Правильно, выключили свет 😂😂😂

Ну посмотрим че там

Короче, итог Тора: козлы ван лав ❤️

Когда не хочешь есть, но боишься, что вкусняху отнимут

Сегодня книжный клуб все-таки состоялся. Люблю мой клуб ❤️ ребята просто топ.
Кстати, у нас тут еще и обмен книгами работает

Знакомое ощущение

Настроение у меня сегодня редчайшее говно. Так что если я кого-то пошлю на хрен, вы не обижайтесь.

Выгрузила песню в инсту, пара умных поинтересовались не призыв ли это? То, что люди ебнутые, я знала. Но зачем об этом миру сообщать?

Для меня этот трек про возмездие, которое всегда настигает.

https://youtu.be/4TsqlT0rfJI

Халк Банк — мой вам респект.

Пришла получать перевод. Половина сотрудников банка сидят и смотрят в потолок.

У меня номер 046, сейчас номер 029. Работает только два окна.
Я не понимаю, остальные что, не в состоянии переводы принимать или это слишком сложная материя?
Искренне не понимаю нежелания некоторых организаций расторопно делать свое дело 🤷‍♀️

Замечательно. Баба из окошка просто встала и ушла. Теперь очередь из десяти человек обслуживает один человек.
В принципе поэтому в этой стране все так

Ребят, у кого под боком мак? Нужна помощь

Вроде все решилось, всем спасибо ❤️

С момента как я впервые прочла этот роман, он остается для меня самым мотивационным произведением, способным вернуть меня в чувство.

Чтобы про него не говорили, каждая глава, цитата и утверждение невероятно близки мне по духу, и в каждом я нахожу правду. И что интересно, перечитываю я роман невероятно редко, только когда что-то масштабно идет не так, и мне нужна встряска.

В этот раз на первый том ушло 22 часа

Правила этичной перепечатки от Доксы:

Спросить

Утвердить сопроводительное

Уточнить авторство

Отметить в своем посте первоисточник

Почему казалось бы такие простые правила так часто нарушают все, кому не лень?

https://t.me/doxajournal/19658

Все вы знаете, что я постоянно маюсь со своей тревожностью и крайне редко паническими атаками. И естественно, как у любого человека, у которого временами отлетает кукуха, я коллекционирую способы избавления от тревожности. Вот мой ТОП-10, надеюсь никому из вас он не понадобится:

1. Сон. чем правильнее и адеватнее сон, тем меньше тревожности. В идеале ложиться и вставать в одно и тоже время, спать по 8 часов, но мы во все эти сказки конечно же не верим. Но вообще, если я сильно трясусь как кролик, я пью мелатонин или донормил, и сплю.

2. Работа. Если конечно она вам нравится и помогает отвлекаться. Чувствую, что меня потряхивает - начинаю срочно работать.

3. Бег. Ну вообще любая физнагрузка дольше 30 минут, отлично спасает. Но ненадолго

4. Танцы. Танцуй, как будто тебя никто не видит, ога. Танцевать я публично не люблю, танцую дома с собакой до тех пор, пока не устану. Механизм в принципе как у физической нагрузки

5. Секс. Тут физическая нагрузка+резкая выработка окситоцина, что перебивает картизол.

6. Караоке. Неожиданно, но горланить любимые песни тоже помогает при тревожности.

7. Полная ванна с пеной и кипяточком. Расслабляет, вода снимает стресс и можно вообще ни о чем не думать.

8. Медитация. Тема для прошаренных, которые способны отвлечься и не думать.

9. Уборка. Вообще кайф, потому что наводя порядок в доме, мы как будто чуть ближе к порядку в голове. Наверное поэтому во время ремонта моя кукуха чуть не отлетела к чертям.

10. Игры. Тут надо быть конечно аккуратнее, так как некоторые игры способны еще сильнее вогнать в стресс, нежели вывести из него.

Почти все эти пункты про соловыход из состояния. Конечно, если с вами друзья, партнер и вы не одни, отвлечься от тревожности намного проще. Иногда достаточно просто поговорить)


#депрессия #тревожность #паническиеатаки #какбытьздоровым