Момент обрушения крыши на улице Правды.

@Lshot

​​Сегодня отмечается международный день собак. Поздравьте своих хвостиков!

В честь этого @unodccentralasia устроило выезд в узбекистанский кинологический центр, познакомить журналистов и активистов с процессом подготовки рабочих собак. И знаете, помимо плова и фруктов, мы можем гордиться еще и собаками;)

Центр существует 25 лет и за это время мы экспортировали 7300 псов в разные страны мира. Наши собаки дают фору людям в вопросах экспорта труда 😂

В центре готовят собак по нескольким направлениям: поиск наркотиков, оружия, спасательные работы, поиск валюты пограничный контроль и обезвреживание террористов. Как сказали кинологи (наверное это правда), собаки работают только на запах, то есть сами наркотики они к счастью не употребляют.

В среднем собаки работают десять лет, связка «один кинолог — одна собака», то есть слушаются они только одного хозяина и работают только с ним. Когда собака выходит на пенсию, ее забирает кинолог. Не все собаки подходят для службы, и если у щенка проблемы с нюхом, его продают в дом. Плохие новости для владельцев хаски — эти товарищи идеально возят грузы, но для службы не годятся вообще. Не хотят ничего искать, никого ловить и воспитанию поддаются с трудом. Хорошие новости для владельцев овчарок — они могут все 😂

Собаки счастливые — видно, что им дико нравится работать и за любимый мяч они готовы на все. Кормят два раза в день, ежедневный осмотр у ветеринара, купание и тренировки. Единственный минус — щенков разлучают с матерью, когда им исполняется два месяца и видно, что они тоскуют.

Сейчас там 10 пород собак, от овчарок до биглей (бигли — это эксперимент, собак хотят научить работать с наркотиками в аэропорту. Они не пугают людей, а искать запрещенку могут с легкостью. Кроме того, недавно при центре открылись двухмесячные курсы по воспитанию собак. На протяжении двух месяцев пса воспитывают и обучают командам, потом тренируют хозяина 😂

Особую гордость я испытала за Уми — им тоже можно управлять жестом и голосом и он выполняет все команды, которые нам сегодня показали.

В общем, утро задалось. Если вы давно хотели собаку, то выбирайте лабрадора или немца, это идеальные компаньоны. А в целом, какая бы ни была порода, собака это всегда источник эндофина и сератонина. И стоит всех сложностей, которые будут при воспитании.


#ShareFactsonDrugs #SaveLives #WorldDrugDay2021

​​Ну на случай, если вы хотели попить твердую воду, уточняем, только жидкость 😂
А вообще, конечно удивительно, что такие смс стали приходить. Только вот цели все равно непонятные: кто-то может не понять, что на улице ад?

​​А теперь наконец про алкоголь

Этот пост я планировала написать наверное месяца два. И собственно это все, что нужно знать про мое планирование 😂😂😂 (шучу)

Но тема алкоголя на самом деле сложная и я все искала, как же к ней подступиться. Начнем с прописных истин — пить вредно. Даже здоровому человеку. А если у вас депрессия, любое ментальное заболевание, то пить вредно вдвойне. Но по порядку

При окр, депрессии, биполярочке, повышенной тревожности риск спиться в разы выше, чем в здоровом состоянии. Но при этом практически через раз мне пишут рекомендацию: выпей что-нибудь и попустит. И тут загвоздка, ведь если столько человек пользуется этим методом, они же не могут ошибаться? А все-таки могут.

Дело в том, что на первых порах алкоголь оказывает тот же эффект, что и антидепрессанты. Он захватывает сератонин, притупляет тревожность, помогает расслабиться, уснуть, если у вас депрессия. Он притупляет активность мозга, помогает избавиться от руминаций. Звучит прям как сказка.

Но проблема в том, что в отличии от АД, со временем он начинает давить на ЦНС, количество алкоголя необходимо повышать, эффект расслабленности проходит и он начинает усугублять ситуацию. Как правило с утра вас будет мучать чувство вины, еще большей тревожности, апатии, реакции затормозятся и в целом, чтобы продолжать чувствовать себя хорошо, придется пить дальше. И в конечном итоге вы придете к тому, что называется «алкоголизм».

Говорят, что есть так называемая «безопасная норма», от которой не будет проблем. До недавних пор считалось, что если пить не больше 20 граммов чистого спирта в день, и не больше пять раз в неделю, то у вас не будет проблем.

Для примера, это — 200мл вина 12-й крепости, или одна кружка пива в 0,5. Не больше этого количества за раз и все будет топ. Такую рекомендацию кстати, давала ВОЗ.

