Профориентация: путь к успеху и самореализации.
606 subscribers
153 photos
22 videos
51 links
Профориентация для всех возрастов.
Выбор или смена профессии.
Работа в удовольствие - это возможно!
Новые возможности и профессиональный рост.
Download Telegram
КТО ТАКИЕ НИШЕВЫЕ СПЕЦИАЛИСТЫ И ПОЧЕМУ ИХ СТОИТ ЦЕНИТЬ?

Нишевой специалист — это человек, который знает свою область до деталей. В отличие от универсалов, которые обладают общими знаниями в разных сферах, нишевые эксперты фокусируются именно на узком аспекте своей профессии. Это может быть специфическая технология, метод работы или работа с определенной клиентской базой.

Пример нишевого специалиста
Консультант по информационной безопасности для банков.
Обладая уникальными знаниями, этот специалист помогает финансовым учреждениям защитить данные клиентов и уменьшить риски.


ПРЕИМУЩЕСТВА НИШЕВЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ
Основное преимущество нишевых специалистов — это глубокие знания и опыт.
Вот несколько аспектов, за что их стоит ценить:
1. Быстрое решение проблем. Нишевые эксперты умеют быстро анализировать ситуацию и предлагать эффективные решения.

2. Уникальные навыки. Чаще всего они знают специфические инструменты и методы, которые недоступны универсальным специалистам.

3. Способность к адаптации. Они легко реагируют на изменения в своей области и предсказывают новые тренды, что делает их крайне ценными для бизнеса.

4. Конкурентное преимущество. Компании, у которых работают нишевые специалисты, обычно привлекают больше клиентов и обеспечивают высокий уровень удовлетворенности.

КАК ИМ СТАТЬ?

Если вы хотите стать нишевым специалистом, следуйте этим простым рекомендациям:

▶️Определите свою нишу. Задайте себе ключевые вопросы: в какой области вам комфортно, что у вас хорошо получается и есть ли спрос на ваши навыки?

▶️Получите образование и опыт. Курсы, тренинги и участие в проектах — это отличный способ погрузиться в свою нишу и наработать портфолио.

▶️Постоянно развивайтесь. Следите за новыми тенденциями через специализированную литературу, конференции и общение с коллегами.

▶️Создайте свою личную марку. Создайте веб-сайт или блог, чтобы делиться знаниями и показывать свои достижения. Не забывайте про активное присутствие в социальных сетях!

Пример успешного проекта
Маркетинг: Нишевой маркетолог запустил кампанию по продвижению экологически чистых продуктов, что увеличило продажи на 70% и привлекло новую аудиторию.


Нишевые эксперты делают бизнесы более эффективными. Их уникальные знания и навыки помогают компаниям не только выделяться на фоне конкурентов, но и внедрять инновации, улучшать качество обслуживания и адаптироваться к изменениям.
3🔥3👍11
КАКИЕ НАВЫКИ НУЖНЫ, ЧТОБЫ СТАТЬ УСПЕШНЫМ АПИКУЛЬТУРИСТОМ?

Апикультурист — специалист, который занимается разведением пчёл и производством мёда.

Он выполняет важные задачи:
✓ ухаживает за ульями на пасеках;
✓собирает мёд и другие продукты пчеловодства;
✓занимается селекцией пчёл, улучшая их породы и повышая продуктивность ульев;
✓мониторит здоровье пчёл и борется с болезнями и паразитами, которые могут угрожать улья.

Апикультуристы играют важную роль в опылении сельскохозяйственных культур.

ЗНАНИЯ И  НАВЫКИ

🐝  Глубокое понимание биологии пчёл -структура и функции пчелиного улья, виды пчёл и роли,
цикл жизни пчелы, поведение пчёл и их социальные взаимодействие.

🐝 Уход за пчёлами - успешный апикультурист должен уметь проводить различные манипуляции с пчелами. Например, открытие улья без стресса для пчелы.

🐝  Неотъемлемой частью работы апикультуриста является терпение и много практики.

🐝 Знания о заболеваниях и вредителя- способы выявления, методы лечения и профилактики.

🐝  Знания о законодательстве в области пчеловодства- правила регистрации ульев, о продаже мёда, нормы санитарии и безопасности,и д.

