Я обожаю односторонние упражнения, которые при правильном выполнении, включают еще больше контроля, баланса и силы 💪🏼
Особенно людям с перекосами/искривления нужно уделять односторонней техничной❗️ работе больше внимания.
(По секрету, чуть ли не каждый второй, даже если он сам так не считает).
Почему? Вам (и мне) их сложнее выполнять с ровным тазом/корпусом и по технике, а значит вы активируете больше мышц для стабилизации, которые обычно не активны.
Online курс с детальной техникой упражнений для ягодиц, пресса и других мышц
#тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤338🔥117👍54❤🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Участвуй в 2 клика по ссылке 👇🏼
🔗 t.me/byssfit_shop/1801
🔗 t.me/byssfit_shop/1801
🔗 t.me/byssfit_shop/1801
Весь ассортимент костюмов тут
С любовью BYSSFIT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥74👍17❤🔥11❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разминка для осанки и легкости в спине 🔥 можно вместо зарядки.
Внимательно смотри на технику, обрати внимание, что на нижнем слайде я работаю грудным отделом, а не поясницей.
Каждое движение 10-15 раз🚀
#тренировка
Внимательно смотри на технику, обрати внимание, что на нижнем слайде я работаю грудным отделом, а не поясницей.
Каждое движение 10-15 раз
#тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤339🔥149👍49❤🔥12😁1
Легкая тренировка для тонуса ног и ягодиц дома 🏠🔥
Включай!
youtu.be/rDM3ALx3GYY
Знаю, что лето очень сильно выбивает из режима тренировок, а возвращаться ой как тяжелооо 😩
Поэтому, начнем с простого и очень зажигательного😎
#тренировка
Включай!
youtu.be/rDM3ALx3GYY
Знаю, что лето очень сильно выбивает из режима тренировок, а возвращаться ой как тяжелооо 😩
Поэтому, начнем с простого и очень зажигательного
#тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍142❤76🔥48👌3
Чуть не забыла вам показать 😍 недавно мы ездили в горы 🏔 Я - спортивная штучка!
А вы что любите больше море или горы? Пишите в комменты. Посмотрим кого больше!
Очень уверенно и стильно ощущала себя в комплекте ATHLEX из Спортмастера 🔥 Топ очень комфортный, на спине есть перфорация и влагоотведение 👌🏼. Шорты - мой фаворит. Хорошее лекало, высокая посадка и никаких тугих резинок.
Аксессуары в Спортмастере - отдельная любовь: козырек и поясная сумка FILA завершают образ.
Хотите такой же удобный и стильный лук для тренировок?
Вы еще успеваете обновить свой гардероб с моим промокодом SMSONYA20, который даёт скидку 20% на женскую коллекцию.
А вы что любите больше море или горы? Пишите в комменты. Посмотрим кого больше!
Очень уверенно и стильно ощущала себя в комплекте ATHLEX из Спортмастера 🔥 Топ очень комфортный, на спине есть перфорация и влагоотведение 👌🏼. Шорты - мой фаворит. Хорошее лекало, высокая посадка и никаких тугих резинок.
Аксессуары в Спортмастере - отдельная любовь: козырек и поясная сумка FILA завершают образ.
Хотите такой же удобный и стильный лук для тренировок?
Вы еще успеваете обновить свой гардероб с моим промокодом SMSONYA20, который даёт скидку 20% на женскую коллекцию.
👍189❤99🔥68🥰6❤🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Да уж, хуже, чем просто «не уметь» есть только «разучиться» 😁 есть ли у вас навык, который когда-то был на высоте, а сейчас не очень? Планируете его вернуть?
Когда я регулярно занималась Pole dance 10 подтягиваний были нормой. Спустя 8 лет без пилона 2-4 и всееее 👋🏼 признаюсь честно, я и весила на 2-4 кг тогда меньше, но снижать вес совсем бы не хотела.
Сейчас каждую тренировку делаю 10-12 подтягиваний в сумме по 2-3 шт за раз, посмотрим 👀
Есть те, кто хотел бы научиться подтягиваться?
#тренировка
Когда я регулярно занималась Pole dance 10 подтягиваний были нормой. Спустя 8 лет без пилона 2-4 и всееее 👋🏼 признаюсь честно, я и весила на 2-4 кг тогда меньше, но снижать вес совсем бы не хотела.
