Продолжение:
🔬 Другое исследование (Gianini et al., 2015) показывает противоположное поведение при анорексии.
  Еда начинается с задержкой, проходит медленно, с множеством ритуалов: перекладывание еды на тарелке, тщательный разбор, частые паузы, напряжённые движения.⠀

📌 Вывод:
- У здоровых людей темп еды сначала быстрый, но к концу становится всё медленнее ↘️
- При булимии скорость приёма пищи остаётся быстрой от начала и до самого конца ⚡
- При анорексии, наоборот, питание происходит медленно и с множеством пауз. 🐢

 Как следует из наблюдений, нарушения нейробиологической регуляции голода и насыщения характерны для РПП (булимии и анорексии), но отсутствуют у здоровых лиц.
🌿 Обучение правильной регуляции питания возможно и обычно происходит на завершающих этапах терапии, после стабилизации режима питания и меню.

Ссылки на исследования:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323454
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4644429

Для записи пишите
Telegram: @bulimiinet
Whatsapp: +79990290001

Все заявки будут обработаны с 4 августа ☘️

Нутритивная психотерапия: РПП, выгорание, зависимости

Я специализируюсь на восстановлении психического и физического здоровья.

▫️ Расстройства пищевого поведения: булимия, компульсивное переедание, руминация, орторексия и другие редкие формы РПП.

▫️ 🕰 Хроническая булимия со стажем 25+ лет*

▫️ Эмоциональное истощение, тревожность, суицидальные мысли: на фоне хронического стресса

▫️ Депрессивные состояния на фоне выгорания, стресса, жизненных кризисов и РПП

▫️ Профессиональное выгорание

▫️ Рискованные формы самопомощи: навязчивое поведение, ночные переедания, злоупотребление энергетиками и стимуляторами, алкоголь (Работаю с алкогольной зависимостью только на 1-й стадии)

Продолжение

*Лечение хронических РПП, таких как булимия с длительностью более 25 лет, требует междисциплинарного подхода и большого клинического опыта. Этот подход, включающий сочетание нутрициологии, психотерапии, нейропсихологии и понимания физиологических процессов — включая влияние дефицитов (например, витамина С, витаминов группы B) на психоэмоциональное состояние, — основан на клинической практике. Мной разработана методика лечения хронической булимии за ~1 год без набора веса и медикаментов.

Исследования из Германии, Швейцарии, США, Великобритании и Австралии — регионов, наиболее активно изучающих РПП — показывают, что такие случаи связаны с серьёзными осложнениями, а специалистов с необходимой экспертизой крайне мало.

Идеальная работа миллионов лет эволюции, которую шаг за шагом, каждый день, мы можем неспешно разрушать.

🧬 Это видео — напоминание о том, как на самом деле должно работать наше пищеварение. Слаженно, мудро, целесообразно.

💔 Когда мы вызываем рвоту, мы заставляем весь этот сложнейший механизм работать наизнанку. Желудочный сок, который должен оставаться в желудке, обжигает пищевод, приводя к болезненным язвам и постоянному чувству жжения.

💔 Эти язвы — не просто «изжога». Это тихий сигнал тела о помощи, который со временем может превратиться в серьезную угрозу: эрозии, кровотечения и опасные изменения тканей — пищевод Барретта, который является предраковым состоянием.

🌿 Забота о себе — один из важнейших столпов любви к себе. Она включает в себя глубокое познание себя: своих чувств и эмоционального фона, особенностей психотипа, ресурсов и ограничений. И, конечно, понимание хрупкой и совершенной работы собственного тела — как основы гармонии между физическим и психическим

Вопрос: Что является причиной перепадов моего настроения? Может это биполярное расстройство?

Часть 1.
Симптомы, вызванные физиологическим истощением при РПП, могут внешне напоминать симптомы многих психических заболеваний. Дифференциальная диагностика требует от специалиста глубоких знаний о РПП. Если психиатр или психотерапевт не осведомлен о клинической картине РПП или знаком с нею поверхностно, он может вынести ошибочный диагноз — «биполярное расстройство».

