Завтра в 19:00 будем планировать потенциально лучший год вашей жизни!

Еще раз расскажу что, когда и как будет происходить.
Встречаемся в зуме, чтобы в течение 1-1,5 часов ментально подвести итоги уходящего года и создать общее видение для года нового.

Я обожаю принцип 20/80 и еще больше люблю когда в жизни есть всего 1-2 фокуса, которые выбраны осознано, со знанием дела, самые-самые важные и если дерзить их во внимании, то достигаешь своих целей автоматически.

Это не магия, не карта желаний.
Это просто сфокусированная работа с собой.

Бонусом поделюсь техникам работы один на один с собой, которые тестировала в этом году и которые могут быть вам полезны. И ессно расскажу какие результаты у меня.

Ну и еще один момент - стоимость (2025 рублей), это самая доступная цена, чтобы поработать со мной.
Я и делаю это, чтобы даже те, кто сейчас в стесненных материальных обстоятельствах могли задать новый импульс в своей жизни с помощью коучинга.

Ты с нами?

Как же я люблю свою работу!!!

Вы себе даже не представляете как я кайфую!

Сегодня вела групповой коучинг, подводили итоги года и планировали новый.
Половина участников была повторно. То есть они были в прошлом году и пришли в этом.

Так душевно, классно, продуктивно.

Я же еще сменила вопросный ряд и чуть-чуть концепцию и сама кайфовала, как классно придумала!!!

Ну а че? Почему бы за себя не пожаловаться, правда?

Еще во вторник в 12:00 по екб будет.
Кайфону еще раз.
Хотите тоже присоединяйтесь!

Разжилась ценным знанием и спешу с вами поделиться. Как сделать такую яичницу (чтобы желток был жидким, белок прожаренным, но низ не в труху хрустящим?
Все просто - раз яйца нужно разбивать на холодную сковороду!

Самозванец, привет!

Не всегда коучи это делают, но я да.
Я оставляю клиенту возможность переписываться со мной между сессиями. Не решать вопросы, а просто делиться как и что.
И вот вчера.

Клиент начал(а) внедрять то, что запланировали на последней сессии и встали ограничения, которые предположительно и должны были появиться, то, что самостоятельно, без коуча, мешало пойти в новое.

И когда зло знакомое, ожидаемое, то уже не так и страшно. И клиент уже сам(а) отслеживает что происходит, угорает над собой, может смотреть на все происходящее чуть со стороны, а значит получает свободу действовать.

Я попросила разрешения поделиться этой перепиской, лишь для того, чтобы показать, что так бывает и часто.

Клиент одобрил, в шутку сказав, что ждет историй от других.
Ну и я не могла упустить случай запустить самокоучинг у вас.

Вопрос!
В какие моменты чаще всего включается ваш внутренний самозванец?

Я тоже подумаю и напишу свой вариант)

Бессонница.

Ни в жизни не подумала бы что столкнусь с этой фигней!
Но после развода - здрасьте, давайте знакомиться. Может и возраст, но факт остается фактом.
Просто смириться - не мой вариант и чем больше я про это узнаю, тем больше информации приходит.

Ниже решила собрать варианты, которые пробовала, которые то помогают, то нет. Вдруг вам будет полезно. Если есть свои делитесь в комментариях.

Проветрить комнату, сходить в горячий душ или даже полежать в ванной, вечером перейти на более при глушенный свет, чтобы начался вырабатываться мелатонин, расслабляющие звуки и тп. Ну это все знают!

Внутренний диалог.
Если я начинаю крутиться-вертеться, поворачиваясь на другой бок, чтобы сменить пластинку в голове. И если я это отловила, то веду с собой примерно такой диалог:
«Катюша, все хорошо. Ты со всем справишься, все проблемы решаемы, ты умничка и у тебя всегда все в итоге получается и в этот раз разберешься. Ты здорова, много умеешь, у тебя есть поддержка друзей и родни». И так далее. Смысл поговорить с собой ласково, с поддержкой, ментально подарить себе объятия.

