Отзывы тут
Кейсы тут❤️
Кейс 1: Тревожность и стресс — как найти спокойствие в буре
Запрос: Тревога. Стресс. ЭГЭ на носу. Жизнь полна давления, и с этим всем надо как-то справляться. Как найти силы для того, чтобы не утонуть в этом море переживаний?
Состояние до: Сердце бьется как молоток. Мысли гоняются за друг другом, как бешеные мыши. Внутри — пустота, а на груди — камень. Кажется, что тревога поглотит все, и нет выхода. Каждая мелочь — это катастрофа. Трудно сосредоточиться, а на каждый вопрос в голове — десять тревожных ответов.
Результат после консультации: После сессии с Оксаной появился свет в конце туннеля. Клиент почувствовал, как будто кто-то снял с него тяжелую броню тревоги. Благодаря простым, но действенным практикам во время консультации, тревога начала спадать, а на ее месте пришло чувство уверенности. По итогам сессии: “Оксана не просто выслушала, а предложила конкретные инструменты, которые помогли вернуться в момент "здесь и сейчас"”.
Клиент научился работать с тревожностью и понял, что контролировать свои эмоции — вполне реально, забрал с собой несколько рабочих техник для самостоятельного использования!
Кейс 2: Физические зажимы и эмоциональные блоки — освобождение от напряжения
Запрос: Физические зажимы в теле, блоки, которые мешают двигаться свободно. Как гармонизировать тело и душу?
Состояние до: "Как изнутри, так и снаружи" — так ощущалась ситуация до работы с Оксаной. Тело напряжено, как струна, не дает покоя, а эмоции — как невидимые преграды. Чувство, что все эти блоки держат в узде и физическое, и психологическое состояние. Каждый день сопровождается дискомфортом.
Результат после консультации: С помощью техники заземления, расслабления челюсти и простукивания грудной клетки, клиент почувствовал, как тело начинает отпускать напряжение. С каждым упражнением изнутри приходила легкость, а психоэмоциональные блоки начинали растворяться. Освобождение тела от зажимов привело к освобождению эмоций.
Клиент ушел с верой в себя и ощущением, что теперь он может двигаться дальше.
Кейс 3: Взаимоотношения с подростком — от конфликта к гармонии
Запрос: Как наладить отношения с подростком? Как не утонуть в буре эмоций, когда общий язык не находится?
Состояние до: Кажется, что все попытки наладить отношения с подростком заканчиваются конфликтами и недопониманием. Он замкнут, ты пытаешься быть лучшим другом, но все равно сталкиваешься с сопротивлением. Страшно, что что-то упустишь, и будущее окажется в тени этих ссор.
Результат после консультации: Оксана предложила свежий взгляд на взаимоотношения с ребенком. Вместо того, чтобы бороться, она предложила искать пути к взаимопониманию. Практики по улучшению коммуникации и эмпатии помогли понять чувства ребенка и доносить свои мысли мягче. В отношениях стало больше гармонии, доверия и, главное, взаимного уважения.
Теперь родитель знает, как лучше подойти к ребенку и какие подходы использовать в любой ситуации. Прекрасная динамика в отношениях — "случайно" открыли новый язык общения!
#ок_кейсы_psy
Кейсы тут
Кейс 1: Тревожность и стресс — как найти спокойствие в буре
Запрос: Тревога. Стресс. ЭГЭ на носу. Жизнь полна давления, и с этим всем надо как-то справляться. Как найти силы для того, чтобы не утонуть в этом море переживаний?
Состояние до: Сердце бьется как молоток. Мысли гоняются за друг другом, как бешеные мыши. Внутри — пустота, а на груди — камень. Кажется, что тревога поглотит все, и нет выхода. Каждая мелочь — это катастрофа. Трудно сосредоточиться, а на каждый вопрос в голове — десять тревожных ответов.