В моей практике такие случаи имели место. Любопытно, что большинство симптомов биполярного расстройства бесследно исчезали, как только нам удавалось вылечить РПП.
В некоторых случаях полностью даже без психологической коррекции личности.

Часть 2.
А начинается всё с классической картины нервного истощения. Периоды перевозбуждения (часто вызванные избыточным кофеином) ошибочно принимаются за подлинную энергию. За ними неминуемо наступает полный упадок сил, когда человек не в состоянии не только действовать, но и покинуть кровать. Промежутки же заполнены классической триадой неврологического истощения: раздражение, гнев и слезы. Весь этот симптомокомплекс — прямое следствие расстройства пищевого поведения.

🧩 Любая психическая функция (мышление, речь, воля, внимание, память, воображение) опирается на физические структуры обоих полушарий и реализуется при их совместной работе. Нервной системе и в первую очередь головному мозгу принадлежит важнейшая роль в координации поведенческих, биохимических, физиологических процессов в организме.

Биохимия структур головного мозга состоит из белков, липидов, углеводов и минеральных веществ, а также из специфических биохимических процессов, таких как работа нейромедиаторов.

РПП приводит к биохимическому дефициту, который нарушает работу мозга. При недоедании биохимически мозгу будет не хватать жиров, белков и углеводов с минералами, и тогда мы начнем испытывать трудности с решением и осуществлением трудных задач. Нам нужна еда для работы мозга. А если мы длительно голодаем, то ум становится ослабленным, упрощенным, и все его интересы смещаются исключительно на себя, темы еды и внешности — первичные потребности всего живого (феномен, в психологии называемый "сужением когнитивного репертуара"). Обойти это никак невозможно — ни волей, ни аффирмациями, не позитивным мышлением. Снижаем калорийность за пределы базовых — начинаем ощущать умственные ослабления: «ничего не понимаю, слишком сложная мысль, забыла, все неинтересно, достали все и все бесят и т.д.».

Однако РПП часто встречается у взрослых, чья жизнь по-прежнему требует решения сложных задач. Мозгу не хватает «бензина» в виде всех микро- и макроэлементов. От этого нервная система терпит огромный перегруз и использует все самые последние ресурсы, чем платит естественной компенсацией экономии организма: сниженным настроением, симптомами депрессии и схожим состоянием, как у биполярного расстройства (это нормальная компенсация мозга — выиграть энергию, сэкономив даже на радости).

Часть 3.
Но стоит лишь дать телу ресурсы, как картина меняется. Вот, например: съели жареную куриную ножку и заели шоколадной конфетой, и после смотришь — уже просыпаются интересы кроме еды, готов решать более серьезные задачи и настроение улучшается.

Это доказывает силу физиологии. А настоящие краски симптомам придают психологические особенности личности (такие как перфекционизм и конфликт между «Реальным Я» и «Идеальным Я»), которые не являются первопричиной, но резко обостряют проявления симптомов. Перепады настроения порождаются самим истощением, а силу и остроту многократно усиливают внутренние психологические конфликты, которые и создают ту самую картину, что чаще всего и принимают за биполярное расстройство.

В основе этого конфликта лежит разрыв между двумя частями личности. Истощенное и порой незрелое «Реальное Я» не имеет ресурсов тестировать реальность. Но на сцену появляется его величество «Идеальное Я», облаченное в белый костюм с золотыми пуговицами. Оно требует блестящих проектов и побед, проведенных немедленно и с ювелирной точностью — «тютелька в тютельку»: жить на фруктах всю жизнь, есть на 500 калорий и заниматься спортом каждый день — и прочих нереалистичных идей.

Ко всем этим требованиям Идеальное Я щедро выплеснет бензина в костер требований, приправив их страхом и гамадрильей жадностью: мол, у тебя нет миллионов, а начинать масштабироваться и проявляться нужно здесь и сейчас, — ведь ждать и терпеть удел «нормисов». А Идеальное Я не признает ни нормы, ни компромиссов. Только максимум до самой последней капли крови, только хардкор! Нет нежности, нет любви!