Сейчас каждую тренировку делаю 10-12 подтягиваний в сумме по 2-3 шт за раз, посмотрим 👀
Есть те, кто хотел бы научиться подтягиваться?
#тренировка
🔥437👍120❤67🤩13❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
•Статику держим 10 дыхательных циклов
•Все упражнения с движениями выполняем 10 раз
В конце тренировки очень важно «остановиться» хотя бы 3, а лучше 10 минут - восставить дыхание, замедлиться, потянуться.
Шикарный монтаж и спецэффекты сама сделала, знаю, вышло роскошно! 😁
Больше упражнений по тегу #тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤319🔥140👍71👏9🤔1
Работа с осанкой ускорится х10, а шея наконец-то перестанет быстро забиваться.
(Заголовок конечно хайповый, никто не скрывает, но и не рассказывает 😁)
А зря!
На видео:
1. Разведение гантелей. Обалденное упражнение, главное зафиксировать лопатки и работать именно за счет грудных. В первых повторениях в нижней фазе я увожу руки вверх и затем возвращаю в исходное положение - рекомендую и женщинам и мужчинам попробовать.
2. Мфр мячом. Круговые и поперечные прокаты. Так же, можно держать руку поднятой и согнутой 90 градусов, создавая натяжение грудных мышц, во время раскатки.
Для полноценной работы со спиной, тазом, стопами + силовые дня спины дома присоединяйся к моему курсу Здоровая спина 2.0
Почему важно работать с грудными? Сильные и укороченные мышцы из-за нашего образа жизни - сковывают грудной отдел, тянут плечи вперед, могут делать лопатки «крыловидными», а дыхание очень поверхностным.
Забитые не равно сильные.
Помните об этом
#тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤270🔥85👍62😁2🥰1
И снова иду к вам хвастаться своими классными образами!😏
Легинсы, шорты, брюки! Всё разнообразие моделей можно найти в Спортмастере, учитывая, какая у вас тренировка сегодня: силовая, кардио или йога.
Делюсь моими любимчиками:
Легинсы Demix Highflow Seamles не сковывают движения и очень удобны на функциональных тренировках.
Шорты ATHLEX Pump Up с высокой посадкой без тугих резинок — люблю надевать их на силовые тренировки.
Брюки DEMIX Yoga — универсальный вариант для активных тренировок и йоги с растяжкой, которыми я завершаю свои занятия (они такие мяягкие!).
А чтобы вам было приятнее выбирать себе образ, дарю свой промокод СМСОНЕЧКА, с которым вы получите скидку 20% на всю женскую коллекцию!
Легинсы, шорты, брюки! Всё разнообразие моделей можно найти в Спортмастере, учитывая, какая у вас тренировка сегодня: силовая, кардио или йога.
Делюсь моими любимчиками:
Легинсы Demix Highflow Seamles не сковывают движения и очень удобны на функциональных тренировках.
Шорты ATHLEX Pump Up с высокой посадкой без тугих резинок — люблю надевать их на силовые тренировки.
Брюки DEMIX Yoga — универсальный вариант для активных тренировок и йоги с растяжкой, которыми я завершаю свои занятия (они такие мяягкие!).
А чтобы вам было приятнее выбирать себе образ, дарю свой промокод СМСОНЕЧКА, с которым вы получите скидку 20% на всю женскую коллекцию!
🔥138👍44❤32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Плюсов много:
- Укрепляет внутреннюю поверхность бедра
- Помогает в работе с плоскостопием и сколиозом, если конечно вы направите все силы в создание ровной нейтральной линии тела
- Укрепляет кор
- Укрепляет спину и руки
И другие
Часами стоять не нужно, лучше делать дробно: 20 сек стоим, на 5 опускаемся и снова встает.
При дисбалансах/искривлениях в теле одна сторона будет гораздо сильнее 💪🏼 постепенно вы приведете их к равному тонусу и мгновенно увидите как тело выровнялось 👍🏼
Если совсем трудно- оставляйте согнутую ногу упором в пол и стремитесь смещать работу на верхнюю ногу.
