ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ
1. Цельнозерновая каша с ягодами.
2. Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте).
3. Белковый омлет с зеленью и овощами.
4. Гречневая каша с молоком.
5. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр).
7. Овсяные блинчики с ягодами.
8. Печеное яблоко с рисом, изюмом и орехами.
1. Цельнозерновая каша с ягодами.
2. Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте).
3. Белковый омлет с зеленью и овощами.
4. Гречневая каша с молоком.
5. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр).
7. Овсяные блинчики с ягодами.
8. Печеное яблоко с рисом, изюмом и орехами.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОРОДАВОК, ЧЁРНЫХ ТОЧЕК, РОДИНОК И ПАПИЛЛОМ. БЕЗ ЛАЗЕРОВ, ВРАЧЕЙ И ОПЕРАЦИЙ!
@byd_zdorov
Ингредиенты:
Сок лимона
Чистая вода
Приготовление:
Смешайте свежевыжатый сок лимона с равным количеством чистой воды. Нанесите полученное средство на проблемные участки кожи с помощью ватного диска или тампона. Оставьте на коже на 15-20 минут, затем смойте теплой водой.
💫 Этот простой и эффективный метод поможет вам избавиться от бородавок, чёрных точек, родинок и папиллом. Лимон обладает отбеливающим и антисептическим действием, способствует выравниванию цвета кожи и уменьшению видимости недостатков.
👉 Попробуйте этот натуральный способ и порадуйте себя результатом! Важно помнить о возможной чувствительности кожи, поэтому перед использованием проведите тест на небольшом участке кожи.
👉 Не нужно тратить много денег на процедуры в салонах красоты - решение проблем с кожей может быть простым и доступным! Доверьтесь природе и её целебным свойствам.
Поделись этим секретом красоты с друзьями и пусть ваша кожа всегда радует вас своим здоровым и сияющим видом!
@byd_zdorov
Ингредиенты:
Сок лимона
Чистая вода
Приготовление:
Смешайте свежевыжатый сок лимона с равным количеством чистой воды. Нанесите полученное средство на проблемные участки кожи с помощью ватного диска или тампона. Оставьте на коже на 15-20 минут, затем смойте теплой водой.
💫 Этот простой и эффективный метод поможет вам избавиться от бородавок, чёрных точек, родинок и папиллом. Лимон обладает отбеливающим и антисептическим действием, способствует выравниванию цвета кожи и уменьшению видимости недостатков.
👉 Попробуйте этот натуральный способ и порадуйте себя результатом! Важно помнить о возможной чувствительности кожи, поэтому перед использованием проведите тест на небольшом участке кожи.
👉 Не нужно тратить много денег на процедуры в салонах красоты - решение проблем с кожей может быть простым и доступным! Доверьтесь природе и её целебным свойствам.
Поделись этим секретом красоты с друзьями и пусть ваша кожа всегда радует вас своим здоровым и сияющим видом!
ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ
@byd_zdorov
Вода с рaзличными добавками способствует избавлению от лишних килограммов гораздо эффeктивней
Новый подход к похудению завоевывает популярность - использование воды с различными добавками для ускорения процесса снижения веса. Вода - это основа жизни, и правильное употребление её в сочетании с добавками может улучшить общее состояние организма и способствовать более быстрому сжиганию жиров.
1. Чистая вода - основа жизни и ключевой ингредиент в процессе похудения. Регулярное употребление воды поддерживает водный баланс в организме, ускоряет метаболизм и способствует выведению токсинов.
2. Лимонная вода - добавление свежевыжатого сока лимона в воду дарит организму дополнительный прилив витамина C, ускоряет обмен веществ и способствует уменьшению аппетита.
3. Имбирная вода - добавление свежего или порошкового имбиря в воду может стимулировать пищеварение, улучшить общее состояние организма и способствовать снижению веса.
4. Огуречно-мятная вода - сочетание огурца и свежей мяты в воде обладает охлаждающим эффектом, снижает воспаление и способствует очищению организма.
5. Добавки в виде ягод и фруктов - вишня, клубника, апельсин - добавляя свежие ягоды или фрукты в воду, можно получить ароматный и полезный напиток, который поможет утолить жажду и подавить аппетит.
