Das ISG-Syndrom (Iliosakralgelenk-Syndrom) bezeichnet Beschwerden im Bereich des Iliosakralgelenks.

Dieses Gelenk verbindet das Kreuzbein mit dem Becken und spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Kräften zwischen Oberkörper und Beinen.

Fehlbelastungen, Verspannungen, Verschleiß oder auch Verletzungen können dazu führen, dass das ISG gereizt wird.

Typisch sind Schmerzen im unteren Rücken oder Gesäß, teilweise auch mit Ausstrahlung in Hüfte oder Oberschenkel.

Hier zeige ich euch 3 einfache Übungen, die dabei helfen können, die Beweglichkeit zu verbessern, Beschwerden zu lindern und den Bereich rund um das Iliosakralgelenk zu stabilisieren.

Wichtig: Die Übungen sollten sich angenehm anfühlen und keine stärkeren Schmerzen auslösen. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden bitte ärztlich oder physiotherapeutisch abklären lassen.

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