🚨 ¿Un suplemento natural capaz de hacer lo que ninguno consigue?

En la última revisión sistemática sobre potenciadores de testosterona, la mayoría de productos quedaron en nada… excepto uno: el shilajit.

Los datos en humanos son llamativos:
✅ Aumentos de hasta un 20 % en niveles totales
✅ Casi un 19 % en niveles libres
✅ Más del 23 % en varones con problemas de fertilidad

Todo suena espectacular… pero también hay un detalle que debes mirar con lupa: el estudio más sólido fue financiado por la propia empresa que fabrica el extracto.

En el reel de hoy te cuento todo esto al detalle para que sepas separar lo que es ciencia de lo que es marketing.

👉 Míralo aquí:
https://www.instagram.com/reel/DPHADN5jDEX/?igsh=MXB4NXNkMmVxa2Vzdw==

Un saludo!!

Cada vez que subo una foto con las bandas de RFS me preguntáis lo mismo:
👉 “¿Para qué sirven esas bandas en los brazos?”

He subido a YouTube una masterclass completa explicando todo sobre el entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo (RFS / BFR / Kaatsu).

Muchos creen que solo sirve con cargas ligeras… pero la realidad es que los mayores beneficios aparecen con cargas elevadas. Así es como lo aplico yo y mis atletas, y en el vídeo te enseño cómo hacerlo paso a paso.

🔑 Beneficios principales:
• Más hipertrofia y fuerza (activación de fibras rápidas al 70–85% de 1RM).
• Hormonas disparadas: GH, IGF-1 y testosterona.
• Menos miostatina, más vía libre para crecer.
• Recuperación mejorada: síntesis proteica muscular y del tejido conectivo.
• Transferencia a otros músculos: mejoras en pecho y espalda aunque restrinjas brazos o piernas.

También explico:
✔️ Cómo colocar las bandas.
✔️ Qué presión usar.
✔️ Protocolos seguros y progresión.
✔️ Precauciones y contraindicaciones.

👉 Aquí tienes el vídeo con la masterclass completa:
https://www.youtube.com/watch?v=5xYw0fiZke4

Un saludo!!

🟡 ¡Llegan los CRAZY DAYS de iO.GENIX!

📅 Solo 29 y 30 de septiembre

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🚨 Miles de usuarios están haciendo mal el post ciclo… y no lo saben.

Ayer se publicó un estudio en Australia donde analizaron foros reales de personas que usan química.
El resultado fue demoledor:

❌ Protocolos sin base científica
❌ Dosis copiadas al azar
❌ Gente que nunca llega a recuperar su salud hormonal

Y lo peor es que muchos siguen repitiendo los mismos errores, una y otra vez, por culpa de la desinformación.

He grabado este reel contándotelo todo, con datos reales y sin filtros.
Si usas farmacología o estás pensando en hacerlo, tienes que ver esto antes de que sea tarde.

📲 Aquí tienes el vídeo completo:
👉 https://www.instagram.com/reel/DPULcN5jJ0k/?igsh=MXAyMnp5dXgzN2M0eA==

Un saludo!!

🔹Nuevo contenido en el club !!

Disponibles nuevas clases en el club !!

Última entrega de La Biblia de la puesta a punto !!

Añadimos los 3 últimos submódulos del curso con sus correspondientes clases y en breve estará disponible el examen final para conseguir el certificado del curso.

El nuevo contenido se encuentra en la sección de farmacología dentro del modulo de La Biblia de la Puesta a Punto.

PRODUCTO: FARMACOLOGÍA Y AYUDAS

🗂️ La Biblia de la puesta a punto

📁Los errores de los preparadores, las graves consecuencias y como evitar esos errores

Últimos días 10 días, el mito de estar ma s seco y del coach mágico

El equilibrio homeostático del agua y la depleción del sodio

Cuando cesar el entrenamiento y la importancia del bombeo muscular

La carga de carbohidratos con el método Chamán

Las terribles consecuencias de los BROtocolos Tradicionales

El verdadero origen de los protocolos de puesta a punto

Los peligros y riesgos de los protocolos tradicionales

El enfoque correcto y adecuado para la puesta a punto


📁El enfoque correcto y las tablas/guías para todos tipo de atletas (hombres, mujeres, naturales y mejorados)