Используя разнообразные добавки в воду, можно обогатить организм полезными элементами, ускорить обмен веществ, повысить уровень энергии и облегчить процесс похудения.
Не забывайте, что употребление воды с добавками не является панацеей от лишнего веса. Оно должно сочетаться с здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями. Всегда проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед внесением изменений в свой рацион.
Пейте воду с удовольствием, экспериментируйте с добавками и подбирайте то, что подходит именно вам. Ведь забота о здоровье и форме - это залог активной и счастливой жизни!
Будьте здоровы!
@byd_zdorov
Вода с рaзличными добавками способствует избавлению от лишних килограммов гораздо эффeктивней
Новый подход к похудению завоевывает популярность - использование воды с различными добавками для ускорения процесса снижения веса. Вода - это основа жизни, и правильное употребление её в сочетании с добавками может улучшить общее состояние организма и способствовать более быстрому сжиганию жиров.
1. Чистая вода - основа жизни и ключевой ингредиент в процессе похудения. Регулярное употребление воды поддерживает водный баланс в организме, ускоряет метаболизм и способствует выведению токсинов.
2. Лимонная вода - добавление свежевыжатого сока лимона в воду дарит организму дополнительный прилив витамина C, ускоряет обмен веществ и способствует уменьшению аппетита.
3. Имбирная вода - добавление свежего или порошкового имбиря в воду может стимулировать пищеварение, улучшить общее состояние организма и способствовать снижению веса.
4. Огуречно-мятная вода - сочетание огурца и свежей мяты в воде обладает охлаждающим эффектом, снижает воспаление и способствует очищению организма.
5. Добавки в виде ягод и фруктов - вишня, клубника, апельсин - добавляя свежие ягоды или фрукты в воду, можно получить ароматный и полезный напиток, который поможет утолить жажду и подавить аппетит.
Используя разнообразные добавки в воду, можно обогатить организм полезными элементами, ускорить обмен веществ, повысить уровень энергии и облегчить процесс похудения.
Не забывайте, что употребление воды с добавками не является панацеей от лишнего веса. Оно должно сочетаться с здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями. Всегда проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед внесением изменений в свой рацион.
Пейте воду с удовольствием, экспериментируйте с добавками и подбирайте то, что подходит именно вам. Ведь забота о здоровье и форме - это залог активной и счастливой жизни!
Будьте здоровы!
ПОЧЕМУ ДИЕТОЛОГИ ОБ ЭТОМ МОЛЧАТ?!
@byd_zdorov
7 простых, но эффективных методов, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров вокруг живота.
Лишний жир в области живота не только портит фигуру, но и связан с риском развития серьезных заболеваний. Несмотря на это, многие диетологи упускают из виду простые и эффективные методы борьбы с этой проблемой. Давайте разберемся, почему это происходит, и выясним 7 проверенных способов, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров вокруг живота.
1. Регулярные физические упражнения.
Физическая активность играет ключевую роль в сжигании жира в области живота. Простые упражнения, такие как планка, скручивания и приседания, могут значительно улучшить вашу фигуру и уменьшить объем талии.
2. Здоровое питание
Избегайте быстрых углеводов, жирной и жареной пищи. Увеличьте потребление овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Контролируйте размер порций и изучите свои пищевые привычки.
3. Сон и стресс
Недостаток сна и чрезмерный стресс могут привести к накоплению жира в области живота. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и найдите способы справляться со стрессом.
4. Питье воды
Питье достаточного количества воды помогает ускорить обмен веществ и уменьшить чувство голода. Это также способствует уменьшению отложений жира в области живота.
5. Избегайте алкоголя
Алкоголь содержит много пустых калорий и может способствовать накоплению жира в области живота. Умеренное потребление - залог здоровья и стройности.
6. Включите в рацион продукты с волокнами.
Пища, богатая волокнами, помогает контролировать аппетит и улучшает пищеварение, что в свою очередь способствует снижению жира в области живота.
7. Контроль за уровнем инсулина
Избегайте переедания и употребления пищи с высоким содержанием сахара, чтобы поддерживать стабильный уровень инсулина. Это поможет предотвратить накопление жира в области живота.
