🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
для себя 7 видов отдыха

Все мы привыкли выделять лишь активный и пассивный отдых. Мы можем поспать, покушать вкусняшки, посмотреть сериалы, почитать чаты в телефоне, погулять…. Но, как показывает практика, этого недостаточно для полноценного восстановления. Врач Сандра Далтон-Смит утверждает, что нам требуется целых 7 (!) видов отдыха.

1️⃣ Физический отдых – спасение при физической усталости.
Подходит всё, что поможет организму восстановиться: сон, йога, массаж, спа-процедуры, просто ничего не делать.

2️⃣ Ментальный отдых – необходим, когда ваш мозг перегружен. Вам сложно сосредоточиться, появляются ошибки и забывчивость.
Прогулки, медитации, мини-паузы на работе, ведение дневника рефлексии или просто тишина – отличные варианты, чтобы «разгрузить голову».

3️⃣Эмоциональный отдых – нужен, когда вы чувствуете, что вас постоянно тянут подстраиваться под других и скрывать свои эмоции.
Необходимо организовать отдых, где можно быть собой, а не «нормальным, вежливым, адекватным». Поговорите с тем, кому доверяете, или запишите в дневник чувств и эмоций; позволить себе выплакаться и выплеснуть эмоции.

4️⃣Социальный отдых – незаменим, когда ощущение, что от вас постоянно чего-то хотят, становится невыносимым.
Будет здорово провести время с теми, с кем вам легко. Может даже просто помолчать вместе. Оставайтесь дома, если нет желания выходить, и не беспокойтесь о том, как это воспримут другие.

5️⃣Сенсорный отдых – необходим, когда слишком много времени проводится за компьютером, постоянно что-то слушая, изучая, просматривая. Прогулка в парке, время в тишине, отключение гаджетов, снижение громкости и яркости – хорошая возможность восстановить ваши зрение и слух.

6️⃣Творческий отдых – критически важен в моменты, когда вдохновение покинуло вас, и новые идеи не возникают. Особенно это касается творческих натур.
Занимайтесь увлечениями, которые приносят радость и удовольствие. Главное – делать то, что вдохновляет и наполняет энергией.

7️⃣Духовный отдых – требуется, когда теряется смысл в жизни и ощущается внутренняя пустота, когда сама жизнь кажется серой и однообразной.
Порой нам необходимо отдохнуть и взглянуть на себя с другой стороны, осознать свои внутренние богатства и потенциал. Устройте себе ретрит, практикуйте благодарность, посмотрите вдохновляющее кино (например, «Невероятная жизнь Уолтера Митти») или заведите дневник достижений.

💯Отдых, подобранный под настоящую потребность, восстанавливает, дает заряд сил и энергии.

ТЕСТЫ НЕ РАБОТАЮТ? ДАВАЙТЕ ПОСМОТРИМ НЕМНОГО ПОДРОБНЕЕ!

Вы прошли много тестов в интернете, а понятнее не стало?
Знакомо, правда?
Как же тогда выбрать профессию?

На самом деле, подобные ситуации встречаются часто. В итоге - потратили время на тестирования, а от результатов яснее не становится.

В видео, которое я подготовила, обсудим: почему тесты, которые должны были облегчить ваш путь, иногда ставят новые вопросы, а не дают ответов. И взглянем на эту задачу с разных сторон.

▶️ Смотрите видео. Если будут вопросы, задавайте.

СТОИТ ЛИ СОГЛАШАТЬСЯ НА БОЛЕЕ НИЗКУЮ ДОЛЖНОСТЬ?

В жизни, как и в карьере, не всегда всё идет по плану. Далеко не всем удается спокойно продвигаться вверх по карьерной лестнице. Иногда так складываются обстоятельства, что приходится решать:
соглашаться или нет на более низкую должность?

Давайте рассмотрим, в каких ситуациях это может произойти:

💜переезд в другой город, где новая работа не даёт возможности продолжать работать по вашей специальности;
💜выход из декрета, когда нужно искать новое место либо новое направление;
💜осознание того, что ваша текущая профессия не приносит удовлетворения, и возникает желание сменить сферу деятельности.

Часто в таких ситуациях предлагаются должности с более низким окладом из-за нехватки релевантного опыта или образования. Но стоит ли на это соглашаться? Ответ на этот вопрос, как всегда, неоднозначен.

Я сама дважды делала шаг назад, чтобы выйти на новую, более интересную ступень развития.

