🌱چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟

ابتدا مهارت هایی را که برای کنترل خشم نیاز دارید را بشناسید.

۱.طیفی از احساسات را که در برگیرنده خشم می شود، بشناسید.
۲.رفتارهای پرخاشگرانه خود و دیگران را بشناسید.
۳.پی آمدهای احتمالی رفتارهای پرخاشگرانه برای خود و دیگران را بشناسید.
۴.رفتارهایی که موجب آسیب رساندن به خود می شود را بشناسید.
۵.افکار و احساسات مقدم بر رفتار پرخاشگرانه را بشناسید.
۶.نشانه های درونی احساس خشم را بشناسید.
۷.مکانیزم های مقابله ای کنترل خشم را تمرین کنید و بیاموزید.
۸.خشم خود را بدون از دست دادن کنترل خود بروز دهید.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

۳۰ روش برای کاهش استرس:

۱. تحرک بدنی
۲. غذای سالم
۳. مدیتیشن
۴. دیدن برنامه های طنز
۵. فرستادن پیام برای کسی که دوستش داری
۶. تمرین " نه گفتن "
۷. یوگا
۸. نوشتن افکار‌ و احساسات
۹. خواب کوتاه
۱۰. انجام کار خلاقانه
۱۱. موزیک آرام‌بخش
۱۲. تنفس عمیق
۱۳. پیاده روی
۱۴. بغل کردن
۱۵. رایحه درمانی
۱۶. با خودت مهربون بودن
۱۷. پیدا کردن سرگرمی جدید
۱۸. شکرگزاری
۱۹. ابراز احساسات
۲۰. ماساژ
۲۱. پازل
۲۲. رقصیدن
۲۳. دوش آب سرد
۲۴. حرکات کششی
۲۵. مرتب کردن اتاق
۲۶. مطالعه
۲۷. انجام کار هنری
۲۸. آشپزی
۲۹. دتاکس مدیا
۳۰. وقت گذروندن تو طبیعت

🌱 کانال توسعه فردی

سه باور اشتباه که رابطه رو خراب میکنه:
- هر چی کم محلی کنی بیشتر عاشقت میشه
- رابطه سالم به یک توجه دوطرفه نیاز داره
پس نیازی نیست بازی روانی براش راه بندازی

- جواب پیامشو دیر بده تا فکر نکنه بیکاری و منتظرشی
- وقتی الکی منتظرش میزاری ازت سرد میشه و یروزی اونم همین رفتار رو با تو میکنه. بجاش شروع کن به استفاده درست از زمانت تا نشون بدی که فرد ارزشمندی هستی و به زمان خودت و دیگران بها میدی

- دست نیافتنی بشو تا برات بجنگه
- در رابطه درست، لازمه که یاد بگیریم که هر کدام از ما باید به اندازه حضور داشته باشیم.
🌱 کانال توسعه فردی

آدمهای اشتباهی اینجوری معذرت میخوان:

- ببخشید ولی تو اشتباه متوجه شدی

- ببخشید ولی تو زیادی حساسی

- اگه راحتت میکنه بیا میگم ببخشید

- من میگم ببخشید ولی چیزی که گفتم حقیقته

- ببخشید من عصبانی بودم و اون حرف رو زدم اما تو نباید بری رو مخ من

آدم حسابی باشیم…
آدم حسابی ها وقتی اشتباه می کنند نمیترسند، فرار نمیکنند، معذرت خواهی می کنند!

آدم حسابی ها وارد هر رابطه ای نمی شوند،یا وقتی وارد رابطه ای می شود  وفادار می مانند.

آدم حسابی ها سر حرفهایشان،روی قول هایشان می مانند.
🌱 کانال توسعه فردی

نه اصل جذب دیگران :

𝟷. محبت کنید بی هیچ توقعی
𝟸. خوش قول باشید
𝟹. شنونده خوبی باشید و روش همدردی را بیاموزید
𝟺. درمورد روانشناسی و جامعه‌شناسی مطالعه کنید
𝟻. ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید
𝟼. سرزنشگر نباشید و معاشرت سالم داشته باشید
𝟽. درجمع با اعتمادبنفس سخنرانی کنید
𝟾. دقیق و باریک بین باشید
𝟿. دیگران را به انجام کاری مجبور نکنید.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

محبت و توجه در رابطه یا…

ما آدما همیشه گله داریم از اینکه چرا توی رابطه به اندازه کافی بهمون محبت نمیشه چرا بهمون توجه نمیشه به اندازه ای که ما به طرف توجه و محبت میکنیم

