Про бег

Любой уважающий себя блогер в возрасте после 40 обязан написать про опыт в беге. Не буду делать исключение и накануне своего 44-летия напишу про себя.

Целенаправленно начал бегать в январе этого года. До этого кое-какая спортивная подготовка имелась (9 лет в боксе, до этого другие виды). Прямо перед новым 2026-м на спарринге порвал бицепс на руке, с боксом пришлось завязать на какое-то время, поэтому естественным образом переключился на бег.

Никаких особых целей не ставил. Скорее волновал пульс – до этого бегал десятку за 1 час на 160-165, что вообще много. Поэтому скорее нужно было снизить ЧСС, а будет это 10 км или больше – не волновало.

Что-то, как всегда, пошло не так. На работе у нас клуб бегунов во главе с самым главным - президентом компании. И вот один коллега сказал: "Хочешь снижать ЧСС – бегай на медленных ЧСС". Да, в беге есть парадокс: хочешь бегать быстро – бегай медленно!

Прямо в январе начал на беговой дорожке в зале, контрольная тренировка 5 км на темпе 6:03 на пульсе 163...

Да, ещё сделал укол гиалуронки в сустав: много лет доставал болью, пришло время.

22 апреля, День рождения Ильича. Пробежал 15 км.

2 мая, пробежал по стадиону полумарафон, 21,11 км за 2:16:35, темп 6:29 мин / км

Сегодня, 13 мая, наконец пробежал 10 км за 59:58 на средней ЧСС 149, то есть меньше желаемых 150!

Всего 19 забегов, полумарафон на 17-м. Если бы мне кто-то сказал это в январе – послал бы нафиг: так не бывает! Совет бегать на медленном пульсе оказался просто волшебным! Результаты, учитывая возраст и общее количество тренировок, рванули вверх ракетой! Никакой фармы, никакого специального питания. Сон в рамках обычного.

Раньше, когда изредка совершал забеги, не понимал: почему такой высокий пульс? Я же более-менее подготовленный боксёр, в хорошей форме, за 1,5 часа в зале на тренировке совершаю огромное количество работы. Что не так, когда просто бежишь? Оказалось – нужен просто другой, контр-интуитивный подход.

Что дальше? – Сустав после укола не болит, результаты растут. Наверное, дальше коллеги затащат меня на соревнования. А там потом поездки в Стамбул, Ванкувер или в ЮАР на мировые марафоны, выбор кроссовок под разные дистанции, ношение спортивных часов днём и ночью. Ну и всё то, что отличает middle class во всём мире последние 20 лет от других классов. Короче, становлюсь нормальным человеком.

Интересно, ему сообщили, что после 24 февраля случилось?
Шамкающий дед, читающий грозный ультиматум по бумажке
https://t.me/ASupersharij/54789

А вот один из трезвых мира сего, Василий Кашин в журнале "Россия в глобальной политике"

...Войны нельзя вести с целью облегчить психологические травмы и руководствуясь надеждами и мечтами. Некоторые события и необратимые процессы на Украине состоялись ещё до начала СВО. Можно до бесконечности спорить, как так получилось, обвинять Ленина, Хрущёва и ошибки постсоветской России, но к войне эти исторические споры не имеют никакого отношения.

С точки зрения условий, которые имеются на сегодня, попытки руководства России завершить конфликт на основе достигнутых в Анкоридже договорённостей Владимира Путина и Дональда Трампа – серьёзное переговорное усилие, направленное на реальный результат, который можно считать наилучшим из возможных. В наших интересах достигнуть этого результата скорее...

...Именно в силу отсутствия тактических и технических предпосылок для перехода к манёвренной войне бесполезны призывы к всевозможным мобилизациям, наращиванию сил на фронте, созданию гигантских ударных группировок и т.п.

Ожидать скорого появления технических средств и тактических приёмов, позволяющих осуществлять глубокий прорыв обороны противника, сейчас нет оснований. Возможно, они создаются в глубокой тайне, но мы вправе оперировать лишь той информацией, которая нам доступна. Следовательно, идеи, что мы можем быстро обрушить украинский фронт, если «мобилизуемся, напряжёмся, ударим со всей силы», также следует отбросить и забыть.

...Таким образом, война идёт между сопоставимыми противниками. Исторически такие войны крайне редко приводили к полному уничтожению одной из сторон. Кроме того, они могут отличаться продолжительным течением, а цели сторон в таких войнах существенно корректируются в зависимости от хода боевых действий. В такой корректировке нет ничего удивительного, сам её факт не говорит о неудаче.

...Странно выглядят надежды на присоединение новых крупных украинских территорий к России в случае гипотетического краха украинского фронта. Россия не обладает возможностями для устойчивого контроля и управления такими территориями с разрушенной экономикой и крайне враждебным населением...

