Рацион за день 😍👌🏼 я стараюсь употреблять несколько видов белка в течение дня, чтобы набрать полноценный аминокислотный профиль.
Сами порции и количество не считаю. Для меня уже большое достижение так питаться, готовить, не пропускать прием пищи, выпивая лишний кофе ☕️ Больше я съесть не смогу.
Сейчас многие считают белок в граммах в рамках дня, добирают его и все такое. Но у разных источников белка разная биодоступность и вы получите еще меньше, чем съели. Самая высокая биодоступность у яиц - добирать лучше ими.
Следующий фактор - это работа вашего жкт и возможность непосредственно организма усвоить все, что биодоступно в том, что вы съели😅👌🏼
Поэтому я стараюсь не доходить до ручки, благодаря чистому питанию поддерживаю жкт в норме, нет воспалений и надеюсь, что что-то усвоится! Аминь🙏🏼 #питание
📱 VK
💬 MAX
📱 Дзен
Сами порции и количество не считаю. Для меня уже большое достижение так питаться, готовить, не пропускать прием пищи, выпивая лишний кофе ☕️ Больше я съесть не смогу.
Сейчас многие считают белок в граммах в рамках дня, добирают его и все такое. Но у разных источников белка разная биодоступность и вы получите еще меньше, чем съели. Самая высокая биодоступность у яиц - добирать лучше ими.
Следующий фактор - это работа вашего жкт и возможность непосредственно организма усвоить все, что биодоступно в том, что вы съели😅👌🏼
Поэтому я стараюсь не доходить до ручки, благодаря чистому питанию поддерживаю жкт в норме, нет воспалений и надеюсь, что что-то усвоится! Аминь🙏🏼 #питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤129❤🔥73👌22👍10🥰3🤩1
Различные уколы для похудения, вечной молодости, гиперпродуктивности.
Что я вижу в своем окружении, индустрии и к чему это приведет.
Интересен ваш опыт.
#подкаст_ssfit
💬 MAX
📱 VK
📱 Дзен
Что я вижу в своем окружении, индустрии и к чему это приведет.
Интересен ваш опыт.
#подкаст_ssfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66❤🔥15🔥10
Как я набирала 7кг веса 🤓 у всех свой путь и пока женщины смотрят мои истории о чистом питании и думают - «ну куда ей еще худеть», я наоборот набираю мышечную массу😭
До заветной фигуры как сейчас ушло много лет потому что у меня дефицит массы и как что я худею, любые округлости даются тяжело, а удержать еще сложней.
Я фанат умеренно сухого подтянутого тела с сочными ягодицами и идеальной кожей - ради этого приходится заморачиваться.
Именно сейчас в 35 лет я делаю вклад в свои 40, 45, 50. Лучшее время заботиться о себе - сейчас ❤️
💬 MAX
📱 VK
📱 Дзен
До заветной фигуры как сейчас ушло много лет потому что у меня дефицит массы и как что я худею, любые округлости даются тяжело, а удержать еще сложней.
Я фанат умеренно сухого подтянутого тела с сочными ягодицами и идеальной кожей - ради этого приходится заморачиваться.
Именно сейчас в 35 лет я делаю вклад в свои 40, 45, 50. Лучшее время заботиться о себе - сейчас ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥174❤105🥰14❤🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В моем бренде одежды ликвидация худи, джоггеров, брюк и анораков с начесом - больше поставок не будет! Забирай со скидкой -30% 😍 Шоколад, чёрный, синий, розовый и другие бестселлеры.
Забирай на сайте
byssfit.shop/catalog/costumes
Все товары унисекс и оверсайз, удобная сетка для выбора размера
💬 Чат с менеджером @byssfitshop
📦 Бесплатная доставка по РФ от 14.000₽
Забирай на сайте
byssfit.shop/catalog/costumes
Все товары унисекс и оверсайз, удобная сетка для выбора размера
💬 Чат с менеджером @byssfitshop
📦 Бесплатная доставка по РФ от 14.000₽
🔥27❤11❤🔥7
Не предавать себя не значит быть непорядочной.
Я более 10 лет хавала любое говно, которое мне пишут и не посылала 🌚 мне казалось, что так я типа «благородней».
Все это время я боролась с синдромом самозванки, очень переживала за каждое свое действие и запирала себя в клетку. Я не понимала, что самоценность - это не просто знание, что ты классный, но и умение ставить на место тех, кто немного заблудился.
Это все было так незаметненько, постепенненько, что стало на время моей идентичностью.
С тех пор как занялась вокалом год назад начала происходить трансформация, было тяжело звучать, а теперь «не промолчать» 🤣🫶🏼🔥
А как вы действуете?
💬 MAX
📱 VK
📱 Дзен
Я более 10 лет хавала любое говно, которое мне пишут и не посылала 🌚 мне казалось, что так я типа «благородней».
Все это время я боролась с синдромом самозванки, очень переживала за каждое свое действие и запирала себя в клетку. Я не понимала, что самоценность - это не просто знание, что ты классный, но и умение ставить на место тех, кто немного заблудился.
«Не буду ли я выглядеть высокомерно 🤔 я же блогер, человек публичный» и что?
Это все было так незаметненько, постепенненько, что стало на время моей идентичностью.
С тех пор как занялась вокалом год назад начала происходить трансформация, было тяжело звучать, а теперь «не промолчать» 🤣🫶🏼🔥
А как вы действуете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥183👍86❤59👏11❤🔥5🤩3🎉2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥79❤49❤🔥21😁1
С чего новичку начать фитнес? Даже если есть грыжи, протрузии, проблемы с коленями и тд
Программы о которых я говорю в аудио:
Зарядка 5 минут
Здоровая спина
Здоровая спина 2.0 или здоровое тело
В закрепленных сообщениях море бесплатных тренировок - бери да делай.
Всем здоровья и рациональных мыслей на благо себя.
💬 MAX
📱 VK
📱 Дзен
Программы о которых я говорю в аудио:
Зарядка 5 минут
Здоровая спина
Здоровая спина 2.0 или здоровое тело
В закрепленных сообщениях море бесплатных тренировок - бери да делай.
Всем здоровья и рациональных мыслей на благо себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤84❤🔥23🔥12🙏3
Последний запуск моего марафона FITHIIT в апреле 🔥 💙 Не пропусти😍 Проект с моим кураторством закрывается! Больше инфо тут @fithiit
🔗 Оставляй заявку и ты успеешь забрать место по минимальной цене 2590 руб вместо 5990 руб.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30