Los nuevos enfoques basados en fisiología y ciencia - El manejo del agua, el sodio, el entrenamiento, y la carga

Las tablas con los ejemplos de Puestas a Punto para todo tipo de atletas

Dragging Tablas y guías para Culturismo, Classic Physique y Men's Physique

Tablas y guías para todas las categorías femeninas

Dragging Los ajustes y cambios en la alimentación de los últimos 3 días y estrategias de alimentación para el di a del campeonato

Cómo identificar problemas - Estar demasiado plano o estar desbordado

Conclusiones finales


📁Los puntos clave del día del campeonato y las estrategias para la fase post competición

El día del Show - El viaje la depilación, el bañador o Bikini, el tinte, el maquillaje...

En el campeonato - El manejo del estrés, el backstage, el prejuzgamiento, el calentamiento/bombeo, la rutina de poses, las finales y el overall

Evitar el rebote y estrategias de recuperación con y sin farmacología

La planificación post competición y estrategias para la adaptación metabólica inversa

--------

Un saludo!!

Muy buenas !!

Las preguntas y respuestas del lunes las estoy contestando en las historias de mi cuenta secundaria.

Dejo el enlace aquí https://www.instagram.com/stories/tollo.quimicayciencia/3737963561214342282?utm_source=ig_story_item_share&igsh=amZwdDI2Nm1sdHB0

Un saludo!!

💥 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗, 𝗭𝗶𝗻𝗰 𝘆 𝗔𝗻𝘁𝗶𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀: 𝘁𝗿𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶́𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿 𝗮 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘁𝘂 𝗳𝗲𝗿𝘁𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗼 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗧𝗥𝗧 𝗼 𝗲𝗻 𝗰𝗶𝗰𝗹𝗼.

🧬 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗 → mejora la motilidad y calidad espermática.
PMID: 29264518

🧪 𝗭𝗶𝗻𝗰 → esencial para la síntesis de testosterona y maduración espermática.
PMID: 33053628

🛡️ 𝗔𝗻𝘁𝗶𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 → reducen el estrés oxidativo que daña el semen.
PMID: 31958641

📎 𝗣𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘃𝗲𝗿 𝗲𝗹 𝘃𝗶́𝗱𝗲𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗺𝗶 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺:
👉 https://www.instagram.com/reel/DPjtMMPjPCF/?igsh=bHE1bTBpODF1dTEw

Un saludo!!

El otro día, en el directo de preguntas y respuestas, me hicieron una de esas preguntas que parecen simples, pero no lo son:

“¿Es verdad que si usas menos dosis se puede progresar mas?”

La mayoría cree que los resultados dependen de la cantidad… pero muchos descubren que no solo se trata de eso cuando aprenden a hacer las cosas bien.

Al final, la clave no está en cuánto usas, sino en cómo haces las cosas.

He publicado un reel donde lo explico en detalle.
👉 Ver el reel en Instagram: https://www.instagram.com/reel/DPmCcfgjOLg/?igsh=MTFqYnB1b3M3NTRtNQ==

Un saludo!!

💉 La “nueva testosterona” que cuesta 600 $ por mes… y no hace nada distinto.

Se llama XYOSTED, y es simplemente testosterona enantato en un autoinyector subcutáneo semanal.

En estudios, mantuvo niveles muy estables entre 450–650 ng/dL, pero la realidad es que una caja de 4 plumas cuesta entre 450 y 600 $ 😅

💡 La parte interesante: puedes conseguir el mismo resultado por 1,5 € usando enantato de DEUS y aplicándolo subcutáneo con una jeringuilla de insulina.
Mismo principio activo, mismo efecto, pero 400 veces más barato.

🎥 Aquí te dejo el vídeo completo donde lo explico todo:
👉 https://www.instagram.com/reel/DPt6ew3jOcO/?igsh=MWNoZDN3a3cydjdlNA==

Un saludo!!

Hoy conteste al preguntas y respuestas de los lunes y me hicieron una pregunta curiosa:
“¿Para qué sirve estar fuerte?”