Дыхание.
Глубоко, размерено, ритмично дышать.
Сосредоточиться только на дыхании.

Пять на пять.
Открываете глаза, считаете до 5. Закрываете глаза. Считаете до 5. И так по кругу.

Напряг, расслабление.
Очень сильно напрягаете все тело, прям до звона в мышцах. Видели как малыши длятся, аж трясутся? Вот так. И потом до желе расслабить все тело.

Игра в слова.
Вообще крутая штука. Механика следующая:
заказываете слово, например, «проза»
и начинаете придумывать слова сначала на букву «п»: папа, поэт, паровоз, парикмахер и т.д.
закончились на первую букву, переходите ко второй и так далее.
Когнитивная перезагрузка мозга, так ее вроде назвали. Ну классно короче, пробудете!

А у вас какие лайфхаки чтобы быстро заснуть?

А какая программа для клуба коучей в январе? Просто песня!

Если вы коуч, но пока не решились присоединится. В канале, что ниже есть информация про все и чуть-чуть материалов. Буду рада каждому!

https://t.me/coachanga

Финальная сессия в 2024 году ✅


И так забавно, что основная тема была про баланс процессов и результатов.

Вообще каждому из нас привычнее залипать в какую-то одну шутку: делать, делать, достигать, ставит цели и тп.
А кто-то так умеет наслаждаться процессом, моментом, совершенствованием, аж зависть берет.

Я лично не могу гулять просто так. Даже если «мы идем вот до этого камня», мне ок, но если просто пройтись, я начинаю нервничать)))

В этом году я много училась наслаждаться именно процессом. Переставать, когда надоело или устала. Кто-то может помнит, как я учила себя лежать в ванной😂😂

И вот что я только что осознала - это же главное достижение года!

Потому что я научилась уметь быть в настоящем! Ого!

Я не гоняю то, что случилось, не переживаю о том, что случиться. Вот прямо сейчас я сижу на удобном диване и набираю этот тест, постукиыая ногтями по экрану. И это прикольно! Я не думаю о том как этот пост устроится в общую канву создания моего личного бренда, как вы на него отреагируете.

Я просто наслаждаюсь тем, что собираю в единый текст и высказывание то, что случилось час назад и что происходило в течение года.

И это правда классное ощущение «ловить момент».
Я часто была счастлива вспоминая прошлое, не в тот момент, а именно вспоминая «да, вот тогда было круто» и сама себя обворовывала.

В общем желаю вам перестать красть у себя моменты настоящего, даже если они очень банальны, обыденны, привычны.

Но и не забывайте поглядывать в будущее иногда!

Ваша коучинговая Снегурочка!

Ну что? Все загадали желания в новогоднюю ночь? Есть план что делать в 2025?

Меня тут попросили, цитирую: «Сделай живою встречу планирование для староверов, для которых онлайн все еще не то».

Ну что ж, почему бы и не сделать?)))

7 января в 17:00 в кафе города Е, встретимся на часик-полтора и поработаем головой)))
Не очень напряжено, но очень эффективно.

Я задам вам 20 вопросов: 10 про ушедший год, 10 про будущий. Вы уйдете с тремя целями, продвигаясь к достижению которых в 2025 году ваше будущее будет более радостным, счастливым, богатым.

Стоимость участия 2025 рублей.
Все кто в декабре этого года были на моем планировании ушли с новым видением, спокойствием, уверенностью в себе и своем влиянии на свое будущее.

Присоединится можно сообщением в личку))

С Рождеством.

Сегодня мне пришло достаточное количество поздравлений, а тут хочу высказать свое пожелание.

Если бы меня спросили чего не хватает вообще всем, то я бы сказала любви к себе.

Безусловного принятия, умения смотреть на себя любящими глазами, снисходительности к своим порокам и ошибкам.

Если бы меня спросили, что бы я пожелала всем в 2025 году, то это - влюбиться в себя по настоящему! Без всяких «но», «а вот еще» и так далее.

