«Богиня глюкозы» или как 10 привычек принесут счастье.

Книжка классная, читается (слушается в моем случае) легко, но сокращу вам и это время.
Все советы основаны на опыте, научных исследованиях и наблюдениях за приличной выборкой людей. В общем меня они убедили, если вам надо больше - читайте))

Тем кому лень, но слово инсулинорезистентность вас заставляет задуматься, то вот вам 10 советов из книги:

1️⃣Употребляйте продукты в правильной последовательности. Грубо говоря сначала трава, листья и овощи, потом остальное и сладости в самом конце.

2️⃣Включайте зеленую закуску в еду. Не только травы типа укропа, но и вообще все зеленое, брокколи например.

3️⃣Перестать считать калории.

4️⃣Уменьшите скачки глюкозы. Их вызывают сладости, быстрые углеводы.

5️⃣Замените сладости на десерт. Это значит, что если вам не жить, не быть, хочется съесть сладкое не выносите его в отдельный перекус, а съешьте после приема пищи (эх, прощай чай с печеньками))

6️⃣Выпить до, вовремя или не позже чем через 20 минут после если столовую ложку уксуса разбавленного водой и выпить его через трубочку.

7️⃣Прогуляйтесь не позже чем через 20-60 минут после окончания трапезы.

8️⃣ Если нужно перекусить выберите не сладкое: орехи, овощи, не фрукт!

9️⃣ «Одеть во что-то свои углеводы». Не чисто булочка, но с йогуртом, если не сладким, то вообще пушка. Те же черри или как она их называет что-то из «салат бара», рыба, мясо, ну вы поняли))

1️⃣0️⃣ Добавьте интервальное голодание. Не обязательно 8/16, можно начать с того, чтобы выдерживать 5 часов между приемами пищи, это помогает организму успеть все переработать и начать очистку (звуки в животике как раз об этом и свидетельствуют).

📌 Короче добавьте больше овощей, зелени, салатов и всё зеленое. Начинаете прием пищи с них, заканчиваете десертом если так уж хочется. Выпивайте ложку уксуса и гуляйте после еды и будет вам счастье, сглаженные скачки инсулина, а значит скорее организм начнет подтягивать накопленное и перестанет откладывать.

Говорит, что помогает и со сном, и со скачками настроения, с работоспособностью.

Выглядит все не сложно, подумала я, почему бы не попробовать.
Что думаете?

#чтопочитать

👋 Я девочка, которая родилась в Екатеринбурге, но выросла в далекой и снежной Якутии

👩‍🎓 Я металлург по образованию, журналист по мечте, предприниматель в душе и коуч по призванию.

🔝 У меня уже было 2 бизнеса, брак, развод, написанная книга (про нее вот тут https://t.me/cathpro/802).

🎙️ У меня есть клуб для коучей @coachanga и мой подкаст (слушать тут https://music.yandex.ru/album/36291110).

🫶 Я сопровождаю людей к лучшей версии себя и их мечтам.

📍Я знаю, что делать если все знаешь и не делаешь. И то, что может помочь без индивидуального сопровождения собрала в бот t.me/Dowithkate_bot - проходи, забирай техники, сдивигайся с места.

📌 Если тебя волнуют вопросы воспитания, то у меня есть две записанные лекции на тему «Домашние обязанности - внедрить без скандала» и «Концепция воспитания - каким человеком я хочу что бы стал мой ребенок, когда вырастет». Приобрести их можно за 999 рублей каждая.

🖌️ В блоге пишу про эксперименты с собой и своей ленью.
Про достижения, провалы и как я их переживаю.
Задаю вопросы, приношу темы на подумать.

☝️ Делюсь прочитанным #чтопочитать
И интересным просмотренным #чтопосмотретьнаyoutube

📌 По всяким этическим причинам не могу делиться кейсами клиентов, но придумала формат #коучинговыесказки, где можно понять с чем клиент приходит, над чем работаем, с каким результатом уходит.

Как со мной поработать?
🧍🏽‍♀️В индивидуальном формате. Начнем с тестовой бесплатной сессии, уже можно будет понять будет ли тебе полезен коучинг и я в твоем вопросе. Стоимость:
Сессия-знакомство (до 30 минут в зуме) - 0 ₽
Разовая сессия - 10000₽ (до 1 часа)
Первые 5 сессий покупаются пакетов и стоимость сессии 7000₽
6 сессия и далее - 6000₽
.
Запись по кнопке выше или пиши мне в личку @Katrerina_Proskurykova.

👫 В групповом формате. Или я тут время от времени провожу групповые сессии или ты можешь пригласить меня провести сессию для твоего сообщества или компании. Темы, последних групповых сессий: «Тревожность - как заставить ее быть союзником?», «Как помириться с внутренним критиком?», «Эмоциональный интеллект - обнаружить и прокачать» или придумаем что-то другое.

🥇В формате стратсессии круто писать планы компании, распределять роли, выстраивать иерархию. Это я тоже умею. Длительность 2 часа - 17000₽

💥 Ну и если ты хочешь бустануть свой бизнес, то давай обсудим как командный коучинг может быть тебе полезен.

Хочу сделать все неправильно!

Обычно сторитейлинг, прогрев, а потом только куда собственно зову.

А я хочу наоборот - расскажу что придумала, а потом почему это, как я считаю, это нужно вообще всем!