Результат после консультации: После сессии с Оксаной появился свет в конце туннеля. Клиент почувствовал, как будто кто-то снял с него тяжелую броню тревоги. Благодаря простым, но действенным практикам во время консультации, тревога начала спадать, а на ее месте пришло чувство уверенности. По итогам сессии: “Оксана не просто выслушала, а предложила конкретные инструменты, которые помогли вернуться в момент "здесь и сейчас"”.
Клиент научился работать с тревожностью и понял, что контролировать свои эмоции — вполне реально, забрал с собой несколько рабочих техник для самостоятельного использования!
Кейс 2: Физические зажимы и эмоциональные блоки — освобождение от напряжения
Запрос: Физические зажимы в теле, блоки, которые мешают двигаться свободно. Как гармонизировать тело и душу?
Состояние до: "Как изнутри, так и снаружи" — так ощущалась ситуация до работы с Оксаной. Тело напряжено, как струна, не дает покоя, а эмоции — как невидимые преграды. Чувство, что все эти блоки держат в узде и физическое, и психологическое состояние. Каждый день сопровождается дискомфортом.
Результат после консультации: С помощью техники заземления, расслабления челюсти и простукивания грудной клетки, клиент почувствовал, как тело начинает отпускать напряжение. С каждым упражнением изнутри приходила легкость, а психоэмоциональные блоки начинали растворяться. Освобождение тела от зажимов привело к освобождению эмоций.
Клиент ушел с верой в себя и ощущением, что теперь он может двигаться дальше.
Кейс 3: Взаимоотношения с подростком — от конфликта к гармонии
Запрос: Как наладить отношения с подростком? Как не утонуть в буре эмоций, когда общий язык не находится?
Состояние до: Кажется, что все попытки наладить отношения с подростком заканчиваются конфликтами и недопониманием. Он замкнут, ты пытаешься быть лучшим другом, но все равно сталкиваешься с сопротивлением. Страшно, что что-то упустишь, и будущее окажется в тени этих ссор.
Результат после консультации: Оксана предложила свежий взгляд на взаимоотношения с ребенком. Вместо того, чтобы бороться, она предложила искать пути к взаимопониманию. Практики по улучшению коммуникации и эмпатии помогли понять чувства ребенка и доносить свои мысли мягче. В отношениях стало больше гармонии, доверия и, главное, взаимного уважения.
Теперь родитель знает, как лучше подойти к ребенку и какие подходы использовать в любой ситуации. Прекрасная динамика в отношениях — "случайно" открыли новый язык общения!
#ок_кейсы_psy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1
Отзывы тут
Кейсы тут❤️
Кейс 4: Самооценка и уверенность — работа с внутренними барьерами
Запрос: Низкая самооценка и неуверенность в себе — как начать верить в себя и стать уверенной личностью?
Состояние до: Постоянные сомнения, "не хватит сил", "не смогу", "я не достаточно хороша". Жизнь превращается в ежедневную борьбу с собой. Постоянно не хватает уверенности, чтобы заявить о себе, даже если этого требует ситуация. Как будто чего-то не достает, чтобы раскрыться на полную.
Результат после консультации: С Оксаной была сделана работа не только с умом, но и с телом. Практики заземления, дыхательные упражнения и глубокие осознания привели к важному внутреннему изменению: клиент почувствовал, как уверенность начинает расти с каждым днем. Сомнения отступают, а с ними — и старые внутренние блоки.
Теперь все в руках клиента: он ощущает свою силу, достоинство и важность. Эта сессия стала первым шагом к на большом пути к тому, чтобы полюбить себя.
Кейс 5: Проработка детских травм — открытие новых путей
Запрос: Прошлые травмы, комплексы и блоки, которые тормозят развитие. Как освободиться от всего, что тянет назад?
Состояние до: Как будто в прошлом остались невидимые цепи, которые мешали двигаться вперед. Постоянно чувствуешь, что что-то внутри "застревает", и жизнь идет не так, как хотелось бы. Старые обиды и травмы — все это формирует преграды. Хотелось бы освободиться от этих внутренних блоков и начать жить настоящим.