Но и тут есть подводные камни. В 2018 году в The Lancet вышло исследование, показывающее, что даже минимальное количество алкоголя уничтожает серое вещество в мозгу и в долгосрочной перспективе увеличивает риск смерти от любых заболеваний. К примеру в 2016 году каждая десятая смерть была связана с злоупотреблением алкоголя.

Второй подводный камень — даже если предположить, что у вас есть безопасное количество, я почти не знаю людей, которые на этом останавливаются. А значит начав пить, мы сто процентов продолжаем.
Вывод: пить это вредно. Но мы и так знаем это. И чтобы избавиться от привычки снимать стресс бухлишком, нужно ответить на вопрос зачем мы пьем? «Что дает мне алкоголь, или от чего избавляет?». Можно попробовать ответить самому, можно и лучше делать это с психологом.

И я не призываю вас не пить — каждый сам себе хозяин. Однако я призываю не давать советов: просто выпей вечером коньячку и полегчает. Это плохой совет, человеку не полегчает. И не решив одной проблемы, он просто приобретет новую.

А сколько алкоголя употребляете вы обычно?

Лучшее телевизионное шоу на свете возвращается.

Смотрите трейлер спецвыпуска шоу The Grand Tour под названием Lochdown, в котором Джереми Кларксон, Джеймс Мэй и Ричард Хаммонд отправляются в путешествие по Шотландии на старых американских маслкарах.

Премьера Lochdown — уже 30 июля на Prime Video.

​​Корона 2.0.

Как первооткрыватель любой всякой дряни, я не могла не подцепить новую форму COVID-19. Как мне сказали в клинике, это индийский штамм, основные характеристики которого постоянно ноющее горло, дичавшая слабость, отсутствие температуры и остальных симптомов. Вкусы и запахи не пропадают, и если бы не исчезновение тонуса, я бы вообще не догадалась пойти сдавать ПЦР.

В отличии от первого раза, этот проходит в принципе легко, если вдруг, вам не приходит в голову почитать что-то о новом штамме. И тут можно загнаться как не в себя –– один день я всерьез думала, что я могу помереть, потому что бессимптомно все, а вирус тем временем разрушает весь организм. Потом включив критическое мышление я поняла, что нельзя разрушить весь организм без единого симптома и если вдруг начну помирать, я пойму. Но я вообще ипохондрик и все такие вещи стараюсь обходить стороной.

Но вот одна проблема все-таки действительно есть. Все знают, что рвется там, где тонко, поэтому вирус действует на каждого по разному и осложнения дает всем совершенно своеобразные. В моем случае, это всегда ментола. Что в первый, что во второй раз я перестаю дружить со своим внутренним миром и загоняюсь аки борзая. К примеру, до короны по последним обследованиям моя депрессия практически покинула меня, и мы с моим врачом всерьёз планировали отказываться от антидепрессантов, потому что все было хорошо. Но не тут то было.

Как всегда при короне, у меня появляется невероятное ощущение тревоги — как если бы пришлось в темном переулке убегать от неизвестного чувака с ножом, а бегала бы я медленно. Голову начинают жрать тараканы — все плохо, причина всех неудач это ты, ты делаешь недостаточно. Появляется чувство одиночества — ты никому не нужна, люди просто могут тебя использовать, но как человек ты для них ничего не значишь. Я начинаю плутать в бесчисленном количестве когнитивных искажений, и буквально заставляю себя останавливаться и рационально продумывать каждый неверный вывод. Самое противное, что уже при появлении антител, мне снова придется восстанавливаться, потому что тревожность и панические атаки не проходят тогда, когда проходит корона.

И тут сложно говорить о том, кому как повезло, потому что у кого-то появляются дичайшие проблемы с кожей, с печенью, с сосудами и всем нам приходится не сладко. В общем, меня раздражает только то, что я не могу по своему выбору уколоться Спутником, ибо он нынче недоступен, и поэтому придется ждать, пока завезут новую партию. Надеюсь, за это время я не заражусь в третий раз.

И кстати, у кого как проходила корона, какие самые сложные последствия?

​​Тревога-тревога, перейди на Снуп Дога.

Это забавно, но когда мои друзья встречают посты о тревожности, они либо пересылают их мне, либо тегают. Как-то так сложилось, что в ассоциациях мы плотно идем вместе.

И этому есть причины — за последние 9 месяцев тревожность у меня была так часто, что я уже начала думать, что это часть меня.

Так как я очень люблю «полезные советы» от случайных людей, чаще всего мне предлагают просто «не думать о плохом», «не беспокоиться» и «расслабиться». Догадываемся, что все это так просто не работает.