ببینید شما وقتی از ۲۴ ساعت روز بیشترین زمان بیداری و هوشیاریت رو داری به طرف مقابلت فکر میکنی سوژه مهم ذهنت میشه اون آدم و نقطه مقابل سوژه غیر مهم ذهنت میشه تو

اینجا چه اتفاقی میوفته؟
انعکاسی که از طرف مقابل میگیرید اینه که اون آدم خودش رو مهم و خواستنی میبینه و شمارو غیر مهم و نخواستنی

حالا سوال پیش میاد خب مگه میشه کسیو دوست داشته باشه آدم ولی بهش فکر نکنه

ببینید باید تعادل رو توی حس خوب داشتن و فکر کردن به طرف مقابل رعایت کنید

شما باید بیشتر تایم بیداریتون رو به خوبی های خودتون اهداف زندگیتون و رشدتون اختصاص بدید

باید متوجه بشید رابطه تمام زندگی نیست

چون اگر اون رابطه به هر دلیلی بهم بخوره، شما می‌مونید و رشدی که توی این مدت متوقف شده و زندگی که بخاطر عاشقی و فکر کردن به طرف مقابل تعطیل شده

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

آداب نشستن:

طرز نشستن شما مثل راه رفتن، صحبت کردن و غذاخوردن شما بیانگر شخصیت شماست و حالات و روحیات شما رو نشان می دهد.

۱- موقع نشستن حواستان به حریم دیگران نیز باشه که مزاحمتی براشون نداشته باشید.

۲- کف کفش شما نباید در معرض دید دیگران باشد.

۳- قوز نکنید، زیاد به جلو خم نشوید

۴- اگر می خواهید اقتدار و احترام ادب خود را هم زمان نشان دهید، پیشنهاد میشود طرز نشستن حالت آخر را الگو برداری کنید.

شیک و باکلاس باشیم 💎

#آداب_معاشرت #اتیکت #ارتباط
🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

20 کتابی که زندگیت رو تغییر میده :

۱- کیمیاگر
۲- طرز فکر
۳- پدر پولدار ، پدر فقیر
۴- آئین دوستیابی
۵- قدرت حال
۶- انسان خردمند
۷- صبح جادویی
۸- با چرا شروع کنید
۹- درباره خوب نوشتن
۱۰- رازهای حرفه ای کسب و کار
۱۱- لاین سبقت میلیونرها
۱۲- قانون ۱۰برابری
۱۳- انسان در جستجو معنا
۱۴- هنر ظریف بیخیالی
۱۵- مناطق آبی
۱۶- کار عمیق
۱۷- اصول
۱۸- اصل گرایی
۱۹- انجامش بده
۲۰- در باب حکمت زندگی

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

آداب معاشرت اجتماعی اصلی:

• همیشه تلاش کنید تا سر وقت به قرارها برسید. دیر کردن بی ادبی است و نشان می دهد که برای زمان دیگران ارزشی قائل نیستید.

• هنگام مکالمه با دیگران تماس چشمی برقرار کنید.به جای نگاه کردن به طرف مقابل به پشت سرش نگاه نکنید مگر اینکه فکر کنید خطری شما را تهدید می کند.

• وسط حرف دیگری نپرید.

• مودبانه و با وقار تعریف و تمجید کنید و تعریف و تمجید را بپذیرید.

• غیبت نکنید نه با دوستان نه در مورد دوستان تان. زمانی که با دوستان تان پشت سر کسی غیبت می کنید برای او این سوال پیش می آید که پشت سر او چه می گویید.

• در را برای افراد مسن، معلولین یا والدین و فرزندان شان باز نگه دارید.

• زمانی که به مهمانی دعوت می شوید هرگز دست خالی نروید حتما چیزی برای میزبان ببرید یا چیزی ببرید و با هم آن را استفاده کنید.

• اگر بیمارید، سرما خورده اید یا بیماری واگیرداری دارید حتما به دیگران اطلاع دهید. می توانید برنامه هایتان را تا بهبود کامل حال تان عقب بیاندازید و اجازه ندهید اطرافیان تان هم مریض شوند.

• زمانی که با دوستان یا گروهی بیرون می روید دونگ خودتان را بپردازید.

🌱 @businesstrick

تو رانندگی باید نگاهت به جلو باشه
نه آینه که پشت سرتو نشون میده‌
تو هر رابطه‌ای تمرکزت روی آینده باشه‌
از گذشته فقط تجربه‌هاش برات مفیده‌
تجربه‌ای داشتی که به خاطر تعهد
غیر منطقی به رابطه تو رابطه مونده باشی؟
#مذاکره #رابطه #آداب‌معاشرت

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

❗️همونطور که قبلا گفتیم، حاضرجواب شدن نیاز به اصول داره. اما سوال اینه که «چه اصولی؟»

📍 به‌طور کلی شما اول از همه بدونید که:

🟣 «چرا حاضرجواب نیستید».