Мой первый опыт случился 15 лет назад, когда я переехала в Ростов-на-Дону. У меня уже была успешная карьера в банке – от начинающего операциониста маленького филиала до ведущего специалиста в отделении банка. Но в новом городе мне предложили начать с низшей должности из-за отсутствия вакансий. Я тогда решила, что лучше начинать с нуля в другой области. И это решение оказалось верным – вскоре я стала заместителем руководителя отдела.

Второй раз мне пришлось столкнуться с подобной ситуацией после второго декрета. Вернуться в свою предыдущую компанию не удалось из-за её ликвидации, а прежнее направление работы не подходило ни по графику, ни по расположению. Пришлось снова стартовать с «0», теперь в области управления персоналом. Это решение тоже принесло свои плоды – я стала руководителем отдела.

Стоило ли оно того? Определенно да!

Итогом стали не только новые знания и умения, но и огромный опыт ( 🔥20 лет) работы с клиентами и персоналом в разных компаниях и сферах:  обучение, наставничество, подбор персонала, профориентационная работа в компаниях, разработка обучающих курсов и т.д. Сейчас я успешно этим пользуюсь.

Было ли это легко? Это было непросто.

Конечно, пришлось столкнуться с разными препятствиями и сомнениями. 

Но об этом мы поговорим в следующем посте.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:
страхи и препятствия

Иногда жизнь заставляет нас начинать с нуля. Обстоятельства бывают разными. Об этом говорили в этом посте. При смене профессии неизбежно возникают страхи и препятствия. Это нормальная часть изменений. Первое, что нужно сделать — признать их.

1️⃣Обучение — часто необходимость учиться сильно пугает. Это требует времени и усилий. Начните с малого: выберите курсы или вебинары, которые вам необходимы и подходят по сроку обучения.

2️⃣Финансовые ограничения - у многих нет возможности сразу вложиться в обучение. Но не стоит отчаиваться! В интернете много бесплатных ресурсов: видеоуроки, статьи, книги. К тому же существуют недорогие курсы с выдачей документов. Найдите варианты, которые подойдут вашему бюджету.

3️⃣Страх осуждения - мнения окружающих иногда могут становиться серьёзным останавливающим фактором. Поделитесь с близкими своими сомнениями и страхами. Открытая беседа с друзьями и родными может поддержать вас в трудные минуты и дать мотивацию.

4️⃣Синдром самозванца - сомнения в своих силах, чувство вины и страха, что о некомпетентности узнают окружающие, часто не дают возможности двигаться дальше. Вместо постоянного сравнения с другими сосредоточьтесь на собственных достижениях и прогрессе.

5️⃣Страх не найти работу из-за отсутствия опыта. Работодатели часто требуют наличие определенного опыта, что может усложнить поиск работы. Изучите вакансии и обратите внимание на качества и навыки, которые работодатели ищут. В настоящее время многие работодатели готовы брать без опыта, но с желанием его приобрести.

6️⃣Финансовые страхи. Смена профессии часто подразумевает временные финансовые трудности. Будьте готовы к тому, что на новом месте доход может быть ниже. Обдумайте возможность создания денежного резерва или попробуйте сократить свои расходы на этот период.

7️⃣Страх утраты идентичности. Для многих профессия — это неотъемлемая часть их "Я". Переход в новую сферу может вызвать опасения по поводу утраты прежнего статуса и самооценки. Здесь главное - помнить о своей цели, для чего вы это всё затеяли.

🤧Теперь расскажу немного о своём опыте перехода в сферу управления персоналом.
Я для себя установила сроки: после декрета у меня было 4 месяца на поиски новой работы. Нашла для себя бесплатный видеокурс с сертификатом и активно изучала Трудовой кодекс РФ. Для приобретения опыта я решила искать работу в государственных учреждениях. Зарплата была очень скромной (всего 12 000 рублей), но ценный опыт и удобный график для меня были в приоритете. Да, путь был непростым, но спустя год мне удалось продолжить карьеру в этом направлении.

Помните, при начинании "с нуля" в новой профессии неизбежно возникнут какие-то препятствия. Но каждый новый шаг даст возможность для вашего роста и самореализации.

🔤🔤🔤🔤🔤

Продуктивно поработали с подростком 👍, определили приоритетное профессиональное направление для поступления.

🚀🧩📘💎📘🖥🧩✒️💡📎 📒 💡💎🖥🥈📘🚀🚀✒️📁🥉

В наше время мир профессий меняется с поразительной скоростью: появляются новые специальности, исчезают устаревшие, привычные роли изменяются.
Давайте разберем несколько стереотипов.

СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО

По праву считается одной из самых древних профессий, но вокруг него витает множество стереотипов. Мы часто слышим, что это работа для людей без образования, только для пожилых и связана лишь с физическим трудом.
Но современное сельское хозяйство — это область, где требуется высокий уровень профессионализма, знания в биологии, экологии и даже современных технологий. Здесь используются дроны, автоматизация процессов и свежие идеи от молодых специалистов.