Нам только кажется, что критический взгляд помогает нам расти. Нифига подобного! Он пихает нас в спину и, да, мы чего-то достигаем, но не из изобилия, а из недостаточности.

И это круто работает пока ты голодный, холодный. И вообще не работают, как только закрываются базовые потребности.

И любовь к себе это не такая простая вещь, как может показаться. И нет это не эгоцентризм. Не весь мир крутится вокруг меня.

Это как тончайшее термобелье, которое незаметно под одеждой, не портит образ, но сохраняет тепло и греет в самые сложные, болезненные, холодные периоды нашей жизни, тогда, когда это особенно важно. Это очень круто, когда у тебя вместо брони, такая тончайшая, но прочная защита, которая убережет, но пропустить ласку и тепло снаружи.

И если меня спросили, что же изменится? Как только начинаешь любить себя, тебе проще любить других и мир начинает отвечать таким же чувством.

Это трудно представить, но как только вы это хотя бы раз словите, то вам 100% захочется жить так большую часть своей жизни.

И по себе, и по своим клиентам я вижу, что как только открывается любовь к себе, меняется все вокруг. И наоборот, пока мы бесконечно «ставим себя в угол» ничего толком не получается.

А за что вы особенно сильно себя любите?

Помните в начале декабря делала бизнес-разгон для девушки в начале декабря.
Вот что получилось за месяц

https://t.me/cathpro/626

Сейчас буду вас смешить.

Разговариваем с подругой на днях, что очень классные были каникулы и нужно наживать режим и питание. И вообще-то было бы неплохо скинуть пару-тройку кг в самом начале года.

То. Сё. Созваниваемся вчера.

Ну как говорю подготовка к диете? Лично я жду, как не в себя!
Она ржет - и я тоже)))

И я себя спрашиваю: Катя, ну ты куда весь коучинг то дела в этом вопросе? Ты же знаешь как работать подсознание!

Вспомнила даже, что года полтора назад у меня прям была схема, серия вопросов к тем, кто хотел похудеть.
Бахнуть что ли групповой коучинг на эту тему?
Мне, конечно же, просто вопросов не жалко, но есть нюансы и их нужно «сопровождать»

Вопроса в конце два:
пришли бы поработать с этой темой?
как отдохнулось, юбочки подсели?))))

Не часто, но у меня случается залипалово на песне.

При чем я знаю, что она будет стоять на повторе с первых аккордов, фиг его знает почему.

И вот в новом году, новая любовь.

Почему думаю я.
Ну во-первых, музыкально классное развитие.
Но даже не это важно. Текст. Текст со смыслом, уважением к женщине зрелого мужчины, но это не отстраненные чувства, а когда здравых людей «повело».

И вот он саундтрек к одному из моих нг желаний - роман с джентельменом (каждое слово в желании выверено и несет глубокий смысл)).

Американский аналог этой песни для меня - это Брайн Адамс «Have you ever loved a woman».
Тоже рекомендую и особенно если владеете языком, очень красиво.

Да и на тему джентельменов стоит поделиться моим видением)

У меня есть сложная задача и простая. И обе я не делаю))

Именно потому, что:
«Финя делать, успею».
«Хрен знает как делать, еще подумаю»)))

Прохожу все стали от принятия, до бешенства на саму себя: «Катя, ну какого хрена?»

И у меня даже есть три отмазки.
Фаза цикла, в которую в не продуктивна и зачем себя мучать?
Полнолуние. Прокачка чувствительности имеет и темные стороны.
Скоро др, а перед ним меня иногда колбасит и я уже привыкла.

Ну или я просто ленивая жопа.
Как мне на такой комментарий сказала мой коуч: и что дальше?

Вот думаю напишу пост. Вдруг сдвинусь с места.

Аааа! Еще влк короткий поддерживающий разговор с одной из участниц клуба и для примера зачитала ей, что писала в дневнике самопрограммирования 2 года назад.
Из 20 пунктов 3-4 не исполнились. Прикольно!

