Я вышла из бизнес клуба Михаила Гребенюка и вот почему:

☝️ Первое - я не целевая аудитория этого клуба. Беги быстрее, хватай больше - не про меня.

Плюс вайб больше для пацанчиков, чем для девушек.

Хотя не могу сказать, что Михаил не вкладывается в клуб, но там постоянно что-то меняется, то правила, то обещания и заходила я на одно, по факту получила другое.

Полгода мне там держали люди - они в екб классные! Еще раз в этом убедилась!

👉 Второе и как мне кажется более важное - я устала от обязательств.

Я была капитаном и вот эти ожидания, активности, поддержка, стимуляция и тп, я задолбалась! И все это на общественных началах… Хотя там обещали какие-то плюшки для капитанов, которые так и не случились.

Десятка у меня была просто крутейшая! И все мы друг друга неплохо бустанули. Было здорово!

Ну так про ответственность и обязательства, что и есть цель этого поста.

Как-то неожиданно у меня их оказалось слишком много и я решила срезать по максимуму и посмотреть что из этого получится.

➖Вышла из клуба, приостановила сотрудничество с ассистенткой, в планах убрать танцы и дуалинго (сейчас у меня 1035 дней можно было бы добить до 1095 и будет три года, но зачем?).

➕ Плюс у меня есть клуб коучей, это четыре пять обязательных встреч в месяц, плюс я веду вебинар в клубе безопасников, плюс два раза в месяц живые тренинги в школе ораторского искусства, ну и материнство и всё что с этим связано никуда не девается.

И возможно кто-то из вас читает и думает «ну ты и слабак!», а у меня ощущение, что я вся в ограничениях.

Да и я смотрю вокруг и вижу, что многие справляются и с большей нагрузкой, но на вопрос насколько они счастливы, так и не ответишь. Про себя я чувствую, что еще чуть-чуть и точка невозврата будет пройдена, а не хотелось бы.

🔔 А еще вся та, старая ответственность, не дает мне простора взять новую. Например начать вести тредс (говорят новая инста образца 2014), запустить каллаборации, новые формы контента и пользы))

🧐 Я сейчас готовлю авторскую мастерскую «вдохновись от своей жизни» и естественно все пропускаю через себя, спрашиваю:
А ты на сколько вдохновлена от своей жизни?
Ах не на 100%?
А почему?

Ну и вот. Решения следуют за решением. Но я то знаю рецепт вдохновляющий меня жизни, а вы?

Как у вас с обязанностями? Не перебор? В все ли обязательные или просто прилипли и так и висят?

И что бы вы думали?!

Стоило отпустить Аномалию, удалить Дуалинго и всё что было в плане в прошлом посте, то:

🔹Вспомнила, что задача на этот год была провести мини-эксперимент про эффективность коучинга.

🔸После вопроса маркетолога, который будет выстраивать мне стратегию, вспомнила, скорее поняла, что хочу двигаться в сторону публичных выступлений.

🔹Наконец-то помыла кота)))

🔸Начала активничать в тредс и уже есть подписки.

🔹Вспомнила про коучинговые сказки.

🔸Договорилась с тремя!!! гостями на подкаст.

🔝 Но до этого полтора дня ленилась от всей души и даже без мук совести!

Да и комментарии показали, что у многих ситуация схожая - страшно решиться, но ничего критического не происходит!

Да, я задерживаю старт мастерской вдохновения, ну пока так, значит так нужно. Но зато я придумала как сократить ее с трех до двух месяцев без потери качества!

Как у вас проходят выходные?

«Богиня глюкозы» или как 10 привычек принесут счастье.

Книжка классная, читается (слушается в моем случае) легко, но сокращу вам и это время.
Все советы основаны на опыте, научных исследованиях и наблюдениях за приличной выборкой людей. В общем меня они убедили, если вам надо больше - читайте))

Тем кому лень, но слово инсулинорезистентность вас заставляет задуматься, то вот вам 10 советов из книги:

1️⃣Употребляйте продукты в правильной последовательности. Грубо говоря сначала трава, листья и овощи, потом остальное и сладости в самом конце.

2️⃣Включайте зеленую закуску в еду. Не только травы типа укропа, но и вообще все зеленое, брокколи например.

3️⃣Перестать считать калории.

4️⃣Уменьшите скачки глюкозы. Их вызывают сладости, быстрые углеводы.