Пробуйте, присылайте у кого сколько секунд получилось постоять.
Осторожно! Пах и внутренняя поверхность бедра очень нежные зоны
#тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥310❤66👍45🙏10
С приходом осени всегда приходит еще одно событие - я возвращаюсь с летних каникул 🍂 чему безумно рада! 😀
Иии снова запущу online фитнес марафон FITHIIT с питанием, тренировками, чатом участниц и конкурсом фото в конце сентября 🥳 🚀
Оставить заявку
Более 250 девушек из марафона захотели продолжить тренировки летом и мы скоро мы проведем отдельный конкурс финалисток.
Вообще, люблю очень за более ресурное и работоспособное состояние, когда летние веранды не отвлекают от дел 👌🏼
Иии снова запущу online фитнес марафон FITHIIT с питанием, тренировками, чатом участниц и конкурсом фото в конце сентября 🥳 🚀
Оставить заявку
Более 250 девушек из марафона захотели продолжить тренировки летом и мы скоро мы проведем отдельный конкурс финалисток.
Вообще, люблю очень за более ресурное и работоспособное состояние, когда летние веранды не отвлекают от дел 👌🏼
🔥129❤52👍21👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Моя гимнастика после тренировки, чтобы расслабить спину, ягодицы и ноги 🦵🏼😍 можете выполнять ее просто на ежедневной основе с утра или перед сном.
Набор движений, которые я выполняю по 15-20 повторений, совмещая с дыханием.
Сейчас я достаточно азартно и активно выполняю силовые 🤠 и при любом неверном движении с новым весом может немного спазмировать поясницу - этот комплекс отлично выравнивает тонус.
Особенно, люблю второе упражнение, где тянемся к ноге в скручивании и дышим. Пробуйте 👌🏼
Набор движений, которые я выполняю по 15-20 повторений, совмещая с дыханием.
Сейчас я достаточно азартно и активно выполняю силовые 🤠 и при любом неверном движении с новым весом может немного спазмировать поясницу - этот комплекс отлично выравнивает тонус.
Особенно, люблю второе упражнение, где тянемся к ноге в скручивании и дышим. Пробуйте 👌🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍230❤98🔥49❤🔥23
Кто заберет главный приз? 🏆 😍 подари свой голос одной из девочек 👇🏼
Final Results
2%
1
6%
2
3%
3
11%
4
31%
5
17%
6
18%
7
8%
8
4%
9
❤21👍13👌1
Нужна ваша помощь 🔥👌🏼 всего 1 клик. Прекрасные результаты!
Голосование находится выше 👆🏼
В проекте FITHIIT есть секретный чат, где я, куратор и участницы общаемся, проводим челленджи по питанию и тренировкам. Наша банда 💓
Чтобы мотивация летом не падала мы сделали отдельный конкурс для всех, кто в проекте с самыми первыми фото «до» и «после» 31 августа.
Выбирайте победительницу 🚀 30.000₽, 15.000₽ и костюм BYSSFIT на кону.
Мой марафон FITHIIT - не проект однодневка с дикими диетами и откатами. Это система, комьюнити и желание тренироваться, медленно идти вперед и возвращаться, если был перерыв.
Присоединиться можно раз в 2-3 месяца и скоро у вас будет такая возможность.
Бронируй место с максимальной скидкой
2590₽ вместо 4590₽
Больше инфо о проекте @fithiit
Голосование находится выше 👆🏼
В проекте FITHIIT есть секретный чат, где я, куратор и участницы общаемся, проводим челленджи по питанию и тренировкам. Наша банда 💓
Чтобы мотивация летом не падала мы сделали отдельный конкурс для всех, кто в проекте с самыми первыми фото «до» и «после» 31 августа.
Выбирайте победительницу 🚀 30.000₽, 15.000₽ и костюм BYSSFIT на кону.
Мой марафон FITHIIT - не проект однодневка с дикими диетами и откатами. Это система, комьюнити и желание тренироваться, медленно идти вперед и возвращаться, если был перерыв.
Присоединиться можно раз в 2-3 месяца и скоро у вас будет такая возможность.
Бронируй место с максимальной скидкой
2590₽ вместо 4590₽
Больше инфо о проекте @fithiit
❤50🔥34👍14👏4