...Можем ли мы достигнуть существенно лучших результатов, если, как пишут многие известные авторы, продемонстрируем «волю», «начнём воевать по-настоящему», «перестанем сдерживаться», «объединимся ради победы и т.п.»? Нет, рассчитывать на такие качественно иные результаты у нас нет твёрдых оснований. Военное планирование должно исходить из худшего возможного сценария как из базового и не может основываться на мечтах.

...Столь же иллюзорны рассуждения о «войне по-настоящему», решении проблемы позиционного кризиса за счёт эскалации ударов по Украине, начиная с немного увядшей сейчас «секты свидетелей разбомбленных мостов».

...Ядерный удар по Украине или неядерные удары по Европе переводят нас в русло ядерного кризиса. Опыт холодной войны показывает, что выходом из ядерного кризиса, позволяющим избежать общей катастрофы, является заморозка ситуации...

...Вероятный результат украинского ядерного кризиса – заморозка боевых действий по линии фронта, то есть результат, который можно получить уже сейчас без ядерного риска.

https://globalaffairs.ru/articles/chugunnaya-proza-kashin/

Путевые заметки.

Поехал с семьёй на Кавказ на машине. Есть хорошие вещи, которые бросаются в глаза, есть не очень хорошие. Есть вопиющие. Сначала о последнем.

Трасса М4, от Ростова на юг. Движение плотненькое, едем быстро. Вдруг сзади кавалькада чёрных джипов, первый мигает красно-синим. Сначала подумал, везут какую-то чиновную делегацию.

Равняются со мной, наблюдаю следующую картину. У джипов не мигалки, а самодельные огни в районе радиатора. Топят газ в пол и на все деньги. Машины - исключительно LC Prado, 4 самых новых, один прошлой модели. Все без номеров! Едут не так плотно, как профессиональные охранники с охраняемым лицом, нагло, быстро и как-то очень опасно. Сгоняют всех с левой полосы.

Потом, спустя несколько километров, проезжаю один из Крузаков, стоящий на обочине. Рядом - ну конечно же! - чечен весь в таком чёрном, стоит отливает. У них вообще какая-то любовь к чёрной униформе. Может быть даже, просмотренный сериал Лиозновой - вообще единственное, что в культурном плане объединяет меня с этим классом сущ.. людей.

И как-то вот горько стало. Сразу вспомнился "Чёрный коптер" Михаила Елизарова.

27 лет назад их ставили на место, они были на волоске от небытия как отдельной политической общности. Теперь вот ты едешь по прекрасной в целом трассе, на которой появляются какие-то приятные вещи из XXI века. Едешь, будучи работником высокотехнологичной компании. Буквально перед выездом с работы с коллегами искусственный интеллект обсуждали.

А тут - нна! - какой-то лютый феодализм на дорогах. Группа наверняка вооружённых людей на машинах без опознавательных знаков с незаконными мигалками разгоняет мирных граждан, и всем абсолютно, тотально пофиг! Это вот тот самый участок дороги, где располагается наводящая ужас на всех законопослушных граждан Цукерова Балка.

А главное - всё на наши, то есть федеральные деньги. Центр им миллиарды - она на них покупают кнут, которым разгоняют простых людей. И всё это называется "замирил Чечню" и прочее "национальное единство".

...Всё как было, так пребудет
До скончания миров:
Вечный невечерний Ургант
Для воров и пи...ров..

Путевые заметки.

Теперь из хорошего.

Почти везде на всём протяжении до юга работает мобильный интернет. Пугали, что отключают наглухо. Но нет: смски с предупреждениями о всяких видах опасностей приходят, а интернет всё равно есть. Телеграм с VPN можно смотреть.

Ещё из хорошего. Поскольку среди топливных компаний есть конкуренция, они за наше туристическое счастье соревнуются между собой. ГПН наконец на кассах сделал терминалы самообслуживания. Теперь не надо долго стоять и дышать в затылок типу, который решил заказать хот-дог, но всё не может выбрать, каким кетчупом поливать. Я вообще стараюсь заправляться через мобильное приложение, не заходя в будку, но в регионах не все заправки к нему подключены.

Лукойл продолжает строить свои царь-заправки, теперь уже на М4. Они ранее стали появлятся на М11 и М12. Такие небольшие аэровокзалы. Заходишь, и сразу хочется проследовать на регистрацию, потом на паспортный контроль. И еда вкусная!

Что ещё. Наши любимые армяне всё так же продолжают нести добро в этот странный мир и кормить всех лучшим на свете шашлыком. Адрес - Верхний Мамон, там единственный светофор перед мостом через Дон. А не доезжая до этого светофора метров 100, вы слева можете увидеть два кафе - "Ани" и "Ван".