Y lo resumí claro: no es solo por el físico. Es por la cabeza.
Porque cuando mejoras tu cuerpo, mejoras tu mente, tu disciplina y tu vida entera.

Puedes ver el vídeo completo aquí 👇
🎥 https://www.instagram.com/reel/DPyzUWjDL1y/?igsh=bGNoN2NvYm1zbWVx

Y si quieres ver todas las respuestas del Q&A (la mayoría sobre química y alguna de entrenamiento), están aquí 👇
🧠 https://www.instagram.com/stories/tollo.quimicayciencia/3743252764902846433?utm_source=ig_story_item_share&igsh=MXc5Z3B4eDJ2M2IwYg

Un saludo!!

🔥 La última semana lo cambia todo.

He visto a atletas con físicos increíbles arruinar meses de trabajo en solo 7 días.
Todo por seguir protocolos obsoletos:
❌ Cortar el agua
❌ Quitar el sodio
❌ Usar diuréticos sin control
❌ Cargar sin lógica ni fisiología

Si salen bien, es a pesar de la puesta a punto… no gracias a ella.

Por eso he creado La Biblia de la Puesta a Punto, donde explico paso a paso cómo hacer una preparación final segura, científica y precisa, tanto para hombres como mujeres, naturales o mejorados.

Aprenderás a manipular el agua, el sodio, el glucógeno y las cargas de forma correcta.
Y también cómo volver a la normalidad post competición sin rebotar ni destruir la salud.

🎯 Disponible ahora con 50 % de descuento por lanzamiento.

👉 https://www.tonilloret.club/promo-la-biblia-de-la-puesta-a-punto

Un saludo!!

Muy buenas !!

Ya están contestadas las preguntas de ayer en Instagram.

Dejo el enlace aquí para ver las respuestas a vuestras preguntas 👍

👉 https://www.instagram.com/stories/tollo.quimicayciencia/3748211019156566083?utm_source=ig_story_item_share&igsh=cXJ6eXQxaTBhc2l2

Un saludo!! 🫡

✔️ Cómo elegir la carga perfecta para tu puesta a punto

Una de las variables más decisivas en una puesta a punto es la carga de carbohidratos. De ella depende la plenitud muscular, la vascularización y la apariencia final del atleta.

Pero elegir la estrategia correcta no es cuestión de copiar protocolos. Es entender cómo responde tu cuerpo y qué método se adapta mejor a ti.

Existen tres enfoques principales:

🔹 Front Load
La carga se realiza entre 4 y 6 días antes de competir. Se empieza con una ingesta alta de carbohidratos y se va reduciendo progresivamente. Es una estrategia conservadora y segura, con bajo riesgo de “spillover” (exceso de carga) y alta capacidad de corrección.

Ideal para atletas que buscan precisión y estabilidad, aunque puede quedarse corta para quienes pierden tamaño fácilmente.

🔹 Mid Load
La carga se realiza entre 3 y 4 días antes de la competición con ingestas constantes. Es un enfoque equilibrado, con riesgo medio y margen de ajuste moderado.

Perfecto para atletas con metabolismo impredecible o que prefieren una estrategia flexible sin asumir grandes riesgos.

🔹 Back Load
Se basa en una descarga previa de carbohidratos y una carga agresiva en los últimos 1-2 días. Tiene alto potencial de maximizar la plenitud muscular, pero también alto riesgo de retención de líquidos y errores por falta de tiempo para corregir.

Solo recomendable para atletas con experiencia, que hayan hecho pruebas previas y entiendan cómo responde su cuerpo.

📊 En resumen: no existe una estrategia universal. Lo importante es conocer los pros y contras de cada una y saber a que tipo de atleta le conviene más un tipo de carga u otra. No es lo mismo un atleta natural que un culturista que usa fármacos y pesa en tarima110kg.

ENLACE AL VIDEO EN INSTAGRAM 👉 https://www.instagram.com/reel/DQFGYbsjMVq/?igsh=Nmp1Z3AyNzJobDVq

Un saludo!!

🔥 𝗘𝗹 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗲𝗿𝗿𝗼𝗿 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗮 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝟮𝟬 𝗮ñ𝗼𝘀: 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝘆 𝗲𝗹 𝘀𝗼𝗱𝗶𝗼.

