#تذكر
عندما تؤذي او تظلم أحداً .. فإنك في الحقيقة لا تؤذي إلا نفسك ..
انها الكارما والقدر .. فكما تَدين تُدان ..
افعل خيراً وازرعه بين البشر .. هذا مانصَّت عليه جميع العقائد والمدارس والاديان ..
#فارس_القبيطري
عندما تؤذي او تظلم أحداً .. فإنك في الحقيقة لا تؤذي إلا نفسك ..
انها الكارما والقدر .. فكما تَدين تُدان ..
افعل خيراً وازرعه بين البشر .. هذا مانصَّت عليه جميع العقائد والمدارس والاديان ..
#فارس_القبيطري
👁🗨 تمرين السكون للدكتور أحمد عمارة :
___________________
تمرين رائع لو استمريت عليه يوميا ستستمتع بالسكون والهدوء طوال حياتك .
لكن قبل أن أدخل في التمرين عليك استيعاب ووعي المعلومات الهامة التالية :
1- السكون عكس الحركة والتوتر عكس الاسترخاء
2- كلما كنت في حالة حركة وتشتت في الأفكار كلما جذبت المشاكل والضغوط لحياتك
3- كلما واظبت على السكون كلما ارتفعت طاقتك الحيوية وكلما زاد الشفاء وزاد الوعي وزاد الجذب الإيجابي لحياتك
4- السكون يغذي الفطرة السوية ، والحركة والعنف والمشاكل و الصراع يغذي الإيجو وشيطان النفس الداخلي
5- في بداية تدربك على السكون ستشعر بالنفور ، هذا شيء طبيعي لأنك غير معتاد عليه ، استمر واستمتع يوما بعد يوم
6- معظم الناس ينتظر حتى يحل مشاكله كي يذهب للاستمتاع والسكون ، وهذا خطأ فادح، لكن الصحيح أن تهجم على المشاكل بالسكون والاستمتاع كي تستطيع الوصول لما تريد بأسرع مما تتخيل .
7- كلما كنت متوترا ، ستأتيك أفكار من نفس درجة توترك وستزيد الموقف تفاقما ، وكلما كنت ساكنا ، ستأتيك أفكار من نفس درجة سكونك ومتعه وستيسر الهدف والطريق بصورة ستذهلك
✨✨✨✨✨✨✨
والآن إلى التمرين :
- اجلس في مكان هادئ أو استلق في مكان هادئ
- راقب كل خلايا جسمك من القدم حتى الرأس بهدوء
- قم بتركيز وعيك على أصابع القدمين وتخيل أنها تفقد كل توترها وتسترخي وتسكن تماما
- انتقل بوعيك إلى الساقين وقيم بالمثل ثم إلى الفخذين ثم إلى البطن حتى تصل للرأس
- استشعر أن كل جسدك ساكنا هادئا ، واستشعر متعة السكون
- أي فكرة تطرأ في عقلك ، ابتسم ، ثم اطردها بهدوء فأنت القائد الآن وأنت المتحكم
- لا تفكر في شيء ، لا تفعل شيء ، فقط استشعر الحرية التامة من أي شيء ، وأنك مستمتع بحالة السكون
- بعد فترة وعندما تجد فعلا متعة لهذا السكون وتستشعرها لمدة لا تقل عن خمس دقائق ابدأ في التفكير في الظروف ، وابدأ في التفكير في أيسر الطرق للوصول لما تريد
- بعد فترة من ممارسة السكون ، سوف تذهل من انهيال الأفكار عليك والتي ستقودك تدريجيا لإنهاء مشاكلك ، ثم ستقودك بعدها للتطور المذهل في الحياة رغم أنف الظروف .
شارك القناة الآخرين :
https://telegram.me/calmactive
___________________
تمرين رائع لو استمريت عليه يوميا ستستمتع بالسكون والهدوء طوال حياتك .
لكن قبل أن أدخل في التمرين عليك استيعاب ووعي المعلومات الهامة التالية :
1- السكون عكس الحركة والتوتر عكس الاسترخاء
2- كلما كنت في حالة حركة وتشتت في الأفكار كلما جذبت المشاكل والضغوط لحياتك
3- كلما واظبت على السكون كلما ارتفعت طاقتك الحيوية وكلما زاد الشفاء وزاد الوعي وزاد الجذب الإيجابي لحياتك
4- السكون يغذي الفطرة السوية ، والحركة والعنف والمشاكل و الصراع يغذي الإيجو وشيطان النفس الداخلي
5- في بداية تدربك على السكون ستشعر بالنفور ، هذا شيء طبيعي لأنك غير معتاد عليه ، استمر واستمتع يوما بعد يوم
6- معظم الناس ينتظر حتى يحل مشاكله كي يذهب للاستمتاع والسكون ، وهذا خطأ فادح، لكن الصحيح أن تهجم على المشاكل بالسكون والاستمتاع كي تستطيع الوصول لما تريد بأسرع مما تتخيل .
7- كلما كنت متوترا ، ستأتيك أفكار من نفس درجة توترك وستزيد الموقف تفاقما ، وكلما كنت ساكنا ، ستأتيك أفكار من نفس درجة سكونك ومتعه وستيسر الهدف والطريق بصورة ستذهلك
✨✨✨✨✨✨✨
والآن إلى التمرين :
- اجلس في مكان هادئ أو استلق في مكان هادئ
- راقب كل خلايا جسمك من القدم حتى الرأس بهدوء
- قم بتركيز وعيك على أصابع القدمين وتخيل أنها تفقد كل توترها وتسترخي وتسكن تماما
- انتقل بوعيك إلى الساقين وقيم بالمثل ثم إلى الفخذين ثم إلى البطن حتى تصل للرأس
- استشعر أن كل جسدك ساكنا هادئا ، واستشعر متعة السكون
- أي فكرة تطرأ في عقلك ، ابتسم ، ثم اطردها بهدوء فأنت القائد الآن وأنت المتحكم
- لا تفكر في شيء ، لا تفعل شيء ، فقط استشعر الحرية التامة من أي شيء ، وأنك مستمتع بحالة السكون
- بعد فترة وعندما تجد فعلا متعة لهذا السكون وتستشعرها لمدة لا تقل عن خمس دقائق ابدأ في التفكير في الظروف ، وابدأ في التفكير في أيسر الطرق للوصول لما تريد
- بعد فترة من ممارسة السكون ، سوف تذهل من انهيال الأفكار عليك والتي ستقودك تدريجيا لإنهاء مشاكلك ، ثم ستقودك بعدها للتطور المذهل في الحياة رغم أنف الظروف .
شارك القناة الآخرين :
https://telegram.me/calmactive
ترتبط الصحة النفسية بتقبل الواقع والتكيف معه والتحكم في الانفعالات والمرونه في التفكير والتوزان في العلاقات #اليوم_العالمي_للصحه_النفسيه .