В Ростовской области капитальный ремонт дороги. Вообще, это место проклятое. Там асфальт почему-то всегда волнами и выбоинами. Кто-то говорит, что это из-за перепада температур. Но вот рядом юг Воронежской - и там асфальт всегда идеальный. Въезжаешь в Ростовскую - начинается... Короче, сплошной ремонт от Каменска до Шахт. В моменте будут пробки. Но может быть через пару лет там станет так же хорошо, как в других регионах, через которую проходит М4. Объездная Ростова великолепна: спокойно, быстро. Теперь без содроганий, как быстрее проехать Аксай.

Ещё из хорошего. В дальних поездках люблю, когда на дороге встречешь чётких пацанов. Допустим, тошнишь себе свои 130 на круизе, скучаешь. Вдруг в зеркалах заднего вида появляется дорогой ксенон. Вот он уже равняется с тобой. И вот ты уже за ним.

Так и в этот раз. Из Москвы летели две бэхи. Увязался. Километров 70 где-то в Липецкой и Воронежской топили с ними в режиме 180-200: то они впереди, то я. Даже проснулся. Случайная встреча, ни он тебя не знает, ни ты его. Вы в жизни никогда больше не пересечётесь (хотя однажды меня на Drive2 нашёл тип на SQ5, с которым я попытался погоняться тоже на М4). А вот - раз! - и составили приятную компанию друг другу.

Теперь "начислить сто грамм" получает более привлекательный смысл

https://t.me/bbbreaking/230666

Путевые заметки

Эта загадка для меня остаётся неразгаданной. Может быть, родители малышей мне помогут с ответом.

Едешь куда-то. Останавливаешься в столовой, заходишь в кафе, берёшь кофе на заправке. И если в компании есть маленький ребёнок, а взрослым надо поесть, они обычно ставят ему перед глазами смартфон или планшет. Но! Зачем-то выкручивают звук на очень большую громкость.

Я ни разу не наблюдал, чтобы ребёнок жаловался: мол, не слышно, о чём там пищат очередные Уми-зуми. Звук мультика настолько громкий, что слышно аж на другом конце зала, метров за 30 может быть. Зачем??..

Такое же наблюдаю в детских игровых зонах в ТЦ. Проводят какой-нибудь мини-концерт, аниматоры, вот всё это. Звук из колонок орёт так, что метрах в 5 я испытываю физическую боль в ушах.

Это какой-то тайный план Бильдербергов: сделать детей глухими? Моя дочь тоже никогда не любила эту повышенную громкость.

Путевые заметки

Про дерзкий Кавказ и не только.

Второй раз в Карачаево-Черкессии, до этого был 5 лет назад. Бросается в глаза, что наставили много камер. Ещё и обложили знаками 40, как в Усть-Джегуте, например. И всё! - Дерзкие джигиты теперь едут как зайчики.

Мало того, не просто сбрасывают скорость до +20, как у нас принято, а прям чуть ли не до знака, ну или до +5. Не знаю, может быть, тайное знание, что нештрафуемый порог в России - это +20, распространяют только в Москве и Питере? Потому что в регионах очень часто наблюдаю, что под камеру хотят проехать максимально медленно.

И раньше, когда стоял мент с феном, все гоняли кому как вздумается. Местный с местным всегда договорится. А когда действует бездушная неумолимая машина, даже вроде бы не очень законопослушные граждане вдруг в очень короткое время становятся таковыми. Поэтому в большей части случаев можно выкидывать на помойку рассуждения о "ментальности", "обычаях" и прочей дребедени. Есть меняется среда и меняется управление, люди ведут себя одинаково предсказуемо.

Ко Дню свободы РСФСР от Крыма и Донбасса

Этот шизофренический праздник, над ним можно издеваться бесконечно. Особенно смешно, что официальная пропаганда костерит борщевиков за "похабный Брестский мир", но молодое Советское государство вернуло отвергнутые по этому временному миру земли гораздо быстрее, чем нынешнее после 1990-91 пока ещё только пытается вернуть...

Ладно. Я вот что ещё хочу заметить. На столбе тут увидел объявление об очередном "Дне хороводов народов России". Короче, так ругаемая современными российскими младонационалистами "новиопская многонационалочка".

Я попробую объяснить. Российское государство одержимо навязчивой идеей "объединения". Напомню, слово "скрепы", как и некоторые другие нехорошие слова, появились в обиходе после узурпации власти в 2011-12. То есть как-будто бы Россия вдруг начала разваливаться (с чего бы? таковы результаты правления???), и её надо постоянно объединять, сплачивать, скреплять, укреплять, короче, заниматься аварийным ремонтом.