Muchos creen que así se “secan”, pero la fisiología dice justo lo contrario.

Cuando cortas el agua, el cuerpo activa mecanismos para retener líquido.
Y si además quitas el sodio, el músculo no puede cargar glucógeno.
Resultado: te ves plano, apagado y sin energía.

𝗣𝗼𝗿 𝗲𝘀𝗼 𝗽𝗮𝘀𝗮 𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲:
📸 Días antes del campeonato estás lleno, vascular y denso.
🏆 En tarima, pareces otro: plano, sin tono, con la piel “rara”.
🍔 Dos días después, cuando ya has comido y bebido normal…
¡milagro! Vuelves a verte increíble.

𝗡𝗼 𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗴𝗶𝗮 𝗻𝗶 “𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗹𝗹𝗼́ 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮”.
Te falló el protocolo obsoleto con el que destrozaste tu físico.

Una buena puesta a punto no se improvisa, se entiende y se planifica.
Y eso es exactamente lo que enseño en La Biblia de la Puesta a Punto:
cómo manipular agua, sodio y carbohidratos con lógica y fisiología, sin destruir lo que tanto te costó construir.

Ver el video en Instagram 👉 https://www.instagram.com/reel/DQHmMByjOCF/?igsh=MWJvdGc4MnV1M2xvMw==

Un saludo!!

🔥 𝗘𝗹 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗲𝗿𝗿𝗼𝗿 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗮 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝟮𝟬 𝗮ñ𝗼𝘀: 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝘆 𝗲𝗹 𝘀𝗼𝗱𝗶𝗼.

Muchos creen que así se “secan”, pero la fisiología dice justo lo contrario.

Cuando cortas el agua, el cuerpo activa mecanismos para retener líquido.
Y si además quitas el sodio, el músculo no puede cargar glucógeno.
Resultado: te ves plano, apagado y sin energía.

𝗣𝗼𝗿 𝗲𝘀𝗼 𝗽𝗮𝘀𝗮 𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲:
📸 Días antes del campeonato estás lleno, vascular y denso.
🏆 En tarima, pareces otro: plano, sin tono, con la piel “rara”.
🍔 Dos días después, cuando ya has comido y bebido normal…
¡milagro! Vuelves a verte increíble.

𝗡𝗼 𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗴𝗶𝗮 𝗻𝗶 “𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗹𝗹𝗼́ 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮”.
Te falló el protocolo obsoleto con el que destrozaste tu físico.

Una buena puesta a punto no se improvisa, se entiende y se planifica.
Y eso es exactamente lo que enseño en La Biblia de la Puesta a Punto:
cómo manipular agua, sodio y carbohidratos con lógica y fisiología, sin destruir lo que tanto te costó construir.

👉 𝗔𝗰𝗰𝗲𝗱𝗲 𝗮𝗾𝘂í 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝗻𝘇𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼:
https://www.tonilloret.club/promo-la-biblia-de-la-puesta-a-punto

Un saludo!!

🔥 𝗠𝘂𝗰𝗵𝗼𝘀 𝗮𝘁𝗹𝗲𝘁𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗲𝘁𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗲𝗿𝗿𝗼𝗿 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗶𝗿:⁣
dejan de entrenar varios días pensando que así “guardan energía”…⁣
y lo único que logran es llegar planos, sin tono y sin vida al escenario.⁣
⁣
En este nuevo video te explico por qué el físico se apaga cuando cortas el estímulo⁣
y cómo debería hacerse realmente la última semana antes del campeonato.⁣
⁣
👉 𝗠𝗶𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗼 𝗮𝗾𝘂í:⁣
https://www.instagram.com/reel/DQMvYqFjFfz/?igsh=cHI0eGdlYTM4eTl3
⁣
Un saludo!!⁣

💧 Los diuréticos siguen siendo uno de los temas más mal entendidos en la puesta a punto.

Cada año veo a atletas repitiendo los mismos errores:
mezclar varios tipos, cortar el agua, eliminar el sodio…
y terminar más planos, más agotados y con peor físico que días antes.

El problema no es la falta de disciplina.
Es la falta de comprensión fisiológica.