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ СФЕРА

На производстве тоже царит множество мифов: там только однообразие, жесткие графики и отсутствие перспектив роста. На самом деле, там применяются разнообразные специальности — от рабочих до менеджеров по качеству. Инженеры и дизайнеры разрабатывают новинки, а менеджеры оптимизируют процессы, требующие креативного подхода. Современные компании внедряют инновационные системы безопасности, чтобы рабочие места стали более комфортными и безопасными.

Примеры, которые разрушат стереотипы

1️⃣Программист и искусство:

Миф: Программисты — это только технари, замкнутые в своих компьютерах.
Реальность: Многие из них активно участвуют в разработке игр, анимации и других креативных проектов.

2️⃣ Врачи и технологии:

Миф: Врачи только лечат пациентов и не знают, что такое технологии.
Реальность: Врачи играют важную роль в разработке медицинских технологий, участвуют в создании программ для диагностики и лечения заболеваний.

3️⃣ Учителя и инновации:

Миф: Учителя — это это традиционные педагоги, которые работают в классе и не используют современные технологии.
Реальность: Современные учителя активно используют технологии, образовательные платформы для создания интерактивного и доступного обучения.

💡💡💡💡💡 Стереотипы о профессиях могут существенно ограничивать выбор карьеры и мешать людям реализовывать свои таланты и интересы. Исследуйте, знакомьтесь с различными направлениями и сопоставляйте их с вашими способностями и интересами.

💯 Помните: вопреки распространенным мнениям, профессии могут быть разнообразными, интересными и увлекательными, подходящими именно вам.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 в школе ➡️ ⤵️ ➡️ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 при поступлении

Медали в школе бывают золотыми и серебряными.

1️⃣ Золотая медаль в школе выдается круглым отличникам. Аттестат с пометкой «За особые успехи в учении» I степени .

2️⃣Серебряная медаль в школе выдается при двух четверках в аттестате, остальные — пятерки («За особые успехи в учении» II степени).

💡💡Золотая медаль может дать вам от 1 до 5 баллов в дополнение к вашим результатам ЕГЭ, а серебряная медаль добавит к ЕГЭ до 3 баллов.

Все медали в школе необходимо подтверждать на ЕГЭ:

✔️ Золотую школьную медаль нужно подтвердить, сдав ЕГЭ по русскому и еще одному предмету на 70 баллов каждый (или выше).

✔️Серебряную школьную медаль нужно подтвердить, набрав минимум 60 сдав ЕГЭ по русскому и еще один любой другой ЕГЭ на 60 баллов каждый (или выше).

Кстати, серебряные медали в России долгое время не вручались. Они вернулись и теперь играют важную роль в процессе поступления в ВУЗ.

Дополнительные баллы на ЕГЭ действительно могут стать решающим фактором. В условиях жесткой конкуренции в топовых вузах даже 1 балл иногда может стать вашей путевкой на обучение. Так что не упускайте шанс использовать свои награды на максимум — медали действительно увеличивают шанс поступить в ВУЗ!

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ЖИЗНЕННЫЕ ЦЕННОСТИ?

У каждого из нас свой набор жизненных ориентиров.

Жизненные ценности помогают понять, что для человека важно, а что — нет.

Жизненные ценности влияют на выбор профессии.

Жизненные ценности помогают нам ставить цели и двигаться к ним, вдохновляют на свершения.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ЧТО ДЛЯ ВАС ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО?

Тогда предлагаю пройти графический тест "Ваши жизненные ценности" З. Королевой.

👆 Выше на рисунке изображена фигура. Она специально лишена всех внешних деталей. У нее нет ничего – ни черт лица, ни волос, ни одежды, ни даже пола.

Вам нужно сделать из этой «заготовки» - человека. Рисуйте все, что вы сочтете нужным, не забудьте про фон.

🤩😉Расшифровка результатов будет в комментариях к посту. Приятного творчества🌚

КАК ЦЕННОСТИ ФОРМИРУЮТ КАРЬЕРНЫЙ ПУТЬ?

В предыдущем посте мы затронули тему жизненных ценностей и попытались их определить с помощью рисунка.

Сегодня предлагаю разобраться в какой момент ценности оказывают влияние на карьеру каждого из нас.

✔️ В момент выбора профессии. Например, люди, для которых важна социальная справедливость, могут стремиться к карьере в области защиты прав человека или к работе в социальных службах.

✔️ При формирование карьерных амбиций. Если для человека важны стабильность и безопасность, то он будет стремиться к работе в крупной компании с гарантированной зарплатой и социальными льготами.

