This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА
@byd_zdorov
Эти простые движения избавят вас от эмоционального напряжения и раздражённости. Рекомендуем!
@byd_zdorov
Эти простые движения избавят вас от эмоционального напряжения и раздражённости. Рекомендуем!
БАЗИЛИК - ОТЛИЧНЫЙ ПРИРОДНЫЙ АНТИБИОТИК
@byd_zdorov
Благодаря своим бактерицидным свойствам он защищает организм от многих инфекций.
✅ Ангина. Залейте 4 ч. ложки измельченных листьев 250 мл кипящей воды, кипятите 20 мин, остудите, процедите и полощите теплым отваром горло 2-3 раза в день.
✅ Конъюнктивит, воспалении век. Залейте 2 ст. ложки базилика 500 мл кипятка, настаивайте до остывания,
процедите. Делайте примочки на глаза и принимайте внутрь по полстакана
до еды 2-3 раза в день.
✅ При головной боли. Базилик, шалфей и мелиссу смешайте поровну, залейте 1 ч. ложку смеси 200 мл кипятка,
настаивайте 20 мин., процедите, добавьте 1 ч.ложку меда, выпейте
маленькими глотками. Через 30 мин. все пройдет. Этот настой также
успокаивает и избавляет от повышенной тревожности.
@byd_zdorov
Благодаря своим бактерицидным свойствам он защищает организм от многих инфекций.
✅ Ангина. Залейте 4 ч. ложки измельченных листьев 250 мл кипящей воды, кипятите 20 мин, остудите, процедите и полощите теплым отваром горло 2-3 раза в день.
✅ Конъюнктивит, воспалении век. Залейте 2 ст. ложки базилика 500 мл кипятка, настаивайте до остывания,
процедите. Делайте примочки на глаза и принимайте внутрь по полстакана
до еды 2-3 раза в день.
✅ При головной боли. Базилик, шалфей и мелиссу смешайте поровну, залейте 1 ч. ложку смеси 200 мл кипятка,
настаивайте 20 мин., процедите, добавьте 1 ч.ложку меда, выпейте
маленькими глотками. Через 30 мин. все пройдет. Этот настой также
успокаивает и избавляет от повышенной тревожности.
ЗАМЕТКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
@byd_zdorov
Соблюдайте эти простые правила и организм будет работать, как часы!
@byd_zdorov
Соблюдайте эти простые правила и организм будет работать, как часы!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
УБИРАЕМ МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ
@byd_zdorov
Повторяйте эти упражнения 2-3 раза в неделю и синие круги исчезнут быстрее, чем их уберёт мазь.
@byd_zdorov
Повторяйте эти упражнения 2-3 раза в неделю и синие круги исчезнут быстрее, чем их уберёт мазь.
ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ СЛАЖЕННОЙ РАБОТЫ ЖКТ
@byd_zdorov
Хороший способ наладить работу кишечника — приучить себя пить по стакану томатного сока каждое утро.
В этом напитке есть и вода, и клетчатка. Идеальное сочетание для отличной работы пищеварения!
Особенно, если в течение дня вы не так часто едите насыщенную клетчаткой пищу.
Более того, в таком соке есть и растворимая, и нерастворимая клетчатка.
Первая запускает пищеварительные процессы, вторая — смягчает стул.
@byd_zdorov
Хороший способ наладить работу кишечника — приучить себя пить по стакану томатного сока каждое утро.
В этом напитке есть и вода, и клетчатка. Идеальное сочетание для отличной работы пищеварения!
Особенно, если в течение дня вы не так часто едите насыщенную клетчаткой пищу.
Более того, в таком соке есть и растворимая, и нерастворимая клетчатка.
Первая запускает пищеварительные процессы, вторая — смягчает стул.
