​​Мы постоянно слышим о том, что наши ожидания это наши проблемы, никто никому ничего не должен и т.д. и т.п. и как будто бы в этом всем есть логика. Но есть и одно жирное «Но». Мы будучи так устроенными, не можем жить без ожиданий. Кто бы что не говорил, отказаться от своего представления того, что может быть дальше, да и вообще от самого по себе «дальше».

Особенно это касается событий или людей, с которыми нам понравилось/интересно/спокойно/безопасно и все это одновременно. Выброс сератонина и дофамина (гормонов счастья) будоражат прилежащее ядро, и мозг автоматически хочет получать удовольствие и дальше. Поэтому совершенно логично, что если нам хорошо, то хочется продлевать это ощущение и дальше.

Но сложность здесь в том, что наша картина ожиданий действительно все портит. Несколько месяцев назад я сходила на свидание с молодым человеком. Все было довольно неплохо поначалу: образованный и симпатичный парень, неплохой собеседник. До тех пор, пока он не начал выгружать все свои ожидания от женщины на меня: жениться, двое детей, чтобы дома ужин, чтобы жена была тылом и т.д. И после порции ожиданий, которые он транслировал на меня по умолчанию, свиданий с ним больше не было.

И я ловлю себя на мысли о том, что довольно часто делала тоже самое — ок, встретились, все было хорошо, что у нас там дальше, давайте еще. Но дело в том, что «еще» может и не наступить никогда. И осознание этого токсично испортит все удовольствие.

И чтобы избежать вот этого вот дурацкого и обесценивающего ощущения, я пришла к выходу. Относиться ко многим вещам в жизни, как к походу в Диснейленд. Не ташкентский, а вот тот, настоящий 😂
Почему именно так? Диснейленд — событие яркое, насыщенное. Но. Мы не можем каждый день посещать его, даже если сильно хочется. Осознавая это, мы же стараемся получить максимум от происходящего.

А после с теплом и нежностью вспоминаем, делимся впечатлениями и не отравляем себе жизнь ожиданиями: »А если бы Диснейленд был каждый день? А если бы он был ближе к дому? А если бы можно было остаться там жить?» Рационально мы понимаем, что все это невозможно и просто оставляем у себя лучшие воспоминания. Нет, конечно если он еще раз повторится, будет отлично. Но может и нет, и это нормально. И это спасает нас от ожиданий.

Точно так же я отношусь к почти всем приятным событиям в жизни. К отпуску, к прогулкам, к встречам с мужчинами, к покупкам.

Вполне возможно, что я больше не повторю этот опыт, а может и нет. Но я не хочу отравлять впечатление сожалениями и ожиданиями. Поэтому представляю, что это был Диснейленд. В итоге у меня остается теплое впечатление/воспоминание, которое остается со мной. А ждать чего-то еще уже даже и не хочется;)

Фото @alesyagee

Всем привет!

В ноябре прошлого года вместе с Ромой Сайфутдиновым мы открывали Академию Медиаграмотности — @acdmymedia

Это приключение мы начали с запуска курса по журналистике, куда пришло на тот момент огромное количество людей. 17 человек на курс, и это было «ух как круто».

До этого момента мы выпустили два потока журналистики, копирайтинга и интервью.
Провели один медиаланч и пообщались с огромным количеством людей.
Для меня это один из самых интересных опытов, который мог быть — составлять курс, продумывать программы, искать лекторов, иногда и самой вести уроки.

Но в последнее время я перестала вывозить эту историю — многие вещи даются очень сложно, нет мотивации что-то делать, кого-то искать и самой что-то решать. Поэтому я приняла решение уйти из проекта.

Дело в том, что я невероятно выгораю от журналистики, от того, что происходит в стране, от того, что невозможно на это влиять. А не погружаясь в кухню, невозможно делать свое дело хорошо. Поэтому я ухожу и в принципе вообще меняю свое направление.

Я по прежнему остаюсь директором Хука, все еще работаю с моей командой по административным вопросам, но больше не лезу в контент. Меня не хватает.

Сейчас я хочу сосредоточиться на себе — что важно для меня, что делает меня счастливой, что помогает мне двигаться дальше. А работая в повышенном стрессе заниматься этим невозможно. Поэтому я решила уйти в рекламу. Возможно там я смогу сделать себя и людей вокруг счастливее.

Ребятам, Роме и Фирузе я желаю сделать проект самым крутым медиапрорывом, продвигать и развивать наш маленький и сложный рынок. Вы пушки, и у вас все будет! 🔥🔥🔥

Спасибо за клевое время, мне сложно далось это решение и немного грустно оставлять его. Но так будет лучше. Оставляю в сердечке теплые воспоминания и с улыбкой иду дальше ❤️

Чуть не пропустили день рождения Фомы.

