ای عقل نگفتم که تو در عشق نگنجی
در دولت خاقان نتوان کرد خلافت

#سعدی

صبحانه مشتی پر کربوهیدرات و پروتئین واسه بعد از یه ورزش سنگین😗👌

من اوتمیل ها رو ساده درست می‌کنم که صبح فقط انواع میوه روش بذارم.

البته این ترکیب، یکم فرق داره👀

یه قاشق سبوس جو یا برنج واسه فیبر بیشتر و یه قاشق کره‌ بادام زمینی با وی بهش اضافه می‌کنم

کلا حدود ۴۵۰ کالری، ۲۲ گرم پروتئین، ۵۴ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم فیبر داره

همیشه مقدار ها رو وزن و یادداشت می‌کنم که داخل اپ کالری‌شمار ام بنویسم.

#رسپی

“وااا مگه نباید همیشه صبحانه تخم‌مرغ خورد؟”

نه🥸

وقتی یه تمرین خیلی سنگین داشتید که بخش قابل‌توجهی از ذخایر گلیکوژن‌تون (همون کربوهیدرات ذخیره‌شده در ماهیچه‌ها که یکی از منابع اصلی سوخت حین ورزشه) مصرف شده،

و تمرین سنگین بعدی هم با فاصله‌ی کوتاهی انجام می‌شه (مثلاً فقط یک روز استراحت دارید)،

بهتره علاوه بر دریافت پروتئین کافی، به کربوهیدرات هم توجه بیشتری داشته باشید.

چرا؟

چون در تمرینات شدید، بدن برای تأمین انرژی به مقدار قابل‌توجهی از کربوهیدرات ذخیره‌شده در عضلات استفاده می‌کنه. بنابراین بعد از تمرین، تأمین کربوهیدرات به بازسازی ذخایر گلیکوژن کمک می‌کنه.

حالا اگه وعده‌هاتون ترکیب مناسبی از پروتئین + کربوهیدرات داشته باشه، هم مواد اولیه‌ی لازم برای ریکاوری عضلات رو فراهم کردید، هم برای تمرین بعدی سوخت بهتری دارید.

و شاید دیگه اون حالتِ “جون ندارم از جام بلند شم” رو هم کمتر تجربه کنید 😁.

#علمی #مفید

کتاب این مردک رو خوندید؟

این دوتا ویدیو یوتیوب رو ببینید که این مردک چجوری سر کل دنیا کلاه گذاشت، خوشحالم هیچوقت اینجور کتابها نخوندم :))

کلاهبرداری که رویا فروشی می‌کرد!

منظورم این کتاب هست که مطمئنم دیدید همه جا

خلاصه‌ی این ویدئو ها اگه حال نداشتید ببینید اینه که چرا کتاب‌های «پدر پولدار، پدر فقیر» و مخصوصاً خود رابرت کیوساکی، بیشتر از اینکه آموزش مالی باشن، شبیه یک کلاهبرداری خیلی جذاب بسته‌بندی‌شده‌اند:

- اول از همه، کل برندش روی یک داستان احساسی ساخته شده تا مردم رو بازی بده: یک «پدر پولدار» دانا که راز ثروت رو از بچگی بهش یاد داده، و یک «پدر فقیر» بیچاره که نماد کارمندی و درس‌خوندن و شکست معرفی میشه.

- عجیب‌تر اینکه کسی که خودش رو معلم سواد مالی معرفی می‌کنه، مردم رو به سمت غرق شدن تو بدهی سوق میده. توی ویدئو میگه در سمینارهای پدر پولدار، دوره‌هایی با قیمت‌های ۱۲ تا ۴۵ هزار دلار فروخته می‌شده!

- یعنی طرف به جای اینکه بگه «حواست به بدهی باشه»، عملاً میگه برو بدهکار شو تا بتونی دوره‌ی من رو بخری 🥸.

- به شرکت‌کننده‌های دوره ها می‌گفتن با پدرشون درباره این تصمیم مشورت نکنند، چون پدرشون «پدر فقیر» است. یعنی هر صدای منطقی‌ای که ممکنه جلوی خرید احساسی و بدهی سنگین رو بگیره، از اول بی‌اعتبار میشه!

- داستان ثروتمند شدن خودش هم مدام تغییر می‌کنه. یک جا انگار از املاک پولدار شده، یک جا از کیف‌های موج‌سواری، یک جا از تدریس، یک جا از بازی مالی و سمینارها. برای کسی که قراره به مردم «راه پولدار شدن» یاد بده، این همه تناقض خیلی عجیبه.

- داستان هاش تو کتاب های مختلف کاملا متناقض هست و انگار در هر کتاب داره داستان متفاوتی رو تعریف میکنه که اسناد واقعی تطابق نداره!

- یکم تحقیق کنین می‌بینید آدم‌هایی که برای خرید دوره‌ها وام سنگین گرفتن، بدهکار شدن، شکایت کردن، یا حتی ورشکست شدن. یعنی محصولی که قرار بود مردم رو از «چرخه فقر» نجات بده، برای بعضی‌ها خودش تبدیل شده به بدبختی!

- و به نظرم زشت‌ترین بخش ماجرا هم تحقیر «پدر فقیر» هست.
عملا این داستان طوری نوشته شده که به آدم‌ها حس بده اگر درس خوندی، کارمندی، محتاطی، یا از بدهی می‌ترسی، پس «پدر فقیر» هستی!

و بعد همون آدم‌ها رو می‌بره سمت خرید کتاب، بازی، سمینار، دوره‌های گرون، بدهی کارت اعتباری، و این توهم که فقط با عوض کردن ذهنیت‌شان پولدار می‌شوند.

خلاصه که هیچوقت پولتون رو برای این کتابها هدر ندید!

#کتاب

من عاشق این ویدیو های چند ساعته Expose و کندوکاو کلاهبرداری پشت آدم ها و شرکت های معروف هستم :)))

خیییلی چشم آدم رو باز میکنه، یه جوری که بوی کلاهبرداری رو از دور دست ها تشخیص میدید😜

در مجلسِ ما، عِطر میامیز که ما را
هر لحظه، زِ گیسو‌یِ تو، خوش‌بوی مشام است

#حافظ

کاش مردم ترند هایی که اینقدر عمر کوتاهی دارند و به محیط زیست آسیب می‌زنند رو اینقدر کورکورانه فقط برای جلب توجه دنبال نکنند🥲.

یادمه ما به اینجور آدم‌ها میگفتیم “ باد به پرچم”، یعنی به هر طرفی که باد بِوَزد، اون ها هم به همون سمت میرن، بدون اینکه سکان‌ای برای جهت‌دهی علایق و زندگیشون داشته باشند.

نارفته به شاهراه وصلت گامی
نایافته از حسن جمالت کامی
ناگاه شنیدم ز فلک پیغامی:
کز خم فراق نوش بادت جامی!

#رودکی