Сᴇᴋᴩᴇᴛ ᴋᴏᴩᴇянᴏᴋ | бьюᴛи ᴄᴏʙᴇᴛы 🤍

➡️

₊˚ Утренняя тренировка :

🪼Тренировка на плечи и на красивую осанку

❤️

@bymeee || #Тренировка

❤️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

7.3K views⛧Сᴀɯᴀ⛧, 07:50

Сᴇᴋᴩᴇᴛ ᴋᴏᴩᴇянᴏᴋ | бьюᴛи ᴄᴏʙᴇᴛы 🤍

➡️₊˚ Утренняя тренировка : 🪼Тренировка на плечи и на красивую осанку ❤️@bymeee || #Тренировка❤️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

6.4K views⛧Сᴀɯᴀ⛧, 07:50

Сᴇᴋᴩᴇᴛ ᴋᴏᴩᴇянᴏᴋ | бьюᴛи ᴄᴏʙᴇᴛы 🤍

💗🧘🏼‍♀️Как создать тело мечты

Шаг 💘
Определить правильно цель🎯

Скинуть n-е количество кг сейчас или сменить образ жизни в целом.
Подсказываю, выбрав второй вариант, к первому вам обращаться не придется

⭕️Распространенная ошибка — скинуть кг без дальнейшего плана

Шаг 💘
Анализ пищевых привычек

Не стоит исключать продукты из рациона просто так, проследите из чего состоит ваш основной рацион, без чего вы не можете прожить, а что едите за компанию, из-за того, что нет сейчас другого

Основа рациона - белки, жиры, медленные углеводы и клетчатка

Аналогично, не стоит в обязательном порядке добавлять в рацион классическую пп-шную еду, питайтесь тем, что вам придется по вкусу, тогда шансы выработать правильные пищевые будут высоки

Шаг 💘
Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии

Эмоции мы часто заедаем, стресс, тревога, злость — то что мешает нам питаться ради энергии и удовольствия, едим неосознанно

Не вините себя за недоедание или переедание, просто на след. день приступайте к рутине снова

Шаг 💘
Выстройте грамотную систему тренировок

Обратитесь к тренеру или изучите материал самостоятельно, неопределенная система тренировок приедет к неопределенному результату

Начать всегда можно бесплатно, посмотрев ролики на ютубе, взяв пробное занятие у тренера

❤️@bymeee || #Советы❤️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

6.2K views⛧Сᴀɯᴀ⛧, 06:37