🟠 «چرا حاضرجواب نمیشید»

🟡 «اصول حاضرجوابی چیه»

🔵 «انواع حاضرجوابی چیه»

و در آخر بدونید که «چجوری حاضرجواب بشید»

علاوه بر این

چطور بعد از اینکه از طریق حاضرجوابی قدرت به دست آوردید «قدرت‌تون و نگه دارید»

و «چطور همیشه حاضرجواب بمونید»

با ما همراه بمونید تا در پست‌های آتی بهتون آموزش بدیم که چطور یک حاضرجوابی حرفه‌ای، مودبانه و اصولی داشته باشید😉

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

برای خوشحال کردن کسی حتما لازم نیست از زیبایی های ظاهری اون تعریف کنی؛ گاهی میتونی از این جملات استفاده کنی :

- هیچوقت ندیدم من رو قضاوت کنی.
- تو باعث میشی آدما احساس دیده شدن و درک شدن داشته باشن.
- اینکه واسه بهتر شدن خودت انرژی میذاری به آدم انگیزه میده.
- من عاشق اینم که تو همیشه واقعا خودتی‌.
- وقتی یه جا هستی انرژیِ حضورت حس میشه.
- اینقد که تو ( به فلان چیز ) علاقه داری آدمو سر ذوق میاره.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🔹 مردم افرادی که حاضرجواب نیستند را «آدمِ معمولی» می‌دانند.

حاضرجوابی به عنوان مهارتی که خبر از «ژن‌های باکیفیت» می‌دهد، افرادی که دارای ارزش‌های بالاتر (High Value) هستند را جذب و همزمان با شما دشمن می‌کند.

زیرا حاضرجواب بودن یعنی:
- اعتماد به نفس دارم زیرا نترس هستم.
- از آنجایی که نترس هستم ریسک می‌کنم.
- ریسک مرا وادار به انجام کارهای پرخطر می‌کند.
- کارهای پرخطر غالبا سرگرم‌کننده هستند.
- پس من زندگی و شخصیتی سرگرم‌کننده دارم.
- حال، چون سرگرم‌کننده هستم، جذاب نیز هستم.

از این رو، باتوجه به اینکه با حاضرجوابی جذابیت ایجاد می‌کنید، همزمان برای خود دشمن می‌تراشید.

زیرا حاضرجواب بودن با اینکه با جذابیت بیشتر همراه است، آسان نیست و از آنجایی که حاضرجواب‌ها با زحمت زیاد به جایگاه فعلی و جذابیتی که دارند رسیده‌اند، نمی‌خواهند شخص دیگری با آنها وارد رقابت شود و قدرت‌شان را از آنها بگیرد. حاضرجواب شدن با به عهده گرفتن مسئولیت همراه است. اعم از مسئولیت‌پذیری نسبت به:
- قدرت و قلمرویی که به دست می‌آوردید.
- قوانین حاضرجواب‌ها و لفظ‌بازها.
- دشمنی قوی‌ترها و حس افراد معمولی به شما.
- و...

روی‌هم‌رفته، وقتی تلاش کنید «حاضرجواب‌ترین» باشید، در نهایت اقویای سابق شکست را می‌پذیرند و تاج پادشاهی را روی سر شما، می‌گذارند. بعد از آن، دیگر «جایگاه اجتماعی، نفوذ و قدرت» دست شما می‌افتد، مجبوب و معروف می‌شوید و از قدرتی که به‌ چنگ آمده، لذت می‌برید.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

📖باج گیری عاطفی

✍🏻نویسنده:#سوزان_فوروارد

معرفی کتاب
هر یک از ما با نقاط حساس خود وارد انواع ارتباط ها می شویم، آزردگی های انباشه شده، پشیمانی، عدم امنیت، ترس و خشم. این ها نقاط حساس ما هستند؛ نقاطی که اگر لمسشان کنیم به درد می آیند. باج گیری عاطفی زمانی به وجود می آید که ما به افراد اجازه دهیم بدانند که این نقاط را در ما شناخته اند، یعنی زمانی که آن نقاط حساس را می فشارند و ما از جا می پریم...

