‏⁧ #من_وصايا_الرسول_ﷺ ⁩
‏قال رجل لرسول الله ﷺ : يا رسول الله قل لي قولاً ، وأقللْ لعليّ أعيه ، فقال ﷺ : لاتغضب . رواه أحمد ⁧ #صححه_الألباني ⁩

(ما تتصل به يتصل بك)
القاعده الفيزيائيه هذه تنطبق على نوايانا و مشاعرنا.

تأمل رااااااائع عن تجربة أثره عميق وفوري
مدة التمرين ١٥ دقيقة مع توقيت المنبه ⏱ :

١- إبتدأ بالنية بغرض الإسترخاء والهدوء و الإطمئنان أو حسب رغبتك بالإختيار لأمر إحترت به .

٢-إختار مكان هادي ليس به مقاطعات وإختار جلسة مناسبة.

٣- غمض عينيك وإبدأ بالشهيق بأخذ نفس عميييييييق لعدد ٥ من الثواني ( مع ترديد إسم لفظ الجلالة الله) .

٤- إحتفظ بالنفس ٤-٧ ثواني.

٥-إخرج الزفير بهدوء وبطء وردد بقلبنا "يدبر الأمر".


٦- كرر العملية لمدة ١٥ دقيقة حتى يدق جرس المنبه ⏰.

🕯تنبيه : إذا شعرت بنبض سريع أو عدم قدرة على التكرار توقف .

https://telegram.me/calmactive

‏مع الله تضيقٌ فجوات الوجع ويخفت صوت الألم مع الله ، تتضح الصور ، ينجلي الظٌّلم ، الحياة مع الله راحة وسعادة وأمان 🌷.
@calmactive

القدر يتوافق مع طاقة سكونك الداخلي
كينونتك هي كتابك في السماء
وردك هو مفتاحك
ماتحبه هو طريقك
ماتفعله هو أنت
فمن أنت

#هناء_مانترا @calmactive

أنا أخلق عالم خالي من التوتر لنفسي💕

"كن نوراً لنفسك ولا تتبع الآخرين،لاتقلد لأن التقليد والتبعيه يولدان الضغط، لقد ولدت في نور،أنصت لصوتك الداخلي سيخبرك بأنك فريد و إستثنائي"✨ .
@calmactive

أنا أعبر عن إمتناني لكل الخير في حياتي
كل يوم يجلب معه مفاجآت جديدة رائعة✨

اذا كانت حياتك سرنديب مستمر
اذا كنت مبتهج وساكن داخليا متحرك خارجيا
أنت على الدرب الصحيح ومندمج مع قوانين الكون. @calmactive

١) دعها تـذهب كل السلبيات التي بالجسد و العقل 🍃

"لا تسمح لأحد أن يأخذ الأولوية في حياتك عندما تكون أنت إختيار ثانوي في حياته ولا تفعل المستحيل لشخص لن يفعل لك الممكن "🌷.
@calmactive

أنا لدي علاقة رائعة مع أصدقائي وأفراد الأسرة وزملاء العمل،أنا أشعر بالتقدير.

أنت أقوى،أنت أقوى،أنت أقوى بكثير مما تتخيل
إذا قبلت هذا المفهوم وبنيت عليه تصرفاتك وسلوكياتك سترى نتيجة جيدة.
@calmactive

عندما أفعل خطأ ، أنا أدرك حقيقي أنه جزء من عملية التعلم.

"ستكون قادراً على إنجاز أمور لم تكن تتوقع أن تنجزها،
سيصبح في مقدورك أن تنجز أي شيء تريده في الحياة" .
@calmactive

أنا أثـق بـنفسي بالتعامل مع أي مشاكل تنشأ خلال اليـوم .

إنالخوف يغيير كيميائية الجسم ويشوّة الألية العصبية ، بحيث يصبح الإنسان يعمل باللاوعي ، يعني أقل ذكاء وأكثر لا منطقية.
@calmactive

أنا في عملية إحداث تغييرات إيجابية في جميع مجالات حياتي.

أي علاقه تجذبها لحياتك بهذه اللحظه هي ماتحتاجه لحياتك في هذه اللحظة،هناك معنى خفي ، وهذا المعنى يخدم وجودك وتطورك في الحياة🍃 .
@calmactive

أنا أملك القوة على إلتزام الهدوء في مواجهة التغيـير 🌷.

‏اخرج من منطقة الراحه ، خروجك منها هو بداية التغيير، إعمل على تجديد طاقتك بوضع نشاطات جديدة لم تفعلها ، إنه الوعـي .
@calmactive

لايهم كم بلغت من العمر، أنا دائـما أتعلم أكثر ، وأنا أفعل ذلك مع قدر من الثقة 💕

التنفس يمنح طاقه تجديد الحياه بداخلك مع الشهيق اتخيل الطاقه الإيجابيه تدخل ومع الزفير أتخيل كل سلبي يخرج .
@calmactive

أنـت .. كلماتك

طبق هذا التمرين :
سجل على ورقة وصفا لاخر اسبوع عشته
حاول ان تنسج منه قصة تصف فيها ذاتك و حياتك , لا تنسى ان تضمنها ما عشته من مشاعر و ما عالجته من افكار ، عندما تفرغ من الكتابة نظم جدولا للمشاعر السلبية و الايجابية و جدول اخر للافكار السلبية و الايجابية ، الان قم بتفريغ القصة في الجدول.

يمكنك ملاحظة عدد الافكار السلبية التي تفكر بها باستمرار و بالتالي سيكون بمقدورك ان تكتشف بسهولة ما ستكون عليه حياتك خلال الشهر القادم على الاقل ، الآن عدل ، عدل مشاعرك , فكر بطريقة مختلفة توقف و اسال نفسك : من اين اتى كل هذا ؟
تعامل مع الافكار السلبية بطرح سؤال ( لماذا ؟)
لماذا اعتقد انني لن انجح ؟
لماذا اعتقد انني ...........

حاول أن تجد حلولا لمشكلاتك العالقة
تعامل مع المشاعر السلبية بطرح سؤال ( من أين ؟)
من أين أتى هذا الشعور .........؟
ركز على الايجابيات المتوفرة حاليا
استمتع بالتفاصيل الصغيرة في حياتك
سفِّه المشكلات العالقة كي يسهل التخلص منها .

لـ عبير الشاطر
أنت إيجابي https://telegram.me/calmactive