В нормальном демократическом государстве объединяться могут различные группы людей: партии, профсоюзы, разные некоммерческие партнёрства, товарищества, клубы и т.д. Но современное российское государство всё это изничтожает на корню с маниакальным упорством (см. запрет Бакшевской масленницы, например). В этом году дошли до отмены совсем уж безобидных с политической точки зрения мероприятий типа Грушинского фестиваля!

Но объединяться, "водить хоровод" может то, что отличается от другого. Нужен признак отличия. И им не остаётся ничего иного, как лезть в генетику и находить, что России проживают разные народы. На деле, конечно, разность народов практически изничтожается в городах, поэтому они всегда и везде одевают эти народы в тюбитейки, кокошники и т.д. (вы носите кокошник, кстати?), чтобы напомнить, что мы всё-таки отличаемся.

Для националистов специально оговорюсь: всё-таки в России есть разные народы. Но они называются Город и Деревня. Просто последняя подпитывается уже ни из высохших сёл Центральной России, а из пока ещё полнолюдных кишлаков.

В общем, здесь двойная ложь. И то, что население периодически насилуют напоминанием, что оно принадлежит к тому или иному народу. И то, что изображают постоянный процесс "объединения" и "скрепления".

Просто дайте людям свободу! Они найдут, как объединиться безо всяких праздников. Они будут решать насущные проблемы. Уверяю, если вернуть народу хотя бы муниципальный уровень власти, реальный, то мы поразимся количеству и качеству реальных народных объединений, всамделишных! И вряд ли там люди (городские во всяком случае) будут первым признаком ставить фенотип или родословную!

Сегодня приснилось, что в рамках программы "Московское долголетие" московским бабушкам предлагали последний раз заправиться бензином. Они брели на колонки с цинковыми вёдрами. Некоторые по пути переворачивали вёдра, выбрасывая из них чёрную икру...

В связи с сегодняшним рекордным налётом на Москву. Читаю комментаторов. Понятное дело, нормальные люди в ужасе. Но есть класс людей - назовем их охранителями - которые верещат: мол, не распространяйте кадры, как крыша нефтехранилища взлетает после взрыва на 100-метровую высоту, не подыгрывайте врагу в информационной войне!

Боже, как меня корёжит от вот этой "информационной войны"! Как-будто есть обычная война, а есть ещё какая-то специальная для обитателей диванов, и вот эта вторая ведётся лишь для того, чтобы "раскачать", "расколоть" и т.д.

Запомните. Всегда есть только одна война. Это такое мероприятие, когда стороны стараются навязать друг другу свою волю посредством силы. Всё.

То, что навязать можно по-разному, не делает очередную войну какой-то особенной, тем более "информационной". Вселить ужас в население соперника, дезорганизовать, подавить волю к сопротивлению - да, это обычное дело. Когда с особой жестокостью отрезали тупым ножом голову воину соседнего племени, это не значит, что вели "информационную войну". Это значит, что хотели донести чёткую мысль, что может случиться со следующими.

Кстати, я не думаю, что террор против городов может как-то сильно повлиять на стороны. Вот Россия бомбит Киев с первого дня СВО, свет там выключают периодически. В первый год в рунете были мрии, что "хохлы замёрзнут зимой" и война сама собой прекратиться. Да, замерзают каждый год, но военные возможности Киева только возрастают. Сегодня по Москве было выпущено около 1000 (тысячи!) дронов и ракет. Кстати, что там говорит по этому поводу наша военная доктрина? Это уже таво, или ещё просто очередная красная линия?..

А вот вред от понятия "информационная война" есть, и он колоссальный. Этот тезис вбрасывается всегда в паре с "не вестись", а по сути - с призывом не обсуждать эффективность действий родного правительства по обеспечению безопасности. Мол, мы глаза закроем, никакого нефтяного завода и не видно. Наверху виднее. А кто распространяет - то действует на руку врагу!

Так что информационная война на самом деле если и ведётся, то только против своего же населения. То ему интернет вырубят, то источники информации заблочат. То просто обвинят в том, что оно, население, посмело обсуждать бомбёжку городов, где оно проживает. Отсутствие информации - это в том числе отсутствие обратной связи.

По ОРТ новости в 21, первый очень большой репортаж про белорусских детей, прям на 10 минут. Потом про саммит в Казани. На 19-й минуте выключил. Самая массированная после ВОВ бомбёжка столичного города Москва - не новость для россТВ...

Ну а благодаря кампании по запретам всю страну уже приучили к КВН, поэтому все прекрасно себе смотрят видео во всех возможных ракурсах. А потом в телек. А потом снова в Телегу. И сравнивают...