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

چجوری بفهمم عزت نفس بالا دارم؟

می‌خوای بدونی عزت نفس بالا داری یا نه؟؟
ببین که چقدر در روز روی اهداف خودت متمرکز
هستی و چقدر ذهنت درگیر موفقیت بقیه هست …

بیا توی کانالم تا باهم یادبگیریم چجوری
رشد کنیم و عزت‌نفس‌مون رو ارتقا بدیم😉👇
🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

#عزت_نفس #اعتمادبه‌نفس

📌رفتارهایی که افراد موفق را از سایرین متمایز می‌کنند

- احساسات خودشان را کنترل می‌کنند.
- درباره‌ی همه چیز اطلاعات جمع‌آوری می‌کنند.
- در تصمیم‌گیری‌ها عجله ندارند.
- با یقین صحبت می‌کنند.
- زبان بدن مثبتی دارند.
- در برخورد اول بسیار تاثیرگذار هستند.
- آن‌ها با موفقیت‌های کوچک شروع میکنند.
- نترس هستند.
- انسان‌هایی صاحب دیسیپلین هستند.
- صادق هستند.
- می‌دانند که افراد زیادی در موفقیت آن‌ها نقش داشته‌اند.
- از افراد قدردانی مي كنند.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

برای محافظت کردن از انرژی و سلامت روان خودتون در زندگی اشکالی نداره که:

1- اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین.
2- اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین.
3- اشکالی نداره که بخواین مدتی تنها باشین.
4- اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین.
5- اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین.
6-اشکالی نداره از محیط کار فاصله بگیرین.
7- اشکالی نداره چند روز مسافرت برین.
8- اشکالی نداره “نه” بگین.
9- اشکالی نداره از یک رابطه سمی بیرون بیایین.
10- اشکالی نداره بابت مشکلتون صحبت کنین.
11- اشکالی نداره “رها کنین.
12- اشکالی نداره تنهایی کار کنین.
13- اشکالی نداره دیر به پیام ها جواب بدین.
14- اشکالی نداره بخواین چند ساعت بیشتر بخوابین.
15- اشکالی نداره گریه کنین‌.
16- اشکالی نداره حوصله کسیو نداشته باشین.
17- اشکالی نداره یه روز پر خوری کنین.
18- اشکالی نداره تنهایی برین بیرون و برای چند
ساعت گوشیو خاموش کنین.
چون شما لایق آرامش و عشق هستین و در کنارش نیاز هست که جاری باشین. پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده و به کسی آسیب نمیزنه رو انجام بدین

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱 چطوی یک رابطه پایدار بسازیم؟

۱. مهارت گفتگو رو در خودتون تقویت کنید،
فرد گوینده باید یاد بگیره که بدون تحقیر، انتقاد، تیکه و متلک و مستقیم و جراتمندانه حرفشو بزنه و فرد شنونده هم با گشودگی و مسئولیت پذیری گوش بده.

۲. کارهای مشترک باهم انجام بدید،
انجام یک کار مشترک که جفتتون ازش لذت میبرید کیفیت رفاقتتون رو افزایش میده، نتایج تحقیقات نشون داده که انجام کارهای مشترک لذت بخش و خندیدن باهم از عوامل اصلی نگهدارنده یک رابطه طولانی مدت است.

۳. قدردانی کن،
نتایج تحقیقات میگن که زوج‌هایی که مثل یک شکارچی ماهر دنبال فرصت برای تشکر و قدردانی در رابطه هستند رضایت بیشتری از زندگیشون دارند.

۴. در رسیدن به آرزوهاتون به هم کمک کنید،
گاهی اوقات یک سوال ساده مثل من" چطور میتونم در این شرایط به تو کمک کنم میتونه نقش برجسته ای در رابطه شما داشته باشه.

۵. بخشش و گذشت رو تمرین کن،
رنجش و دلخوری در رابطه یک امر طبیعیه. عدم بخشش در رابطه باعث ایجاد کینه و از بین رفتن احساسات خوب نسبت به شریک عاطفیت میشه.

🌱 @businesstrick

واقعا باورت میشه که 🤯
با رعایت همین مورد ساده می‌تونی کاری کنی که جذابیتت در نظر بقیه دو چندان بشه ؟!

توی کانال بمون تا کلی ترفندهای جذابیت
رو بهت یاد بدم 💎
🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

#اتیکت #جذابیت

۶ تکنیک افزایش اعتماد به نفس:

- بلند و جدی صحبت کنید.
- در هنگام صحبت نگاه کردن به چشم ها رو تمرین کنید.
- هنگام دست دادن جدی باشید.
- در جمع نظر بدهید.
- مقتدرانه و محکمتر از سابق راه بروید و قدم بردارید.
- و در آخر همیشه لبخند بزنید.

🌱 @businesstrick
✨کانال آموزشی فن بیان و آداب معاشرت✨