🐝 Общение с более опытными апикультуристами- вступить  в пчеловодческие ассоциации, участие в форумах и онлайн-группах.

АПИТЕРАПИЯ
Одно из перспективных направлений применения знаний является - апитерапия.  Это лечение пчелами.

К услугам АПИТЕРАПЕВТА  обращаются для профилактики и лечения заболеваний нервной системы, стимуляции пищеварения, снятия суставных воспалений и повышения иммунитета.

В работе использует продукты пчеловодства, а также он проводит сеансы пчелоужаливания.
Во время данных процедур пациенту вводится определенная доза пчелиного яда, оказывающая обезболивающее и противовоспалительное воздействия

ПЕРСПЕКТИВЫ 🚀
Перспективы в области пчеловодства многообещающие! Растет интерес к экологии и устойчивому сельскому хозяйству.
Всё больше людей начинают осознавать важность пчел и их роли в нашем мире.
Апикультуристы могут участвовать в проектах, направленных на изучение поведения пчел, их здоровья и воздействия на окружающую среду.
🔥51🤓11
ОШИБКИ В ОБУЧЕНИИ: КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЫ НЕ "ТОТ" ТИП?

В наше время все чаще можно услышать, как родители переводят своих детей на индивидуальное обучение, а взрослые заявляют, что учёба — это не для них. Однако многие проблемы и неудачи в обучении на самом деле проявляются из-за недостатка понимания своего типа восприятия информации. Это похоже на фильтр, который определяет, как мы обрабатываем и запоминаем окружающий нас мир.

Визуалы – это настоящие мастера, когда дело касается зрительных образов. Графики, схемы и картины помогают им быстрее шагать к знаниям. Если они видят информацию, шансы запомнить ее увеличиваются в разы.

Аудиалы прекрасно поглощают информацию через слух. Они с легкостью запоминают информацию, ловя каждое слово. Им подходит всё, что звучит: от подкастов до лекций или просто объяснения учителя на уроке.

Кинестетики учатся, если могут дотронуться, попробовать и ощутить. Для них практика – это ключ к успеху. Лабораторные работы и ролевые игры – это их стихия. Даже на уроках они могут двигаться и учиться через взаимодействие.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ТИП ВОСПРИЯТИЯ?

📌 Самоанализ
Задайте себе вопросы: «Как мне больше нравится получать новую информацию?» Если ты быстрее запоминаешь, когда видишь картинки или слышишь объяснения, это уже первый звоночек.

📌 Тесты
В Интернете можно найти массу тестов для определения типа восприятия. Например, здесь

📌Обратная связь
Поговорите с родными и друзьями. Как, по их мнению, вы лучше всего усваиваете информацию? Взгляд со стороны иногда дает неожиданное понимание.

КАКИЕ МОГУТ ВОЗНИКАТЬ ОШИБКИ, ЕСЛИ НЕ ЗНАТЬ СВОЙ ТИП?

1. Визуалы
могут столкнуться с трудностями при восприятии информации на слух. Главное — важные детали из текста могут просто «вылетать из головы», и интерес к обучению начнёт снижаться.

2. Аудиалы
могут испытывать проблемы с концентрацией, если встречаются с яркими визуальными элементами в тексте. Это может мешать запоминанию. Без устных объяснений они могут упустить главное.

3. Кинестетики
часто испытывают скуку на лекциях или уроках, если не могут активно участвовать. Практические занятия, эксперименты и упражнения — это то, что им действительно нужно, иначе информация воспринимается как ненужная.

КАК АДАПТИРОВАТЬ ЛЮБОЕ ОБУЧЕНИЕ ПОД СВОЙ ТИП ВОСПРИЯТИЯ?

Используйте комбинированный подход - процесс обучения станет эффективнее и приятнее. Объединяйте презентации, дискуссии и практические задания. Эти элементы прекрасно дополняют друг друга.

Современные технологии предлагают нам массу возможностей. Видеоуроки помогут разобраться со сложным материалом, подкасты углубят понимание информации на слух, а интерактивные платформы сделают процесс обучения увлекательным развлечением..

