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#wallpapers #ideas #aesthetic

ׂ ۪ ꒰𑁬 ֹ ִ ♡ . Hábitos para cambiar
tu vida en un mes   ׂ᷏  🍼 ׂ ִ 𝅃 ׂ ֪ 

— Deja de quejarte y aprecia
la suerte que tienes.
— Aprovecha el tiempo a
solas y reinvéntate en el
proceso.
— Desplázate menos, lee más,
disfruta aprendiendo.
— Despídete de las personas
que no traen nada positivo a
tu vida.
— Mueve tu cuerpo diariamente
al menos 10 minutos.
— Come mejor, no menos.

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#hábitos #autocuidado

୨୧ ˓ 𝆬 ⊹ ideas para fotitos
sin mostrar el rostroֹ 🥣 ୧ ׄ  ׅ 𝅄 ׅׄ

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#ideas #fotografía

🪻 𓄳 Técnicas de relajación ๋࣭٬

✧ — Respiración profunda:
Toma respiraciones lentas y profundas inhalando por la nariz
y exhalando por la boca.

✧ — Relajación muscular
progresiva: Comienza por
tensar y luego relajar cada
grupo muscular de tu cuerpo. Comienza por los pies y avanza
hacia arriba pasando por las
piernas el abdomen los brazos
los hombros y el cuello.

✧ — Visualización guiada: Cierra
los ojos e imagina un lugar
tranquilo y relajante como una
playa o un bosque. Visualiza
los detalles y sumérgete en la
sensación de calma y tranquilidad
que te transmite ese lugar.

✧ — Meditación: Siéntate en
una posición cómoda cierra,
los ojos y concéntrate en tu respiración. Pon tu atención en
el momento presente y observa
tus pensamientos sin juzgarlos.

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