Грустно

Умер Жан-Поль Бельмондо — одна из главных звезд европейского послевоенного кино

ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ) РОССИЙСКИМ ЮРИДИЧЕСКИМ ЛИЦОМ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА

Его некрасивая красота влюбляла в себя революционеров 1968 года – но было бы несправедливым и немного смешным ограничивать Бельмондо званием иконы для зрителей-интеллектуалов. Одновременно со съемками у гениев «новой волны» он рационально и последовательно выстраивал карьеру настоящей международной звезды, супермена с французским акцентом. Он бывал и героем-любовником, и шпионом, и бандитом, и сыщиком, и солдатом. Сам выполнял трюки, обладал великолепным чувством юмора, ничего не боялся.

https://mdza.io/6CnLtxUH-ds

Кааааак? Ты не смотрела «Леон»? Ты не смотрела «Матрицу»? А как же Форрест Гамп? А что ты можешь сказать про «Властелин колец»? А как тебе «Облачный Атлас»? А «Жизнь Пи»? А вот тот фильм ты смотрела?

Сразу на все — нет) Обычно в разговорах о фильмах я проседаю, чаще всего я не смотрела. Если это экранизация, то я читала. И это грустно для меня — большая часть моих близких людей, друзей и родственников, не читали книги (мам, это не про тебя, ты открыла мне окно в новые миры). Большая часть людей смотрят фильмы, и у них даже есть клевые сайты, типа Кинопоиска.

Но что делать, если ты любишь читать? Если продолжение романа для тебя круче наркоты, бухла и еды? С кем обсудить новый скандинавский детектив, очередную книгу по личностному росту, а также историю о том, как жить в том говнище, в котором родился? Честно, я не знаю. И от этого мне сильно сложно.

Вы не представляете, как я орала от счастья, когда любимая Надя начала читать «Рассказчика» Донато Карризи. Ура, кто-то еще читает мои книги, и я могу это обсудить. И это такое клевое чувство — когда твои романы и истории (ну как «твои», те, которые ты выбрала), читает кто-то кроме тебя.

Воооообщем. Все это я к чему. Я открываю книжный клуб. У нас тут, в Ташкенте. Если вы любите читать — пишите мне. Найдем тех, кому эта тема интересна, будем читать и разбирать. Месяц, книга, итоги. Будем собираться где-то в городе, обсуждать впечатления и говорить. Потому что я все еще верю, что люди в этом городе любят читать. И им так же, как и мне, не хватает тех, с кем можно все прочитанное обсудить.

А еще я верю, что всем нам хочется обсудить и переварить то, что мы сейчас прочитали, но мы просто не видим тех, кому это было бы также интересно. Поэтому давайте пытаться, не на одной Мирзееномикой же все заканчивается? )

И Господи, человек, который добавляет меня в канал Вектор.уз, прекрати это делать. У меня есть рсс канал, новости я читаю там

Нет, они издеваются

​​У меня нет депрессии, почти нет тревожности, и вроде все хорошо. Но при этом у меня все же бывают приступы тревожности, иногда становится не по себе и хочется пореветь. Нет, это не гормоны, не «женские глупости», скорее беспокойство о том, что дальше.

Неопределённость. Как и всех, меня с детства программировали: вырастишь, выйдешь замуж, дети, карьера. К 30 уже все будет тип-топ и муж о тебе позаботится. Но у меня как-то не сложилось. Бывший муж— дай бог, чтобы о нем кто-то заботился. Детей не сильно так и люблю, счастливая семейная жизнь — хорошая картинка. Что греха таить, я бы наверное хотела семью, но не в том представлении, которое всем девочкам навязывают с младенчества.

И вот мне через несколько месяцев 32. Возможно у меня кризис среднего возраста. Я не понимаю, чего хочу. Хочу ли я мужика, чтобы каменная стена и все решил за меня, хочу ли быть сильной и независимой, хочу ли переехать, хочу ли остаться. Передо мной сейчас снова как будто мне 18 — все возможности. Но вот только я не могу определиться. И в городе скучно, а начинать с нуля страшно. И если начинать, нужно понимать ради чего, ну не ради России же, и их «оскорблений чувств верующих».

Правда в том, что я пыталась заниматься всем, чем угодно. Получается у меня только журналистика. Вторая проблема в том, что в Ташкенте в принципе почти не осталось интересных людей. Друзья уезжают, знакомые думают. А мужчины… И да, в Ташкенте почти не осталось интересных мужчин. Либо женаты, либо идиоты, либо крайне скучно, либо большие дети. Но если я захочу ребенка, я думаю я в состоянии его родить.

И вот остается, что не уезжаешь ты пока не припекло, но что делать тут уже не ясно. И я все чаще ощущаю себе в болоте. И хорошо быть тем самым куликом, который хвалит. Но и на это тоже сил уже нет

Ну привет, мы снова к вам — прорываем тишину после миллиона месяцев молчания😏 Скучали?