Por eso he grabado un reel explicando los diferentes tipos de diuréticos, sus riesgos reales y cuándo (si alguna vez) tiene sentido usarlos.
Es uno de los temas más importantes para no destrozar tu físico en la última semana.

👉 Míralo aquí:
🔗 https://www.instagram.com/reel/DQSFuLdDCNz/?igsh=cGx1OHdlbnp0em5v

Un saludo!!

Muy buenas. Ya están contestadas todas las preguntas que me hicisteis ayer en la casilla de preguntas.

Están como siempre en las historias de mi cuenta secundaria, dejo el enlace aquí 👉 https://www.instagram.com/stories/tollo.quimicayciencia/3753388337906855474?utm_source=ig_story_item_share&igsh=MWg5endwa2p6cTZsYQ==

Un saludo!!

Nuevas clases disponibles: los 3 niveles de uso de farmacología en mujeres

Ya tienes disponibles en el Club las nuevas clases de La Biblia de la Farmacología en Mujeres, donde explico cómo estructurar el uso de fármacos según el nivel de riesgo androgénico y los objetivos de cada atleta.

Estas clases te van a ayudar a entender de forma clara y práctica:

1. Cuáles son los compuestos seguros para mujeres y por qué.

2. Cómo clasificar los fármacos según su capacidad androgénica y riesgo de virilización.

3. Qué estrategias permiten progresar sin perder feminidad ni salud hormonal.

4. Cómo usar los niveles de farmacología como guía para minimizar efectos secundarios y planificar ciclos más inteligentes.

Estas son las nuevas clases que ya tienes disponibles:

1️⃣ Los 3 niveles de uso de farmacología en mujeres

2️⃣ Nivel 1 – Fármacos no androgénicos

3️⃣ Nivel 2 – Fármacos de bajo riesgo androgénico

4️⃣ Nivel 3 – Anabólicos androgénicos virilizantes

5️⃣ Resumen y conclusiones

Con este bloque vas a tener una visión completa de cómo debe abordarse el uso de farmacología femenina, desde las ayudas más seguras hasta los compuestos con mayor riesgo, entendiendo en qué punto se traza la línea entre optimizar y comprometer la salud.

Ver todas las clases nuevas 👉 https://www.tonilloret.club/products/farmacologia-y-ayudas/categories/2156772520

Nos vemos dentro!!
Toni

Muy buenas!!

Paso a recordar que mañana el último día de la promo de lanzamiento de LA BIBLIA DE LA PUESTA A PUNTO.

En estos momentos y hasta mañana el curso está con un 50% de descuento por la oferta de lanzamiento🚀

Dejo aquí el enlace con toda la info 👉 https://www.tonilloret.club/promo-la-biblia-de-la-puesta-a-punto

Un saludo!!

⚠️ 𝗨́𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝗟𝗮 𝗕𝗶𝗯𝗹𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗣𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗮 𝗣𝘂𝗻𝘁𝗼

💧 En este curso aprenderás a manipular agua, sodio/potasio y los carbohidratos con lógica fisiológica, evitando errores como cortar en exceso el agua, eliminar el sodio o abusar de diuréticos —los tres fallos que más físicos destrozan antes de competir o hacer una sesión de fotos.

📘 𝗜𝗻𝗰𝗹𝘂𝘆𝗲 𝗴𝘂í𝗮𝘀, 𝘁𝗮𝗯𝗹𝗮𝘀 𝘆 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗼𝗰𝗼𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗮𝘀𝗼 𝗮 𝗽𝗮𝘀𝗼 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗵𝗼𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀 𝘆 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀, 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗳𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴í𝗮, y para cualquier categoría de culturismo o fitness.

Aprenderás también a planificar la definición completa, en cuantas semanas tienes que definir dependiendo de como estés, se ve en detalle la semana pico con protocolos de todo tipo y también la fase post competición, para mantener el físico sin rebotes.

⏳ Hoy es el último día para acceder con un 50 % de descuento.
A las 12 de la noche (hora española) la oferta desaparece

⚠️ Ya solo quedan unas horas....

👉 𝗗𝗲𝗷𝗼 𝗲𝗹 𝗲𝗻𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗮𝗾𝘂í:
https://www.tonilloret.club/promo-la-biblia-de-la-puesta-a-punto

Un saludo!!