💡Идея-импульс - как было бы здорово если бы каждый человек кайфовал, был вдохновлен от своей собственной жизни и себя самого, правда?

❓Когда и как это обычно у нас происходит?
Когда нет страхов и есть тотальная уверенность в себе и том что мы делаем в данный момент. Даже если мы твоим дичь, как в период влюбленности))

❓Как этого добиться на постоянной основе?
Я несколько лет исследую это на себе, своих клиентах, подругах, знакомых и вот…

💥 В январе я попадаю на вебинар с Робертом Дилтсом, где он презентует свою новую программу и тут у меня все схлапывается!

История которую мы рассказываем о себе самому себе, же!

И вот я приглашаю вас в двухмесячное путешествие, где я помогу вам переписать вашу историю про себя.

Мысль первична, думаю в этом же никто не сомневается?
Fake it till you make it или притворяйся пока сам не поверишь.
Для мозга нет разницы происходит это в реальности или вы только так думаете.
Что вы видите, то и реально.

Все это правда и у каждого есть что-то подобное, что сработало. Так почему бы не поиграть с мозгом и не сделать так, что бы это срабатывало всегда, когда нам нужно?

Вот этим и будем заниматься два месяца.

1️⃣ Первый: находим, рассматриваем и учимся обходить внутренние заборчики из страхов, ограничений, убеждений, представлений о себе и мире, которые нам мешают.

2️⃣ Второй обкладываем мозг убедителями. Такими конструкциями, которые наша психика в состоянии на сейчас адаптировать и принять.

При чем меня мурашит от того, что это не как ужин в ресторане - съел один раз, утолил голод, получил эмоции и снова здорово. А как кулинарная школа - научится готовить блюдо вдохновения для себя.

На фиг мне это?

📍Мне скучно тратить сессии на то, чему можно научить, то, что можно делать самостоятельно раз за разом. В личной работе мне интереснее разбирать заковыки, замысловатые игры разума, быть зеркалом, которое покажет то, что у вас на затылке и что ни при каких условиях невозможно увидеть самому - тут нужен другой человек, без вариантов.

📍Мне хочется сэкономить ваше время на то, на что я уже потратила сотни часов, собирая по крупицам из обучений, осознаний, личной работы, книг, вебинаров.

Ни у кого, кто читает меня хотя бы какое-то время же нет сомнений, что я даже в самые темные моменты своей жизни могу увидеть искру радости и что я умею достигать и продвигаться, не сваливаясь успешный успех и копать не только в ширь, но в и глубь? Что я кайфую от своей жизни?

Ну вот. Хочу чтобы таких людей стало больше и если учесть, что каждый из нас имеет влияние на ~150 человек вокруг…

Итак стартовая цена, как говорит Вика Дмитриева «тариф доверие» - 10 тысяч.

Чисто технически это:
- 6 вебинаров,
- 2 мастермайнда с разборами кейсов в конце каждого месяца,
- сопровождение в чате.

Начнем в июне, закончим к августу.

Лайтово, в самое ресурсное время года, когда нет школы, много солнца и все вокруг чуть добрее и расслабленнее.

Кто готов платить, пишите в личку. Предложение действует 23 часа или до 16:00 субботы
Будет охрененно!

Ни кожи, ни рожи и мозг в кулачок, а вон что…

Уверена, какими бы осознанными и толерантными бы мы не были, но хоть раз в нас поднималось вот такое возмущение, когда видели что-то у других: крутой проект, классные отношения, офигенные коллаборации.

И у вас есть все тоже самое, но близко нет таких же результатов. Бывало?

У меня точно было!

И очень часто меня от них отличало одно - их самоощущение!

🔥 Пока я копаюсь, сомневаюсь, принижаю себя - кто-то просто живет и радуется. Пока мне сто отговорок почему нет…

Им можно, или они не знают что не получится, или на 100% уверены, что выгорит.

И это снова возвращает нас к истории, которую мы рассказываем себе о себе же.
О том какие разрешения мы себе даем, какие ограничения себе ставим.

Я писала раньше про дневник самопрограммирования и знаете о чем подумала? А почему я не написала что-то более крутое? Хотя когда я писала то, оно и было крутым в 22 году)))

Что же случилось за три года?

- я запустила подкаст и суммарно просмотров и прослушиваний уже несколько тысяч,
- у меня клуб коучей с постоянными участниками, которые выбирают предложенный мной формат месяц месяцем,
- я постоянно провожу мк и вебинары за оплату,
- я справилась с бессонницей,
научилась контролировать тревожность,
- у меня все такие же чудесные подруги,
- могу круг общения пополнился клевыми людьми,
- я отучилась на РСС,
- написала книгу,
- завела роман,
- схуднула,
- моя кожа явно стала лучше и вообще уход за собой вышел на новый уровень,
- несколько раз повышала рекорд ежемесячного дохода,
поменяла гардероб и теперь он больше отражает меня и более сбалансирован.

Это все были мои маркеры новой меня трех годичной давности, но все это было не ради того, чтобы поставить галочку, а чтобы выйти на новый уровень проживания.

Я приглашаю вас написать новую историю про себя за два летних месяца, чтобы через пару лет офигеть от того какой крутой стала ваша жизнь.

Стартуем в июне, стоимость пока 12000 за два месяца. Чтобы занять место достаточно внести предоплату 2000.

Вы знаете что делать)