3 СПОСОБА ВЫЛЕЧИТЬ БОЛЬНОЕ УХО
@byd_zdorov
✅ При отите эффективны согревающие компрессы из 20-30%-ного спирта этилового, горячих пшеничных отрубей или запаренной кипятком в подушечке травы донника лекарственного. Такие компрессы ставят на 2-3 часа, а еще лучше на ночь.
✅ При воспалении и гнойных выделениях из уха взрослым и детям после 3 лет можно закапывать в уши по 2-3 капли сока корня хрена обыкновенного или вкладывать в слуховой проход марлю с порошком травы полыни горькой.
✅ Отит также хорошо поддается лечению компрессами из цветков и листьев иван-чая. А если уши разболелись летом, из иван-чая можно выдавить сок, слегка подогреть его в чайной ложке и по 2-3 капли закапывать в ухо 2-4 раза в день.
@byd_zdorov
✅ При отите эффективны согревающие компрессы из 20-30%-ного спирта этилового, горячих пшеничных отрубей или запаренной кипятком в подушечке травы донника лекарственного. Такие компрессы ставят на 2-3 часа, а еще лучше на ночь.
✅ При воспалении и гнойных выделениях из уха взрослым и детям после 3 лет можно закапывать в уши по 2-3 капли сока корня хрена обыкновенного или вкладывать в слуховой проход марлю с порошком травы полыни горькой.
✅ Отит также хорошо поддается лечению компрессами из цветков и листьев иван-чая. А если уши разболелись летом, из иван-чая можно выдавить сок, слегка подогреть его в чайной ложке и по 2-3 капли закапывать в ухо 2-4 раза в день.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрый массаж для уставших стоп
@byd_zdorov
Отлично подойдёт тем, кто весь день на ногах и постоянно работает.
@byd_zdorov
Отлично подойдёт тем, кто весь день на ногах и постоянно работает.
Избавляемся от изжоги без лекарств
@byd_zdorov
Достаточно спать на левом боку, чтобы желудочный сок не беспокоил ваши рецепторы
@byd_zdorov
Достаточно спать на левом боку, чтобы желудочный сок не беспокоил ваши рецепторы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всего 1 упражнение для здорового тела!
@byd_zdorov
Оно поможет улучшить осанку, убрать живот и сузить талию.
@byd_zdorov
Оно поможет улучшить осанку, убрать живот и сузить талию.
ЭТО КОМНАТНОЕ РАСТЕНИЕ - НАСТОЯЩИЙ ДОМАШНИЙ ЛЕКАРЬ!
@byd_zdorov
Толстянка, или денежное дерево, — комнатное растение, которое есть дома практически у каждого. Но не все знают, когда его можно использовать:
✅ Ожоги, ушибы, растяжения, раны, порезы, нарывы
Сделайте из листьев толстянки кашицу, приложите ее к поврежденному участку кожи и закрепите повязкой. Меняй бинты по мере высыхания кашицы — через каждые 2–3 часа.
✅ Артрит, артроз
Из 10–15 листочков толстянки выжмите сок и смазывайте им суставы перед сном.
✅ Ангина, тонзиллит
Выжмите сок из 10 листочков и разведите его в 200 мл воды. Полощите горло 3–5 раз в день.
@byd_zdorov
Толстянка, или денежное дерево, — комнатное растение, которое есть дома практически у каждого. Но не все знают, когда его можно использовать:
✅ Ожоги, ушибы, растяжения, раны, порезы, нарывы
Сделайте из листьев толстянки кашицу, приложите ее к поврежденному участку кожи и закрепите повязкой. Меняй бинты по мере высыхания кашицы — через каждые 2–3 часа.
✅ Артрит, артроз
Из 10–15 листочков толстянки выжмите сок и смазывайте им суставы перед сном.
✅ Ангина, тонзиллит
Выжмите сок из 10 листочков и разведите его в 200 мл воды. Полощите горло 3–5 раз в день.
