شوكة العظم تنتج عن الضغط المستمر و القوي على القدم نتيجة ممارسة الرياضة القوية وخاصة الركض و لعب كرة القدم هذا الشيء يخلي الكالسوم يبني في كعب الرجل لإن القاعدة دايما إن الكالسيوم يتجمع مكان الضغط العالي عامل ثاني يساعد اذا كنا لا نلبس أحذية رياضية عالية الجودة ومريحة.
عامل أيضا مهم اذا كان الشخص يشكي من #فلات_فوت اوتسطح القدم.
السمنة تلعب دور مهم أيضا في هذه المشكلة.
و بالنسبة للنساء إرتداء الكعب العالي يؤثر ايضا.

أخيرا أي شد في عضلة بطة الرجل قد يؤدي آلى شد في الوتر و بالتالي ميكانيكية القدم اثناء الجري والمشي تختلف فهذا مع مرور الوقت يؤدي تكون الشوكة العظمية .

#الصحة

نتكلم عن قلة نسبة الدهون في منطقة البطن :
هذا العامل همن يلعب فيه التغذية دور كبير مثل ما قلنا يجب الإبتعاد عن السكريات.
بس اللي بتكلم فيه هني رياضات الكارديو وهي أي رياضة تضع حمل على القلب و ترفع دقاته و هذي الرياضات مهمة جدا في حرق الدهون و خاصة في منطقة البطن
أي رياضة كارديو يجب ان نستمر فيها فوق ال 20 دقيقة كي يبدأ الحرق العالي .
من رياضات الكارديو:
١.الهرولة
٢.الجري
٣.الايروبكس
٤.الدراجة
٥.نط الحبل

نط الحبل من التمارين الي مو بس تحرق كالوريز بل ايضا تشد البطن لانها تشغل عضلات مركز الجسم.
وأي أحد يلعب حبل راح يحس بألم في عضلات البطن وأيضا تشد عضلات الفخذ والمؤخرة.

فكرة : " أن التغيير غير ممكن "
مجرد كذبة يروج لها عادة الأشخاص الذين لايريدون أن يبذلوا جهداً بدنياً أو عقلياً للحصول على التغيير ، إنها القناعة ما إن تتغير قناعاتنا سترى كيف للأشياء وجه آخر جميل 💕

⭐️ قبل النوم أضع يدي على قلبي ، فيبتسم ✨
فأسأله بالله عليك هلإابتسامة الرضى هذه حقيقة ؟
فيجيب :
قد يتلبس الزيف في كل شيء إلا أنا
فأبتسم و أنام 🌛

كيف تعزز من تقديرك لذاتك ؟ ١.ركز على إنجازاتك ٢.اجعل خياراتك مبنية على أساس شخصي ٣. اختلط بأشخاص قادرين على تنمية تقدير الذات في نفسك ٤.تمرن على #تقدير_الذات .

‏#رسائل_إيجابية | 📬

من إحدى الرسائل الملهمة لماذا كل يوم أزداد جمالاً؟ ماهو شعورك عند السؤال؟ لاحظ ردود فعل من حولك .. وإحتفظ بالتردد الشعوري للسؤال الصح 😃✨

‏#رسائل_إيجابية | 📬

السؤال: لماذا أتمتع بوفرة مالية؟ لماذا أملك كل ماأرغب؟لماذا جانب المال ينمو معي؟إسأل 😃✨
الشعور:أشعر بسهولة ويسر تدفق المال في حياتي أنا ممتن للمال واصحاب الأموال أشعر بأني أجذب المال إشعر 🙏🏻✨

‏#رسائل_إيجابية | 📬

إسأل وإشعر ، الشعو يؤكد ديمومة الإجابة في حال تغير الشعور .. وتداخل مشاعر خوف أو عدم أمان .. عليك اعادة السؤال مرة أخرى ، ماهي الخطوة التي على فعلها تعمل تغيير إيجابي في حياتي؟ ✨👍🏻

اليوم السابع/ فتح ابواب الادراك

التمارين https://soundcloud.com/grouplife/uxhqs9q3zqff
التأمل بالعربي https://soundcloud.com/grouplife/asigovs7keqb
الفيديوhttps://www.youtube.com/watch?v=VX-5h6EVpQs

تأمل اليوم الثامن بالعربي/دع وعيك يقوم بالعمل :-

https://soundcloud.com/grouplife/zrvyhyuo7smf


تمارين اليوم الثامن
https://soundcloud.com/grouplife/tkdtrp78f62q

#تأمل_التخلص_من_الفشل

‏#اقتباس | 📬

التركيز على التنفس العميق لمدة 3 دقائق ، قادرة على وقف أفكارك ، ستلاحظ الصمت داخل عقلك 🙏🏻✨

💕ايكهارت تول 💕