Хук не продался, не сдулся и не испугался — мы просто брали время, чтобы всё перезапустить, перепридумать и переделать. Сегодня, считайте, второй день рождения. Кто пьет — поднимите за нас что-нибудь, кто ест — приятного аппетита.

🔥 ОБЯЗАТЕЛЬНО подпишитесь на инстаграм — там будет куча контента, который существует отдельно от сайта

🔥 ОБЯЗАТЕЛЬНО почитайте наше письмо для вас — там рассказываем, что вообще происходит и будет происходить

🔥 ОБЯЗАТЕЛЬНО напишите в коментах, что вы нас всё еще любите

Новому Узбекистану — новый Хук!

@hook_report

​​Список вещей вызывающих у меня тревожность:

— Недосып
— Кофеин (кофе/чай)
— Сигареты на голодный желудок
— Толпы людей
— Незаконченные финансовые операции
— Когда я должна денег
— Когда мне должны денег
— Лапша на уши от мужиков (подруга называет это ссаниной)
— Запах бензина/газа/лака
— Жара

Вообще моя тревожность штука интересная. Как минимум это уже не тревожное расстройство, спасибо господи. Но все еще вскакивает не вовремя и не сразу понятно от чего, и что с ней делать. Кстати, хотите клевое упражнение для того, чтобы справиться с тревожностью?

И как вы боретесь с тревогой без особого повода, что пьете/едите, что делаете? Поделимся опытом?

​​Моя любимая история — это история о том, какие качества делают нас мужчинами или женщинами.

Сегодня я решилась пройти по самым излюбленным клише, которые якобы присуще настоящим мужчинам, и понять, стоит ли беспокоиться.

Итак, настоящий мужчина должен:

— Открывать дверь перед женщиной. Если я хоть раз открывала дверь своим подругам или маме, делает ли это меня ближе к образу настоящего мужчины?
— Подавать руку, когда женщина выходит из такси. Если я подам руку женщине, у меня начнет расти борода?
— Быть обеспеченным и самодостаточным. Ну вот тут я сильно испугалась за свое женское.
— Оплачивать обеды/ужины/завтраки за женщину. Если я плачу за свою подругу и угощаю ее кофе, я уже совсем мужик, или только частично?
— Дарить подарки и цветы. Я обожаю дарить цветы, наверное поэтому меня часто обвиняют в недостатке женственности.
— Быть надежным, стабильным, уверенным. Видимо чем больше в тебе надежности, тем длиннее то самое, мужское. Опять испугалась.
— Понимать женщину с полуслова и быть чутким. Судя по этому описанию, моя собака настоящий мужчина.

А еще, он должен любить, уважать, носить на руках, превращать жизнь в праздник, быть прекрасен, как Фассбендер или молодой Бред Питт, ездить на Порше, жить в элитном доме и мечтать о большой семье.

И вот мне все чаще кажется, что все это какой-то бред. Потому что в некоторых клише о том, что должен мужчина, отлично попадает половина женщин, которых я знаю. И все эти качества, они же не про мужчин? Как по мне, они же вроде про человека в общем? Ну то есть хорошо бы, чтобы человек, вне зависимости от того, женщина это или мужчина, был самодостаточным, уверенным в себе, работал, уважал ближнего своего и все в этом духе.

А что для вас настоящий мужчина? Как вы отличаете настоящего от ненастоящего?

Всем привет!

Очень нужна ваша помощь в поиске эксперта. Тема: как Самарканд присоеденился к программе Европейского Банка Реконструкции и Развития «Зеленые города» (“Green Cities”).

Нужен человек, который может мне ответить на вопросы по озеленению Самарканда и Узбекистана в целом, о том, как вырубка вредит городам, насколько обратим процесс и можно ли сделать города зелеными, что для этого необходимо.

В идеале нужен эколог/экоактивист по деревьям, озеленению и т.д. конкретно по Самарканду, но можно и по всей стране. Нашла одного, но он потерялся и я снова в поиске.

Очень надеюсь на вас ❤️

Начала читать Ю Несбё. Я все еще не могу понять, почему это бестселлер, лучший детективщик и т.д. Очень сильно заставляю себя читать дальше, в надежде на то, что дальше будет интересно.
Даже близко не дотягивает до Стига Ларссона и его «Девушки».

Читали? Вам как?

Я поняла. Сейчас еще и телега поломается.
Это вселенский заговор, чтобы мы наконец пошли спать и все восстановили свой сбитый режим!

​​Правило трех «Т»

Как я почитала, почти у всех, кроме двух человек, со сном этой осенью не все в порядке. Поэтому решила наконец прервать молчание и написать о том, как спать. Это конечно забавно, потому что может быть проще, чем спать, и какие тут вообще могут быть правила? Однако они есть, и можно отлично усыпить себя, даже если совсем не хочется.