Не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, и прежде чем приступить к радикальным изменениям в рационе или физической активности, всегда лучше проконсультироваться с диетологом или врачом.
Будьте здоровы!
@byd_zdorov
7 простых, но эффективных методов, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров вокруг живота.
Лишний жир в области живота не только портит фигуру, но и связан с риском развития серьезных заболеваний. Несмотря на это, многие диетологи упускают из виду простые и эффективные методы борьбы с этой проблемой. Давайте разберемся, почему это происходит, и выясним 7 проверенных способов, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров вокруг живота.
1. Регулярные физические упражнения.
Физическая активность играет ключевую роль в сжигании жира в области живота. Простые упражнения, такие как планка, скручивания и приседания, могут значительно улучшить вашу фигуру и уменьшить объем талии.
2. Здоровое питание
Избегайте быстрых углеводов, жирной и жареной пищи. Увеличьте потребление овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Контролируйте размер порций и изучите свои пищевые привычки.
3. Сон и стресс
Недостаток сна и чрезмерный стресс могут привести к накоплению жира в области живота. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и найдите способы справляться со стрессом.
4. Питье воды
Питье достаточного количества воды помогает ускорить обмен веществ и уменьшить чувство голода. Это также способствует уменьшению отложений жира в области живота.
5. Избегайте алкоголя
Алкоголь содержит много пустых калорий и может способствовать накоплению жира в области живота. Умеренное потребление - залог здоровья и стройности.
6. Включите в рацион продукты с волокнами.
Пища, богатая волокнами, помогает контролировать аппетит и улучшает пищеварение, что в свою очередь способствует снижению жира в области живота.
7. Контроль за уровнем инсулина
Избегайте переедания и употребления пищи с высоким содержанием сахара, чтобы поддерживать стабильный уровень инсулина. Это поможет предотвратить накопление жира в области живота.
Не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, и прежде чем приступить к радикальным изменениям в рационе или физической активности, всегда лучше проконсультироваться с диетологом или врачом.
Будьте здоровы!
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ
@byd_zdorov
1️⃣ Берём сантиметровую ленту
2️⃣ Замеряем объёмы по красным линиям (см. картинку)
3️⃣ Записываем результаты
Замеряемся натощак каждое утро понедельника и записываем результаты в дневничок.
Почему по понедельникам?
Это будет дополнительным стимулом не переедать в выходные, если вы будете знать, что вас ждет контрольное взвешивание именно утром в понедельник.
@byd_zdorov
1️⃣ Берём сантиметровую ленту
2️⃣ Замеряем объёмы по красным линиям (см. картинку)
3️⃣ Записываем результаты
Замеряемся натощак каждое утро понедельника и записываем результаты в дневничок.
Почему по понедельникам?
Это будет дополнительным стимулом не переедать в выходные, если вы будете знать, что вас ждет контрольное взвешивание именно утром в понедельник.
ВЫВОДИМ ТОКСИНЫ И ШЛАКИ ИЗ ОРГАНИЗМА
@byd_zdorov
1. Яблоко и корица
- Нарезаем яблоко и заливаем водой (500 мл )
- Добавляем 1 ч. ложку молотой корицы
- Охлаждае и пьем в течение дня
Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед
- 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешиваем с 200 мл теплой воды
- добавляем 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря
- Принимать натощак, за полчаса до завтрака.
Лимонный сок и мед почистит Вашу пищеварительную систему.
3. Имбирный напиток
- Берём небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см)
- Очищаем от кожуры и мелко нарезаем
- Заливаем 1 литром горячей воды
- Доводим до кипения и варим на среднем огне 10 минут, процеживаем.
- После того, как остынет, добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника.
- Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды.
Этот рецепт точно нормализует Ваше пищеварение.
@byd_zdorov
1. Яблоко и корица
- Нарезаем яблоко и заливаем водой (500 мл )
- Добавляем 1 ч. ложку молотой корицы
- Охлаждае и пьем в течение дня
Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед
- 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешиваем с 200 мл теплой воды
- добавляем 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря
- Принимать натощак, за полчаса до завтрака.
Лимонный сок и мед почистит Вашу пищеварительную систему.
