Упражнение для подвижных и сильных плеч!

«Развороты на одной руке» — одно из упражнений, которые прорабатывают ротаторы плеча, а также мышцы, стабилизирующие лопатку
⠀
Плечевой сустав — это связующее звено и оно обязано быть сильным для выполнения продвинутых элементов воркаута. Самое главное — обеспечить передачу силы от рук к телу, и хорошо развитые ротаторы и стабилизаторы тебе в этом помогут

В калистенике дьявол кроется в деталях, поэтому я уделяю так много внимания тонкостям техники. Этот принцип я положил в основу при создании курсов — упражнения сняты с двух ракурсов (общий и детальный), а также подходы-повторения в начале видео основные технические моменты в конце.

Базовый Курс научит тебя тренироваться грамотно, обеспечит крутую базу для элементов и даже начальными тренировками элементов (горизонт, стойка на руках, задний вис, подтягивания на 1) и расскажет, как сочетать тренировки базы и элементов

А с Продвинутым курсом ты освоишь 6 крутых и зрелищных элементов (выход силой, отжимания в стойке, задний вис, флаг, флаг дракона, угол и высокий угол)
А во второй части курса — 12 программ силовых тренировок из этих элементов и подводящих к ним — открываются по 1 клику!

📌все упражнения и элементы я разделил на уровни сложности — так ты выберешь идеальную для себя нагрузку и будешь понимать, куда двигаться дальше
📌все упражнения в видеоформате — у тебя не будет шанса делать с неправильной техникой!

Сотни атлетов не представляют свою жизнь без тренировок с моими курсами. «Отличный курс — ничто не сравнится по тому объему информации, ее структурированности и подаче. Очень помогает поддерживать себя в форме» — вот что говорят о моих курсах реальные люди!
🔥Сегодня последний день скидки 2000₽ на набор Базовый+Продвинутый — это лучшее предложение года! Такой цены больше не будет, потому что впереди повышение цен
Переходи по ссылке
https://calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru
и начинай тренироваться эффективно прямо сейчас со Школой Воркаута 😎

привет, атлеты! Артём здесь и в этот пост я собрал крутые идеи подарков на 23 февраля — все для развития вашей силы, рельефа, мощи, баланса, подкаченной фигуры и здоровья

Парни, отправляйте этот пост своим девушкам, они поймут, чем вас порадоват🔥

1️⃣ Базовый+Продвинутый курсы
Это бестселлер Школы Воркаута по лучшей цене года — 4980₽ вместо 6980₽. Продлил акцию на 2 дня (до 23.02), чтобы вы успели запастись материалами тренировок на годы вперед:
-Базовая подкачка
-80+ программ тренировок
-Элементы
-4-6 уровней сложности
-Видео к каждому упражнению
-растяжка всего тела
Купить по ссылке https://calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru

2️⃣ Подтягивания с 0 до Киборга
Этот курс поможет тебе:
-Научиться подтягиваться с нуля
-Пробить застой и подтягиваться 25+ раз
-Освоить выход силой и подтягивания на 1
Также в курсе много уникальной информации (хваты, работа с резиной и тд) и к каждому упражнению есть видео
Скидка 10% (1791₽ вместо 1990₽) также до 23.02
Купить по ссылке https://calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru

3️⃣ Мультилетсы
Это оборудование подарит тебе новые ощущения и сделает тренировки еще более эффективными!
-Увеличивают амплитуду и нагрузку на целевые мышцы
-подготавливают и развивают кисти
-Развивают стабилизаторы
-улучшат баланс в стойке на руках
-облегчат и ускорят освоение горизонта
Скидка 5% (итого 4290₽) до 23.02
Купить по ссылке https://calisthenics.school/shop/multilettes/?lang=ru

Тренируйтесь с умом и добиваетесь лучших результатов со Школой Воркаута 💪🏻

Спасибо за ваши отзывы 🔥

Я не видел в ютюбе не одного человека , которий знает о воркауте больше чем Артем . Если у него у соц сетях столько инфы , то у курсах сложно представить .

Мужика определяют поступки и действия, поэтому сегодня желаю тебе быть сильным и решительным 💪
⠀
Решительность остаётся на тебе, а чтобы ты оставался сильным держи качающую и эффективную тренировку 🔥
⠀
Обязательно сохрани этот пост себе, чтобы не потерять программу

Технику упражнений, количество подходов и повторений смотри в видео в карусели ⬆️
⠀
Эта программа целиком и полностью собрана из Базового Курса:
50+ программ в видео формате
техника снята с 2 ракурсов
4 уровня к каждому упражнению
базовая подкачка
элементы
растяжка всего тела

Базовый и другие курсы ты найдешь по ссылке

https://calisthenics.school/shop/?lang=ru

В честь 23 февраля скидка 25% НА ВСЕ КУРСЫ Школы Воркаута по купону ЗАЩИТНИК
⠀
Купонов всего 10 штук, торопись, разберут быстро!

Тренируйся с умом и эффективно вместе со Школой Воркаута 🔥