Тревожное расстройство — это болезненное состояние, переходящее в патологию. Ты чувствуешь панику, страх и стресс, а тут самое главное, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ ТВОЕЙ ЖИЗНИ. Простите за капс, но это действительно важно. А это значит, что ты можешь вообще ни о чем не думать, но тебе все равно будет тревожно.

Как это проявляется? В моем случае: повышенное потоотделение, не хватает воздуха, тело находится в состоянии «бей/беги», появляется синдром беспокойных ног, и в целом это похоже на паническую атаку, но не она. Тревожность, как и депрессию лечат. Вместе со своим терапевтом вы изучаете причины стресса, учитесь его нивелировать, успокаивать организм.

Для меня в борьбе с тревожностью очень важно восстановить контроль над ситуацией, любыми способами. Я могу начать убираться, готовить, начать делать работу в два часа ночи, пытаться успокоить подсознание тем, что я контролирую ситуацию.

Хорошие способы для сиюминутного устранения тревоги:

— медитация
— бег, вообще любой спорт
— секс/мастурбация
— прогулка
— попеть в караоке
— порешать интересные задачи, головоломки
— почитать
— йога

В общем любое подходящее вам занятие, в котором вы можете стопроцентно переключить внимание.

Советы, которые не работают:
— не парься
— думай о хорошем
— посмотри на тех, кому хуже
— посмотри на тех, кому лучше

Как помочь человеку с тревожностью:

— я могу тебе помочь
— я понимаю твое состояние, я рядом
— я возможно не понимаю твое состояние, если хочешь, расскажи мне, что происходит
— давай займемся чем-то, что может помочь

В общем, попытки успокоить тут не помогут, но попытки помочь могут сработать. Важно то, что если вы регулярно ощущаете тревогу, не надо заглушать ее алкоголем, наркотиками и сигаретами.

Вместе с кофе эти вещества провоцируют выброс адреналина и кортизола, что делает тревожность глубже. Найдите психолога, который работает с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и устраняйте причину, а не следствие.

Сталкивались с тревожностью? Как справлялись.

И давайте рекомендации — о чем еще рассказать?

​​Ладно, раз про ужастики, то расскажу вам сама, что смотрела и что стоит.

«Песнь тьмы» (Песнь дьявола) — камерный фильм, про мамашу, которая не смогла смириться со смертью сына, поехала крышей и обратилась к чуваку, который может вызывать духов. Они запираются на год в доме и начинается дичь. По мне офигенно страшный фильм с неожиданным концом.

«Аутопсия Джейн До» — в морг привозят странного трупака, отец и сын начинают вскрытие и охеревают от реальности.

«Окулус» — брата выпускают из психушки, в это время его сестрица находит зеркало, которое подпортило им жизнь и ставит эксперимент. Выясняются жуткие подробности их семьи. Офигенно играет с реальностью и до конца останется много вопросов.

«Заклятие 2» — в Англии в девочку вселяется мерзкий дедок, приезжают Уоррены, чтобы все порешать. Дедок оказывается не прост, а задница мира, где живет девочка пугает хуже ужастика.

«Реинкарнация» — история о семействе где с женщинами вообще не все ок, много неприятных кадров, пацану не повезло.

«Тихое место» — мир населяют твари реагирующие на звук. В этом же мире выживает семья с двумя маленькими детьми и женой на сносях. Отгадайте чем все закончилось.

«Синистер» — слегка дебильноватые ребята вселяются в дом, где до них кого-то убили. Беспокойный папаша начинает расследование, а в доме тем временем начинает твориться дичь.

«Бабадук» — мать одиночка воспитывает сына, тому все время мерещатся кошмары. Однажды сын просит почитать книжку о монстре, и в доме тоже начинается дичь. Но важное отличие от всех фильмов выше — это шикарная остросоциальная драма про выгорание и стресс.

«Не бойся темноты» — в большой дом вселяется семья. (Слушайте, все проблемы рил от больших домов). Однако женщина — новая подружка папы, дочка с ней не ладит. Девочка начинает видеть существ, но ей никто не верит.

Это наверное 5% от всего, что я смотрела. К сожалению в хоррорах слишком много дерьма. И список выше стоящий: есть сюжет, скримеры в тему, а история пугает.

Спасибо подписчику за название. По моему это смешно 😂

С именами катастрофа вообще полная.

Козерог

Я тут в инсте эфир записала о том, почему последние посты нескольких заведений дно, как работает лояльность и что такое объективация.
Если интересно — го по ссылке.


https://www.instagram.com/tv/CSHWzYOlw3t/?utm_medium=copy_link

​​Мы постоянно слышим о том, что наши ожидания это наши проблемы, никто никому ничего не должен и т.д. и т.п. и как будто бы в этом всем есть логика. Но есть и одно жирное «Но». Мы будучи так устроенными, не можем жить без ожиданий. Кто бы что не говорил, отказаться от своего представления того, что может быть дальше, да и вообще от самого по себе «дальше».

