Активация соревновательной железы! 😃 КМС по жиму лежа ❤️ поздравляю, любимый муж!

Не считаю правильным без подготовки ходить на такие мероприятия, но мужчины всегда имею свое виденье на все. Говорит через год МС хочет.

4-7 в Москве проходит экспо нашего любимого друга Кирилла Сарычева. Сейчас там соревнования, а 6 и 7 будет очень весело.

Спортивное, очень масштабное, зрелищное мероприятие . Девочки, а сколько там юношей спортивных 🤫

Я тут узнала, что можно стать мастером спорта по ягодичному мосту 😃 мне это оооочень понравилось!

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Ееее я ЭТО СДЕЛАЛА! Отсняла зарядочки 🔥 будет «повторяй за мной» 🥳

Ну что, мои активные, готовы к чудесам?
📅 Стартуем послезавтра!
⠀
14 дней, 7 мини-заданий, каждые 2 дня новое.

Без напряга, без спортзала. Только ты, твоё тело и 5 минут, чтобы вернуть ощущение лёгкости и уверенности.
⠀
Каждый, кто дойдёт до конца - победитель 🏆
⠀
Помоги мне привлечь как можно больше людей ➡️ Отправляй это приглашение подруге, маме, коллеге — пусть тоже перезагрузятся!

#Зарядка2025

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Урааа наконец-то вышел Дубайский влог с ягодичной тренировкой в зале 😍🧨

Смотреть в VK
Смотреть на YouTube

Мы со Стефанией очень контрастная парочка 😃 мой рост 154см , ее рост 187см.

А какой у тебя рост? Интересно❤️

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Лови комплекс 1 #Зарядка2025 🔌

- включай и повторяй за мной
- пиши в комментариях как все прошло или просто «готово»

🥳 Впереди 14 дней дисциплины и пятиминутных активностей.

➡️ Перейти к комплексу 2

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Упс! Кажется я вступила в клуб фанатов аэрогриля 🔥

Вообще, я не люблю/не умею особо готовить. У меня есть 2 духовки - одна с свч, другая с пароваркой. Но все никак. А еще я не люблю гретое.

У меня плотный завтрак последние 2,5 месяца - курица/мясо/рыба + крупа и овощи. Рекомендую попробовать. Сработало очень круто. Питание за день чище, силовые лучше, качество тела тоже.

На готовку уходит 26 мин, при чем активных ~10 мин и дальше закинуть в тарелку. Курица невероятная, без масла и жирок с нее стекает, кстати есть режим «обезжиривание», я не пробовала.

А если еще пергамен положить, то ничего не нужно мыть 🧽🧨

Ради интереса сделала сырники (пачка творога, 1 яйцо, рисовая мука) тестировала режим пирог. Ни капли масла, пропеченые, с корочкой. Я такое особо не ем, но результат 🔥

Мясо так себе выходит 🌚, нужно научиться. Рыбку еще не делала, ее люблю на пару.

Негативные посты об аэрогриле я тоже в инете вижу. Думаю, там есть доля правды. Начать лучше с качества самой курицы, которую мы жарим. Что касается покрытий и тд, я и на счет своих сковородок не уверена😃

*Я не знаю модель гриля, покупали белый по визуалу и оценкам. Это не играет роли, суть у них одна.

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Мастер спорта по ягодичному мосту 🔥 звучит! Вы знали, что можно получить такую квалификацию?

Выше кидаю таблицу, слева ваша весовая, справа сколько нужно сделать на 1 раз.

Понимаю, что для тех, кто не увлекается силовыми звучит дико, но конкретно ягодичный мост своеобразное упражнение и сильно отличается от приседа, жима и тд. Но веса большие, спору нет.

На данный момент для меня самое сложное - брать вес с пола. Нужно делать это без помощи мужа и вообще посмотреть правила, по ним я явно косячу. На видео 120кг.

На соревнованиях делают на 1 раз и есть команды судьи, когда поднять, сколько держать.

Если честно, никогда азарта не было подобного, но ягодичный мост я очень люблю и после соревнований мужа интересно.

Я вешу 45,5, то есть есть 2 варианта весовой категории 🌚 такие вот мысли!

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!