5️⃣Замените сладости на десерт. Это значит, что если вам не жить, не быть, хочется съесть сладкое не выносите его в отдельный перекус, а съешьте после приема пищи (эх, прощай чай с печеньками))

6️⃣Выпить до, вовремя или не позже чем через 20 минут после если столовую ложку уксуса разбавленного водой и выпить его через трубочку.

7️⃣Прогуляйтесь не позже чем через 20-60 минут после окончания трапезы.

8️⃣ Если нужно перекусить выберите не сладкое: орехи, овощи, не фрукт!

9️⃣ «Одеть во что-то свои углеводы». Не чисто булочка, но с йогуртом, если не сладким, то вообще пушка. Те же черри или как она их называет что-то из «салат бара», рыба, мясо, ну вы поняли))

1️⃣0️⃣ Добавьте интервальное голодание. Не обязательно 8/16, можно начать с того, чтобы выдерживать 5 часов между приемами пищи, это помогает организму успеть все переработать и начать очистку (звуки в животике как раз об этом и свидетельствуют).

📌 Короче добавьте больше овощей, зелени, салатов и всё зеленое. Начинаете прием пищи с них, заканчиваете десертом если так уж хочется. Выпивайте ложку уксуса и гуляйте после еды и будет вам счастье, сглаженные скачки инсулина, а значит скорее организм начнет подтягивать накопленное и перестанет откладывать.

Говорит, что помогает и со сном, и со скачками настроения, с работоспособностью.

Выглядит все не сложно, подумала я, почему бы не попробовать.
Что думаете?

#чтопочитать

👋 Я девочка, которая родилась в Екатеринбурге, но выросла в далекой и снежной Якутии

👩‍🎓 Я металлург по образованию, журналист по мечте, предприниматель в душе и коуч по призванию.

🔝 У меня уже было 2 бизнеса, брак, развод, написанная книга (про нее вот тут https://t.me/cathpro/802).

🎙️ У меня есть клуб для коучей @coachanga и мой подкаст (слушать тут https://music.yandex.ru/album/36291110).

🫶 Я сопровождаю людей к лучшей версии себя и их мечтам.

📍Я знаю, что делать если все знаешь и не делаешь. И то, что может помочь без индивидуального сопровождения собрала в бот t.me/Dowithkate_bot - проходи, забирай техники, сдивигайся с места.

📌 Если тебя волнуют вопросы воспитания, то у меня есть две записанные лекции на тему «Домашние обязанности - внедрить без скандала» и «Концепция воспитания - каким человеком я хочу что бы стал мой ребенок, когда вырастет». Приобрести их можно за 999 рублей каждая.

🖌️ В блоге пишу про эксперименты с собой и своей ленью.
Про достижения, провалы и как я их переживаю.
Задаю вопросы, приношу темы на подумать.

☝️ Делюсь прочитанным #чтопочитать
И интересным просмотренным #чтопосмотретьнаyoutube

📌 По всяким этическим причинам не могу делиться кейсами клиентов, но придумала формат #коучинговыесказки, где можно понять с чем клиент приходит, над чем работаем, с каким результатом уходит.

Как со мной поработать?
🧍🏽‍♀️В индивидуальном формате. Начнем с тестовой бесплатной сессии, уже можно будет понять будет ли тебе полезен коучинг и я в твоем вопросе. Стоимость:
Сессия-знакомство (до 30 минут в зуме) - 0 ₽
Разовая сессия - 10000₽ (до 1 часа)
Первые 5 сессий покупаются пакетов и стоимость сессии 7000₽
6 сессия и далее - 6000₽
.
Запись по кнопке выше или пиши мне в личку @Katrerina_Proskurykova.

👫 В групповом формате. Или я тут время от времени провожу групповые сессии или ты можешь пригласить меня провести сессию для твоего сообщества или компании. Темы, последних групповых сессий: «Тревожность - как заставить ее быть союзником?», «Как помириться с внутренним критиком?», «Эмоциональный интеллект - обнаружить и прокачать» или придумаем что-то другое.

🥇В формате стратсессии круто писать планы компании, распределять роли, выстраивать иерархию. Это я тоже умею. Длительность 2 часа - 17000₽

💥 Ну и если ты хочешь бустануть свой бизнес, то давай обсудим как командный коучинг может быть тебе полезен.