Самая полезная рыба 👇
Звание рыбы № 1 в мире ученые заслуженно отдают сардине, как ни странно, в консервированном виде — благодаря доступности, стабильности при хранении и питательной ценности такого формата. Дело в том, что консервированные сардины богаты:
🔹омега-3 жирными кислотами
🔹витамином D, который способствует усвоению кальция
🔹также консервы из сардины богаты кальцием — по его содержанию банка консервов сопоставима со стаканом молока
‼️ Лучше всего есть рыбу два-три раза в неделю.
Не забудьте подписаться на канал!
Звание рыбы № 1 в мире ученые заслуженно отдают сардине, как ни странно, в консервированном виде — благодаря доступности, стабильности при хранении и питательной ценности такого формата. Дело в том, что консервированные сардины богаты:
🔹омега-3 жирными кислотами
🔹витамином D, который способствует усвоению кальция
🔹также консервы из сардины богаты кальцием — по его содержанию банка консервов сопоставима со стаканом молока
‼️ Лучше всего есть рыбу два-три раза в неделю.
Не забудьте подписаться на канал!
Что произойдет, если съесть плесень? 🤔
Самая опасная — черная плесень. Она чаще попадается на стенах помещений. Раньше такая плесень попадала в зерно, вызывая у людей тяжелые последствия, вплоть до психических заболеваний. Ее споры также бывают на фруктах и овощах.
Другие виды плесени менее опасны. Например, розовая. Ее можно встретить на овощах. Она вызывает интоксикацию организма, иммунная система которого достаточно активно реагирует на любое вторжение. Повышенная активность иммунной системы может спровоцировать различные приступы удушья, кашель, слезотечение, риниты.
Самой безобидной плесенью считается белая. Зачастую она появляется на сыре, на темном хлебе, на соленьях и варенье. Некоторые снимают такую плесень с поверхности, а варенье продолжают есть. Это опасно, т.к. споры грибка уже распространились в продукте.
Не забудьте подписаться на канал!
Самая опасная — черная плесень. Она чаще попадается на стенах помещений. Раньше такая плесень попадала в зерно, вызывая у людей тяжелые последствия, вплоть до психических заболеваний. Ее споры также бывают на фруктах и овощах.
Другие виды плесени менее опасны. Например, розовая. Ее можно встретить на овощах. Она вызывает интоксикацию организма, иммунная система которого достаточно активно реагирует на любое вторжение. Повышенная активность иммунной системы может спровоцировать различные приступы удушья, кашель, слезотечение, риниты.
Самой безобидной плесенью считается белая. Зачастую она появляется на сыре, на темном хлебе, на соленьях и варенье. Некоторые снимают такую плесень с поверхности, а варенье продолжают есть. Это опасно, т.к. споры грибка уже распространились в продукте.
Не забудьте подписаться на канал!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обалденное упражнение «3 в 1»
Избавитесь от:
-Холки
-Второго подбородка
-Осанки
Не забудьте подписаться на канал!
Избавитесь от:
-Холки
-Второго подбородка
-Осанки
Не забудьте подписаться на канал!
Три лучших способа очистки от шлаков 👇
▫️Одним из самых простых способов очищения организма является теплая ванна. Принимать ее можно с морской солью или травяными отварами. Травы можно использовать всевозможные: ромашку, крапиву, череду, шалфей, хвощ, зверобой и др.
▫️Очень полезно принимать травяные отвары внутрь. Их можно купить в аптеках готовыми или приготовить самим. Необходимо соблюдать правила приема-до еды и в небольших дозах. Зверобой, шиповник, ромашка, березовые почки-все они выводят токсины не только из кишечника, печени, но и из крови.
▫️Очень полезным и вкусным является следующая смесь: 100 г чернослива, 100 г кураги, 100 г изюма, 100 г очищенных грецких орехов,1 лимон. Все это пропускают через мясорубку и принимают по 1 столовой ложке до еды. Это вкусный витаминизированный очищающий организм и укрепляющий иммунитет состав.
Не забудьте подписаться на канал!
▫️Одним из самых простых способов очищения организма является теплая ванна. Принимать ее можно с морской солью или травяными отварами. Травы можно использовать всевозможные: ромашку, крапиву, череду, шалфей, хвощ, зверобой и др.
▫️Очень полезно принимать травяные отвары внутрь. Их можно купить в аптеках готовыми или приготовить самим. Необходимо соблюдать правила приема-до еды и в небольших дозах. Зверобой, шиповник, ромашка, березовые почки-все они выводят токсины не только из кишечника, печени, но и из крови.
▫️Очень полезным и вкусным является следующая смесь: 100 г чернослива, 100 г кураги, 100 г изюма, 100 г очищенных грецких орехов,1 лимон. Все это пропускают через мясорубку и принимают по 1 столовой ложке до еды. Это вкусный витаминизированный очищающий организм и укрепляющий иммунитет состав.
Не забудьте подписаться на канал!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Практика от варикоза и проблем с тазовым дном!
Это упражнение:
- тренирует диафрагму
- снижает давление внутренних органов на тазовое дно
- вытягивает ноги
- снижает давление в венах на ногах и помогает крови вернуться к сердцу
Не забудьте подписаться на канал!
Это упражнение:
- тренирует диафрагму
- снижает давление внутренних органов на тазовое дно
- вытягивает ноги
- снижает давление в венах на ногах и помогает крови вернуться к сердцу
Не забудьте подписаться на канал!
Пoлнaя пaмяткa пo тpaвяным чaям!
