⭐️ стыд как точка, где мы застываем

(после первого модуля программы по гештальт-терапии)

на этой неделе я завершила первый модуль годовой программы по гештальт-терапии.
формат построен на живом опыте: личная терапия, группа, внимание к телу, чувствам и контакту.
это не теория — это проживание.

одна из тем, которая особенно зацепила, — стыд.

стыд в гештальте рассматривается не как личная слабость, а как явление контакта.
он не врожден.
он приходит извне, как реакция на взгляд другого.
как социальная инфекция, как вирус, с которым мы сталкиваемся в отношениях.

стыд возникает там, где мой жест вдруг воспринимается как неуместный.
отсюда «студ» и «студень» — то самое оцепенение.
Сартр описывал момент: я подглядываю в замочную скважину, и вдруг понимаю, что за мной наблюдают.
стыд существует только в присутствии другого.

есть мягкие оттенки: неловкость, смущение, стеснение.
есть красный стыд — когда хочется, чтобы меня увидели.
есть белый — когда невыносимо быть и хочется провалиться.
и есть токсический — когда контакт становится невозможным и внутри живет ощущение «я не до».

так формируется ложный стыд.
ребенок пугается незнакомца и прячется в маму, а взрослые говорят: «стесняется».
естественный страх становится ярлыком.
и потом мы носим этот чужой ярлык годами.

когда стыда слишком много, появляются защиты:
ирония, сарказм, перфекционизм, гордыня, унижение другого, отстраненность.
все это — способы не встретиться с собой.

важно помнить: стыд не бывает в одиночестве.
это полевая динамика между людьми.
стыдящий — тот, кто сам знает стыд.
а мы перенимаем этот взгляд и начинаем носить его внутри.

терапия возвращает возможность быть в контакте без внутреннего критика.
как ребенок, который рядом с мамой учится выдерживать аффект и превращать его в поведение.
терапия создает пространство, где можно удовлетворить свою потребность, не проваливаясь в стыд.

стыд можно прожить, трансформировать и перестать тащить его как чужой груз.
и, наверное, это самая ценная прививка, которую дает психотерапия.

#психология #страхи

💣нашла красивый сайт —
Warhol Arts
https://warhol-arts.webflow.io/

пример того, как можно показывать искусство в цифре 📺

#веб #сайт #интересное #арт

🔗 про дизайн-критику, которая правда работает

наткнулась на хорошую статью от DOC про дизайн-критику.

редко кто умеет критиковать так, чтобы становилось лучше, а не больнее.
здесь как раз про это – без пафоса и путаницы между критикой, ревью и мозговым штурмом.

несколько мыслей, которые забрала себе:

• критика – это применение критического мышления к незавершенной работе для поиска ошибок
• критика – это пространство для вопросов, а не для поиска решений
• в процессе критики дизайнеру важно слушать и анализировать, а не защищать свою работу
• обратная связь начинается с фиксации того, что уже работает и что стоит масштабировать
• хорошая критика не касается личных вкусов и должна быть максимально объективной
• начинающим дизайнерам больно, потому что они не отделяют работу от себя
• зрелый дизайнер, наоборот, начинает хотеть критики
• зрелость наступает в момент, когда критика перестает быть экзаменом и становится контролируемым «сжиганием» ошибок
• успех критики зависит от правильно заданного контекста и запроса на обратную связь

очень перекликается с терапией и командной работой:
не нападать, не спасать, не оценивать личность – а исследовать процесс.

беру в практику ⚡️

#веб #сайт #дизайн #психология

классика от Flightradar 🎩

они снова включили трекер Санты – можно посмотреть, где сейчас летят его сани:
https://www.flightradar24.com/R3DN053/3d9fb50a

есть и отдельный сайт с 3D-полетом и счетчиком уже доставленных подарков.
милый рождественский ситуатив – технологично и с юмором.

иногда digital просто радует.

❤ кейс / runbetter.ru

сделала сайт для школы бега RunBetter.

RunBetter – это школа бега по методике Леонида Швецова: экс-рекордсмена России в марафоне и действующего рекордсмена ультрамарафона Comrades.

что было нужно

– многостраничный сайт
– понятное описание программ и методики
– запись на тренировки
– адаптив под все устройства

что в итоге

– сайт на Tilda с кастомной версткой в Zero Blocks
– логичная структура без перегруза
– воронка на запись и знакомство с программами
– все работает как единая система, а не набор страниц

моя роль

делала все под ключ: дизайн, верстка, организация процесса.

личное

тема очень близкая – в какой-то период я сама была в беге и триатлоне. поэтому, этот проект делался не «про спорт вообще», а с пониманием, как люди в это заходят и зачем остаются.

дальше покажу детали и фотографии «я и триатлон».

если у вас проект, где важно аккуратно упаковать экспертизу и процесс – пишите, посмотрим, как это лучше собрать в сайте.

🔗 runbetter.ru

#кейс #сайт #tilda #web