ВАЖНОСТЬ ЖИРОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ
@byd_zdorov
Жиры в рационе способствуют соблюдению диеты за счет гормонов, подавляющих аппетит.
Эксперты рекомендуют отдавать жирам 25-35% от общей калорийности и не советуют снижать потребление этого важного макронутриента значительно ниже этой границы.
❗️Забудьте про такие мифы, как «жиры вредны, жирное полнит» и прочее подобное.
@byd_zdorov
Жиры в рационе способствуют соблюдению диеты за счет гормонов, подавляющих аппетит.
Эксперты рекомендуют отдавать жирам 25-35% от общей калорийности и не советуют снижать потребление этого важного макронутриента значительно ниже этой границы.
❗️Забудьте про такие мифы, как «жиры вредны, жирное полнит» и прочее подобное.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как избавиться от валиков на спине? Несложные упражнения, которые гарантируют отличный результат!
@byd_zdorov
@byd_zdorov
РОЗМАРИН - ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
Розмарин — это ароматное и вкусное растение, которое также известно своими полезными свойствами. В традиционной медицине розмарин используется как приправа, но также имеет ряд потенциальных лечебных свойств. Вот несколько способов использования розмарина для лечения и улучшения здоровья:
1. Улучшение памяти и концентрации
Розмарин содержит компоненты, которые могут помочь улучшить когнитивные функции. Для этого можно использовать эфирное масло розмарина в ароматерапии или просто добавлять его как специю в блюда.
2. Укрепление иммунитета
Розмарин обладает антиоксидантными свойствами и может помочь укрепить иммунную систему. Его можно употреблять как чай или добавлять в пищу для повышения защитных функций организма.
3. Снятие стресса и тревоги
Аромат розмарина считается успокаивающим и может помочь расслабиться и справиться со стрессом. Используйте эфирное масло розмарина в ароматерапии или добавляйте его в ванную.
4. Поддержка пищеварения:
Розмарин может помочь в улучшении пищеварения и снятии симптомов дискомфорта. Для этого можно употреблять его как чай или добавлять в кулинарии.
5. Укрепление волос и кожи:
Розмарин может быть полезен для укрепления волос и кожи благодаря своим антибактериальным свойствам. Используйте масло розмарина для массажа кожи или добавляйте в шампуни для укрепления волос.
Противопоказан при беременности
Прежде чем начать использовать розмарин в качестве лекарственного средства, важно проконсультироваться с врачом.
Розмарин — это ароматное и вкусное растение, которое также известно своими полезными свойствами. В традиционной медицине розмарин используется как приправа, но также имеет ряд потенциальных лечебных свойств. Вот несколько способов использования розмарина для лечения и улучшения здоровья:
1. Улучшение памяти и концентрации
Розмарин содержит компоненты, которые могут помочь улучшить когнитивные функции. Для этого можно использовать эфирное масло розмарина в ароматерапии или просто добавлять его как специю в блюда.
2. Укрепление иммунитета
Розмарин обладает антиоксидантными свойствами и может помочь укрепить иммунную систему. Его можно употреблять как чай или добавлять в пищу для повышения защитных функций организма.
3. Снятие стресса и тревоги
Аромат розмарина считается успокаивающим и может помочь расслабиться и справиться со стрессом. Используйте эфирное масло розмарина в ароматерапии или добавляйте его в ванную.
4. Поддержка пищеварения:
Розмарин может помочь в улучшении пищеварения и снятии симптомов дискомфорта. Для этого можно употреблять его как чай или добавлять в кулинарии.
5. Укрепление волос и кожи:
Розмарин может быть полезен для укрепления волос и кожи благодаря своим антибактериальным свойствам. Используйте масло розмарина для массажа кожи или добавляйте в шампуни для укрепления волос.
Противопоказан при беременности
Прежде чем начать использовать розмарин в качестве лекарственного средства, важно проконсультироваться с врачом.
ОТЛИЧНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ВОЛОС
Делаем волосы гладкими, блестящими и шёлковистыми
Ингредиенты:
- 1 ч.л касторового масла.
- 1 ч.л репейного масла.
- 1 яичный желток.
Приготовление и применение:
Смешиваем все до однородной массы и наносим на волосы на 40 минут. смываем прохладной водой и шампунем.
Маску делаем 1-2 раза в неделю.
Делаем волосы гладкими, блестящими и шёлковистыми
Ингредиенты:
- 1 ч.л касторового масла.
- 1 ч.л репейного масла.
- 1 яичный желток.
Приготовление и применение:
Смешиваем все до однородной массы и наносим на волосы на 40 минут. смываем прохладной водой и шампунем.
Маску делаем 1-2 раза в неделю.
10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ МОЛОДОСТЬ КОЖИ
Свекла
Что умеет: очищать организм. Свеклу называют идеальным абсорбентом, а регуляряное употребление ее в пищу быстро сказывается на состоянии кожи: пропадают прыщи, улучшается цвет лица, а клетки кожи получают больше кислорода.
Сколько надо: 1 свекла в сутки.
Петрушка
Что умеет: стимулировать выработку глутатиона: уникального вещества, которое врачи называют матерью всех антиоксидантов. Способность организма производить глутатион определяется генетически, а последние исследования показывают, что у 30% людей наблюдается недостаточная активность глутатиона.
Сколько надо: 3−4 веточки в сутки.
Тыквенные семечки
Что умеют: благодаря содержанию цинка предотвращают высыпания на коже, улучшают ее эластичность. А еще цинк защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами и улучшает тургор кожи.
Сколько надо: одна горсть в день.
Сливочное масло
Что умеет: разглаживать кожу, уменьшать покраснения, удерживать оптимальный водный баланс эпидермиса.
Сколько надо: 1 пачка в неделю.
Жирная рыба
Что умеет: жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. А еще рыбий жир, который мы все ненавидели в детстве, разглаживает поверхность кожи, уменьшая мелкие морщинки.
Сколько надо: 300 граммов рыбы в неделю.
Какао
Что умеет: бороться со свободными радикалами и уменьшать воспалительные процессы в эпидермисе.
Сколько надо: чайная ложка в день, можно в виде напитка, а можно, например, посыпать какао йогурт или кашу.
Миндаль
Что умеет: укреплять стенки сосудов и предотвращать купероз, так как содержит аргинин.
Сколько надо: 10−15 орешков в сутки.
Томатная паста
Что умеет: ликопин, который содержится в помидорах, в отличие от многих других веществ, хорошо усваивается и действует эффективнее после термообработки. Поэтому томатная паста (томатный сок или пюре) полезнее, чем свежий помидор! Ликопин подавляет активность свободных радикалов и считается лучшим антиоксидантом из широко доступных.
Сколько надо: 2 столовые ложки томатной пасты или 1 стакан томатного сока в день.
Лимон
Что умеет: выводить из организма токсины и стимулировать иммунную систему, в том числе защитные функции кожи.
Сколько надо: сколько угодно.
Имбирь
Что умеет: уменьшать воспалительные процессы, стимулировать лимфодренаж, убирать отеки и возвращать коже упругость и плотность.
Сколько надо: чайная ложка тертого корня в сутки, идеально — добавлять в чай.
Свекла
Что умеет: очищать организм. Свеклу называют идеальным абсорбентом, а регуляряное употребление ее в пищу быстро сказывается на состоянии кожи: пропадают прыщи, улучшается цвет лица, а клетки кожи получают больше кислорода.
Сколько надо: 1 свекла в сутки.
Петрушка
Что умеет: стимулировать выработку глутатиона: уникального вещества, которое врачи называют матерью всех антиоксидантов. Способность организма производить глутатион определяется генетически, а последние исследования показывают, что у 30% людей наблюдается недостаточная активность глутатиона.