Таким образом, порочный круг замыкается: физиологическое состояние (гиперактивность лимбической системы вследствие стресса) радикально искажает психологический феномен «Идеального Я». Гиперактивная миндалина, непрерывно сигнализируя об опасности, заставляет человека цепляться за иллюзию тотального контроля, которую и олицетворяет это самое «Идеальное Я».

Столкновение незрелой фантазии с суровой реальностью приводит к мгновенному обвалу самооценки и приводит человека в глубокую яму отчаяния, полного эмоционального выгорания и опустошенности, когда ничего не радует и не имеет смысла. Со стороны это может выглядеть и правда как биполярное расстройство.

Резюме. Не психология искажает физиологию, а физиологическое состояние (голод) искажает и обостряет психологические черты. На голоде вы не справитесь даже с рядовой жизненной задачей, не говоря уж о грандиозных миссиях. Однако восстановление питания — это фундаментальный ресурс, который меняет расклад. Он даст вам все возможности для того, чтобы вернуть себе контроль над ситуацией, договориться с Идеальным Я, сменить хотя бы белый костюм на бежевый (для комфорта) и реинтегрироваться в общество.

...и что примечательно — сил может хватить даже на то, чтобы спасать по выходным китов («Идеальное Я» будет довольно: – и грандиозно, и фото можно сделать красивые). Ну, или просто котиков.

Как часто мы боремся с тягой к «шоколадной буханке» или «ватрушке» с её пониженной социальной ответственностью в виде творога. А это всего лишь симулякры.

P.S.  Прекрасная пародия на канал "Культура"! Отныне "тяга к симулякрам" прописывается в моём словаре психологических терминов :)

Полная версия , авторы Егор Кукса и Сева Ловкачев

Какая зубная паста подходит для чувствительных зубов после вызванной рвоты?

Проанализировав составы 11 самых популярных паст для чувствительных зубов: Splat, ROCS, Lacalut, Marvis, Parodontax, Curaprox, Sensodyne, Colgate, President, «Лесной бальзам» и Biorepair — я отобрала только две марки, соответствующие строгим критериям безопасности и эффективности.

Это Biorepair Fast Sensitive Repair и Curaprox Enzycal 950.

📌  Отмечу, что это мой независимый анализ, не спонсированный брендами.

Как я отбирала?

Ключевыми были два критерия: сверхнизкая абразивность (RDA) и абсолютно чистый состав. После кислотного ожога слизистая особенно уязвима.

1️⃣ КРИТЕРИЙ СОСТАВА: Ничего лишнего.

После кислотного ожога слизистая особенно уязвима. Поэтому я исключила все пасты, содержащие:

• Травяные экстракты (шалфей, ромашка, эхинацея и пр.)
• Агрессивные ароматизаторы и спирты
• Красители и SLS
• Лечебные антисептики (хлоргексидин)

Эти компоненты — как лимон на открытую рану: они не лечат, а вызывают дополнительное раздражение, замедляя восстановление тканей. Нужна только реминерализация и покой.

2. КРИТЕРИЙ АБРАЗИВНОСТИ: Максимальная бережность (RDA).

После рвоты эмаль становится пористой и мягкой. Устойчивость эмали к механическому воздействию снижается на 30-50% сразу после контакта с желудочной кислотой.

⚠️ Поэтому показатель абразивности (RDA) является приоритетным.

Классификация абразивности RDA:

• Низкая: 0-70
• Умеренная: 70-100
• Высокая: 100-150
• Очень высокая (опасная): 150-250

Для сравнения:
Отбеливающие пасты имеют широкий диапазон RDA:

•  Щадящие формулы: 50-70 RDA (например, некоторые пасты ROCS, Curaprox) — осветляют за счет ферментов и полирующих компонентов.

• Агрессивные формулы: 100-150 RDA — осветляют за счет интенсивного абразивного воздействия, что рискованно для эмали.

• Профессиональные пасты для полировки у стоматолога: 150-200 RDA.

Для временно поврежденной эмали после рвоты безопасный предел должен быть значительно ниже стандартного.

