യ ׅ  🦔‌ꠥૢ  ׂ ¿Cómo restaurar la energía? ᅟׂ𑑊𑑊݂ᅟ

✿ Bebe más agua. Incluso una deshidratación leve puede provocar letargo y debilidad.

✿ Realiza actividad física. Incluso entrenamientos cortos como correr, nadar o hacer yoga.

✿ Dale un descanso a tus ojos. Si pasas la mayor parte del tiempo delante de una pantalla, haz pausas periódicas.

✿ Medita. La meditación ayuda a reducir el estrés y restablecer el equilibrio interior.

✿ Consuma alimentos energéticos.
Los frutos secos, los huevos, los productos lácteos, las frutas y las bayas son ricos en nutrientes.

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૮ ྀི ◞ ◟ ა #selfcare #salud

ぷ ׂ    𑂘  ׅ  ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente? ׂ🌱ᩦᩖ ׅ◌⃘ㅤ

♡︎ No comas justo antes de
irte a dormir.

♡︎ Haz algo de yoga relajante.

♡︎ Ventilar la habitación.

♡︎ Esconde tu reloj para no tener
que mirarlo mientras intentas conciliar el sueño.

♡︎ Aleja tu teléfono de tu cama

♡︎ Antes de acostarte, toma una
ducha o un baño caliente.

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૮ ྀི ◞ ◟ ა #salud #belleza
#selfcare

✿⃘    ׄ   🪴꤬ꨪ   Cuidado personal
nocturno 𑁯੭ ׄ ׅ @

• Cuidado corporal: exfoliante,
crema, masaje.
• Realizar todos los tratamientos
y peinados del cabello.
• Rutina de cuidado facial.
• Haz una mascarilla.
• Cocina algo delicioso.
• Mira tu serie favorita.

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૮ ྀི ◞ ◟ ა #cuidados #belleza
#skincare #selfcare

ִ   ‌𔓕   ׄ   ࣭   ¿Cómo mantener tu cabello limpio por más tiempo? ៸៸    ׄ  🍈    ׅ

− Elige el champú adecuado.
− Lava tu cabeza con agua tibia.
− Utiliza champú seco.
− No apliques mascarillas ni acondicionador en las raíces de tu cabello.
− Recoge tu cabello antes de ir a dormir.
− Toca tu cabello con las manos con menos frecuencia.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #cabello #belleza
#consejos #tips

ׅ  ꢙ   ׄ     ׅ  Principales productos causantes del acné ׄ ᷼💌᳟ື፝ ືື ׅ ꨣ ׄ

𝟷 : Leche: aumenta la actividad de
las glándulas y favorece el inicio de
la inflamación.

𝟸 : Carbohidratos: su exceso hace
que las glándulas sebáceas trabajen más intensamente.

𝟹 : Grasas trans: son papas fritas, alimentos procesados, alimentos
fritos y comidas rápidas.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #piel
#rostro #belleza #acné #salud
#skincare