3. Имбирный напиток
- Берём небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см)
- Очищаем от кожуры и мелко нарезаем
- Заливаем 1 литром горячей воды
- Доводим до кипения и варим на среднем огне 10 минут, процеживаем.
- После того, как остынет, добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника.
- Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды.
Этот рецепт точно нормализует Ваше пищеварение.
ЙОГА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ОБЪЕМА БЕДЕР, ТАЛИИ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЖИВОТА.
@byd_zdorov
Для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.
При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.
1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.
2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. Когда поворачивайтесь, старайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола.
3. Лягте на спину, руки разведите в стороны. Согните ноги, колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то вправо, то влево.
4. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки влево, затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону.
5. Сядьте на пол, опираясь на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.
6. Лягте на левый бок, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука должна лежать перед туловищем. Согните правую ногу и скользите вверх вдоль левой ноги, как можно выше. Вернувшись в исходное положение, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
@byd_zdorov
Для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.
При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.
1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.
2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. Когда поворачивайтесь, старайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола.
3. Лягте на спину, руки разведите в стороны. Согните ноги, колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то вправо, то влево.
4. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки влево, затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону.
5. Сядьте на пол, опираясь на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.
6. Лягте на левый бок, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука должна лежать перед туловищем. Согните правую ногу и скользите вверх вдоль левой ноги, как можно выше. Вернувшись в исходное положение, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ
@byd_zdorov
📌Имбирь и лимонная вода
- Разрежьте кусочек имбиря и используйте половину лимона
-Вскипятите воду и добавьте оба ингредиента, варите в течение пяти минут.
Вы должны выпить чашку этого лекарства каждый вечер в течение двух недель.
📌Овсянка
- Замочите чашку овсянки в течение семи часов, затем процедите и смешайте в блендере со столовой ложкой корицы и стаканом воды.
Пейте это теплое средство каждый вечер. Волокно овсянки улучшит все процессы пищеварительной системы.
@byd_zdorov
📌Имбирь и лимонная вода
- Разрежьте кусочек имбиря и используйте половину лимона
-Вскипятите воду и добавьте оба ингредиента, варите в течение пяти минут.
Вы должны выпить чашку этого лекарства каждый вечер в течение двух недель.
📌Овсянка
- Замочите чашку овсянки в течение семи часов, затем процедите и смешайте в блендере со столовой ложкой корицы и стаканом воды.
Пейте это теплое средство каждый вечер. Волокно овсянки улучшит все процессы пищеварительной системы.
БЕССОННИЦА УЙДЁТ УЖЕ ЭТОЙ НОЧЬЮ
@byd_zdorov
3 народных средства для крепкого сна:
✅ Залить 2 ст. л. корня валерианы 2 ст. кипятка и томить на медленном огне в течение 30 минут. Получившуюся жидкость влить в термос, где она настаивается в течение ночи. Настой принимают перед сном в количестве 1-2 ст. л.
✅ 2 ст. л. семян укропа варят в 0,5 л кагора в течение 30 минут, настаивают и принимают на ночь в количестве 2 ст. л. В результате кипячения весь спирт испаряется, однако это средство не рекомендуется использовать при беременности
✅ 1 ст. л. семян крапивы заливают 1 ст. крутого кипятка и кипятят 10–15 минут. Затем состав процеживают и настаивают 2 часа. Употребляют полностью, в горячем виде, с добавлением 1 ч. л. натурального меда, непосредственно перед сном.
@byd_zdorov
3 народных средства для крепкого сна:
✅ Залить 2 ст. л. корня валерианы 2 ст. кипятка и томить на медленном огне в течение 30 минут. Получившуюся жидкость влить в термос, где она настаивается в течение ночи. Настой принимают перед сном в количестве 1-2 ст. л.
✅ 2 ст. л. семян укропа варят в 0,5 л кагора в течение 30 минут, настаивают и принимают на ночь в количестве 2 ст. л. В результате кипячения весь спирт испаряется, однако это средство не рекомендуется использовать при беременности
✅ 1 ст. л. семян крапивы заливают 1 ст. крутого кипятка и кипятят 10–15 минут. Затем состав процеживают и настаивают 2 часа. Употребляют полностью, в горячем виде, с добавлением 1 ч. л. натурального меда, непосредственно перед сном.