💯
Помните, индивидуальные различия в восприятии — это не недостаток, а ресурс. Ошибки и неудачи в обучении можно свести к минимуму, если использовать свой тип восприятия информации в полной мере. Найдите свой идеальный путь к знаниям и вперед к успеху!😐😲🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥21👨‍💻11
НЕПОНИМАНИЕ РОДИТЕЛЕЙ И ДЕТЕЙ ПРИ ВЫБОРЕ ПРОФЕССИИ

С каждым новым поколением меняются не только технологии, но и подходы к обучению, выбору профессии и рабочим процессам. Это неизбежно приводит к растущим конфликтам между родителями и детьми.

КРАТКО О ПОКОЛЕНИЯХ
🔹Молчаливое поколение (1928-1945): стремились к стабильности, были практичными и экономными. Труд для них стал важнейшим инструментом для достижения целей.

🔹Бэби-бумеры (1946-1964): строили карьеру, рано создавали семью, были решительными и патриотичными. Их воспитывали в духе послушания, где учеба считалась долгом — главное было закончить курс и получить диплом.

🔹Поколение Х или «потерянное поколение» (1965-1980): прагматики, которые искали практическую пользу во всем. Для них важны материальные ценности и независимость.

🔹Поколение Y, миллениалы (1981-1996): технологически подкованные, ценили самовыражение и активно стремились к карьере. Образование стало более доступным, появилось множество направлений, доступных для дистанционного обучения. Они стремятся к постоянному развитию, посещают курсы и семинары.

🔹Поколение Z, зумеры (1997-2010): живут в мире интернета и заботятся о психическом здоровье. Образование для них — это набор навыков, которые можно развивать где угодно. Они предпочитают гибкий график и индивидуальное обучение, активно используют онлайн-платформы и курсы. Многозадачность стала для них нормой, совмещая общение, игры и учебу.

🔹Поколение Альфа (2011-2024): первое поколение, с рождения погруженное в цифровой мир и имеющее доступ к материальным благам. Их будущее связано с технологическими изменениями и новыми моделями воспитания и образования. Социальные сети становятся основными средствами общения, что влияет на их социальные навыки.

🔹Поколение Бета (2025-2039): новое поколение, которое вырастет в эпоху нейросетей, цифровизации и виртуальной социализации, адаптируясь к новой норме удаленной работы и онлайн-взаимодействию.

ВЫБОР ПРОФЕССИИ
Современный подход к выбору профессии изменился. Если ранее карьерный путь часто определялся рекомендациями и семейными традициями, то сегодня он ориентирован на личные интересы.

Миллениалы и представители поколения Z полностью пересмотрели свои взгляды на выбор профессии. Работодатели теперь должны предоставлять не только достойную оплату, но и возможности для самовыражения, роста и развития. Эти поколения требуют большего от своих рабочих мест, ожидая гибкого графика и баланса между работой и личной жизнью.

Они часто меняют места работы, пробуют себя в различных областях и развивают собственные проекты. "Пробелы" в трудовой книжке воспринимаются как норма, а не недостаток. Более того, они готовы к экспериментам и часто выходят за рамки традиционных представлений о работе.

ОЖИДАНИЯ РОДИТЕЛЕЙ
Родители нередко ожидают от детей выполнения тех же принципов, которым они следовали сами. Они могут не понимать, почему их дети не хотят изучать те профессии, которые когда-то считались престижными.
Важно осознать, что мир меняется. Дети растут в других условиях, и это отражается на их выборе профессии и обучении.
🔥42👍11
1️⃣0️⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, что ты занимаешься не своим делом или уже его перерос

Каждый из нас стремится к счастью и успешной карьере. Но бывают моменты, когда работа перестает приносить радость. На самом деле, не всегда наше занятие соответствует нашим интересам и талантам. Важно осознавать это и обращать внимание на симптомы, чтобы попытаться изменить сложившуюся ситуацию.

Вот список из десяти признаков, указывающих на то, что, возможно, вы находитесь не на своем месте.

Признак 1: Постоянная усталость- вы каждый день возвращаетесь с работы «как выжатый лимон», работа радости не вызывает. Постоянное равнодушие к тому, что происходит вокруг, не должно быть нормой.

Признак 2: Отсутствие вдохновения – однообразные задачи на работе приводят в уныние, нет обучения или развития. Работа ради работы.

Признак 3: Прокрастинация и постоянные отговорки - вы замечаете за собой привычку постоянно откладывать дела на потом. Не понимаете, зачем тратите время на свои обязанности.