✅ Наша цель: RDA ниже 30.
Под этих условия подходит только две пасты:

▫️ Biorepair Fast Sensitive Repair - 14.7 RDA  (подтвержденная, ультранизкая абразивность)

▫️ Curaprox Enzycal 950 - 30 RDA

В отличие от других девяти паст паст, которые просто притупляют боль имея в составе анестезирующие ингредиенты, либо маскируют, но при долгом времени использование наносят вред зубам, эти пасты — восстанавливливают эмаль структурно.

Например:

⛔️ "Marvis для чувствительных зубов" с устаревшим и агрессивным составом по цене выше Biorepair: нет информации о RDA, карбонат кальция, стоящий на первом месте, — это грубый и устаревший абразив, SLS и другие проблемные ингредиенты.
⛔️ А от Lacalut со временем темнеют зубы из-за хлоргексидина в составе — Кокрейновский обзор (2020) показывает: окрашивание зубов становится значительной проблемой уже через 4-6 недель использования хлоргексидина.

ВЫВОД:

✅ Biorepair Fast Sensitive Repair остается бесспорным лидером благодаря инновационной формуле за адекватную цену: ультранизкая абразивность (RDA -14.7) исключает риск повреждения размягченной эмали, а цинк-гидроксиапатит обеспечивает не только восстановление, но и пролонгированный антибактериальный эффект, критически важный после контакта с желудочной кислотой.

✅ CURAPROX Enzycal 950 обеспечивает бережное восстановление эмали (RDA -30) с помощью нано-гидроксиапатита и ферментной системы, но её абразивность не является ультранизкой как у Biorepair, а в формуле отсутствует цинк для целенаправленной борьбы с бактериями и последствиями контакта с желудочной кислотой. Но, если Biorepair недоступен по каким-либо причинам, то Curaprox может быть достойной заменой.

❗️ВАЖНО ❗️После того как почистили зубы — не полощите рот водой, просто сплюньте излишки пасты.

Если прополоскать рот, вы смоете концентрацию активных компонентов ( гидроксиапатита, цинка), и их защитное действие прекратится. При отказе от полоскания оставшаяся оставшаяся на эмали тонкая пленка пасты продолжит укреплять и восстанавливать ее в течение длительного времени.

Эта рекомендация подтверждена стоматологическими ассоциациями Великобритании (NHS) и США (ADA).

Краткий алгоритм:

    ✔️ Почистили зубы

    ✔️ Сплюньте пену (не полощите водой!)

    ✔️ 30-40 минут не едим и не пьем.

Таким образом вы сможете сохранить зубы при булимии❗️

💫 Мои планы на 2026 год.
Новые форматы.

Дорогие подписчики, клиенты и коллеги.

Приближается конец года – время подводить итоги и строить планы. Хочу поделиться с вами своими планами о развитии моей практики в следующем году. Моя главная цель остается неизменной – делать качественную, глубокую помощь при РПП доступнее, сохраняя всё то, что вы цените: конфиденциальность, уважение и профессионализм.

Исходя из ваших запросов и моих наблюдений за последний год работы, я приняла два важных решения:

1. Запуск регулярных терапевтических групп по компульсивному перееданию (КПП). (Не по булимии с вызываемой рвотой)

❔ Почему? К нам много приходят заявок по терапии компульсивного переедания,  но у меня физически не хватает часов для всех индивидуально. Группа – это возможность получить мою поддержку и опыт в формате, где особенно ценна взаимоподдержка участников.

❔ Как? Это будет не марафон и не «курс за 5 дней». Это ежемесячная терапевтическая группа с ограниченным числом участников, где мы будем медленно, шаг за шагом, в безопасной атмосфере разбирать причины, а самое главное практические шаги выхода из  КПП. Всё только в прямом эфире, с моим личным участием и сопровождением. Есть запрос, и я хочу дать возможность начать год с важных изменений.

2. Обучающая программа для психологов и врачей.

❔ Почему? Специалистов, которые глубоко понимают РПП, по-прежнему катастрофически мало. Вылечиваемость в целом имеет низкий процент, поэтому многим приходится лечиться десятилетиями, меняя одного специалиста на другого.