Как я писала его: 10-20 пунктов, как если бы я заглянула в жизнь своей мечты в будущем и поняла, что это она.

Там может быть что-то глобальное типа уровня заработка, так и мелочь вроде шелковиц пижамы в которой я пью утренний кофе.
Писать лучше с утра. В настоящем времени.
Я знаю как это работает, но пусть будет магия или квартала физика.

У вас как рабочий настрой?

Я так классно все придумала и фиг!

Я себя перед др всегда спрашиваю: что ты хочешь испытать в моменте праздника и что бы какое послевкусие осталось?

Так родилась идея фуршетный вечеринки без подарков, но каждый приносит что есть и пьет самостоятельно.

Ну круто же придумала? Получила все плюшки и без заморочек: а хвати ли еды, а кто что не ест, а кто что пьет и готовить, готовить.

В этом году я пошла дальше и заказала клининг на сегодня и записалась на укладку. Ну а че? Просто буду получать удовольствие целый день и не думать. Пару закусок и десерт сделать - в радость.

Ну и утро началось с того, что клининг заболела(((

Надеюсь с парикмахером завтра все будет в порядке)))

Конечно, все можно сделать самой. Я есссно же написала план пока валялась в кровати, мне так проще - вычеркиваешь пункты и как-то легче идет процесс. Но как же не хочетсяяяя!

У меня вообще высокая толерантность в бардаку (читала что это вырожденное кстати). А уборку я считаю сифизовым трудом. Вот иду к делегированию, но пока не удачно)))

Бабушка у меня была чистюлей на гране с окр и как-то мне сказала, что-то типа надо убираться, чтобы люди тебя запомнили чистюлей. На что я ответила, если это будет единственное за что меня будут помнить, я буду вертеться в гробу от бездарно прожитой жизни))!

Поделилась - пошла на галеры))
У вас как отношения с порядком и уборкой?

Ну что? С днем рождения меня?

Я вам точно говорю - жизнь после 40 только начинается!

Я рада тому, что есть, а еще больше тому, что меня, я точно знаю, ждет впереди!

В общем сама себе я желаю:
Упорства.
Терпения.
Доверия миру.
Спокойствия.
Это если что добавить.

Из того что оставить:
Оптимизм.
Любовь и интерес к людям.
Любознательность.
Мудрость.
Умение широко мыслить.

Ну и пожелаю я себе, чтобы все мои 7 желаний из нг списка исполнились.
И так будет, потому что я тут заглянула в дневник самопрограммирования двухгодичной давности и из 20 пунктов уже есть две трети.

Ура!
Спасибо, что вы в любом виде есть в моей жизни!!!💋💋💋

Вчера у меня был эфир с одним из моих подписчиков и так душевно получилось поговорить на заданную тему 40 минут, что я подумала, а почему бы не повторить?

У меня тут все интересные личности, которым есть что сказать и многие из вас готовы разговаривать на камеру.

Почему бы это не зафиксировать для потомков?)))

В общем хочу попробовать серию эфиров под заголовком «Разговор с подписчиком».

Какая механика.
Вы, кто хотел бы так со мной поболтать, пишите мне тему и мы с вами обрисовываем канву беседы.

Делаем анонс, записываем, выкладываем у себя или только у меня.

Не знаю как все будет, но есть то самое чувство, что подучится что-то классное.

В общем смелых жду с предложением темы.

А остальных в комментариях с предложением о чем бы вы хотели услышать разговор?

Эфир с Николаем Тычковым (https://t.me/tychkov_nb)
про опоры в отношениях.

В комментах прикреплю аудио.
#с_Проскуряковой_за_жизнь

Уже договорилась на два эфира. Темы:
Секс и как пережить то, что твой ребенок плохо учится))
Сейчас утрясаем по датам

UPD: родовые сценарии

Мне в этом году подарили два календаря. Впервые в жизни.
Хожу и думаю, о чем этот знак.
Ваши варианты. Сама ничего толкового не родила)))