Признак 4: Негативные эмоции - работа может вызывать раздражение, тревогу или даже ненависть. Часто такие чувства связаны с чрезмерной нагрузкой или конфликтами в коллективе, неподходящим стилем руководства.

Признак 5: Нет карьерного роста - вы не видите перспектив для развития в своей профессии. Некоторые компании не заинтересованы в развитии своих сотрудников.

Признак 6: Чувство, что вы не на своем месте - возможно, вы не чувствуете себя частью команды. Работать в атмосфере, где ваши ценности не совпадают с принятыми в компании, крайне сложно.

Признак 7: Желание менять профессию - вы часто задумываетесь о смене профессии или сфере деятельности, просматриваете новые вакансии.

Признак 8: Низкие результаты работы – вы сами понимаете ,что продуктивность на этом месте работы оставляет желать лучшего. А вы можете больше и лучше, но мотивации нет.

Признак 9: Конфликты с коллегами - у вас часто возникает недопонимание с коллегами или руководством, негативная атмосфера на работе.

Признак 10: Чувство безысходности - вы чувствуете, что не можете изменить ситуацию и что все бесполезно.

Обратите внимание на эти симптомы. Они могут помочь вам понять, что именно мешает вам достичь успеха и удовлетворения в вашей карьере. Помните, что профессионалы, занимающиеся своим делом, чувствуют прилив энергии и стремление к развитию.
Не бойтесь перемен – ваша жизнь в ваших руках!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍3👏11
ПОРТРЕТ ИДЕАЛЬНОГО КАНДИДАТА

Вы когда-нибудь задумывались, как HR-менеджеры выбирают лучших кандидатов на финальных этапах собеседований, если уровень и навыки соискателей практически идентичны?

Тонкости выбора заключаются не только в профессиональных качествах. А также насколько кандидат соответствует корпоративной культуре компании.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? Такой подход позволяет создавать сплоченную команду, снизить текучесть кадров на этапе испытательного срока, привлекать специалистов, которые гармонично впишутся в коллектив.


➡️ 12 вопросов, которые могут встретиться на собеседовании.

1. Вы ознакомились с нашим сайтом? Что именно показалось Вам интересным в наших товарах и услугах? -
Этот вопрос показывает, насколько кандидат интересуется компанией и её предложениями.

2. Как бы Вас описали бывшие коллеги и руководители? -
Ответ даст более полное представление о кандидате, чем его собственные слова.

3. Есть ли 1-2 известных личности, которыми Вы восхищаетесь. Почему? -
Отвечая на этот вопрос, кандидат может продемонстрировать ценности и качества, которые ему близки.

4. Какими тремя своими личными качествами (не sost/hard-скиллы) вы гордитесь? -
Это позволит понять, насколько личные качества кандидата совпадают с корпоративной культурой компании.

5. Опишите ошибку, которую Вы допустили на работе. Какие выводы из этого извлекли? -
Здесь мы можем оценить честность кандидата и его способность к самоанализу.

6. Какой формат работы для вас идеален: офис, удалёнка или гибрид? Почему? -
Ответ на этот вопрос поможет понять, насколько ожидания кандидата соответствуют возможностям компании.

7. Опишите идеальную для вас рабочую среду. -
Это важно для понимания того, какую атмосферу кандидат ищет в компании.

8. Вы предпочитаете работать в одиночку или в команде? Почему? -
Позволяет hr-менеджеру оценить насколько кандидат подходит для решения задач компании.

9. У коллеги есть к Вам вопрос. Вы предпочитаете обсуждать их лично или удаленно по телефону/почте? - Этот вопрос покажет уровень вовлеченности кандидата в командную работу и подтвердит его ответ на предыдущий вопрос.

10. Как вы относитесь к работе вне рабочего времени? - Вопрос раскрывает ожидания кандидата в отношении баланса между работой и личной жизнью.

11.Какие стили управления вы считаете наилучшими и наихудшими? Поясните. - Позволяет узнать, какие качества руководителей ценит кандидат, и как они соотносятся с ценностями компании.

12. Какой уровень самостоятельности вам нравится в работе? - Этот вопрос раскроет уровень самоорганизованности кандидата и его способность эффективно управлять своим временем.