Сколько надо: 3−4 веточки в сутки.
Тыквенные семечки
Что умеют: благодаря содержанию цинка предотвращают высыпания на коже, улучшают ее эластичность. А еще цинк защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами и улучшает тургор кожи.
Сколько надо: одна горсть в день.
Сливочное масло
Что умеет: разглаживать кожу, уменьшать покраснения, удерживать оптимальный водный баланс эпидермиса.
Сколько надо: 1 пачка в неделю.
Жирная рыба
Что умеет: жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. А еще рыбий жир, который мы все ненавидели в детстве, разглаживает поверхность кожи, уменьшая мелкие морщинки.
Сколько надо: 300 граммов рыбы в неделю.
Какао
Что умеет: бороться со свободными радикалами и уменьшать воспалительные процессы в эпидермисе.
Сколько надо: чайная ложка в день, можно в виде напитка, а можно, например, посыпать какао йогурт или кашу.
Миндаль
Что умеет: укреплять стенки сосудов и предотвращать купероз, так как содержит аргинин.
Сколько надо: 10−15 орешков в сутки.
Томатная паста
Что умеет: ликопин, который содержится в помидорах, в отличие от многих других веществ, хорошо усваивается и действует эффективнее после термообработки. Поэтому томатная паста (томатный сок или пюре) полезнее, чем свежий помидор! Ликопин подавляет активность свободных радикалов и считается лучшим антиоксидантом из широко доступных.
Сколько надо: 2 столовые ложки томатной пасты или 1 стакан томатного сока в день.
Лимон
Что умеет: выводить из организма токсины и стимулировать иммунную систему, в том числе защитные функции кожи.
Сколько надо: сколько угодно.
Имбирь
Что умеет: уменьшать воспалительные процессы, стимулировать лимфодренаж, убирать отеки и возвращать коже упругость и плотность.
Сколько надо: чайная ложка тертого корня в сутки, идеально — добавлять в чай.
9 ЗДОРОВЫХ ПЕРЕКУСОВ, КОТОРЫЕ СНАБДЯТ ВАС ЭНЕРГИЕЙ
1. Яблоки.
Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
2. Бананы.
Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.
3. Красный перец.
Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.
4. Натуральный тёмный шоколад.
Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.
5. Тыквенные семечки.
Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.
6. Морковь.
Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.
7. Овощной суп-пюре.
Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.
8. Овсяная каша.
Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.
9. Зелёный салат.
Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.
1. Яблоки.
Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
2. Бананы.
Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.
3. Красный перец.
Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.
4. Натуральный тёмный шоколад.
Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.
5. Тыквенные семечки.
Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.
6. Морковь.
Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.
7. Овощной суп-пюре.
Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.
8. Овсяная каша.
Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.
9. Зелёный салат.
Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.
БОРЕМСЯ С ХРАПОМ
Общие советы:
постарайтесь снизить массу тела
не употребляйте алкоголь
не курите перед сном,
принимайте пищу за 3-4 часа до сна.
Далее следуем инструкции:
1. Полощите горло отваром ромашки. Он уменьшает отечность и помогает избежать временного храпа.
2. Облепиховое масло — для увлажнения. Рекомендуют закапывать в нос за несколько часов для сна. Результат станет заметен через 2-3 недели.
3. Ингаляции с эфирными маслами. Ингаляции проводят перед сном с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным или сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.
Общие советы:
постарайтесь снизить массу тела
не употребляйте алкоголь
не курите перед сном,
принимайте пищу за 3-4 часа до сна.
Далее следуем инструкции:
1. Полощите горло отваром ромашки. Он уменьшает отечность и помогает избежать временного храпа.
2. Облепиховое масло — для увлажнения. Рекомендуют закапывать в нос за несколько часов для сна. Результат станет заметен через 2-3 недели.
3. Ингаляции с эфирными маслами. Ингаляции проводят перед сном с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным или сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.
