📢 Я теряю веру в себя. Вечно сливаюсь. Давайте проверим получится ли у тебя найти 5 минут на себя?
⠀
Задание «нулевого дня»:
Сейчас! Включи таймер на 5 минут и делай любые движения, пока таймер не прозвенит: потянись, покрути плечами, встань, расправь грудь и просто подыши глубоко, поднимая руки вверх. Медленно поприседай, а может скручивание для спины?

Даже если ты на работе! Ставь таймер, вытягивай ноги и переводи стопы от себя/к себе, поставь руки на ребра и тихонько дыши, расталкивая руки в стороны, сделай мягкое скручивание на 2 стороны и подыши в нем. Это и есть гимнастика!
⠀
Почувствуй, как тело отзывается.
Вот с этого начнётся наша перезагрузка.
⠀
Ты готова быть в движении в декабре? Все, кто недавно присоединился 8 ДЕКАБРЯ ЗДЕСЬ СТАРТУЕТ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ЗАРЯДОК!

Пиши в комментах: «Я в деле!» время оценить сколько нас примет участие в активности!

#Зарядка2025

Активация соревновательной железы! 😃 КМС по жиму лежа ❤️ поздравляю, любимый муж!

Не считаю правильным без подготовки ходить на такие мероприятия, но мужчины всегда имею свое виденье на все. Говорит через год МС хочет.

4-7 в Москве проходит экспо нашего любимого друга Кирилла Сарычева. Сейчас там соревнования, а 6 и 7 будет очень весело.

Спортивное, очень масштабное, зрелищное мероприятие . Девочки, а сколько там юношей спортивных 🤫

Я тут узнала, что можно стать мастером спорта по ягодичному мосту 😃 мне это оооочень понравилось!

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Ееее я ЭТО СДЕЛАЛА! Отсняла зарядочки 🔥 будет «повторяй за мной» 🥳

Ну что, мои активные, готовы к чудесам?
📅 Стартуем послезавтра!
⠀
14 дней, 7 мини-заданий, каждые 2 дня новое.

Без напряга, без спортзала. Только ты, твоё тело и 5 минут, чтобы вернуть ощущение лёгкости и уверенности.
⠀
Каждый, кто дойдёт до конца - победитель 🏆
⠀
Помоги мне привлечь как можно больше людей ➡️ Отправляй это приглашение подруге, маме, коллеге — пусть тоже перезагрузятся!

#Зарядка2025

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Урааа наконец-то вышел Дубайский влог с ягодичной тренировкой в зале 😍🧨

Смотреть в VK
Смотреть на YouTube

Мы со Стефанией очень контрастная парочка 😃 мой рост 154см , ее рост 187см.

А какой у тебя рост? Интересно❤️

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!

Лови комплекс 1 #Зарядка2025 🔌

- включай и повторяй за мной
- пиши в комментариях как все прошло или просто «готово»

🥳 Впереди 14 дней дисциплины и пятиминутных активностей.

➡️ Перейти к комплексу 2

📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!