Стоит отметить, что эти вопросы не предназначены для замены оценки профессиональных навыков кандидата. Они лишь дополняют её. Позволяют понять - сможет ли человек вписаться в команду и двигаться в одном направлении с ней.
🔥14👍41
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На мой взгляд очень ценное высказывание. Успешные люди уделяют большое внимание выбору профессии, считая его ключевым фактором личного счастья и профессионального роста.

А вы как считаете?
👍 - согласны
👀 - еще не определился
👍191
ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ПОСТОВ

Собрала для вас интересные и полезные посты в одном месте.
Обо мне можно узнать более подробно на моём сайте - hoperskova.ru


🛒 ПОДРОСТКАМ
✔️ Что профориентация даст в 8-м классе?
✔️ Переход в 7 класс=переход в 5 класс. Почем у так происходит?
✔️
Вопрос, который чаще всего задают подростки на консультации.
✔️ Как понять, что у ребенка снизилась мотивация к учёбе?
✔️ Как проходят консультации с подростками?
✔️ Что даст поступление после 9 класса?
✔️ Чем полезен День открытых дверей в учебном заведении?
✔️ ГТО поможет поступить в ВУЗ.
✔️ Ошибки при выборе профессии.

🛒 СТУДЕНТАМ, НАЧИНАЮЩИМ И ОПЫТНЫМ СПЕЦИАЛИСТАМ
✔️ 10 причин обратиться к профориентологу.
✔️ Типичные ошибки соискателей на собеседовании.
✔️ Возраст 40+. Что происходит?
✔️ Актуальные профессии для удаленной работы в 2025 году.
✔️ Зачем работодатель спрашивает про хобби?
✔️ Твой талант- твоя суперсила!
✔️ Как сменить профессию? Пошаговый алгоритм.
✔️ Почему важна практика в институте?
✔️ Почему стоит искать работу летом?
✔️ 10 признаков, что ты занимаешься не своим делом или уже его перерос.
✔️ Кто такие нишевые специалисты?
✔️ Вечный студент или заблудившийся профессионал?

➡️ КАК СО МНОЙ ПОРАБОТАТЬ

▪️ Индивидуальные консультации.
▪️ Эффективный тренинг "Всё по местам".
▪️ Карьерное планирование.

Формат работы: очно и онлайн. Офис находится по адресу: Ростов-на-Дону, пер. Поленова, 21/10, цокольный этаж, офис 81.

✏️Связь: 89185388808
Записаться через сайт -
hoperskova.ru

Написать в ТГ

Написать в WA

Буду рада вам помочь🤝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥61👏1
Профориентация: путь к успеху и самореализации. pinned «ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ПОСТОВ Собрала для вас интересные и полезные посты в одном месте. Обо мне можно узнать более подробно на моём сайте - hoperskova.ru 🛒 ПОДРОСТКАМ ✔️ Что профориентация даст в 8-м классе? ✔️ Переход в 7 класс=переход в 5 класс. Почем у…»
РАБОТА В ПИЖАМЕ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ РАБОТЫ НА УДАЛЕНКЕ

Работа на удаленке — это настоящая находка для многих. Но вместе с комфортом и свободой она может привести к путанице между работой и повседневной жизнью.

ПЛЮСЫ РАБОТЫ В ПИЖАМЕ
Комфорт
: Пижама позволяет чувствовать себя расслабленно, что способствует более творческому подходу к работе.

Экономия времени: Нет необходимости тратить время на утренние сборы и поездки на работу.

Гибкость: Вы можете легко управлять своим временем и работать, когда вам удобно.

Экономия средств: Нет необходимости тратить деньги на офисную одежду и транспорт.

МИНУСЫ РАБОТЫ В ПИЖАМЕ

Сложность в разделении работы и отдых
Л
егко забыть, что время работать. Когда с рабочим местом и личным пространством не определены границы, все часто смешивается.

Снижение продуктивности
Некоторым трудно сосредоточиться, когда они находятся в слишком расслабленной обстановке.

Отсутствие профессионального имиджа
Видеозвонки в пижаме могут создать негативное впечатление у коллег или клиентов.

Потенциальные проблемы со здоровьем
Долгое время в сидячем положении и отсутствие физической активности могут негативно сказаться на здоровье.