❔ Как? Это будет серьезный, методичный курс для практикующих специалистов. Поскольку за последние годы результаты моей работы (излечение/стойкая ремиссия) достигли 94-98% в год, я готова передать коллегам свои навыки и практику.

Моя цель – повысить не только качество моей собственной работы, но и, распространяя эффективные методы, помогать коллегам избегать выгорания и получать удовлетворение от высоких результатов их пациентов. КПП является самым структурированным видом РПП для коррекции, поэтому мы начнем именно с него, с последующим усложнением по другим видам РПП 📖


Что это значит для вас, моих текущих клиентов?

♻️ Для тех, кто работает со мной сейчас: Ничего не меняется. Наша индивидуальная работа остается приоритетом и сохраняет все условия.

♻️ Для тех, кто думает о терапии: Появится новый вариант – группа. Это часто более доступный финансово формат, но такой же глубокий. Индивидуальная терапия также остаётся доступной.

♻️ Для всех: Я по-прежнему буду тем же специалистом. Я не буду устраивать бесконечные марафоны, танцы или агрессивные продажи. Эти новые форматы – естественное развитие моей практики, чтобы помочь большему числу людей, не жертвуя качеством.

🛫 Первым конкретным шагом станет пилотная антикризисная группа поддержки перед Новым годом – короткий интенсив для тех, кому особенно тяжело в этот период. Детали о ней я опубликую отдельно в ближайшие дни, а запись будет открыта в первую очередь для подписчиков этого канала.

❤️ Спасибо за ваше доверие и интерес к моему подходу в терапии РПП.

С уважением, Анна Назаренко.

Терапевтическая программа "ВосПитание" по преодолению компульсивного переедания.

Стресс, усталость, гормональные изменения, профессиональное выгорание, а также периоды праздников – всё это может запускать эпизоды компульсивного переедания. Если вам знакомо чувство, когда проверенные подходы в такие моменты не работают — эта программа для вас.

💡Суть программы: Концентрированное сопровождение в самый сложный период. Цель – научить обоснованным научным инструментам саморегуляции и сохранить прогресс.

В основе:

🧠 Нейропсихология: Понимание, как работает ваше внимание, импульсивность и система вознаграждения в условиях стресса и нарушения режима. Как справится с пеерееданием во время стресса?

🚫 Отказ от неэффективного: мы не будем использовать методы, которые игнорируют реальность. Никаких советов в духе «просто пойди прогуляйся» (особенно если за окном -25°), и никаких пищевых дневников как наказания за срыв – это лишь усиливает цикл вины и переедания.

⚙️ Конкретные протоколы

Терапевтическая программа "ВосПитание" по преодолению компульсивного переедания.

Детали:

Формат — онлайн.
Старт - февраль 2026 г.

🚻 Для кого: Программа предназначена для взрослых (18+), которые сталкиваются с компульсивным перееданием и хотят научиться управлять своим состоянием в стрессовые периоды.

Программа особенно может быть полезна женщинам в период менопаузы, когда гормональные изменения часто усложняют отношения с едой и телом.

💳 Стоимость: 29 000 рублей за полную программу (5 сессий + чат).Это фиксированная ставка за структурированную профессиональную поддержку в критический период и возможность консультации в чате.

Количество мест ограничено для обеспечения качества работы.

☎️ Контакты: чтобы узнать подробности и записаться вы можете:

📞 позвонить по номеру +79990290001

✍️ или написать
telegram
whatsapp
max
e-mail: cbulimii@gmail.com

⚖ Стабильность веса и гармоничные отношения с едой многим кажутся недостижимым идеалом.
Но на самом деле это не данность, а приобретаемый навык.

Людей, десятилетиями живущих в одном весе, можно было бы считать экспонатом музея. Но таких – единицы.

♨️ Для большинства сложнее всего даже не похудеть, а научиться этому навыку с нуля: похудев, не набрать вес обратно. Это и есть настоящая стабильность.

Именно поэтому в фокусе терапии расстройств пищевого поведения (РПП) – помощь в формировании этого самого навыка.