Результат после консультации: Оксана помогла осознать, что прошлое — это не мешок камней, который нужно тащить за собой, а скорее просто следы, которые могут быть преобразованы в опыт. Телесные практики позволили освободиться от зажимов, как будто вес тяжести вдруг стал легче.
Клиент почувствовал, что старые раны заживают, а внутреннее пространство наполняется ресурсом.
#ок_кейсы_psy
Кейсы тут
Кейс 4: Самооценка и уверенность — работа с внутренними барьерами
Запрос: Низкая самооценка и неуверенность в себе — как начать верить в себя и стать уверенной личностью?
Состояние до: Постоянные сомнения, "не хватит сил", "не смогу", "я не достаточно хороша". Жизнь превращается в ежедневную борьбу с собой. Постоянно не хватает уверенности, чтобы заявить о себе, даже если этого требует ситуация. Как будто чего-то не достает, чтобы раскрыться на полную.
Результат после консультации: С Оксаной была сделана работа не только с умом, но и с телом. Практики заземления, дыхательные упражнения и глубокие осознания привели к важному внутреннему изменению: клиент почувствовал, как уверенность начинает расти с каждым днем. Сомнения отступают, а с ними — и старые внутренние блоки.
Теперь все в руках клиента: он ощущает свою силу, достоинство и важность. Эта сессия стала первым шагом к на большом пути к тому, чтобы полюбить себя.
Кейс 5: Проработка детских травм — открытие новых путей
Запрос: Прошлые травмы, комплексы и блоки, которые тормозят развитие. Как освободиться от всего, что тянет назад?
Состояние до: Как будто в прошлом остались невидимые цепи, которые мешали двигаться вперед. Постоянно чувствуешь, что что-то внутри "застревает", и жизнь идет не так, как хотелось бы. Старые обиды и травмы — все это формирует преграды. Хотелось бы освободиться от этих внутренних блоков и начать жить настоящим.
Результат после консультации: Оксана помогла осознать, что прошлое — это не мешок камней, который нужно тащить за собой, а скорее просто следы, которые могут быть преобразованы в опыт. Телесные практики позволили освободиться от зажимов, как будто вес тяжести вдруг стал легче.
Клиент почувствовал, что старые раны заживают, а внутреннее пространство наполняется ресурсом.
#ок_кейсы_psy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1👍1
Важные факты обо мне, как о психологе:
🔸 Более 5 000 часов профессионального образования и я не остановлюсь
🔸 2 Диплома проф переподготовки по психологии:
⏺️ Клинический психолог — 1560 часов “Институт прикладной психологии в социальной сфере”, г. Москва.
⏺️ Телесно-ориентированная терапия — 500 часов “Институт психотерапии и клинической психологии”, г. Москва
🔸 Международная программ по биосинтезу (IIBS, IFB, EABS) — 2023 - н.в. 220 часов
🔸 Магистратура по психологии — более 3000 часов, ДГТУ, Ростов-на-Дону 2023 - н.в.
🔸 Прошла 1000+ часов личной терапии
🔸 Регулярно прохожу супервизии, интервизии
🔸 Работаю онлайн и очно (Ростов-на-Дону, Краснодар).
Подробнее о моем образовании➡️ ТУТ
Через психологию я смогла найти свои опоры и это помогло мне:
1️⃣ справиться со сложным диагнозом своего ребенка, у моего любимого сына подростка диабет 1 типа с 6 лет
2️⃣ пройти развод
3️⃣ закрыть ипотеку
4️⃣ пережить смерть близкого человека и множество кризисов в жизни и выйти из них сохранным человеком, я продолжаю радоваться в своей ☀️ жизни.
На своей шкурке, понимаю, через что проходят мои клиенты. Я не просто психолог – я человек, который сам прошёл путь перемен. Теперь помогаю другим находить ресурс, баланс, справляться со сложными эмоциональными ситуациями, стрессом, страхами и тревогами через работу с телом и мышлением.
❤️ И я знаю, как бывает, когда «держаться — нет сил». Поэтому я против пустых советов.