КАК СОХРАНИТЬ БАЛАНС МЕЖДУ РАБОТОЙ И ЛИЧНОЙ ЖИЗНЬЮ?

1. Определите свои рабочие часы
Определите время, в которое вы будете работать, и старайтесь придерживаться этого расписания. Так ваши близкие будут знать, когда вы заняты.

2. Создайте рабочее пространство
Выделите специально оборудованное пространство — это должно быть местом, где вы концентрируетесь на задачах.

3. Установите технологические границы
Введите правила: отключайте уведомления от рабочих приложений после окончания рабочего дня или используйте режим «Не беспокоить».

4. Научитесь говорить «нет»Не бойтесь отказывать коллегам и клиентам, когда речь идет о вашем свободном времени. Умение защитить свои границы — важный шаг к здоровой работе и личной жизни.

5. Запланируйте перерывы
Регулярные небольшие перерывы важны для поддержания продуктивности. Они помогут вам не только сосредоточиться, но и снизить стресс.

6. Движение
Физическая активность — это отличный способ разгрузить ум и тело. Это поможет вам переключиться и восстановить силы.

💯Помните, работа в пижаме может быть как вашим спасением, так и настоящим испытанием. Главное — установить правильные границы между работой на удаленке и личной жизнью. Правильно расставленные приоритеты помогут вам избежать эмоционального выгорания, повысить продуктивность и сохранить гармонию в повседневной жизни.
👍4🔥321
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ - ПРИМЕНЕНИЮ

Книга Альберта Сафина "Игры с разумом" помогает ответить на вопросы:

Как определить свои действительные (а не внушенные извне) желания и цели?

Как долгосрочно планировать и всегда выполнять задуманное?

Как держать дела под контролем, не проверяя актуальные статусы выполнения задач каждую минуту?

Как стать продуктивнее и повысить уровень своего дохода?

И еще много интересных рекомендаций, упражнений и советов от автора, которые он освоил на собственном опыте. Это ценно.
💡Альберт Сафин- психолог, сертифицированный коуч, бизнес-тренер и лектор, которого смотрят 340 тысяч подписчиков на Ютубе. И это число постоянно растет. В книге "Игры с разумом" он учит развивать самый важный навык современного успешного человека - навык стратегического мышления.


📝От себя хочу добавить: читать эту книгу нужно вдумчиво и не торопясь, давая себе время осмыслить прочитанное и поработать с собой.
👍5🔥211
ВЫГОРАНИЕ. МОЙ ОПЫТ. КАК РАСПОЗНАТЬ?

В последнее время часто можно услышать про выгорание. Выгорание — это не просто усталость после долгого рабочего дня, это целый комплекс причин и обстоятельств, которые могут поглотить даже самых энергичных и увлеченных работой людей.

Все начинается с уверенности: «Я справлюсь со всем!». Кто-то живет в этом состоянии годами. Вы работаете за троих, берете больше на себя обязанностей, результат радует. А потом работа начинает вас поглощать. Вы можете задержаться на работе или выйти в выходной. Даже дома прокручиваете мысли о работе. Вы забываете о своих потребностях, меньше внимания и времени уделяете близким. Силы остаются лишь на выполнение самых необходимых домашних дел.

ПРИЧИНЫ В ЧЕЛОВЕКЕ ИЛИ В ОРГАНИЗАЦИИ?
Недоработки в управлении компании могут стать одной из причин. Нечеткие цели, чрезмерные KPI или их полное отсутствие, а также игнорирование достижений сотрудников — все это может привести к выгоранию.

Возможно вы - великий достигатор и постоянно стремитесь «больше, выше, сильнее». Или вы - звезда команды, скорее всего, вы выгорите быстрее.

Часто выгорают люди, которые обладают эмпатией и очень любят помогать другим. Потому что они переживают и иногда не могут сказать «нет».

Бывает, что люди самоутверждаются через работу. Они считают, что работа самое главное. Важным критерием успеха становится: «Я- хороший сотрудник». Если так, то шанс выгореть у вас значительно увеличивается.

МОЙ ОПЫТ
Оглядываясь назад, я понимаю, что все началось с огромного желания сделать все и сразу. Переход в новую компанию добавил много новых обязанностей, я вела одновременно несколько направлений. Постоянно "рука на пульсе". Я оказалась из категории эмпатичных людей, которые ответственны и хотят помочь.