Часто именно после 40 лет, устав от постоянных качелей веса (от –20 до +30 кг на фоне стресса), люди обращаются к специалисту по РПП.

К 40 годам накапливается не только борьба с весом, но и жизненные вопросы, и страх будущего.
Это может быть внешнее давление: финансовые риски, профессиональная невостребованность, выгорание, гормональная перестройка, кризисы в отношениях, взросление детей, сигналы здоровья, страх потери контроля и немощности. Этот хронический стресс не испаряется. Он ищет выход и находит его в измененных отношениях с едой, алкоголем, телом – в доступных, но разрушительных способах саморегуляции.
Когда эти «способы» сами становятся проблемой — начинается наша совместная работа.

Терапия состоит из 3 этапов:

1. Снижение эмоционального напряжения. Дать нервной системе передышку через восстановление сна, снизить фоновую тревогу и самокритику. Без этого фундамента любое изменение шатко.

2. Стабилизация. Остановить маятник: прекратить набор веса, успокоить компульсивный аппетит, помочь телу найти точку покоя. Это не про похудение. Это про то, чтобы вес перестал быть полем боя.

3. Обучение культуре питания. Формирование разумного, устойчивого пищевого поведения: как получать удовольствие без вины и выстраивать отношения с едой, устойчивые к жизненным штормам. Как есть, не набирая вес, или снижать его без жёстких ограничений.

Это и есть та самая «золотая середина» — обретённый навык стабильности.

Такая работа требует времени и терпения, но приносит результат — окончание войны с собой и начало долгого мира.

Этот путь можно пройти, в том числе, в формате терапевтической группы, где общая задача и поддержка создают уникальную среду для изменений.

1 и 2 июня – дни осведомлённости о НРЛ и РПП.

Часть 1
РПП не всегда стартует в подростковом возрасте. В практике немало случаев, когда расстройство начинается у зрелых людей – в 35 лет. Иногда в процессе выясняется, что за симптомом стоят годы жизни с партнёром с психопатическими чертами. С тем, кто бил, контролировал, изолировал от близких, взращивал чувство вины и ничтожности.

Почему так? Нервная система работает циклично: после мобилизации нужно расслабление. Хронический стресс загоняет её в гипертонус, расслабиться самостоятельно психика не может, но потребность в цикле расслабления остаётся. Тогда возникают компенсации: еда, алкоголь, антидепрессанты становятся не причиной, а отчаянной попыткой справиться с невыносимым фоном. Как следствие наступает истощение, депрессия, бессонница, РПП, выгорание.

Часть 2
Статистика:
🇷🇺 В России с 2025 г. данные о домашнем насилии закрыты, но случаи растут. Единая база есть только в США и Европе.
🇺🇸 США (2024): 6,7 млн женщин и 2,7 млн мужчин пострадали от насилия партнёра. 50% убитых женщин – от рук партнёра.
🇦🇿 Азербайджан: в 2024 г. – 9 014 обращений; 45 убийств. Реальный масштаб выше.

Люди обоих полов подвергаются физическому, сексуальному, эмоциональному и финансовому насилию. За РПП, зависимостью, бессонницей или депрессией нередко стоят годы жизни рядом с человеком, для которого контроль важнее близости.
У женщин чаще встречается тяжёлое физическое и сексуальное насилие.
У мужчин – психологическое давление, унижение и финансово-бытовая эксплуатация: человек постепенно превращается в функцию, в «верблюда», который должен обеспечивать и молчать
Пощёчины, подзатыльники и удары объясняются «тяжёлым характером», «ПМС», «она вспылила» или «так живут все». Крики и оскорбления интерпретируются как «сам её довёл». Осознать происходящее и обратиться за помощью многим мужчинам мешает стыд.

Работа с такими состояниями занимает годы. Мы идём через восстановление навыков самоподдержки, умение слышать свои потребности и терапию зависимостей.

⚠️ Отстаивание границ и резкий разрыв без подготовки опасны.

Насилие начинается не с удара. Оно начинается с попытки подчинить.
Это про использование, про отношение к человеку как к вещи.