Особенно это касается событий или людей, с которыми нам понравилось/интересно/спокойно/безопасно и все это одновременно. Выброс сератонина и дофамина (гормонов счастья) будоражат прилежащее ядро, и мозг автоматически хочет получать удовольствие и дальше. Поэтому совершенно логично, что если нам хорошо, то хочется продлевать это ощущение и дальше.

Но сложность здесь в том, что наша картина ожиданий действительно все портит. Несколько месяцев назад я сходила на свидание с молодым человеком. Все было довольно неплохо поначалу: образованный и симпатичный парень, неплохой собеседник. До тех пор, пока он не начал выгружать все свои ожидания от женщины на меня: жениться, двое детей, чтобы дома ужин, чтобы жена была тылом и т.д. И после порции ожиданий, которые он транслировал на меня по умолчанию, свиданий с ним больше не было.

И я ловлю себя на мысли о том, что довольно часто делала тоже самое — ок, встретились, все было хорошо, что у нас там дальше, давайте еще. Но дело в том, что «еще» может и не наступить никогда. И осознание этого токсично испортит все удовольствие.

И чтобы избежать вот этого вот дурацкого и обесценивающего ощущения, я пришла к выходу. Относиться ко многим вещам в жизни, как к походу в Диснейленд. Не ташкентский, а вот тот, настоящий 😂
Почему именно так? Диснейленд — событие яркое, насыщенное. Но. Мы не можем каждый день посещать его, даже если сильно хочется. Осознавая это, мы же стараемся получить максимум от происходящего.

А после с теплом и нежностью вспоминаем, делимся впечатлениями и не отравляем себе жизнь ожиданиями: »А если бы Диснейленд был каждый день? А если бы он был ближе к дому? А если бы можно было остаться там жить?» Рационально мы понимаем, что все это невозможно и просто оставляем у себя лучшие воспоминания. Нет, конечно если он еще раз повторится, будет отлично. Но может и нет, и это нормально. И это спасает нас от ожиданий.

Точно так же я отношусь к почти всем приятным событиям в жизни. К отпуску, к прогулкам, к встречам с мужчинами, к покупкам.

Вполне возможно, что я больше не повторю этот опыт, а может и нет. Но я не хочу отравлять впечатление сожалениями и ожиданиями. Поэтому представляю, что это был Диснейленд. В итоге у меня остается теплое впечатление/воспоминание, которое остается со мной. А ждать чего-то еще уже даже и не хочется;)

Фото @alesyagee

Всем привет!

В ноябре прошлого года вместе с Ромой Сайфутдиновым мы открывали Академию Медиаграмотности — @acdmymedia

Это приключение мы начали с запуска курса по журналистике, куда пришло на тот момент огромное количество людей. 17 человек на курс, и это было «ух как круто».

До этого момента мы выпустили два потока журналистики, копирайтинга и интервью.
Провели один медиаланч и пообщались с огромным количеством людей.
Для меня это один из самых интересных опытов, который мог быть — составлять курс, продумывать программы, искать лекторов, иногда и самой вести уроки.

Но в последнее время я перестала вывозить эту историю — многие вещи даются очень сложно, нет мотивации что-то делать, кого-то искать и самой что-то решать. Поэтому я приняла решение уйти из проекта.

Дело в том, что я невероятно выгораю от журналистики, от того, что происходит в стране, от того, что невозможно на это влиять. А не погружаясь в кухню, невозможно делать свое дело хорошо. Поэтому я ухожу и в принципе вообще меняю свое направление.

Я по прежнему остаюсь директором Хука, все еще работаю с моей командой по административным вопросам, но больше не лезу в контент. Меня не хватает.

Сейчас я хочу сосредоточиться на себе — что важно для меня, что делает меня счастливой, что помогает мне двигаться дальше. А работая в повышенном стрессе заниматься этим невозможно. Поэтому я решила уйти в рекламу. Возможно там я смогу сделать себя и людей вокруг счастливее.

Ребятам, Роме и Фирузе я желаю сделать проект самым крутым медиапрорывом, продвигать и развивать наш маленький и сложный рынок. Вы пушки, и у вас все будет! 🔥🔥🔥

Спасибо за клевое время, мне сложно далось это решение и немного грустно оставлять его. Но так будет лучше. Оставляю в сердечке теплые воспоминания и с улыбкой иду дальше ❤️