С течением времени стало нормой обсуждать рабочие вопросы в нерабочее время. Вечерами и в выходные могли поступить задачи от руководителя. Переключение между работой и личной жизнью не происходило.
Появилось раздражение и желание просто отдохнуть, ничего не делать. Не хватало энергии на совместные мероприятия, а я люблю покреативить и провести время с семьей.
Я заметила, что меняются мои жизненные ценности под давлением работы — это стало для меня сигналом СТОП. Постепенно я справилась с этой ситуацией.

📌 В выгорание проваливаются медленно. Поэтому и выходят из него постепенно.
📌Выгорание может случиться не только на работе. Бывает, что у человека в жизни происходит сильный стресс: он учится, работает, помогает больным родителям. Потом раз — и выгорел. Случается, что выгорают молодые родители.



Что с этим делать и что не помогает при выгорании - поговорим в следующем посте. А пока предлагаю пройти экспресс-тестирование на выгорание.
23🔥33
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПРИ ВЫГОРАНИИ:
что работает, а что — нет


Мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать. (С)


Если часть симптомов ☝️ заметили у себя, вы не одиноки. Выгоревших больше, чем кажется. Кто-то не готов об этом говорить. Кто-то не может себе в этом признаться. Некоторые не знают, что с ними происходит и начинают действовать интуитивно.

ЧТО НЕ ПОМОГАЕТ

Пойти в отпуск. Когда человек длительное время находится в процессе выгорания, недели отпуска не хватит восстановиться. Это всего лишь временная отсрочка.
Это поможет только на 1-2 стадии выгорания. Нужно вернуться в здоровый график работы и настойчиво соблюдать баланс работы и отдыха, пока не придете в норму.

Терпеть. Оправдания, причины и уговоры себя самого еще немного поработать в компании лишь усугубят ситуацию. Выгорание очень часто приводит к депрессии.

Думать, что само пройдет. Если симптомы длятся больше 3-х месяцев, с этим нужно что-то делать.

Смена работы. Интересные задачи в новой компании, желание проявить себя через некоторое время приведут человека в тоже состояние. Это только вопрос времени.

А ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ?

⚙️
Сбавьте обороты. Выполняйте работу в рамках своих обязанностей, не берите подработки. Перенесите обучение, если было запланировано.

⚙️ Пересмотрите свой график работы и перерывов. Есть время, которое вам просто необходимо для отдыха. Не пренебрегайте своим обедом ради работы. Просто прогуляйтесь или позвоните своим близким.

⚙️ Обсудите это с кем-то. Полезно любым способом рассказать об этом. Это не будет тяготить так сильно.

⚙️
Примите то, что с вами происходит. Не надо искать виноватых, это не даст результатов. Осознайте, что вам нужно время, чтобы выйти из этого состояния.

⚙️
Перепишите критерии своей эффективности. Позвольте себе ближайшие пару месяцев никуда не стремиться. Хвалите себя за то, что просто поработали целый день и во время ушли с работы. Для достижения поставленных целей и карьерного роста нужна энергия и мотивация.

⚙️
Контролируйте свой сон. Как бы банально это не звучало, но это действительно работает. Иногда нужно просто лечь спать раньше. Дела от вас никуда не убегут, а сил и энергии прибавится.

⚙️ Подключите физические нагрузки. При условии, что вам это нравится! Не нужно себя заставлять.

⚙️
Живите интересно. Работа - это не самое главное в жизни. Кроме нее у вас должно быть еще что-то, что заставляет вас просыпаться по утрам.

⚙️
Работа с психологом. При усугублении симптомов лучше обратиться за помощью к специалисту.

💡Точный срок выхода из выгорании назвать очень сложно. Слишком много факторов на это влияет. Негласное правило - на восстановление от полного выгорания уходит половина срока, который вы жили с выгоранием. С каждым днём вам будет становиться лучше и легче.


КАК ЭТО СРАБОТАЛО У МЕНЯ
Я честно ответила себе на вопросы:
- Какие эмоции вызывает работа?
- Хочется ли мне ходить на работу? Комфортно ли мне в коллективе?
- Ощущаю ли я свою работу важной? Какую она приносит пользу?
- Чувствую ли я усталость? Как давно и как часто?
- Достаточно ли я отдыхаю?