✔️ В процессе принятия карьерных решений. Если человек ценит развитие и обучение, он может выбрать работу, которая предоставляет возможность карьерного роста.

💡 Разберем на примере.
Вам предлагают занять более высокую должность, но важным условием будет ненормированный рабочий день. Если вашими основными ценностями являются семья и здоровье, вы (скорее всего) откажетесь от этого предложения.

МОГУТ ЛИ ЦЕННОСТИ МЕНЯТЬСЯ? ДА
1️⃣ Они могут меняться под влиянием жизненных обстоятельств: потеря работы, изменение семейного положения, смены места жительства и т.д. В результате может измениться карьерный путь.

💡 Разберем на примере.
Женщина после рождения ребенка осознает, что для нее важнее в настоящий момент проводить время с семьей, чем строить карьеру. Поэтому она принимает решение оставить высокооплачиваемую работу и перейти на более гибкий график, позволяющий совмещать работу и заботу о детях.

2️⃣ Ценности могут также меняться под влиянием мнения окружающих: близкие, друзья, социальные сети. Это может привести к тому, что человек выберет профессию, которая не совпадает с его истинными желаниями.

💡 Разберем на примере.
Молодой человек, выросший в семье врачей, может почувствовать давление следовать семейной традиции - работать в медицине. А на самом деле его интересует музыка. В этом случае его жизненные ценности могут оказаться под влиянием ожиданий семьи.

Понимание своих ценностей и их влияние на карьеру позволяет принимать более осознанные решения, которые приведут к удовлетворению и успеху.

💡💡💡💡💡 А в следующем посте поговорим зачем о ценностях спрашивают на собеседовании.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠, 🔠🔠🔠🔠, 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Современные компании, стремящиеся к развитию, формируют свои миссии. Чтобы показать, какую пользу они приносят обществу.  А ценности - это как раз те самые правила и принципы, по которым компания работает каждый день. Причем у каждой компании эти ценности могут быть совсем разными.

И при чем тут кандидаты и собеседования, спросите вы? Как это связано с профориентацией и выбором профессии?

На самом деле, все очень просто. Владельцы компаний хотят найти сотрудников, которые останутся с ними надолго.  Поэтому на собеседованиях кандидатам задается много вопросов, чтобы выяснить, насколько они соответствуют культуре и ценностям фирмы.  Это помогает найти «своего» человека. Какие могут быть вопросы разбирали в этом посте.

С другой стороны- кандидаты. Они заинтересованы найти  место работы, которое будет не только интересным, но и обеспечит им финансовую стабильность. 

Тут и проявляется одна из главных целей собеседования: понять, совпадают ли ценности у компании и у кандидата.

Это хорошо видно на примере.
В компании поддерживают здоровый образ жизни. С этой целью организовывают различные спортивные мероприятия, привлекают коллектив к активному участию. Это объединяет и сплочает коллектив.
Если новый сотрудник больше предпочитает расслабленный образ жизни и классические посиделки на праздники, то срок его работы может быть недолгим.

Мы помним из этого поста, что у  каждого из нас свои ценности. И они могут меняться.

И получается: кандидат - классный, компания -  хорошая, а работа "не клеится". Потому что ценности не совпадают.

Профориентация помогает человеку понять не только какую профессию выбрать, но и в какой компании он хочет работать. Где будет ему максимально комфортно. Так что прежде чем отправляться на собеседование, не забудьте разобраться в своих собственных ценностях и изучить ценности компании.

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Я думаю, что многие встречались с тем, что в вакансии может быть указано одно название должности, а в трудовой книжке записывают другое.

Это происходит потому, что работодатели могут выбирать наименования для своих вакансий А при составлении кадровой и бухгалтерской отчетности они вынуждены ориентироваться на строго определенный перечень профессий, где каждой специальности соответствует уникальный код.

С 1 января 2026 года вступает в силу новый перечень профессий.

Список профессий и должностей значительно расширится.
В него добавят такие востребованные позиции, как:
- специалист по искусственному интеллекту,
- инженер 3D-печати,
- коуч,
- копирайтер,
- SMM-менеджер,
- спа-менеджер,
- ландшафтный дизайнер,
- специалист по корпоративной социальной политике
- и другие...

⚠️ Последний раз перечень обновлялся в 2012 году, так что эта перемена действительно значимая.

Это не просто очередное обновление. Новый перечень профессий отражает актуальные тренды на рынке труда. Под новые должности будут разработаны должностные инструкции и регламенты. Надеюсь, приведет к меньшему количеству расхождений в названиях должностей.