⠀
✅ Poмaшкa
Caмый cepдeчный чaй. Bыpaжeннoe aнтитpoмбичecкoe вoздeйcтвиeм и aнтимикpoбнoe дeйcтвиe (пpи гpиппe, пpocтудax, вocпaлeнияx).
✅ Kлeвep
Чaй oт кaшля (c мeдoм), для пeчeни, oт жeнcкиx бoлeй. Peкoмeндoвaн пpи caxapнoм диaбeтe вмecтo oбычнoгo чaя (бeз пoдcлaщeния).
⠀
✅ Poзa
Улучшaeт нacтpoeниe; пpoтивoвиpуcный чaй, укpeпляeт иммунитeт. Этoт чaй ocoбeннo быcтpo тepяeт вкуc пocлe зaвapивaния, ocтывший чaй из poзoвыx бутoнoв ужe нeльзя пить.
Не забудьте подписаться на канал!
⠀
✅ Poмaшкa
Caмый cepдeчный чaй. Bыpaжeннoe aнтитpoмбичecкoe вoздeйcтвиeм и aнтимикpoбнoe дeйcтвиe (пpи гpиппe, пpocтудax, вocпaлeнияx).
✅ Kлeвep
Чaй oт кaшля (c мeдoм), для пeчeни, oт жeнcкиx бoлeй. Peкoмeндoвaн пpи caxapнoм диaбeтe вмecтo oбычнoгo чaя (бeз пoдcлaщeния).
⠀
✅ Poзa
Улучшaeт нacтpoeниe; пpoтивoвиpуcный чaй, укpeпляeт иммунитeт. Этoт чaй ocoбeннo быcтpo тepяeт вкуc пocлe зaвapивaния, ocтывший чaй из poзoвыx бутoнoв ужe нeльзя пить.
Не забудьте подписаться на канал!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как легко убрать живот? 🤔
-Ушла складка на животе
-Появились первые кубики пресса
-Начал исчезать целлюлит -Подтянулась попа
Всего 15 минут в день 3-4 раза в неделю!
Не забудьте подписаться на канал!
-Ушла складка на животе
-Появились первые кубики пресса
-Начал исчезать целлюлит -Подтянулась попа
Всего 15 минут в день 3-4 раза в неделю!
Не забудьте подписаться на канал!
Упражнение "Алфавит" 👇
Конечно, в Тибете так-то свой алфавит, но я по аналогии хочу предложить эту отличную зарядку для мозга и развития внимания для вас.
Тибетские монахи советуют прибегать к ней каждый раз, когда нужно перезапустить мозг и снять эмоциональное напряжение
Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них.
Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе.
Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы. Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее!
Не забудьте подписаться на канал!
Конечно, в Тибете так-то свой алфавит, но я по аналогии хочу предложить эту отличную зарядку для мозга и развития внимания для вас.
Тибетские монахи советуют прибегать к ней каждый раз, когда нужно перезапустить мозг и снять эмоциональное напряжение
Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них.
Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе.
Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы. Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее!
Не забудьте подписаться на канал!
Шпаргалка по источникам витаминов и минералов 👆
‼️ Большинство витаминов и минералов мы получаем из пищи.
Они содержатся не только в овощах и фруктах, но и в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, крупах, семенах и орехах. Чем меньшую обработку прошли эти продукты, тем больше полезных веществ в них сохранилось.
Важно получать все необходимые макро- и микроэлементы, так как дефицит одного из минералов влечёт нарушение баланса других.
‼️ Для здоровья человека важны: кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний, железо, цинк, йод, хром, медь, фтор, молибден, марганец, селен. К счастью, все они есть в пище.
Не забудьте подписаться на канал!
‼️ Большинство витаминов и минералов мы получаем из пищи.
Они содержатся не только в овощах и фруктах, но и в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, крупах, семенах и орехах. Чем меньшую обработку прошли эти продукты, тем больше полезных веществ в них сохранилось.
Важно получать все необходимые макро- и микроэлементы, так как дефицит одного из минералов влечёт нарушение баланса других.
‼️ Для здоровья человека важны: кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний, железо, цинк, йод, хром, медь, фтор, молибден, марганец, селен. К счастью, все они есть в пище.
Не забудьте подписаться на канал!
Как предотвратить набор веса?
Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма.
Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий, на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов.
Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог.
Не забудьте подписаться на канал!
Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма.
Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий, на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов.
Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог.
Не забудьте подписаться на канал!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это больше чем разминка! 👆
Попробуй выполнять каждое утро по 1 минуту на каждую сторону, и сама удивишься результату
Не забудьте подписаться на канал!
Попробуй выполнять каждое утро по 1 минуту на каждую сторону, и сама удивишься результату
Не забудьте подписаться на канал!
Перловка – «чистит» печень 👇
Перловка – рекордсмен по содержанию клетчатки. Клетчатка впитывает желчные кислоты, не давая им попасть в печень, поэтому желчь становится более жидкой, что уменьшает вероятность образования камней.
В половине стакана перловки содержится около 10% дневной нормы витамина В3 и около 30% дневной нормы селена.
Этот минерал способствует очищению тканей печени от канцерогенных соединений, поступивших с пищей.
Не забудьте подписаться на канал!
Перловка – рекордсмен по содержанию клетчатки. Клетчатка впитывает желчные кислоты, не давая им попасть в печень, поэтому желчь становится более жидкой, что уменьшает вероятность образования камней.
В половине стакана перловки содержится около 10% дневной нормы витамина В3 и около 30% дневной нормы селена.
Этот минерал способствует очищению тканей печени от канцерогенных соединений, поступивших с пищей.
Не забудьте подписаться на канал!