Я поняла, что из всей массы обязанностей был проект, который мне очень хотелось завершить. Постепенно я стала снижать градус загруженности, просто хорошо выполняла свои обязанности. Пришло осознание, что меня одной на все вопросы не хватит. Это полноценная работа для 3-х человек!!! Я стала проще относиться к затягиванию руководством принятия решений. В конце концов, это их зона ответственности. Обед я использовала для прогулок. Своё внимание после работы я направила на своих близких. Примерно запланировала дату увольнения.
Через 4 месяца я с чувством полного удовлетворения покинула компанию. Легко и свободно. Я горжусь тем, что мне удалось там реализовать.
3🔥7👍321
💴💵💵💴🙋‍♀😋💴💵

Колесо баланса жизни

Рекомендую отличное упражнение, которое поможет самостоятельно разобраться в  вашей жизни на текущий момент.

💡Это позволит наглядно увидеть важные сферы жизни на рисунке, сделать определенные выводы и наметить реальные шаги для изменений.


Для выполнения упражнения необходимо:
1. Определите для себя важные сферы жизни.
2. Нарисуйте бланк или скачайте и распечатайте шаблон в интернете.
3. Оцените каждый сектор по шкале от 0 до 10 баллов, отметьте результат в нужном секторе.
4. Сделайте анализ Колеса Баланса.

На что следует обратить внимание?
Есть ли сектора, которые набрали наименьшее количество баллов? Каким получилось ваше Колесо – ровным или не очень?

Возможно, некоторые секторы круга будут закрашены практически полностью: это ваши сильные стороны, здесь можно брать ресурсы, и на них можно опереться в жизни.

Какие-то другие секторы могут быть почти на нуле. Значит сейчас они требуют вашего внимания.

➡️В следующем посте я расскажу  на что обратить внимание после того, как вы составили Колесо. Разберем на конкретном примере.  
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👍2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
РАЗБОР КОЛЕСА БАЛАНСА
Случай из практики.

Благодарю мою клиентку Юлию за то, что согласилась поделиться результатами нашей совместной работы.❣️

Надеюсь, что это видео будет для вас полезным. Если появятся вопросы по технике выполнения или интерпретации результатов, обращайтесь. ✉️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥3🙏21
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ: от 9 до 11 класса

Наступил новый учебный год. Чтобы помочь подростку поступить в хороший ВУЗ, можно спланировать поступление по шагам. Ниже разберем как подготовиться к поступлению заранее.

9️⃣ КЛАСС
🔹Определитесь с направлением. Поговорите с ребёнком о его интересах, сильных сторонах и потенциальных профессиях.
🔹Можно пройти профориентационные тесты или обратиться к профориентологу.
🔹Исследуйте рынок ВУЗов.
🔹Посмотрите на требования к поступающим. Какие предметы нужно
сдавать? Какие проходные баллы были в прошлые годы?
Есть ли внутренние экзамены? Нужно ли портфолио?
🔹Попробуйте поучаствовать в олимпиадах (школьный и муниципальный уровни).

🥸😟 КЛАСС
🔸Можете перейти в профильный класс. Он должен соответствовать
требованиям вуза. Например, физико-математический или гуманитарный.
🔸 Определитесь со способом подготовки: репетитор, онлайн-школа или профильные курсы. Начать готовиться лучше уже в 10 классе.
🔸Участвуйте в олимпиадах и конкурсах. Начинайте с муниципального
уровня и по возможности выходите на региональный и всероссийский.

🚩🚩 КЛАСС
🔺Составьте индивидуальный учебный план. Продумайте расписание:
укажите время для занятий с репетитором, самоподготовки, написания пробников и отдыха.
🔺Решайте пробники ЕГЭ каждую неделю. Используйте материалы различных официальных источников. Отслеживайте прогресс.
🔺Продолжайте участвовать в олимпиадах. Особенно если к этому
действительно есть склонность. Даже призовое место в некоторых
региональных олимпиадах — возможность поступить без ЕГЭ
или со 100 баллами.
🔺Изучите альтернативные способы поступления: целевое обучение от компаний, квоты (особые, льготные), портфолио (если ВУЗ его учитывает).

И помните: всё возможно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥51🥰1🙏1👌1