Делюсь практиками, техниками, упражнениями и создаю пространство, где можно расслабиться, выдохнуть и быть собой.
Помогаю менять качество жизни маленькими шагами, расти без надрыва и быть в ресурсе.
ОТЗЫВЫ➡️ ТУТ
КЕЙСЫ➡️ ТУТ
СТОИМОСТЬ➡️ ТУТ
Задать вопрос или записаться на консультацию:
@oksanakovalchukru в Telegram
__________________
Оксана Ковальчук
psy@oksana-kovalchuk.ru
616500462504
Ростов-на-Дону
Подробнее о моем образовании
Через психологию я смогла найти свои опоры и это помогло мне:
На своей шкурке, понимаю, через что проходят мои клиенты. Я не просто психолог – я человек, который сам прошёл путь перемен. Теперь помогаю другим находить ресурс, баланс, справляться со сложными эмоциональными ситуациями, стрессом, страхами и тревогами через работу с телом и мышлением.
Делюсь практиками, техниками, упражнениями и создаю пространство, где можно расслабиться, выдохнуть и быть собой.
Помогаю менять качество жизни маленькими шагами, расти без надрыва и быть в ресурсе.
ОТЗЫВЫ
КЕЙСЫ
СТОИМОСТЬ
Задать вопрос или записаться на консультацию:
@oksanakovalchukru в Telegram
__________________
Оксана Ковальчук
psy@oksana-kovalchuk.ru
616500462504
Ростов-на-Дону
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1👌1
До
Ничего не радует;
Нет сил вставать с кровати;
Ничего не хочется и нет энергии;
Нет уверенности, ощущение разбитости;
Мысли что жизнь идет не так и не туда;
Сильный токсикоз, тяжелая беременность;
После
Научилась быть с собой честной: стало полегче;
Все вокруг стало меняться в лучшую сторону;
Слышу себя: что комфортно/некомфортно;
В моей жизни все стало на свои места;
Хочется жить, петь;
Спокойно дышу;
Я нашла себя;
Благополучные роды;
Много ресурса;
Ощущаю свою внутреннюю опору: теперь я знаю, как я могу себе помочь сама.
#ок_кейсы_psy
Ничего не радует;
Нет сил вставать с кровати;
Ничего не хочется и нет энергии;
Нет уверенности, ощущение разбитости;
Мысли что жизнь идет не так и не туда;
Сильный токсикоз, тяжелая беременность;
После
Научилась быть с собой честной: стало полегче;
Все вокруг стало меняться в лучшую сторону;
Слышу себя: что комфортно/некомфортно;
В моей жизни все стало на свои места;
Хочется жить, петь;
Спокойно дышу;
Я нашла себя;
Благополучные роды;
Много ресурса;
Ощущаю свою внутреннюю опору: теперь я знаю, как я могу себе помочь сама.
#ок_кейсы_psy
❤2👍1🔥1
Forwarded from Оксана Ковальчук 💡Психолог
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кейс клиентки про поиск ресурсов и опору на себя
❤1
Forwarded from Оксана Ковальчук 💡Психолог
Кейс клиентки
Про поиск ресурсов и опору на себя
Что было в работе:
🔸 рисунки — чтобы телесно выразить чувства и образы.
🔸 техники честного письма — чтобы проговорить то, что долго пряталось.
🔸 дневник ресурсных действий — чтобы мягко исследовать:
где в теле появляется жизнь?
что даёт хотя бы чуть-чуть энергии?
И главное —
перевели фокус с "Почему так произошло?" на "Что я могу сделать для себя сегодня?"
✨ Не из претензии.
✨ Не из страха.
✨ А из взрослой, тёплой заботы о себе.
📓 Пример дневника:
Дата: 14 апреля
Что делала для себя: рисовала акварелью
Замер ресурса после действия: 10 из 10
Замер ресурса с утра СЛЕДУЮЩЕГО дня: 10 из 10
Итог: рисование — забираем в регулярную практику
🌱 Это про включение «исследовательской позиции» — как будто вы каждый день пробуете с любовью понять себя заново.