Сколько я себя помню, спать я любила всегда, и это самая важная потребность моего организма. Я в принципе могу забыть поесть, но если я спала мало или плохо, я больше не человек. Во первых история о том, что взрослому человеку достаточно восьми часов сна — большой такой миф. Так как каждый человек индивидуален, то и потребность во сне у всех разная. Кому-то достаточно и семи часов, а кто-то спит медведем. Я например сплю около 9-10, в зависимости от того, во сколько ложусь. Однако важно, чтобы ночного сна было не меньше семи часов.

Но еще важнее соблюдать циркадные ритмы организма. Есть множество исследований о том, что это такое и почему это важно. Переписывать все не имеет смысла, но если вам интересно, почитайте книгу врача-сомнолога Михаила Полуэктова «Загадки сна. От бессонницы до летаргии». Интересная литература о том, как работает наш мозг, насколько важен сон и что делать, если все не так. Книга стоит 299 рублей на «Альпина.Книги» и стоит своих денег.

Так вот, ритмы. Если кратко, то с закатом солнца наш организм понемногу готовится ко сну и часов с семи он начинает выделять мелатонин, иначе — гормон сна. И чем ближе ночь, чем интенсивнее работает гормон. Однако яркий свет затормаживает выработку, а порой и полностью ее останавливает. И здесь интересно то, что чем позже мы ложимся, тем меньше возможности у организма отдохнуть и восстановиться. В 4 утра гормон перестает работать, и ложась примерно в это время, можно сказать, что мы и не спали. Суть — ложиться нужно не позднее 23:00, а в идеале еще раньше.

Кроме того, есть то самое правило трех «Т»: темнота, тишина и температура. Спать желательно в прохладной температуре, по разным исследованиям в комнате должно быть от 18 до 20 градусов, но тут тоже опционально. Однако температура выше 24 градусов плохо влияет и на качество, и на количество сна. В моей рутине перед сном всегда есть пункт «проветрить комнату», даже если за окном минус. Спится всегда лучше.

Темнота связана с мелатонином, о чем было выше. Считается, что свет гаджетов убивает мелатонин, рекомендуется выключать смартфоны и компы, читать бумажные книги и будет счастье. Но я читаю с телефона в ночном режиме, пока на мой сон это не сильно влияет. Зато сильно влияет свет из окна, я затемняю шторами, но планирую покупать блекаут жалюзи, полностью скрывающие весь свет.

Ну и наконец тишина. Причина моего недосыпа — перепелки, которые резко выбиваются из фонового шума за окном, потому что громко и на шум дороги вообще не похоже. Музыка, фильмы, крики за окном — все это дико мешает спать и увеличивает фоновый стресс. Люди которые засыпают под кино и сериалы — вы как это делаете? Для сна необходима тишина без резких и выбивающих звуков.

Из моей личной рутины — теплая ванна перед сном, прогулка с собакой за час полтора до сна, отсутствие сильных физических нагрузок. Особый топ — носки. Надетые перед сном носки способствуют скорейшему отключению. Читала о том, как это работает, но забыла. Если интересно — погуглите 🙂

Стараюсь не есть плотной еды, уже месяц вообще не пью кофе (кстати и весь этот месяц почти нет тревожности), черный и зеленый чай, в общем все, где есть кофеин.
Еще один лайфхак — иван-чай. Просто волшебное усыпляющее зелье, не знаю, действует ли он на всех так, но меня невероятно успокаивает и готовит ко сну.

Это вот мои способы, которые помогают отлично спать. А у вас какие?

Сотрудники колонии в Ивановской области поймали кота-наркокурьера, который нес на себе больше пяти граммов марихуаны. После изъятия наркотиков бандит сразу сбежал

Вот вопрос, есть ли в этом городе что-то более конченное, чем Яндекс.Такси?
Время 18:10. Из дома вызвала машину, через 6 минут водитель приехал. Выхожу во двор — никого. Звоню, водитель не берет. Потом закрывает поездку и уезжает.
Стою, вызываю следующую машину. Водитель едет 15 минут, перед двором уезжает куда-то, звоню, спрашиваю куда он уехал и зачем. Он говорит, что заезд закрыт, везде пробки, если ему не нравится — могу отменять. Бросает трубку и отменяет поездку.
Время 18:54, я стою на улице, жду сранную машину, Яндекс пишет невразумительную херню.
А у меня вперемешку с матом зреют вопросы: почему дождь в этом городе всегда неожиданность и всегда шок, почему за стоимость в 25 000 сумов нельзя сделать нормальный сервис?
И заболею ли я завтра ?
Слов нет, одни эмоции.

Ах да. У Май такси машин не было