Что даёт мне силы?
Что делает меня живой?
Что я могу подарить себе — сегодня, сейчас, в этих условиях, в этом теле, в этом настроении?
💡 Примеры маленьких действий и замеров ресурса:
🎨 Рисую акварелью → ресурс 10 из 10
🌸 Гуляю и фотографирую цветы → 3 из 10
🧶 Вяжу крючком → 5 из 10
🍲 Готовлю новое блюдо → 10 из 10
🕯️ Зажигаю свечу и сижу в тишине → 6 из 10
Именно эти наблюдения помогли Лене вернуть себе опору.
Не извне.
Не через других.
А внутри.
📌 Маленькое действие = опора на себя
Вы не обязаны сразу «радоваться» или «быть в ресурсе».
Но вы можете потихоньку нащупывать:
🟡 что даёт тепло
🟡 что возвращает дыхание
🟡 где рождается «я могу»
✨ Спонтанно, по-настоящему, с уважением к своему состоянию.
Чем всё закончилось у Лены?
❤️ Ресурс появился.
❤️ Ощущение опоры укрепилось.
❤️ Родилась здоровая девочка.
❤️ А через некоторое время Лена и её мужчина поженились.
Потому что она сначала нашла себя и призналась честно себе, что ей хочется официально оформить отношения, а потом и мужчине и сказала о своей позиции без ультиматума, без претензий, без требований.
Важно каждый день мягко возвращаться к себе.
И спрашивать:
"А как я могу позаботиться о себе сегодня?"
Про поиск ресурсов и опору на себя
Что было в работе:
🔸 рисунки — чтобы телесно выразить чувства и образы.
🔸 техники честного письма — чтобы проговорить то, что долго пряталось.
🔸 дневник ресурсных действий — чтобы мягко исследовать:
где в теле появляется жизнь?
что даёт хотя бы чуть-чуть энергии?
И главное —
перевели фокус с "Почему так произошло?" на "Что я могу сделать для себя сегодня?"
✨ Не из претензии.
✨ Не из страха.
✨ А из взрослой, тёплой заботы о себе.
📓 Пример дневника:
Дата: 14 апреля
Что делала для себя: рисовала акварелью
Замер ресурса после действия: 10 из 10
Замер ресурса с утра СЛЕДУЮЩЕГО дня: 10 из 10
Итог: рисование — забираем в регулярную практику
🌱 Это про включение «исследовательской позиции» — как будто вы каждый день пробуете с любовью понять себя заново.
Что даёт мне силы?
Что делает меня живой?
Что я могу подарить себе — сегодня, сейчас, в этих условиях, в этом теле, в этом настроении?
💡 Примеры маленьких действий и замеров ресурса:
🎨 Рисую акварелью → ресурс 10 из 10
🌸 Гуляю и фотографирую цветы → 3 из 10
🧶 Вяжу крючком → 5 из 10
🍲 Готовлю новое блюдо → 10 из 10
🕯️ Зажигаю свечу и сижу в тишине → 6 из 10
Именно эти наблюдения помогли Лене вернуть себе опору.
Не извне.
Не через других.
А внутри.
📌 Маленькое действие = опора на себя
Вы не обязаны сразу «радоваться» или «быть в ресурсе».
Но вы можете потихоньку нащупывать:
🟡 что даёт тепло
🟡 что возвращает дыхание
🟡 где рождается «я могу»
✨ Спонтанно, по-настоящему, с уважением к своему состоянию.
Чем всё закончилось у Лены?
Потому что она сначала нашла себя и призналась честно себе, что ей хочется официально оформить отношения, а потом и мужчине и сказала о своей позиции без ультиматума, без претензий, без требований.
Приглашаю Вас на ресурсную встречу для мам. Подробнее по запросу.
Для связи → @oksanakovalchukru
Важно каждый день мягко возвращаться к себе.
И спрашивать:
"А как я могу позаботиться о себе сегодня?"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1